En matière de thérapie, ce n’est certainement pas une solution unique. Les approches thérapeutiques et la façon dont elles sont utilisées varient considérablement. Bref, il y a plus d’une façon de faire de la thérapie. Tout dépend de la personne, de ses besoins et de ses préférences uniques et, bien sûr, de la propre orientation théorique du thérapeute.
Beaucoup de gens préfèrent une thérapie qui se concentre davantage sur le présent et qui se concentre sur les affaires. Pour certains, la thérapie interpersonnelle (IPT) peut être la solution idéale.
Qu’est-ce que la thérapie interpersonnelle ?
La thérapie interpersonnelle (parfois appelée psychothérapie interpersonnelle) est une approche thérapeutique ciblée, structurée et limitée dans le temps. Il se concentre sur les problèmes relationnels dans l’ici et maintenant et sur la résolution des symptômes qui peuvent affecter votre fonctionnement interpersonnel.
- Ciblé signifie que vous et votre thérapeute identifiez les problèmes sur lesquels travailler. Au fur et à mesure que vous progressez dans le traitement, ces objectifs et stratégies peuvent changer à mesure que vous vous rapprochez de vos objectifs.
- Temps limité signifie que votre thérapie consistera en un nombre défini de séances. En d’autres termes, il y a un début, un milieu et une fin clairs. L’IPT est généralement complété en environ 12-16 semaines, avec des séances individuelles hebdomadaires. Notez que l’IPT est parfois également utilisé en thérapie de groupe.
- Structuré signifie que vos séances comprennent des devoirs, une évaluation continue des progrès et un engagement actif avec le thérapeute. Vous travaillez activement vers vos objectifs spécifiés.
A quoi sert l’IPT ?
L’IPT a été développé à l’origine comme une intervention pour le traitement de la dépression majeure. La thérapie interpersonnelle de la dépression était basée sur l’idée que la dépression était une prédisposition biologique et que les défis de l’environnement social jouent un rôle essentiel dans l’apparition et la progression de la dépression.
Cette approche élimine essentiellement la notion de « faute » et permet à la personne de faire des changements interpersonnels qui peuvent atténuer les symptômes gênants.
À quoi d’autre sert l’IPT ?
Depuis sa création, l’IPT a été adapté pour traiter une variété de problèmes de santé mentale et de groupes d’âge, notamment :
La thérapie interpersonnelle a également été utilisée pour résoudre les problèmes conjugaux qui contribuent à la dépression chez l’un ou les deux partenaires.
TCC vs IPT
Avec les devoirs et la structure, vous pourriez penser que l’IPT ressemble énormément à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Et vous n’auriez pas tort.
Lorsque vous comparez côte à côte la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle, vous constaterez que tout en partageant certaines similitudes, ils sont distinctement unique approches:
- Les deux sont limités dans le temps, ciblés sur les symptômes et structurés.
- L’IPT et la TCC se sont avérées efficaces pour divers problèmes de santé mentale, y compris les troubles dépressifs majeurs, l’anxiété sociale (IPT pour l’anxiété) et l’hyperphagie boulimique.
- L’objectif de la TCC est de trouver de nouvelles façons de penser et de faire face.
- L’objectif de l’IPT est de résoudre ou d’améliorer les problèmes interpersonnels, en réduisant les symptômes et la détresse.
- TCC n’est pas une thérapie unique, mais plutôt une gamme d’interventions qui partagent la même idée de base et la même approche générale. Développée par Aaron Beck, la TCC soutient que les problèmes découlent d’une pensée erronée et sont entretenus par des comportements inadaptés.
- IPT est basé sur la prémisse que les défis interpersonnels peuvent influencer le développement et le maintien de problèmes de santé mentale comme la dépression. L’IPT se concentre sur les problèmes et les déficits interpersonnels, en abordant les conflits et les tensions actuels dans vos relations (amitiés, mariage, parent-enfant, travail, etc.) qui peuvent exacerber vos symptômes.
Objectifs de la thérapie interpersonnelle
L’objectif principal du traitement IPT est de améliorer la qualité de ses relations interpersonnelles et de son fonctionnement social. À mesure que ces dynamiques s’améliorent, la détresse diminue.
L’IPT se concentre sur quatre problèmes principaux liés aux relations interpersonnelles d’un client qui peuvent contribuer à la dépression et à d’autres problèmes.
Les objectifs de la thérapie interpersonnelle se concentrent sur l’amélioration des relations du client selon une ou plusieurs de ces dimensions :
Conflits interpersonnels de rôle
Vous et les personnes importantes dans votre vie pouvez avoir des idées différentes sur vos relations. Ces conflits peuvent être une source de tension et de détresse émotionnelle.
Transitions de rôles
La vie se passe, et elle peut être émotionnellement difficile (par exemple, traverser un divorce, un nouveau bébé, un changement de carrière). Les changements peuvent affecter les sentiments d’une personne envers elle-même et les autres, entraînant une détresse émotionnelle.
Deuil
Il est normal de faire le deuil d’une perte, mais s’il n’est pas résolu, le deuil peut contribuer à la dépression et à d’autres problèmes. L’IPT peut résoudre les problèmes liés aux étapes du deuil et à l’adaptation à la perte.
Déficits interpersonnels
Il peut être difficile d’établir et de maintenir des relations saines. L’IPT peut vous aider à identifier ce qui vous retient et vous aider à développer des relations saines.
IPT se concentre sur votre dynamique de relation interpersonnelle unique. Quels sont vos objectifs spécifiques de thérapie interpersonnelle qui seront uniques à vos besoins.
Types de thérapie interpersonnelle
Comme la plupart des approches thérapeutiques, des variantes de l’IPT ont été développées qui utilisent différentes stratégies tout en restant fidèles aux fondements théoriques de l’IPT.
Deux des variations les plus courantes que vous pourriez rencontrer sont :
Thérapie interpersonnelle dynamique
La thérapie interpersonnelle dynamique (DIT), parfois appelée thérapie interpersonnelle psychodynamique, se concentre davantage sur les expériences passées et les problèmes relationnels et leur impact sur vos émotions et vos comportements dans le présent.
Vous n’êtes peut-être même pas conscient de vos schémas de comportement et de la manière dont ils affectent vos relations actuelles avec les autres. Le DIT vous aide à reconnaître ces schémas et à modifier votre façon de réagir.
Thérapie interpersonnelle métacognitive
La thérapie interpersonnelle métacognitive (MIT) est une approche thérapeutique spécialisée et intégrative qui se concentre sur l’identification des facteurs sociaux qui influencent le comportement et la compréhension de vos propres pensées, sentiments et croyances, ainsi que ceux des autres.
Le MIT met l’accent sur l’apprentissage de la reconnaissance et du remplacement des comportements sociaux négatifs comme l’évitement ou l’agression passive par des façons plus positives et productives d’interagir avec les autres.
Comment fonctionne la thérapie interpersonnelle ?
Alors que 16 semaines semblent assez faciles, changer la dynamique des relations n’est pas facile.
Vous vous demandez probablement comment fonctionne la thérapie interpersonnelle et que pouvez-vous faire en 16 semaines ?
IPT fonctionne en vous aidant à identifier et à modifier la dynamique des relations interpersonnelles qui vous crée de la détresse.
La théorie derrière l’IPT est que les problèmes interpersonnels provoquent des troubles de l’humeur et des symptômes. En améliorant la dynamique de votre environnement social, vous pouvez obtenir un soulagement de symptômes tels que l’anxiété ou la dépression.
Techniques de thérapie interpersonnelle
L’une des choses que les gens se demandent est ce que le thérapeute fera pendant les séances. Que va-t-il se passer ?
Ce qu’ils se demandent vraiment, c’est à quels types de techniques et d’interventions ils peuvent s’attendre. L’inconnu peut créer de la peur et de l’hésitation, voire empêcher quelqu’un de demander de l’aide.
Au cœur de l’IPT se trouve la relation thérapeute-client. Dans la dynamique TPI thérapeute-client, le thérapeute est actif et non neutre, solidaire et offre des options de changement. Bien sûr, en tant que client, vous avez toujours le contrôle et vous choisissez l’option qui vous semble la meilleure.
Les techniques IPT qu’un thérapeute pourrait choisir dépendront des besoins uniques du client. Voici ce que vous devez savoir sur les techniques et interventions de thérapie interpersonnelle et à quoi vous attendre :
Vos séances suivront une structure de base. Voici un exemple de thérapie interpersonnelle :
Les sessions de début/d’ouverture (1-3)
Au cours des premières séances, vous et votre thérapeute commencerez à recueillir des informations sur vos besoins et à fixer des objectifs de traitement.
Une partie du processus de l’IPT consiste à réaliser un inventaire interpersonnel où vous identifierez les relations clés de votre vie et les regrouperez en fonction des quatre principaux domaines problématiques.
Le milieu (4-14)
Au cours de ces séances, vous travaillerez sur l’amélioration de la problématique sur laquelle vous avez choisi de travailler. Vous et votre thérapeute travaillerez ensemble pour développer des solutions à ces problèmes.
Pendant ce temps, les devoirs comprendront la mise en œuvre de ces solutions entre les sessions. Selon ce sur quoi vous travaillez, votre thérapeute peut vous donner des feuilles de travail ou d’autres documents pour vous aider à développer vos compétences.
Les séances de fin/finales (15-16)
Au cours de ces dernières séances, vous et votre thérapeute passerez en revue vos progrès et vous préparerez à la fin de votre temps en thérapie.
Cette terminaison est généralement appelée Résiliation.
Avantages et inconvénients de la thérapie interpersonnelle
Comme pour tout type de thérapie, il y a des avantages et des inconvénients à la thérapie interpersonnelle. Il est important d’en tenir compte lorsque vous envisagez de commencer un traitement.
Avantages:
- Temps limité
- Fondé sur des preuves (étayé par des recherches empiriques)
- Centré sur les problèmes actuels
- Amélioration des relations avec les autres
- Diminue la dépression
Les inconvénients:
- Nécessite un haut niveau de motivation
- Devoirs entre les sessions
- Peut nécessiter des séances d’entretien au-delà des 16 semaines pour maintenir la stabilité de l’humeur et prévenir les rechutes
Si l’IPT vous convient, la prochaine étape consiste à trouver votre thérapeute.
Envisagez une thérapie interpersonnelle en ligne
Aujourd’hui, avec les ressources en ligne, trouver des soins est plus facile que jamais. La thérapie en ligne est devenue une option populaire que de nombreuses personnes préfèrent au cabinet traditionnel.
La thérapie en ligne vous permet de vous faire soigner au moment qui vous convient le mieux. Et les thérapies en ligne, y compris la thérapie interpersonnelle en ligne, se sont avérées aussi efficaces que les soins en cabinet.
Chez Calmerry, nous avons des thérapeutes expérimentés qui sont formés à la thérapie interpersonnelle et qui sont prêts à vous voir quand cela vous convient le mieux.
Lorsque vous nous contacterez, vous serez mis en contact avec un thérapeute qui pourra vous guider et vous soutenir dans votre parcours de croissance. Que vous cherchiez à apporter des changements positifs ou que vous recherchiez simplement un endroit pour explorer et vous exprimer, Calmerry est là pour vous aider.
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