Il est difficile de se souvenir d’un moment où vous ne preniez pas soin d’eux. Maintenant, leur chambre est vide et vous vous surprenez à résister à l’envie d’appeler ou d’envoyer des SMS – encore une fois – juste pour vous assurer qu’ils vont bien.
Est-ce qu’ils mangent? Qui fera leur lessive ? Leur avez-vous appris ce qu’ils doivent savoir ? Vous êtes un parent dont les poussins ont quitté le nid. Vous êtes devenu un nid vide.
Lorsque vous devenez parent, vous assumez la responsabilité d’élever votre enfant pour qu’il devienne un adulte en bonne santé et autonome. Vous savez qu’un jour, ils quitteront la maison, et il y a une certaine fierté à savoir que vous les avez aidés à atteindre cette étape. Vous pourriez même ressentir un petit pincement au cœur à l’idée que votre temps vous appartient à nouveau.
En même temps, vous constaterez peut-être que cette expérience vous laisse avec des sentiments profonds et des problèmes auxquels vous ne vous attendiez pas.
Ce que vous vivez est communément appelé syndrome du nid vide.. C’est plus qu’une simple expression de la culture pop ou un argot pour les enfants qui quittent la maison. C’est une phase réelle et parfois difficile de la parentalité. Vous pourriez vous retrouver en difficulté bien plus que vous ne le pensiez.
Cela peut aussi être une période de formidable croissance personnelle. Il existe des moyens de faciliter la transition vers cette période de la vie et vous pourriez en ressortir avec une nouvelle joie de vivre et des opportunités de réaliser les rêves que vous pensiez avoir laissés derrière vous.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Bien sûr, les enfants qui quittent la maison peuvent être difficiles, mais qu’est-ce qu’un nid vide et qu’est-ce que cela signifie ? Le nid vide est un terme utilisé pour décrire les parents dont les enfants ont quitté la maison – le nid – pour commencer leur propre voyage en tant qu’adultes.. Mais il ne s’agit pas seulement d’enfants qui quittent la maison pour la première fois.
Le syndrome du nid vide est une étape de transition pour les parents d’âge moyen qui aident leurs enfants à franchir la prochaine étape vers leur propre vie d’adulte. Cela peut s’accompagner d’un certain stress psychologique pour les parents à mesure qu’ils apprennent à lâcher prise.
Les sentiments et les luttes peuvent être assez intenses et peuvent inclure :
- Sentiments de chagrin et de perte
- Peur
- Tristesse ou dépression
- Crise d’identité/Difficulté à s’adapter à leurs nouveaux rôles de parents d’enfants adultes
- Des difficultés dans la relation parentale pouvant parfois aboutir à un divorce
Stades du syndrome du nid vide
Contrairement à ce que cela pourrait paraître, le syndrome du nid vide ne se produit pas du jour au lendemain ou lorsque le dernier enfant franchit la porte. En fait, vous pourriez commencer à ressentir des émotions à l’idée de leur départ bien avant que « le jour » n’arrive.
La façon dont un parent vit le syndrome du nid vide sera un peu différente de celle d’un autre parent, même au sein de la même famille. Pour certains parents, les enfants qui quittent la maison font simplement partie du rythme de la vie. D’autres parents ont du mal à accepter l’idée que leurs enfants partent seuls et perdent cette partie de leur vie parentale.
Ce n’est pas sans rappeler le processus de deuil, d’autant plus que c’est la dernière fois que vous vivrez cette expérience.
Dans le livre très renommé de Carin Rubenstein, Au-delà des années maman: Comment vivre heureux pour toujours… après que les enfants quittent la maisonil existe trois stades du syndrome du nid vide :
- Chagrin – Vous pouvez ressentir de la tristesse, des sentiments de perte. Vous pourriez avoir des crises de larmes et vous sentir seul. Ce n’est pas grave, et cela fait partie du processus de lâcher prise.
- Relief – À mesure que l’intensité de l’émotion s’atténue et que votre temps redevient le vôtre, vous commencerez peut-être à ressentir un certain soulagement et même à espérer votre nouvelle liberté.
- Joie – À mesure que vous vous installez dans votre nouveau rythme de vie, vous pourriez éprouver de la joie à pouvoir poursuivre des intérêts nouveaux, voire ravivés.
Combien de temps dure le syndrome du nid vide ?
Il n’y a pas de calendrier pour avancer dans le processus. Pour certains, cela peut prendre quelques mois. Pour les autres parents, cela peut prendre un an ou plus. Une enquête auprès des parents sans nidification a révélé que le temps moyen nécessaire pour s’adapter à cette nouvelle phase de parentalité était d’environ trois mois.
Tout le monde ne connaîtra pas chaque étape. Vous pourriez rester dans une étape plus longtemps que dans une autre. Si vous envisagez le départ des enfants en couple, la façon dont vous vivez le changement peut différer de la façon dont votre partenaire le vit. Un parent seul peut vivre la situation d’une autre manière.
Qui peut-il affecter ?
Les parents qui ont le plus de difficultés avec le nid vide partagent certains facteurs communs :
- Des parents qui craignent que leurs enfants ne soient pas prêts à prendre soin d’eux-mêmes sans leur aide
- Les parents qui ont trouvé difficiles les expériences impliquant la séparation d’avec leurs enfants (par exemple, sevrer de l’allaitement, les envoyer au camp, commencer l’école)
- Parents dont l’estime de soi est liée au fait d’être parent
- Les parents au foyer ont tendance à avoir plus de difficultés à se séparer que ceux qui ont également travaillé à l’extérieur de la maison.
- Des parents qui ont trouvé difficile leur propre expérience de quitter la maison
- Parents dans des mariages instables ou insatisfaisants
Les mamans semblent être les plus sensibles. Elles ont tendance à être les principales gardiennes et considèrent la maternité comme leur rôle principal. Cependant, cela ne minimise pas l’expérience de papa. Les papas peuvent aussi avoir du mal.
Les pratiques culturelles parentales peuvent également jouer un rôle dans la façon dont un enfant peut vivre le départ de la maison. Les parents ayant un style parental surprotecteur et très impliqué (parfois appelé « parentalité en hélicoptère ») peuvent également avoir beaucoup de mal lorsque leurs enfants quittent la maison.
Passer de la tristesse à la joie ne signifie pas que vous aimez moins vos enfants. Cela signifie simplement que vous avez surmonté cette étape de la vie et que vous passez à la suivante. Vous constaterez peut-être même que vous bénéficiez d’un nouveau niveau de connexion avec vos enfants désormais adultes.
Comment gérer le syndrome du nid vide
Même si vous n’en avez peut-être pas l’impression lorsque vous êtes dans le moment présent, vous pouvez traverser cette période. Il y a des choses que vous pouvez faire pour éloigner la tristesse et retrouver la joie.
1. Renouez avec de vieux amis
Il y a de fortes chances que vous ayez investi la majeure partie de votre énergie émotionnelle dans votre famille. C’est peut-être le moment idéal pour renouer avec les amis avec qui vous avez manqué de passer du temps. Ces liens sociaux peuvent aider à combattre la solitude et à promouvoir le bien-être émotionnel. Prendre des rendez-vous avec des amis pour faire des choses peut vous motiver à sortir de la maison et à ne pas vous attarder sur le manque des enfants.
2. Trouvez de nouveaux passe-temps ou débouchés créatifs
C’est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau. Peut-être avez-vous toujours aimé le yoga, la peinture ou la musique. Peut-être que vous n’êtes même pas sûr de ce qui se passe si cela fait un moment. En ce qui concerne les passe-temps pour les nids vides, les possibilités sont infinies :
- Suivre un cours de yoga ou de fitness
- Apprenez un instrument que vous avez toujours voulu apprendre
- Suivez un cours de danse avec votre partenaire
- Rejoignez un club de lecture
- Si vous aimez voyager, envisagez un club de voyage ou un voyage avec votre partenaire
Un bon point de départ est de consulter les offres de la communauté locale. Trouver quelque chose que vous aimez faire apporte un sentiment de bien-être et vous met également en contact avec les autres. Ce lien social peut être une excellente source de soutien et de motivation. Et vous pourriez bien vous amuser en chemin !
3. Prenez soin de vous
Pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle normalité, prenez le temps de prendre soin de vous. Obtenez cette manucure/pédicure. Prenez le temps de vous promener tranquillement ou de prendre un bain moussant. Planifiez un massage. Prendre soin de soi est un cadeau que l’on s’offre. Trouvez les rituels de soins personnels qui vous permettent de vous sentir mieux et intégrez-les à votre routine.
4. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie
Même si vous ressentez une perte, il est également important de considérer les aspects positifs. Vous avez réussi à aider votre enfant à s’ouvrir au monde en tant qu’adulte indépendant. Ce n’est pas une mince affaire et mérite d’être célébré. Vous avez désormais la possibilité de renouer avec eux d’une toute nouvelle manière.
5. C’est normal de rester en contact avec eux
Qu’ils soient à l’autre bout de la ville ou à l’autre bout du pays, assurez-vous de rester en contact. Vous pourrez savoir qu’ils vont bien et ils sauront que vous les aimez.
6. Réinventez votre espace
Avec le départ des enfants, il y a de fortes chances que votre maison dispose désormais de beaucoup plus d’espace inutilisé. Vous n’êtes pas obligé de garder leur chambre « telle qu’elle était ». Vous n’êtes même pas obligé de rester où vous êtes. Les plans de maison pour les nids vides couvrent toute la gamme, depuis la rénovation d’une pièce jusqu’à un tout nouvel espace.
Une enquête récente a révélé que 71 % des personnes dont la famille est vide rénovent leur maison. Planifiez dès maintenant un relooking qui répond à vos besoins. Faire preuve de créativité!
Vous pouvez décider de réduire vos effectifs. Beaucoup de gens trouvent leur maison trop grande. Il existe des maisons conçues pour les nids vides ! Trouvez dès maintenant l’emplacement et la maison qui vous conviennent.
7. Reconnectez-vous avec votre partenaire
Si vous êtes comme la plupart des couples, vous êtes passé de « nous deux » à « une famille » et vous vous êtes concentré sur l’éducation des enfants. La partie « couple » de la relation est passée au second plan. Maintenant, il n’y a plus que vous deux.
C’est vrai, certains couples ont des difficultés pendant cette période, et divorcent même une fois les enfants partis. Mais ce n’est pas aussi sinistre qu’on pourrait le penser. De nombreux couples signalent une augmentation de la satisfaction conjugale après le départ des enfants de la maison. Une enquête a révélé que 63 % des couples ont déclaré se sentir plus proches de leur partenaire et 58 % ont déclaré être plus intimes avec leur conjoint.
Cette période est une excellente occasion de redéfinir et de raviver votre relation. Passez du temps ensemble. Fixez-vous des objectifs ensemble. C’est le moment de prendre un nouveau départ.
Si tu as du mal
Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de gérer les enfants qui quittent la maison. C’est doux-amer et peut bouleverser votre monde d’une manière que vous n’aviez pas vue venir.
Si vous constatez que vous avez du mal avec le nid vide, vous pouvez demander de l’aide. Un thérapeute peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à trouver des moyens de faire face à cette transition. Si vous et votre partenaire êtes en difficulté, vous pouvez même choisir de demander des conseils de couple pour vous aider à retrouver « nous deux ».
Trouver de l’aide est plus facile que jamais avec l’augmentation des options de thérapie en ligne. La thérapie en ligne vous permet d’accéder à des soins quand et comment cela vous convient. Et il a été démontré que la thérapie en ligne est aussi efficace que le conseil traditionnel en personne. Lorsque vous vous sentez prêt, il y a de l’aide et il y a la guérison.