La période des fêtes est généralement une période joyeuse où les amis et la famille se réunissent pour célébrer. Mais pour ceux qui ont des problèmes de santé émotionnelle ou mentale, les vacances peuvent créer un stress supplémentaire. Les troubles alimentaires et les vacances peuvent être particulièrement difficiles à gérer.
De nombreuses réunions de vacances impliquent des repas savoureux, et manger devant de grands groupes de personnes lors de réunions de famille peut créer de l’anxiété chez une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation.
Alors, que pouvez-vous faire pour gérer la guérison des troubles de l’alimentation pendant les vacances ? Découvrez ci-dessous quelques solutions pour faire face à un trouble de l’alimentation pendant Thanksgiving.
Comment les vacances peuvent avoir un impact sur une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation
Avant de se lancer dans les stratégies de gestion d’un trouble de l’alimentation pendant Thanksgiving, il est utile de comprendre pourquoi Thanksgiving et les troubles de l’alimentation posent un tel défi. Si vous remarquez que votre stress augmente pendant les vacances et que les symptômes des troubles de l’alimentation s’aggravent, sachez que vous n’êtes pas seul.
Les experts en santé comportementale reconnaissent que les vacances peuvent être très difficiles pour ceux qui vivent avec des symptômes de troubles de l’alimentation. Bien que les défis spécifiques puissent varier en fonction du type de trouble de l’alimentation avec lequel vit une personne, la réalité est que tout type de trouble de l’alimentation peut rendre les vacances plus stressantes.
Troubles alimentaires spécifiques et vacances
Il est important de reconnaître les défis uniques des personnes ayant reçu divers diagnostics de troubles de l’alimentation pour comprendre pourquoi la guérison de la dysfonction érectile est difficile pendant la période des fêtes.
Anorexie nerveuse
Prenons par exemple l’anorexie mentale. Une personne qui présente des symptômes d’anorexie restreint sévèrement sa nourriture afin de maintenir un faible poids corporel. Les personnes anorexiques fondent également leur estime de soi sur leur poids et leur taille.
Lorsque la période des fêtes approche et que les rassemblements de Thanksgiving nécessitent un repas de quatre plats, une personne anorexique peut craindre de prendre du poids après s’être livrée à un dîner de vacances.
Le fait que Thanksgiving soit souvent le début d’une période de vacances assez longue, complétée par de nombreuses réunions de famille, peut rendre une personne anorexique encore plus angoissée, car elle s’imagine assise devant plusieurs gros repas.
Boulimie mentale
Les troubles de l’alimentation et les vacances peuvent poser différents défis aux personnes souffrant de boulimie mentale ou d’hyperphagie boulimique. Puisque ces conditions impliquent une consommation excessive de nourriture, la période des fêtes peut être particulièrement déclencheur.
Confrontée à des repas copieux et à une pléthore d’options alimentaires, une personne souffrant de boulimie ou d’hyperphagie boulimique peut être incitée à adopter un comportement de frénésie alimentaire. Après le dîner de Thanksgiving, ils auront probablement honte ou se sentiront coupables de ce qu’ils ont consommé. Pour les personnes boulimiques, un grand dîner de Thanksgiving peut donner naissance à une envie de se purger.
Orthorexie
Enfin, il est utile de comprendre que l’orthorexie peut également poser des problèmes pendant les vacances. Bien que ce trouble de l’alimentation soit peut-être moins connu que l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie boulimique, il crée néanmoins une détresse importante pour ceux qui présentent des symptômes.
Les personnes souffrant d’orthorexie se concentrent sur une alimentation saine et deviennent angoissées lorsqu’elles sont confrontées à des choix alimentaires qu’elles perçoivent comme malsains. Ils peuvent même éliminer des groupes alimentaires entiers par peur de les manger. Thanksgiving peut naturellement être un défi pour une personne souffrant d’orthorexie.
Que vous cherchiez des stratégies pour vous-même ou que vous souhaitiez apprendre à aider une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation pendant les vacances, il est utile de réfléchir à la manière dont les diagnostics de troubles de l’alimentation peuvent affecter quelqu’un. Si vous cherchez des conseils pour vous-même, les informations ci-dessus peuvent valider votre expérience et vous faire sentir moins seul.
Si vous cherchez à aider un ami ou un membre de votre famille, gardez à l’esprit que ce qu’il vit est extrêmement pénible pour lui. Ils font face aux symptômes d’un problème de santé légitime qui rend difficile la participation aux célébrations des fêtes. Faire preuve d’empathie peut grandement les aider à faire face à la situation.
Stratégies pour faire face
Quels que soient les défis spécifiques auxquels vous êtes confrontés pendant la période des fêtes, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous aider à faire face à Thanksgiving et aux troubles de l’alimentation.
Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à maintenir votre engagement envers le rétablissement de la dysfonction érectile sans sacrifier le temps passé avec votre famille et vos amis.
Fixez des limites claires
Si vous êtes en convalescence pour un trouble de l’alimentation, il est essentiel que vous fixiez des limites avec les membres de votre famille, et vous ne devriez pas vous sentir coupable de le faire. Par exemple, vous avez parfaitement le droit de leur dire que vous ne participerez pas aux conversations sur les régimes amaigrissants ou sur les résolutions de perte de poids du Nouvel An.
De même, vous pouvez refuser une part de tarte aux pacanes si c’est un élément déclencheur pour vous, et vous ne devriez pas subir de pression pour changer d’avis.
Espérons que vos proches respecteront vos limites. S’ils ne le font pas, c’est à vous de décider de la quantité d’informations que vous leur fournissez lorsque vous renforcez vos limites. Vous pourriez leur dire que vous ne discuterez pas de régime parce que c’est nocif pour votre santé, ou vous pouvez aller jusqu’à expliquer en quoi ce type de conversation est nocif pour votre rétablissement.
Respectez votre régime alimentaire
J’espère que vous travaillez avec un diététicien qui vous fera suivre un régime alimentaire qui répond à vos besoins et vous décourage de vous restreindre ou de vous gaver.
Si tel est le cas, faites de votre mieux pour vous en tenir à votre plan alimentaire pour le repas de Thanksgiving. Pensez à remplir votre assiette de portions adéquates d’aliments qui répondent à vos besoins nutritionnels.
Si vous n’avez jamais travaillé avec un diététiste, c’est peut-être le moment de commencer. Un diététiste est spécialement formé pour vous aider à améliorer votre relation avec la nourriture, à comprendre les besoins nutritionnels de votre corps et à planifier des repas qui nourrissent votre corps.
Les conseils nutritionnels sont un élément clé du rétablissement des troubles de l’alimentation. À l’approche des fêtes, travailler avec une diététiste pourrait s’avérer plus important que jamais.
Utilisez vos stratégies d’adaptation existantes
Les experts ont émis l’hypothèse que les comportements liés aux troubles de l’alimentation peuvent constituer une stratégie pour faire face aux émotions négatives et au stress, et des recherches étayent cette hypothèse.
Par exemple, une étude réalisée en 2013 dans le Journal de psychologie anormale ont découvert que les personnes souffrant d’anorexie étaient susceptibles de restreindre leur alimentation en réponse à des émotions négatives. Lorsque ces personnes faisaient de l’exercice ou consommaient des liquides pour réduire leur appétit, les émotions négatives diminuaient.
Les émotions négatives peuvent également être un déclencheur d’épisodes de frénésie alimentaire. De nombreuses études ont démontré que les émotions négatives peuvent conduire à des épisodes d’hyperphagie boulimique chez les personnes souffrant d’hyperphagie boulimique.
Ce que l’on peut conclure de ces résultats, c’est que les émotions négatives, y compris le stress des vacances, peuvent entraîner une exacerbation des symptômes des troubles de l’alimentation.
Pour gérer les troubles de l’alimentation et les vacances, il est important d’être prêt à utiliser des stratégies d’adaptation efficaces, qui peuvent inclure :
- Parlez avec un membre de votre famille qui vous soutient et en qui vous avez confiance, de ce que vous ressentez, afin d’avoir quelqu’un à vos côtés.
- Prendre soin de soi en prenant du temps pour se reposer et en participant à des activités que vous aimez.
- Utiliser des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire progressive pour atténuer le stress.
Lorsque vous pratiquez régulièrement des stratégies d’adaptation saines, vous serez prêt à affronter le stress des vacances sans recourir à des comportements malsains pour y faire face.
Demander de l’aide à un professionnel
Thanksgiving et les troubles de l’alimentation peuvent constituer une combinaison stressante, mais il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour y faire face. Si vous êtes activement engagé dans votre rétablissement et avez établi des habitudes saines, vous pouvez maintenir votre engagement envers le rétablissement de la dysfonction érectile pendant les vacances en fixant des limites saines, en respectant un régime alimentaire nutritif et en utilisant les stratégies d’adaptation existantes.
Bien que vous puissiez trouver des moyens de faire face aux troubles de l’alimentation et aux vacances, cette période de l’année est parfois suffisamment stressante pour que vous puissiez bénéficier d’un traitement professionnel.
Si vous ne participez plus à des groupes de conseil ou de soutien pour les troubles de l’alimentation, c’est peut-être le bon moment pour vous réengager, surtout si vous constatez que vous commencez à retomber dans d’anciens schémas. Si vous travaillez toujours avec un conseiller ou un thérapeute, vous devrez peut-être augmenter la fréquence de vos séances, ou au moins prendre le temps d’avoir une conversation sur la façon dont les vacances vous affectent.
Si votre période des fêtes est déjà remplie d’événements et d’engagements supplémentaires, vous pourriez envisager une thérapie en ligne pour les troubles de l’alimentation. Travailler avec un thérapeute en ligne vous permet de recevoir du soutien dans le confort, la commodité et l’intimité de votre domicile, ce qui peut vous faciliter l’accès aux services.
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