Les personnes dans une relation toxique savent souvent que quelque chose ne va pas, mais elles ne savent jamais à quel point les implications d’une telle union sont graves. Vous vous sentez peut-être malheureux, épuisé émotionnellement, sans soutien ou sous-évalué dans votre relation actuelle, mais continuez à essayer d’arranger les choses parce que vous ne voulez pas partir. Mais une relation toxique peut-elle être réparée ? Lisez la suite pour apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs d’une relation toxique et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
Chaque relation connaît des hauts et des bas et a un niveau de toxicité, il y a donc toujours du travail à faire. Mais une relation toxique est différente – elle est constamment désagréable et les moments négatifs l’emportent et sont plus nombreux que les positifs.
Une relation toxique est émotionnellement, mentalement et peut-être physiquement dommageable pour l’un ou les deux partenaires. Cela laisse un ou les deux partenaires épuisés émotionnellement, rabaissés et malheureux. Cela vous fait vous sentir incompris, non soutenu ou attaqué.
Les partenaires toxiques ne maltraitent pas toujours les personnes qu’ils aiment par méchanceté. Ils pourraient être aux prises avec des problèmes qui les poussent à s’en prendre aux autres. La dépression, l’anxiété et d’autres troubles peuvent en faire de mauvais partenaires. Dans certains cas, le narcissisme joue un rôle dans la façon dont ils traitent leurs proches.
6 Signes d’une relation toxique
Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique ? Se sentir malheureux seul n’est pas le signe d’une relation toxique, même si toute relation qui vous fait vous sentir moins bien que mieux peut devenir toxique avec le temps. Les relations toxiques peuvent prendre de nombreuses formes et les signes de toxicité peuvent être subtils ou très évidents. Cependant, si vous rencontrez un ou plusieurs des signaux d’alarme énumérés ci-dessous, vous devriez vous préoccuper de votre bien-être.
Communication hostile
Une bonne communication lorsque les gens sont honnêtes sur leurs attentes et leurs sentiments est essentielle à toute relation saine. Et si au lieu d’une communication ouverte, du respect mutuel et de la gentillesse, la plupart de vos conversations sont alimentées par le mépris et remplies de sarcasme, de déclarations accusatrices et de cris, ce sont des drapeaux rouges.
Malhonnêteté
Lorsque la confiance s’effondre dans une relation, les gens commencent à garder des secrets les uns pour les autres. Cela commence par des mensonges blancs qui sont apparemment inoffensifs et se transforme en gros mensonges qui ont le potentiel de mettre fin à la relation. Il n’y a pas d’ouverture, et l’un de vous ou les deux doivent constamment cacher des parties de leur vie.
Éclairage au gaz
Être manipulé pour douter de votre santé mentale peut être éprouvant pour les nerfs. Vous doutez que vous ayez réagi de manière excessive à des situations alors qu’en réalité votre réponse était justifiée. Votre partenaire dit constamment que vous êtes trop sensible ou que vous ne comprenez pas ses sentiments. Cette manipulation émotionnelle est conçue pour supprimer votre réaction et éviter de prendre vos responsabilités.
Critiques constantes
Si votre partenaire critique constamment les choses que vous faites, comme la façon dont vous vous habillez, vos interactions et les décisions que vous prenez, cela peut réduire votre estime de soi. Vous pourriez avoir l’impression que vous n’êtes pas assez bon. Cela peut être déroutant car au début de la relation, ils semblaient satisfaits de tout ce que vous faisiez. C’est le signe d’une relation malsaine.
Jalousie
Une jalousie extrême peut entraver votre interaction sociale. Votre partenaire peut ne pas vouloir que vous interagissiez avec des amis et des collègues parce qu’il a peur de vous perdre. Cette jalousie peut devenir si irrationnelle qu’ils vous accusent d’infidélité chaque fois que vous passez du temps avec les autres.
Isolement
Vous intimider pour couper vos amis et votre famille est le signe distinctif d’un partenaire toxique. Ils vous veulent pour eux seuls et vous culpabiliseront pour vous isoler. L’isolement se produit progressivement et vous ne le remarquerez peut-être pas avant qu’il ne soit trop tard.
Qu’est-ce qui cause les relations toxiques ?
Dans une relation toxique, les deux partenaires se traitent de manière irrespectueuse. Ils développent des comportements frustrants et blessants les uns pour les autres. La cause profonde de ces comportements toxiques dans les relations est un manque d’empathie.
Refuser de comprendre les sentiments de l’autre, exiger que votre partenaire soit à la hauteur de vos attentes et le culpabiliser de ne pas le faire est causé par un manque d’empathie. Si les deux partenaires d’une relation sont empathiques et compatissants l’un envers l’autre, la relation serait saine.
Fondamentalement, plusieurs conditions psychologiques peuvent entraîner un manque d’empathie et des comportements malsains. Certains facteurs causaux sont :
- Anxiété
- Dépendance
- Dépression
- Problèmes de colère
Comment les relations toxiques affectent-elles la santé mentale et physique ?
Les relations toxiques affectent négativement la santé mentale et peuvent également avoir un impact néfaste sur votre santé physique. Vous êtes constamment en mode combat ou fuite et êtes incapable de vous détendre, ce qui peut entraîner de l’anxiété, de la dépression, des interruptions de sommeil et même affaiblir le système immunitaire au fil du temps.
Les relations toxiques peuvent entraîner un risque accru de développer des problèmes cardiaques, une pression artérielle et une glycémie plus élevées et vous rendre plus vulnérable à d’autres maladies. Au fil du temps, de mauvaises relations peuvent favoriser des symptômes tels que des courbatures, des inflammations et des poussées cutanées et entraîner des problèmes digestifs et des changements hormonaux.
Les relations toxiques peuvent détruire votre estime de soi et votre confiance en vous et vous amener à rechercher des conflits dans d’autres relations, car vous pourriez cesser de reconnaître à quoi ressemble un comportement sain. Ils peuvent également vous distraire d’autres relations dans votre vie, conduisant à l’isolement social.
Une relation toxique peut avoir un impact négatif sur votre capacité à prendre soin de vous, vous pouvez donc sacrifier votre routine normale de soins personnels, vos habitudes de sommeil, votre programme d’entraînement, vos passe-temps et même votre hygiène personnelle.
Une relation toxique peut-elle être sauvée ? Vont-ils la peine d’être sauvés ?
Oui, une relation toxique peut être améliorée. Si les deux partenaires sont prêts à travailler et à changer la dynamique, ils peuvent construire une relation saine. Il y a plusieurs étapes à suivre pour transformer une relation toxique en une relation saine :
- Reconnaissez et assumez votre rôle dans la relation malsaine
- Demandez l’aide d’un conseiller professionnel
- Travailler à être compréhensif et compatissant les uns envers les autres
- Remplacer les comportements malsains par des comportements sains
Mais il ne faut pas confondre relations toxiques et relations abusives. La violence émotionnelle ou physique est une forme extrême de toxicité, et elle ne devrait être tolérée par personne pour quelque raison que ce soit.
Comment éviter les relations toxiques ?
La maturité émotionnelle peut vous aider à identifier les comportements malsains et à les éviter dans votre relation. Reconnaître les déclencheurs psychologiques dès le début est un excellent moyen de prédire et d’éviter les relations malsaines. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à déterminer si une situation est potentiellement toxique :
- Connaissez vos limites et expliquez-les clairement à votre partenaire
- Comprendre quels déclencheurs vous font dépeindre un comportement malsain
- N’ignorez pas les drapeaux rouges, aussi insignifiants soient-ils
- Cherchez le bonheur en vous afin de ne pas dépendre de votre partenaire pour cela
- Soyez prêt à quitter une relation qui vous rend malheureux
Dernières pensées
En tant qu’êtres humains, nous ne sommes pas parfaits, et même une bonne relation peut avoir de brèves périodes de comportements qui pourraient être qualifiés de toxiques de la part d’un ou des deux partenaires. Mais les relations toxiques se sentent mal tout le temps et s’épuisent. S’ils ne sont pas corrigés, ils peuvent être extrêmement nocifs pour notre bien-être.
Le stress que vous ressentez dans une relation toxique peut affecter négativement votre esprit et votre corps, il est donc important de vous concentrer sur votre santé et votre bien-être. Si vous reconnaissez des signes de toxicité dans vos relations, une bonne prochaine étape serait de travailler avec un thérapeute qui peut vous donner une perspective.
Il est possible de changer la dynamique toxique avec du temps, des efforts et une conscience de soi conscients. Mais cela ne peut arriver que si les deux partenaires sont prêts à accepter la responsabilité et à faire un travail intérieur pour changer. Sur Calmerry, vous pouvez être jumelé à un professionnel de la santé mentale agréé qui se spécialise dans les relations toxiques et peut vous donner une perspective.