En ce qui concerne les relations amoureuses, la violence psychologique commence généralement de manière subtile, il peut donc être difficile de reconnaître que vous êtes manipulé. Des tactiques de violence émotionnelle telles que le ghosting, le benching, le gaslighting, le love bombing et le negging sont utilisées par les agresseurs pour contrôler une victime en érodant sa confiance en soi et en cultivant une profonde dépendance à l’égard de l’agresseur.
Certains de ces comportements peuvent sembler innocents au premier abord, il est donc facile de les confondre avec des signes d’affection, mais ils sont psychologiquement dommageables. Les victimes de tactiques de manipulation sont conditionnées à accepter qu’elles ne sont pas dignes, ce qui peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale. C’est pourquoi il est important de distinguer les caractéristiques de ces tactiques de violence psychologique et d’éviter les partenaires qui les utilisent.
Bombardement d’amour
Le love bombing se caractérise par une attention et une admiration excessives. Cela peut être une expérience positive au début d’une relation amoureuse, car on se sent vraiment bien grâce à la dopamine et à d’autres produits chimiques de bien-être que votre cerveau libère. Vous vous sentez spécial, aimé, nécessaire, précieux et digne.
Mais le love bombing est aussi une tactique de manipulation souvent utilisée par les narcissiques et les sociopathes pour tenter de vous contrôler, et cela peut conduire à l’éclairage au gaz et aux abus. Au début d’une relation, un manipulateur bombarde une victime d’affection, d’émotions intenses, de compliments, de cadeaux et d’un excès de temps pour établir rapidement l’intimité et la confiance. Cette tactique est difficile à repérer car elle ressemble tellement à l’amour entiché et toutes les nouvelles relations amoureuses sont excitantes.
Les bombes amoureuses peuvent impliquer de nombreux SMS, appels téléphoniques, e-mails, messages sur les réseaux sociaux et notes d’amour qui font que les victimes se sentent submergées par l’attention et également attirées par elle. Les choses progressent trop rapidement et la victime peut perdre le fil de ce qui se passe et devenir émotionnellement dépendante de son partenaire.
Mais une fois que la victime est sous le charme du love bomber, son masque commence à glisser et la victime se retrouve sous son contrôle, essayant de comprendre ce qui n’allait pas dans leur relation. Dès que la victime montre un soupçon de se soucier d’autre chose que de son nouveau partenaire, le manipulateur se met en colère et l’abus commence. Le manipulateur commence à rabaisser, contrôler et dévaloriser la victime.
Le partenaire violent alterne entre être gentil et aimant une minute (en public pour manipuler l’apparence d’une romance parfaite) et cruel la suivante, surtout en privé. Ils peuvent faire des remarques désobligeantes, gaslighter pour que leur partenaire se remette en question et faire en sorte que leur partenaire se sente invalidé et dévalorisé. Le bombardier d’amour sait qu’il contrôle sa victime et peut éventuellement se retirer de la relation, confiant qu’il peut revenir à tout moment et poursuivre le cycle de la violence.
Negging
Le négationnisme est un type de manipulation émotionnelle qui consiste à faire des compliments ou des commentaires à l’envers envers une autre personne et des insultes déguisées en critiques constructives. Cela peut sembler assez innocent, mais en fait, c’est une façon cruelle de faire en sorte que quelqu’un se sente vulnérable et se remette en question. Le négationnisme est le plus souvent observé dans les relations amoureuses, mais il peut également se produire dans les relations de travail, les amitiés et les familles.
Cette tactique est utilisée par des personnes qui veulent saper, rabaisser et contrôler les personnes qui les entourent. Leur but est de faire dépendre la personne cible de l’approbation du nègre pour l’estime de soi. Les personnes qui negg sont généralement pas sûres de leurs compétences sociales, et elles ne sont pas sûres de pouvoir attirer quelqu’un de manière saine, alors elles recourent à des tactiques qui font que la personne cible a l’impression qu’elle doit chercher son approbation. Les nègres ressentent le besoin de rabaisser quelqu’un et de détruire leur confiance pour se sentir mieux dans leur peau.
Banc
Le banc est une tactique de rencontre toxique, ce qui signifie mettre quelqu’un sur le banc au sens figuré afin que vous puissiez le conserver pour plus tard en option pendant que vous continuez à sortir avec vous (comme dans les sports où les joueurs sont laissés sur un banc en tant que réserves). Cette pratique consistant à sortir avec plusieurs personnes à la fois existait bien avant la technologie, mais les rencontres en ligne l’ont encouragée.
Des applications comme Tinder permettent de trouver un nouveau partenaire assez facilement, de sorte que les conseillers ont le sentiment qu’il y a toujours quelqu’un de mieux et cela les amène à éviter de s’engager et à garder les options ouvertes juste pour ne pas faire un mauvais choix. Les conseillers gardent leurs partenaires comme options de secours alors qu’ils continuent à regarder autour d’eux dans l’espoir de rencontrer quelqu’un de mieux.
Fantôme
Le fantôme fait référence à la pratique de mettre fin à une relation en disparaissant simplement de la vie de l’autre personne et en arrêtant la communication sans donner de raison valable. C’est souvent considéré comme une façon immature ou passive-agressive de rompre, et dans certains cas, cela peut être une forme de violence psychologique.
Couper la communication est pratique pour un fantôme car cela lui évite la confrontation et la prise de responsabilité, mais cette façon de mettre fin à une relation n’offre aucun sentiment de fermeture. C’est un rejet cruel qui laisse la personne qui a été fantôme complètement déconcertée et confuse quant à l’endroit où tout s’est mal passé.
Être fantôme est très douloureux car il ne vous reste aucune explication sur la raison pour laquelle la relation a pris fin et sur la manière dont vous devez procéder. Cela peut déclencher des sentiments intenses de culpabilité, de chagrin, de colère et de honte, affecter négativement votre estime de soi et conduire à la dépression et à l’anxiété.
Emballer
Certaines personnes peuvent ne pas être conscientes du mal qu’elles causent à d’autres personnes lorsqu’elles les lovebombent, les bancs, les gaz ou les fantômes, mais ces tactiques sont souvent utilisées par les narcissiques, les sociopathes et les manipulateurs pour obtenir le pouvoir sur leurs partenaires et contrôler ce qu’ils ressentent, penser et agir. Qu’elles soient intentionnelles ou non, ces tactiques sont manipulatrices et constituent donc des formes de violence psychologique.
Réaliser que vous avez été manipulé psychologiquement peut être à la fois choquant et valorisant. Et si vous comprenez les différentes tactiques de manipulation, cela peut vous aider à donner un sens à vos expériences afin que vous puissiez les prévenir ou les éviter à l’avenir. Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul et que vous méritez l’amour et le respect de vous-même et des personnes qui vous entourent.