On dit que l’amour d’une mère est pur et inconditionnel. C’est l’essence des contes de fées et des films. Mais dans la vraie vie, l’amour d’une mère ne correspond pas toujours à ce récit. Tout le monde n’obtient pas ce lien inconditionnel mère-enfant.
Parfois, la relation avec maman fait mal. Vous redoutez les réceptions familiales. Vous vous retrouvez armé pour la bataille émotionnelle des jours à l’avance, sachant que ses paroles vous blesseront. Vous évitez de répondre à ses appels. Finalement, vous vous effondrez et appelez, essayant d’être un enfant respectueux, regrettant cette décision 5 minutes plus tard, lorsque la conversation prend sa tournure bien trop familière.
C’est un scénario de critique et de culpabilité, de frustration et de honte qui s’est répété à maintes reprises. Vous savez comment ça se termine. Et tu es fatigué. Êtes-vous vraiment trop sensible, comme elle le dit, ou est-ce plus grave que ça ? La relation pourrait-elle être toxique ?
Les mamans sont parmi nos premiers modèles féminins, influençant fortement nos croyances et nos comportements. Cette influence peut se poursuivre jusqu’à l’âge adulte, influençant votre bien-être émotionnel, votre façon d’être parent et même vos relations avec les adultes. Face à une mère toxique, vous pourriez avoir du mal à savoir comment tout gérer sans perdre la raison.
Quels sont les signes de parents toxiques ?
Une sorte de relation « amour-haine » avec maman n’est pas rare. Les mamans pensent toujours qu’elles savent ce qu’il y a de mieux, et vous essayez simplement de vivre votre meilleure vie.
Mais même avec le conflit, vous vous aimez et vous respectez. Une relation toxique amène ce dysfonctionnement et ce désaccord à un tout autre niveau. Une relation toxique vous laisse un sentiment d’humiliation, de manque de respect ou d’incompréhension. En un mot, les interactions vous font vous sentir pire au lieu de mieux.
Pour être honnête, la relation avec l’un ou l’autre des parents peut être toxique, même si les mères sont plus susceptibles de démontrer des comportements toxiques. Toute relation peut être toxique : amitiés, relations amoureuses et même relations parentales et familiales. Les relations familiales peuvent être parmi les plus difficiles à gérer, car ne sommes-nous pas « censés » aimer notre famille ? Ou du moins comme eux ?
Contrairement à la croyance populaire, nos relations avec nos parents ne sont pas automatiquement saines. De nombreuses familles ont des problèmes et certaines sont très dysfonctionnelles. Cela ne les rend pas automatiquement toxiques.
Les signes de parents toxiques comprennent :
L’égocentrisme – Ils se concentrent sur leurs sentiments et leurs besoins, pas sur les vôtres ou sur ceux des autres.
Très émotif – Ils sont très réactifs. Le drame semble les suivre partout où ils vont.
TMI – Vous êtes leur « meilleur ami ». Ils partagent avec vous des détails inappropriés ou intimes de leur vie comme si vous étiez leur confident. Cela peut être particulièrement préoccupant lorsque les parents font cela avec leurs jeunes enfants qui ne sont pas préparés émotionnellement à faire face aux problèmes des adultes.
Contrôle – Il s’agit de vous amener à faire ce qu’ils veulent que vous fassiez. Très manipulateurs, ils peuvent essayer d’utiliser la culpabilité ou des incitations comme l’argent pour vous amener à faire ce qu’ils souhaitent.
Critiques acerbes – Leurs paroles vont droit au but. Ils ont tendance à être très critiques et vous donnent l’impression que rien de ce que vous faites n’est assez bien. Si vous avez obtenu 95 % à un test, ils veulent un 100 % ou même un 100 % avec un crédit supplémentaire !
Pas de frontières – Il n’y a aucun respect pour vos limites ou votre espace. Ils peuvent ignorer vos choix et se sentir libres de commenter n’importe quel aspect de votre vie.
Plaisir indirect – Ils peuvent essayer de vivre à travers vous et de s’impliquer excessivement dans ce que vous faites.
Comportement abusif peut faire partie de relations toxiques :
- Violence physique – Avec les enfants, c’est une discipline qui va au-delà de la fessée. La réponse du parent est disproportionnée par rapport au comportement. Chez l’adulte, il peut s’agir d’une agression physique.
- Abus verbal – Crier, injurier, rabaisser, blâmer et humilier.
Violence émotionnelle : c’est une violence que vous ne pouvez pas voir, mais qui peut laisser des blessures qui peuvent durer des années. - Stonewalling – C’est le redoutable traitement silencieux. Ils vous donneront l’épaule froide et vous laisseront vous demander ce que vous avez fait pour le mériter.
- Gaslighting – Il s’agit d’une forme particulièrement insidieuse de violence psychologique. Ils feront des choses qui peuvent vous faire douter de vous-même et même vous demander si vous perdez la tête. Le but est de vous faire sentir responsable de ce qui se passe.
Tout cela suffit à vous donner l’impression d’être dans une bataille perdue, et les effets sont considérables. Pendant que tout cela se produit, cela a des conséquences néfastes sur votre bien-être émotionnel et sur celui de votre entourage.
Effets des parents toxiques
Vous pourriez penser qu’avoir des parents toxiques est tout simplement ennuyeux et frustrant. La recherche suggère que les effets des parents toxiques vont bien au-delà. Les relations toxiques parent-enfant se forment très tôt et leurs effets sont profonds et durables.
De plus, avoir une mère qui affiche un comportement toxique semble être plus préjudiciable à son enfant que si le père est le parent toxique. Il a également été constaté que vivre avec une mère toxique est plus préjudiciable pour un jeune que d’avoir un père absent.
Les bébés sont programmés pour avoir besoin de leur mère et rechercher l’amour, les soins et la protection. Cet attachement précoce est essentiel au développement émotionnel et au sentiment de sécurité. Lorsque cela ne se produit pas, ce manque d’attachement (parfois appelé attachement insécurisant) a un effet profond sur le bien-être physique et émotionnel. Les enfants qui vivent cet attachement insécurisant ont des difficultés avec leurs compétences sociales et leur communication. Ils ont tendance à être plus anxieux et moins capables de gérer le stress.
Nous espérons que l’âge adulte nous libérera de cette douleur. Malheureusement, le dysfonctionnement ne disparaît pas comme par magie une fois que vous avez grandi. Les effets d’un attachement insécurisant sont associés à plusieurs problèmes de santé mentale allant du stress léger à des troubles tels que l’anxiété, la dépression, les TOC, les troubles de la personnalité et les troubles de l’alimentation.
L’âge adulte tend à apporter une conscience de la souffrance et de la colère. Cependant, même lorsque votre relation avec votre mère est pleine de dysfonctionnements et de conflits, vous avez toujours besoin de cet amour et pouvez passer votre vie à essayer en vain de l’obtenir.
Tous ces dysfonctionnements peuvent entraîner de profondes blessures émotionnelles. Ces blessures émotionnelles non cicatrisées peuvent créer des sentiments de :
- Faible estime de soi, sentiment de ne pas être assez bien ou d’être « inférieur à » d’une manière ou d’une autre
- Honte, colère ou culpabilité
- Culpabilité personnelle – quelque chose ne va pas chez vous pour que cela se produise
- Le sentiment que vous devez agir ou adopter une certaine manière pour être aimable
Ces sentiments peuvent influencer et façonner les autres relations que vous entretenez. Certains de ces impacts relationnels comprennent :
- Garder vos émotions même avec vos proches, en vous attendant au pire chez les autres
- Tolérer un mauvais traitement de la part des autres comme si c’était mérité d’une manière ou d’une autre
- Avoir du mal à dire NON ou avoir peur de la réponse si vous le faites
- Les gens aiment plaire et prennent soin des autres émotionnellement
- Saboter vous-même et vos relations
- Besoin de dominer et de contrôler votre vie et celle de ceux qui la composent
Il est difficile d’avoir des relations saines et sécurisées lorsque l’on sait que les relations ne sont pas fiables et peuvent être blessantes.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre le contrôle de votre vie. Vous pouvez guérir et apprendre à vous séparer de la toxicité.
Comment gérer une mère toxique
Les mamans sont censées nous protéger des chutes brutales et des arêtes vives, pas les créer. Cela n’arrive pas toujours. Comment protéger votre santé émotionnelle lorsque c’est votre mère qui vous fait le plus mal ? Si vous vous retrouvez dans une relation mère-enfant toxique, vous pouvez faire certaines choses pour vous protéger et vous guérir sans diaboliser votre mère.
La guérison commence par la décision de lâcher prise. Vous n’êtes pas destiné à répéter le même schéma avec les personnes de votre vie. Votre passé ne doit pas nécessairement contrôler votre avenir. Vous pouvez vous donner la permission d’abandonner la colère, la honte et la blessure et d’accepter un nouveau départ.
Lorsque vous êtes prêt, voici ce que vous pouvez faire pour commencer ce processus de guérison :
Choisissez comment vous répondez à quelqu’un d’autre
Reconnaissez que vous ne pouvez pas changer le comportement de quelqu’un d’autre et que vous n’êtes pas non plus responsable des actions de quelqu’un d’autre. Vous pouvez changer la façon dont vous réagissez à quelqu’un d’autre.
N’oubliez pas que personne, y compris votre mère, n’est « tout bon » ou « tout mauvais »
Il y aura des moments où elle sera aimante et attentionnée. Vous aurez un aperçu de ce que pourrait être la relation. Cela ne constitue pas à lui seul une raison pour rester dans une situation malsaine. Il est cependant important de se rappeler qu’elle est humaine et qu’elle peut aussi faire des erreurs.
Fixez des limites claires et fermes et respectez-les
Les frontières créent de l’espace. Votre mère n’aime peut-être pas qu’on lui dise quoi faire, mais vous avez le droit de fixer des limites qui sont saines pour vous. Lorsqu’elle saura que vous tiendrez bon, la pression pour se conformer à ses exigences diminuera.
Soit honnête avec toi
Vous devez être honnête sur ce que sont et ne sont pas le passé et le présent. Vous ne pouvez pas changer le passé, et aucun « si seulement » ne peut changer cela. Votre mère ne choisira peut-être pas d’apporter des changements. Vous devez être réaliste quant à ce à quoi pourrait ressembler votre relation.
Soyez attentif à vos relations avec les autres
Il se peut que, sans le savoir, vous répétiez certains des schémas toxiques que vous avez vécus. Vous pourriez être attiré par des personnes qui ressemblent à votre parent toxique, recherchant cette validation et ce soutien que vous n’avez pas obtenu d’elles. C’est un schéma qui peut se répéter encore et encore, sans que la fin heureuse ne se produise jamais.
Soyez conscient de vos propres comportements avec les autres
Vous avez vécu un comportement toxique, mais vous n’êtes pas destiné à le répéter avec votre propre famille. La résilience, le fait d’être sur le point de faire face à l’adversité, est quelque chose qui s’apprend, et vous pouvez être celui qui brisera le cycle.
Journal
L’écriture peut guérir et créer un aperçu. En racontant votre histoire, vous pourrez voir plus clairement vos points forts. Tenir un journal peut aider à améliorer l’estime de soi et à renforcer la résilience.
Lâcher prise… ou pas ?
Certains jours, on pourrait penser qu’il serait simplement plus facile de ne pas se voir du tout. Ce n’est jamais une décision facile, et cela ne devrait pas non plus l’être. Il y a cependant des moments où, quel que soit le travail que vous faites pour guérir une relation, le mal associé au fait de continuer à se voir l’emporte sur les avantages.
Avant de prendre une décision comme celle-ci, il peut être utile de la discuter avec un thérapeute qui pourra vous aider à explorer les options et les conséquences possibles de cette décision.
Faites des choses qui sont bonnes pour vous
Être dans un environnement toxique peut avoir des conséquences néfastes sur vous physiquement et émotionnellement. Bien manger. Prenez l’air frais et faites de l’exercice. Connectez-vous avec des personnes qui vous soutiennent et vous soutiennent. Faites les choses qui vous donnent le sentiment d’être autonome et centré. Faire de bonnes choses pour votre corps et votre esprit peut aider à réparer les dégâts causés et à augmenter votre résilience.
Donnez-vous la grâce
Certains jours, vous aurez tout ensemble. D’autres jours, vous aurez l’impression de ne rien pouvoir faire de bien. Donnez-vous la grâce et sachez que vous suffisez. Tous les jours. Donnez-vous la permission d’essayer et même d’échouer. C’est ainsi que nous apprenons et grandissons.
Tu as le pouvoir de guérir
Guérir d’une relation toxique prend du temps et de la patience. Vous annulez une vie de négativité qui vous a laissé effrayé et douté de vos propres émotions. Savoir par où commencer peut sembler accablant. Un thérapeute qualifié peut vous aider à surmonter cette relation complexe, à apprendre de nouvelles façons d’y faire face et à trouver la guérison et la paix.
Avec l’augmentation de l’accès à la thérapie via les ressources en ligne, l’aide est plus accessible que jamais. La thérapie en ligne vous permet d’accéder à des soins quand et comment cela vous convient. Et il a été démontré que la thérapie en ligne est aussi efficace que le conseil traditionnel en personne. Lorsque vous êtes prêt, il y a de l’aide et il y a la guérison.