Person-Centered Therapy session, a person is exploring themselves

Qu’est-ce que la thérapie centrée sur la personne et me convient-elle ?

Si vous avez recherché des services de thérapie, vous avez probablement remarqué qu’il existe BEAUCOUP de types de thérapie et d’approches thérapeutiques. L’une des approches thérapeutiques les plus populaires est la thérapie centrée sur la personne (PCT).

Lorsque vous entendez « centré sur la personne », vous pourriez être un peu confus. Après tout, toutes les thérapies ne sont-elles pas « centrées sur la personne » ? Tout ne tourne-t-il pas autour de vous ? Vous n’avez pas tort.

Toute thérapie concerne la personne qui cherche de l’aide. Cependant, les différences d’approches portent davantage sur comment le thérapeute et le client (vous) s’engagent.

L’approche thérapeutique centrée sur la personne se concentre davantage sur la personne (le client) et moins sur le thérapeute. Cette approche est basée sur l’idée que toi sont le meilleur expert sur vousce qui en fait une approche populaire et attrayante pour de nombreuses personnes.

Qu’est-ce que la thérapie centrée sur la personne ?

La thérapie centrée sur la personne, parfois appelée thérapie rogérienne ou thérapie centrée sur le client, est un type de thérapie par la parole qui a été développé par le psychologue humaniste Carl Rogers.

Du point de vue humaniste, les gens sont considérés comme intrinsèquement bons, ayant le libre arbitre d’explorer et de changer et la capacité d’atteindre leur plein potentiel. L’accent est mis sur la personne dans son ensemble et sur sa relation et ses expériences avec son monde. Les problèmes sont des opportunités de croissance.

Carl Rogers était un fervent partisan de la réalisation de soi, estimant que les gens ont tendance à vouloir atteindre leur plein potentiel et à être la meilleure version d’eux-mêmes.

Une approche centrée sur la personne ouvre la voie à la réalisation de soi.

PCT se concentre davantage sur la personne (client) et moins sur le thérapeute. Cette approche est basée sur l’idée que toi sont le meilleur expert sur vous.

Comment fonctionne la thérapie centrée sur la personne ?

La thérapie centrée sur la personne s’écarte des approches plus traditionnelles dans lesquelles le thérapeute est considéré comme «l’expert» ou celui qui dirige le processus.

Au lieu de cela, l’accent est mis sur le client, ses expériences et ses besoins. C’est une entreprise dirigée par le client, thérapie non directive. Cela signifie que le client décide sur quoi il choisit de travailler et donne le ton aux sessions. Le rôle du thérapeute est de réfléchir et d’aider à clarifier les idées du client, lui permettant de grandir en explorant et en comprenant ses propres expériences et idées.

Concepts clés de la thérapie centrée sur la personne

L’approche repose sur un ensemble de concepts de base pour créer un environnement thérapeutique sûr, favorable et propice à un changement positif.

Concepts clés de la thérapie centrée sur la personne inclure:

Regard positif inconditionnel (UPR)

Le concept de regard positif inconditionnel fait référence à l’attitude d’acceptation et de soutien du thérapeute envers le client, indépendamment de ses actions ou de l’expression de ses émotions.

En d’autres termes, il n’y a aucune condition ou restriction imposée au client et aucun jugement quant à savoir s’il exprime des émotions ou des comportements positifs (« bons ») ou négatifs (« mauvais »).

Selon Rogers, un regard positif inconditionnel est essentiel au développement sain et à la conscience de soi, à l’estime de soi et à la croissance de la personnalité d’une personne. Cette acceptation permet au client de se sentir libre de s’exprimer et d’explorer de la manière la plus confortable.

Congruence et authenticité

Le concept de congruence et d’authenticité signifie que le thérapeute est conscient de lui-même, authentique et ouvert avec le client.

La modélisation de la congruence et de l’authenticité peut aider le client à acquérir ces compétences. Il a également été démontré que ces concepts aident à soutenir une relation thérapeute-client sécurisée et à promouvoir un sentiment de sécurité dans le partage.

Compréhension empathique

L’empathie est la capacité de comprendre quelqu’un de son point de vue plutôt que du sien.

Dans l’approche centrée sur la personne, le thérapeute est capable de comprendre et d’accepter d’où vient le client et d’être capable de l’exprimer au client.

Client contre patient

Une chose que vous remarquerez peut-être est que lorsque vous vous référez à la personne en thérapie, l’approche centrée sur la personne utilise le terme « client » par opposition à « patient ».

Les deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais dans la thérapie centrée sur la personne, client vs patient est une distinction importante. « Patient » est un terme qui implique qu’une personne est malade. La thérapie centrée sur la personne considère le client comme capable d’apporter les changements qu’il souhaite et lui permet de prendre le contrôle de sa vie de la manière qu’il choisit.

Objectifs de la thérapie centrée sur la personne

Parce que chaque client est unique, les objectifs de la thérapie dépendent vraiment du client. Cependant, il existe quelques objectifs primordiaux pour une approche humaniste :

  • Faciliter la croissance et le développement personnel
  • Éliminer ou réduire les sentiments de détresse
  • Augmenter l’estime de soi et l’ouverture à l’expérience
  • Améliorez la compréhension que le client a de lui-même

Avec cette approche, seul le client peut décider de ce qu’il veut réaliser. Eux seuls se connaissent suffisamment bien pour se fixer des objectifs efficaces et significatifs. Le thérapeute n’a pas ce niveau de connaissance du client.

Alors, qui peut aider PCT ?

Parce que cette approche se concentre davantage sur la personne dans son ensemble et sur les concepts plus larges de réalisation de soi et de croissance personnelle, elle peut être utile pour une variété de problèmes et de besoins :

  • Se sentir coincé
  • Faire face à une perte
  • Stress
  • Faible estime de soi
  • Problèmes relationnels
  • Changements et transitions de vie

Une approche centrée sur la personne s’est également révélée efficace pour une variété de problèmes de santé mentale, notamment :

Thérapie centrée sur la personne nécessite beaucoup d’engagement du client Dans le processus.

Si vous aimez l’idée de pouvoir parler librement de vos problèmes et d’en apprendre davantage sur vous-même, et que vous êtes à l’aise avec l’approche non directive, PCT pourrait être un bon choix.

Si vous aimez l'idée de pouvoir parler librement de vos problèmes et d'en apprendre davantage sur vous-même, et que vous êtes à l'aise avec l'approche non directive, PCT pourrait être un bon choix.

Avantages de la thérapie centrée sur la personne

Il y a de nombreux avantages à travailler dans une approche centrée sur la personne. En tant que client, vous avez la liberté d’explorer et d’exprimer vos sentiments et opinions de la manière que vous jugez la plus utile.

Certains des nombreux avantages de la thérapie centrée sur le client comprennent :

  • Développer une estime de soi et une confiance saines
  • Améliorer la capacité à réguler les émotions
  • Renforcement de l’identité et de l’authenticité
  • Créer des relations plus saines
  • Réduire le stress
  • Apprendre à faire confiance et à exprimer ses sentiments
  • Apprendre à accepter et être à l’aise avec le changement
  • Améliorer la santé mentale

À quoi s’attendre lors d’une session PCT

Donc, si les séances sont dirigées par le client, vous vous demandez peut-être ce que le thérapeute fera. Vous pourriez vous attendre à ce qu’il y ait certaines techniques de thérapie centrées sur la personne que votre thérapeute pourrait utiliser.

En fait, Le PCT est davantage axé sur la force de la relation thérapeute-client et moins sur l’utilisation de techniques ou de stratégies. L’approche rogérienne considère l’utilisation de «techniques» comme dépersonnalisante et peut être plus un obstacle qu’une aide.

La « technique » la plus efficace utilisée en PCT est l’écoute sans jugement. Voici quelques-unes des façons dont votre thérapeute pourrait vous faciliter la tâche :

  • Établir des frontières saines entre le thérapeute et le client
  • Agir comme caisse de résonance pour le client
  • Permettre au client de prendre ses propres décisions
  • Utiliser les concepts de base de la congruence et de l’authenticité, du regard positif inconditionnel et de la compréhension empathique
  • Non directivité – laisser le client diriger les sessions

Le déroulement d’une session variera en fonction de ce dont vous voulez parler ce jour-là. Certains jours, vous pouvez parler beaucoup. D’autres fois, vous pouvez être dans un endroit plus réfléchi. Votre thérapeute peut poser des questions pour aider à clarifier ou à comprendre ce que vous partagez et vous aider à explorer davantage vos expériences. Ils suivront votre exemple.

Pourquoi cette façon de s’engager est-elle si puissante ? Carl Rogers l’a probablement dit le mieux :

« Quand tu es en détresse psychologique, et que quelqu’un t’écoute vraiment sans te juger, sans essayer de te prendre en charge, sans essayer de te façonner, ça fait sacrément du bien ! »

Trouver un thérapeute PCT

Si PCT vous convient, la prochaine étape consiste à trouver un thérapeute. Mais que devez-vous rechercher ?

  • Vous souhaitez rechercher un thérapeute formé à l’approche centrée sur la personne. Cette approche est différente des thérapies traditionnelles par la parole, et tous les thérapeutes ne sont pas nécessairement formés à cette approche. Vous pouvez poser des questions sur leur formation et leur expérience avec PCT.
  • Utilisez des répertoires ou des services de thérapeutes qui vous permettent de rechercher des correspondances qui répondent à vos besoins. Demandez à des amis de confiance ou à votre famille des recommandations.
  • Lors de votre première séance, familiarisez-vous avec le thérapeute. Semblent-ils être ouverts et faciles à engager ? Si vous cliquez, c’est super ! Si vous ne le faites pas, c’est OK aussi. Trouver le bon thérapeute, c’est comme trouver la chaussure parfaite. Vous devrez peut-être essayer quelques paires. Les thérapeutes le savent aussi. Si vous ne pensez pas pouvoir établir une relation avec eux, vous pouvez passer à autre chose. Vous pouvez trouver votre ajustement parfait.

PCT peut être fait en ligne

L’un des obstacles à la thérapie pour tant de gens est la commodité. Traditionnellement, la thérapie signifiait s’absenter du travail ou de l’école, se rendre en voiture à un rendez-vous, s’asseoir dans un bureau, puis rentrer à la maison. Et, parfois, il n’y a personne de disponible près de chez vous.

Les conseils en ligne ont changé la façon dont les gens pratiquent la thérapie. La thérapie en ligne est devenue l’un des moyens les plus populaires de demander de l’aide, et pour une bonne raison. Ça marche. Des études ont montré que la thérapie en ligne est aussi efficace que le conseil en personne pour de nombreuses personnes et de nombreux problèmes.

La thérapie en ligne supprime les barrières du temps, des déplacements et de la disponibilité. Vous pouvez voir votre thérapeute dans le confort de votre propre espace, à un moment qui vous convient. Votre thérapeute peut être dans la même ville ou dans tout l’État. C’est votre thérapie, votre chemin.

A Calmerry, nous avons des thérapeutes formés et expérimentés en thérapie centrée sur la personne et sont prêts à vous recevoir au moment qui vous convient le mieux. Vous serez mis en contact avec un thérapeute qui pourra vous guider et vous soutenir dans votre parcours de bien-être. Que vous cherchiez à apporter les changements positifs que vous désirez ou que vous recherchiez simplement un endroit pour explorer et vous exprimer, nous sommes là pour vous aider.

Contactez-nous à tout moment. Les thérapeutes de Calmerry sont là quand vous êtes prêt.


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