Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux qui touche environ 2 % de la population. Cela provoque des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs, indésirables, pénibles et répétitifs.
Les symptômes du TOC peuvent parfois apparaître pendant l’enfance, mais le plus souvent, ils se développent au début de l’âge adulte. Le TOC peut avoir un impact significatif sur la vie des personnes touchées, notamment sur leur vie professionnelle, leur vie sociale et leur bien-être général.
Le TOC affecte également tous les sexes, mais il peut se présenter de différentes manières. Malheureusement, le TOC peut s’aggraver avec le temps s’il n’est pas traité ; c’est pourquoi il est essentiel de demander de l’aide car des traitements efficaces sont disponibles.
Cet article examinera ce qu’est le TOC, ses symptômes, ses causes, les meilleurs traitements et quelques techniques d’auto-assistance que vous pouvez essayer.
Qu’est-ce que le TOC ?
Le TOC est un problème de santé mentale qui comporte deux composantes :
- Obsessions: Pensées, visualisations ou pulsions indésirables ou dérangeantes qui surgissent à plusieurs reprises dans votre esprit, provoquant anxiété et malaise. Quand ils apparaissent, il est difficile de penser à autre chose.
- Compulsions: Comportements répétitifs que vous estimez devoir adopter pour soulager les sentiments d’anxiété causés par les pensées obsessionnelles. Les compulsions peuvent être des actes physiques, comme vérifier que quelque chose est verrouillé, ou des rituels mentaux comme vérifier ce que vous ressentez.
Le TOC ne consiste pas seulement à être soigné ou à devoir faire les choses à sa manière. C’est une incapacité à arrêter les pensées intrusives ou à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Cela vous fait vous sentir impuissant et vous fait craindre des conséquences si vous ne faites pas quelque chose d’une manière spécifique.
Nous avons tous des pensées négatives et pouvons occasionnellement développer de mauvaises habitudes, mais ce n’est pas la même chose que le TOC. Les obsessions ou les compulsions qui accompagnent le TOC durent généralement plus d’une heure par jour, sont très désagréables, rendent la vie quotidienne difficile et sont incontrôlables.
Types de TOC
Le TOC se présente et affecte les gens de diverses manières, mais il existe cinq catégories principales auxquelles appartiennent généralement la majorité des cas :
Contamination: Un besoin constant et irrésistible d’être propre et une peur que les choses que vous touchez puissent être sales. Certains peuvent ressentir un sentiment interne de contamination lorsque d’autres leur font du tort ou les « traitent comme de la saleté ».
Vérification: Nécessité de vérifier à plusieurs reprises les problèmes, tels que les portes ou fenêtres déverrouillées, les interrupteurs d’éclairage, les appareils électroménagers, les alarmes. Cela inclut également de vérifier soi-même toute maladie physique ou mentale et de vérifier les communications telles que les e-mails pour déceler les erreurs.
Symétrie et ordre: Besoin d’arranger des objets ou d’organiser les choses d’une certaine manière par peur du mal ou pour soulager l’anxiété.
Ruminations et pensées intrusives: Se sentir incapable d’arrêter les pensées répétitives et indésirables. Ces pensées obsessionnelles peuvent être violentes, sexuelles, blasphématoires, etc., provoquant une détresse intense. Par exemple, les personnes atteintes de TOC et qui ont des pensées intrusives pourraient penser sans cesse à la mort d’un être cher.
Palissade: Besoin de conserver ou de collecter des objets dont vous ne voulez peut-être pas et se sentir incapable de jeter les objets inutiles. Ces objets ont souvent très peu de valeur monétaire pour les autres, mais ont une valeur émotionnelle importante pour ceux qui les accumulent.
Au sein ou au chevauchement de ces cinq catégories principales, il existe des variations potentielles infinies du TOC. Il peut se concentrer sur n’importe quelle pensée, sujet ou peur et souvent sur des choses importantes pour vous, comme la religion ou les relations.
Symptômes du trouble obsessionnel-compulsif
Avec le TOC, les principaux symptômes que vous présentez sont des obsessions, des compulsions, ou les deux, qui provoquent de la détresse et affectent négativement votre qualité de vie.
Les personnes atteintes peuvent essayer d’ignorer leur TOC, de s’en sortir seules ou de contrôler leurs pensées et leurs comportements. Mais en général, cela leur sera très difficile à réaliser, et les améliorations peuvent être de courte durée car elles reviennent généralement sans traitement approprié.
Voici quelques exemples courants d’obsessions et de compulsions que les personnes atteintes de TOC peuvent ressentir :
Obsessions
Les pensées obsessionnelles et les symptômes associés peuvent impliquer :
- Se sentir sale ou s’inquiéter de l’hygiène, des germes et de la maladie.
- S’inquiéter que vos actions aient déjà fait du mal à quelqu’un ou que vous puissiez perdre le contrôle et nuire à quelqu’un à l’avenir.
- Avoir des visualisations troublantes de vous-même en train de faire quelque chose d’abusif, sexuel ou violent.
- Croire que de mauvaises choses se produiront si vous n’organisez pas les choses d’une certaine manière.
- Vous craignez que si vous jetez quelque chose, cela puisse causer des dommages.
- Vous sentir coupable, honteux, dégoûté ou dérangé par vos pensées.
Compulsions
Les habitudes compulsives et les symptômes associés peuvent inclure :
- Nettoyer excessivement vous-même ou les objets qui vous entourent, vérifier la contamination et éviter les choses qui, selon vous, pourraient être sales.
- Vérifier votre mémoire ou revoir vos actions passées pour vous assurer que vous n’avez pas fait de mal à quelqu’un.
- Répéter une phrase, compter ou effectuer des rituels mentaux pour faire face aux pensées intrusives.
- Organiser les éléments de la « bonne manière » pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent.
- Vérifiez à plusieurs reprises vos biens pour vous assurer que vous n’avez rien perdu ou jeté.
- Chercher régulièrement à être rassuré et avoir besoin que les autres vous disent que tout va bien.
Causes du trouble obsessionnel-compulsif
On ne sait pas ce qui cause les TOC, mais on pense que divers facteurs peuvent jouer un rôle, notamment :
Facteurs environnementaux: Le TOC est plus fréquent chez les personnes qui ont subi des abus, des traumatismes ou un stress prolongé. Des événements importants de la vie peuvent également déclencher un TOC chez certaines personnes, comme une blessure, un chagrin ou un accouchement.
Histoire de famille: Vous êtes plus susceptible de souffrir de TOC si un membre de votre famille en est également atteint. Les gènes peuvent jouer un rôle. Mais les gens peuvent toujours développer un TOC même si aucun membre de leur famille n’en est atteint.
Personnalité: Avoir certains traits de personnalité, comme être méticuleux, méthodique, soigné ; ou être très anxieux et avoir beaucoup de responsabilités pourrait vous rendre plus susceptible de développer un TOC.
Différences cérébrales: Les personnes atteintes de TOC peuvent avoir des niveaux plus faibles de sérotonine, un neurotransmetteur, ou une fonction altérée dans certaines parties du cerveau.
Traitements du TOC
Les traitements disponibles pour le TOC peuvent être efficaces, vous aidant à gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
Avant que le traitement ne soit administré, un médecin vous posera des questions sur vos symptômes, vos pensées et vos comportements afin de pouvoir poser un diagnostic précis. Ensuite, ils peuvent effectuer une analyse de sang ou un examen physique pour vérifier si quelque chose d’autre pourrait être à l’origine de vos symptômes.
Les deux principaux traitements du TOC sont :
- Psychothérapie: La thérapie cognitivo-comportementale vous aide à affronter vos pensées obsessionnelles dans un espace sûr et à apprendre à les gérer sans passer à l’action. La thérapie d’exposition est un type spécifique de TCC qui vise à s’exposer aux stimuli qui provoquent de la détresse et de la peur, tout en affrontant les compulsions.
- Médicament: Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui sont un type d’antidépresseur, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Les médicaments sont généralement administrés parallèlement à la psychothérapie.
La TCC peut commencer à aider assez rapidement, alors que les ISRS peuvent prendre plusieurs mois avant que les avantages ne deviennent perceptibles.
Les autres traitements du TOC comprennent :
- TMS (stimulation magnétique transcrânienne) – Un appareil non invasif qui utilise des champs magnétiques pour stimuler le cerveau afin d’améliorer les symptômes du TOC.
- Neuromodulation – Une procédure qui consiste à implanter des électrodes dans votre cerveau, qui stimulent les cellules nerveuses.
- Techniques de relaxation – Les exercices de respiration, les massages, le yoga, la méditation, l’imagerie guidée et d’autres techniques de relaxation peuvent réduire le stress et améliorer les symptômes du TOC.
Comment faire face au trouble obsessionnel-compulsif
Bien que le moyen le plus efficace de traiter le TOC soit de demander l’aide d’un professionnel, il existe peut-être également des moyens de vous aider vous-même.
Toutes ces choses ne fonctionneront pas pour tout le monde, mais voici quelques techniques d’auto-assistance que vous pouvez essayer et qui peuvent améliorer votre bien-être et vous aider à faire face à votre TOC :
Rechercher le soutien des autres: La stigmatisation et d’autres facteurs peuvent rendre difficile le fait de parler du TOC, mais si vous pouvez partager vos expériences avec une personne de confiance, comme votre famille ou vos amis, cela peut vous apporter un soutien émotionnel précieux, contrer la solitude, remonter le moral et vous aider à faire face.
Lisez des livres d’auto-assistance sur le TOC: Les livres basés sur la TCC et rédigés par des experts médicaux peuvent vous aider à mieux comprendre le TOC et vous donner des conseils sur la façon d’appliquer les techniques de TCC. La connaissance, c’est le pouvoir, et ces guides pratiques peuvent vous aider à développer des stratégies efficaces d’adaptation au TOC.
pleine conscience: La méditation et d’autres exercices de pleine conscience peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress et à renforcer la concentration et l’auto-compassion. Les thérapeutes intègrent souvent des éléments de pleine conscience lorsqu’ils traitent une personne atteinte de TOC.
Avoir un mode de vie sain: Les activités physiques comme le yoga, la marche, la salle de sport et la pratique d’un sport peuvent améliorer la santé mentale. Manger sainement et dormir suffisamment sont également des éléments importants des soins personnels, qui peuvent améliorer le bien-être, augmenter l’énergie et vous aider à faire face à la situation.
Résumé
Le TOC touche les hommes, les femmes et les enfants, et ses symptômes peuvent se présenter d’innombrables façons. Mais quelle que soit la manière dont elle se présente et qu’elle soit légère ou grave, les bons traitements peuvent aider la plupart du temps. Cependant, lorsque le TOC n’est pas traité, il peut s’aggraver avec le temps, alors veuillez demander l’aide d’un professionnel s’il vous affecte.
Si vous souhaitez parler à quelqu’un de votre TOC dans un espace sûr, nos thérapeutes en ligne ici à Calmerry sont toujours disponibles. Ils se spécialisent dans l’aide aux personnes à surmonter toutes sortes de troubles de santé mentale, y compris le TOC, et n’utilisent que les approches fondées sur des preuves les plus efficaces.