Vous arrive-t-il de vous sentir… blabla? Il n’y a rien de mal, mais il semble impossible de simplement profiter de la vie. Ou vous ne ressentez plus de plaisir. Vous ne pouvez pas vous rappeler comment vous sentir heureux ou excité à propos de quoi que ce soit. Même les choses que vous aimiez ne sont plus agréables.
Si cela vous ressemble, alors vous rencontrez peut-être anhédonie. L’anhédonie est un terme clinique qui décrit la difficulté ou l’incapacité à éprouver du plaisir ou à s’intéresser même aux activités que vous aimiez autrefois.
L’anhédonie est souvent associée à la dépression, mais la dépression n’est pas sa seule cause. Si vous souffrez d’anhédonie, il est essentiel d’aller à la racine. Toi peut ressentir à nouveau le plaisir et l’excitation de la vie. L’anhédonie peut être traitée, mais il est peu probable qu’elle disparaisse d’elle-même.
Dans ce blog, nous parlerons de ce qu’est l’anhédonie, pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire si vous la traversez.
Qu’est-ce que l’anhédonie ?
En termes simples, l’anhédonie est l’incapacité de ressentir du plaisir ou du plaisir. Le terme lui-même vient des mots grecs « an » (sans) et hedone (plaisir).
Les personnes qui souffrent d’anhédonie perdent tout intérêt pour presque toutes les activités, même celles qu’elles appréciaient auparavant. Par exemple, quelqu’un qui était très fier de son travail peut ne plus vouloir aller à son travail.
Voici quelques autres symptômes d’anhédonie et des exemples de ce à quoi cela pourrait ressembler:
- Vous aimiez passer votre temps libre à cuisiner et à essayer de nouveaux desserts, mais maintenant vous n’avez plus du tout envie de cuisiner, même des recettes faciles.
- Vous avez perdu tout intérêt pour l’anime, les jeux de société, la lecture ou une autre activité que vous aimiez
- Vous avez soudainement perdu tout intérêt à être intime avec votre partenaire, pour qui vous vous sentiez auparavant excité et passionné
- Vous n’avez pas envie de voir vos amis
- Les choses que vous aimiez faire, comme aller à des concerts ou voir de nouveaux films, ne vous font plus ressentir d’excitation
- Vous avez du mal à vous souvenir de « l’intérêt » de faire l’un de vos passe-temps ou de voir les gens que vous aimez
- Vous vous sentez insensible à tout; rien ne vous excite et vous avez l’impression de suivre les mouvements de la vie
Types d’anhédonie – anhédonie sociale et physique
L’anhédonie n’est pas un diagnostic de santé mentale en soi, mais c’est un symptôme reconnu de plusieurs problèmes de santé mentale. Les chercheurs travaillent toujours sur la définition et la catégorisation de l’anhédonie. Mais de nombreux experts disent que l’anhédonie peut être divisée en deux types :
- Anhédonie sociale
- Anhédonie physique
Symptômes d’anhédonie sociale
L’anhédonie sociale se produit lorsque vous perdez tout intérêt pour les activités sociales, y compris l’amitié, les relations amoureuses, les relations familiales et le sexe.
Même si vous étiez une personne sociale, vous n’avez peut-être plus envie d’interagir avec vos proches si vous faites face à l’anhédonie sociale.
Certains les symptômes et les signes d’anhédonie sociale comprennent:
- Retrait social
- Manque d’intérêt pour la socialisation
- Difficulté ou incapacité à ressentir du plaisir ou du bonheur dans des situations sociales
- Engourdissement émotionnel
- Se sentir déconnecté des autres
- Difficulté à exprimer ses émotions
- Ne pas avoir ou perdre des relations sociales
- Être complètement indifférent à passer du temps avec d’autres personnes
Symptômes physiques de l’anhédonie
L’anhédonie physique est l’incapacité de s’intéresser aux activités physiques qui procurent généralement du plaisir, comme manger et les activités sexuelles.
Quelques les signes d’anhédonie physique comprennent:
- Ne ressentir aucun plaisir d’expériences sensorielles comme goûter un délicieux repas ou entendre de la belle musique
- Se sentir indifférent aux stimuli physiques ; par exemple, vous pourriez sentir quelqu’un faire des biscuits et ne rien ressentir
- Se sentir engourdi par les sensations physiques
- Manque d’intérêt pour les activités sexuelles
- Se sentir mal à l’aise lorsqu’il y a trop d’entrées sensorielles
Causes de l’anhédonie
La plupart des gens associent l’anhédonie à un trouble dépressif majeur. Et en effet, l’anhédonie est un symptôme très courant de la dépression. En fait, vous devriez soit présenter une humeur dépressive ou l’anhédonie pour répondre aux critères d’un diagnostic de dépression.
Mais la dépression n’est pas le seul problème de santé qui peut causer l’anhédonie. Si vous vous sentez ainsi, il est important d’en parler à un professionnel afin que vous puissiez vous attaquer à la cause profonde du traitement.
Certaines autres causes courantes d’anhédonie comprennent:
- Trouble lié à l’utilisation de substances : Les troubles liés à l’usage de substances, ou la toxicomanie et l’alcoolisme, peuvent causer l’anhédonie chez de nombreuses personnes. Les drogues et l’alcool, et les stimulants en particulier, comme la cocaïne ou les méthamphétamines, peuvent affecter le centre de récompense de votre cerveau. Cela rend de plus en plus difficile pour vous de ressentir du plaisir lorsque vous n’êtes pas défoncé.
- Schizophrénie: L’anhédonie est considérée comme un « symptôme négatif » de la schizophrénie. En plus d’avoir des hallucinations et des délires, une personne atteinte de schizophrénie peut également éprouver une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, y compris des choses comme se laver ou manger.
- Trouble bipolaire: Les personnes atteintes de trouble bipolaire passent par deux extrêmes d’humeur différents : la dépression et la manie (ou l’hypomanie). Lorsqu’ils sont dans un épisode dépressif, ils peuvent ressentir de l’anhédonie, tout comme les personnes souffrant de dépression.
- Expérience traumatisante: Des recherches ont montré que les gens souffrent souvent d’anhédonie après avoir été exposés à un événement traumatisant. Passer par un traumatisme modifie la structure de votre cerveau, ce qui peut entraîner une perte soudaine d’intérêt pour les activités agréables.
- Changements neurobiologiques dans le cerveau : Les chercheurs pensent que l’anhédonie est causée au moins en partie par des changements neurobiologiques dans le cerveau. Certaines études ont montré que les personnes qui souffrent d’anhédonie ont des différences dans leurs neurones dopaminergiques et les voies neuronales qui interagissent avec eux. Il peut y avoir une composante génétique à ces différences.
Combien de temps dure l’anhédonie ?
Vous vous demandez peut-être : « Jes anhédonie permanente ? », « Est-ce juste une phase, ou vais-je ressentir cela pour toujours ?”.
Il n’y a pas de réponse claire à cela car la durée de l’anhédonie diffère d’un cas à l’autre. Certaines personnes peuvent souffrir d’anhédonie pendant quelques heures ou quelques jours seulement, tandis que d’autres peuvent en souffrir pendant des années.
Par exemple, vous pourriez arrêter de prendre un stimulant et ressentir de l’anhédonie pendant que les médicaments quittent votre système. Mais dans quelques jours, vous pourrez peut-être ressentir à nouveau du plaisir (bien qu’il soit important de noter que l’abus de stimulants peut également entraîner des changements cérébraux et une anhédonie à long terme).
Une autre personne pourrait vivre avec un trouble dépressif et souffrir d’anhédonie à plus long terme. Ils pourraient continuer à ressentir de l’anhédonie même après avoir reçu un traitement contre la dépression. Il peut avoir l’impression que peu importe ce qu’ils font, ils ne parviennent pas à ressentir du plaisir à propos de quoi que ce soit.
Pour la plupart des gens, l’anhédonie disparaîtra avec un traitement professionnel. Cependant, il est peu probable qu’il disparaisse tout seul. Surtout si vous souffrez d’anhédonie depuis un certain temps, il est important de demander l’aide d’un professionnel pour identifier et traiter les causes profondes de l’anhédonie.
Traitement de l’anhédonie
Faire face à l’anhédonie peut être incroyablement difficile. Cela peut affecter tous les domaines de votre vie, y compris vos relations, votre vie professionnelle, etc. Mais il existe des moyens de gérer l’anhédonie et d’améliorer votre qualité de vie.
Prendre soin de soi
Prendre soin de vos besoins physiques et émotionnels est crucial lorsqu’il s’agit d’anhédonie. Cela signifie manger des aliments sains, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement. Cela peut également inclure des pratiques de soins personnels telles que la méditation, le yoga ou passer du temps dans la nature.
Connectez-vous avec les autres
Bien que l’anhédonie puisse rendre difficile la connexion avec les autres, il est important de rester en contact avec ses amis et sa famille. Essayez de planifier des activités sociales régulières ou des appels téléphoniques, même si vous n’en avez pas envie.
Fixez-vous de petits objectifs
Fixer de petits objectifs peut vous aider à ressentir un sentiment d’accomplissement, même si vous ne vous sentez pas particulièrement motivé. Commencez par de petits objectifs réalisables, comme faire une promenade ou accomplir une tâche ménagère, et construisez à partir de là.
Essayer quelque chose de nouveau
L’anhédonie peut vous empêcher d’apprécier les choses que vous aimiez, mais essayer de nouvelles choses peut vous aider à trouver de nouvelles sources de joie. Envisagez d’essayer un nouveau passe-temps, de suivre un cours ou d’explorer une nouvelle partie de votre ville.
Envisager une aide professionnelle pour le traitement de l’anhédonie
L’anhédonie peut être un symptôme de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale. Si vous avez du mal à gérer vos symptômes par vous-même, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Essayez la thérapie en ligne à Calmerry, qui vous met en contact avec un thérapeute en ligne qui répond à vos besoins.
Enfin, rappelez-vous que traiter l’anhédonie demande du temps et des efforts, mais il est important de prendre des mesures pour gérer vos symptômes et commencer à vous sentir mieux. Soyez gentil avec vous-même. N’oubliez pas que les progrès sont souvent lents et graduels, mais cela vaut la peine de redécouvrir la joie et le plaisir de la vie.