En tant que parent, vous souhaitez le meilleur pour vos enfants. Dès leur naissance, leur bien-être physique et leur développement deviennent votre priorité absolue. Des cours sensoriels pour bébés, une exposition à de la musique classique et des cours de natation pour nourrissons pourraient tous être sur votre radar.
Mais que pouvez-vous faire pour nourrir et protéger les émotions de vos enfants ? Dans cet article, nous explorerons l’intelligence émotionnelle et dévoilerons nos meilleurs conseils pour aider vos enfants à grandir avec une bonne compréhension de leurs émotions et de leurs sentiments.
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle, ou QE, est définie comme la capacité de comprendre ce que les gens ressentent et réagissent. Cette compétence peut ensuite être utilisée pour porter des jugements judicieux qui permettront soit d’éviter de créer un problème, soit de contribuer à le résoudre.
Beaucoup considèrent qu’il est plus facile d’élever un enfant émotionnellement intelligent que d’élever un enfant qui a plus de difficulté à comprendre ses émotions. Les enfants émotionnellement intelligents reconnaissent pourquoi ils peuvent ressentir tel ou tel sentiment. De plus, ils peuvent réguler cette émotion et l’exprimer de manière appropriée.
À l’inverse, un enfant qui semble souvent en colère, bouleversé ou frustré peut ressentir cela parce qu’il n’a pas encore appris à comprendre ou à gérer ce qu’il ressent. Cela peut conduire à des explosions inattendues. Non seulement cela provoque une frustration supplémentaire chez votre enfant, mais regarder les montagnes russes d’émotions de votre enfant peut également mettre votre propre bien-être à l’épreuve.
Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante ?
Plus d’un siècle après qu’EL Thorndike ait suggéré que le QI n’était pas le seul type d’intelligence, de nombreuses études ont été réalisées sur l’intelligence émotionnelle. De nombreuses études se sont concentrées uniquement sur les émotions des enfants et sur l’importance de l’intelligence émotionnelle.
Développer l’intelligence émotionnelle pendant l’enfance peut conduire à de nombreux résultats essentiels à l’âge adulte. Une étude réalisée en 2007 a révélé que les enfants ayant une intelligence émotionnelle plus élevée ont plus de facilité à développer des relations positives et à être attentifs en classe. Cinq ans plus tard, des chercheurs ont montré que les enfants émotionnellement intelligents étaient plus à même de réguler leur comportement et avaient tendance à obtenir de meilleures notes.
Étonnamment, avoir de bonnes compétences socio-émotionnelles pendant l’enfance est fortement associé à la réussite future sur le lieu de travail. Dans une étude à long terme, l’intelligence émotionnelle à la maternelle était associée à l’obtention d’un diplôme d’études secondaires à temps, à l’obtention d’un diplôme universitaire et à l’occupation d’un emploi à temps plein à l’âge adulte.
Développer les compétences nécessaires pour comprendre et gérer les émotions dès l’enfance pourrait donc avoir un impact significatif à l’âge adulte.
Comment élever un enfant émotionnellement intelligent
Il existe de nombreuses façons d’aider votre enfant à devenir émotionnellement intelligent. Comme pour de nombreux autres aspects de la parentalité, cela représentera probablement une période de croissance pour vous et votre enfant. Cependant, l’adoption de ces nouvelles pratiques pourrait vous aider à grandir et à devenir plus résilients.
1. Montrer l’exemple
Dès sa naissance, votre enfant apprend de vous. Si un enfant peut observer vos émotions, il commencera à comprendre les siennes.
Si prêter attention à vos sentiments et les exprimer est nouveau pour vous, prenez votre temps.
Remarquez les émotions au fur et à mesure qu’elles surviennent et demandez-vous si vous vous sentez heureux, triste, anxieux ou frustré, et pourquoi. Le cas échéant, vous pouvez alors commencer à partager ces réflexions avec votre enfant.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je me sens stressé parce que le travail était très chargé aujourd’hui. Allons-nous nous détendre ensemble et regarder un film ?
De cette façon, votre enfant remarquera qu’il est normal de reconnaître les problèmes qui surviennent. Ils apprendront également qu’ils peuvent exprimer leurs sentiments avec vous.
Si votre enfant montre ses émotions, faites preuve d’empathie et de compassion. Les émotions des enfants et leur compréhension sont encore en développement et il leur faudra donc peut-être du temps pour apprendre cet art de la communication. Veillez à ne pas minimiser ce qu’ils ressentent. S’ils savent qu’ils ont votre soutien, ils seront beaucoup plus susceptibles de s’ouvrir à vous à l’avenir.
2. Aidez votre enfant à étiqueter ses émotions
Si votre enfant a du mal à exprimer ce qu’il ressent ou devient frustré lorsque vous essayez de parler de ses émotions, créer une liste d’émotions pour les enfants peut aider. Même les tout-petits peuvent commencer à comprendre les émotions si vous créez la liste sous forme d’images.
Pour les enfants d’âge scolaire, asseyez-vous ensemble et notez toutes les émotions auxquelles vous pouvez penser. Assurez-vous d’inclure des émotions positives telles que le bonheur ou l’excitation. S’appuyer sur la conscience qu’a votre enfant de ses sentiments peut aider à éviter la frustration qu’il pourrait ressentir lorsqu’il ne sait pas pourquoi il ressent tel ou tel sentiment.
Pour les enfants d’âge préscolaire, vous pouvez dessiner des visages ou utiliser des émojis pour les aider à reconnaître ce qu’ils pourraient ressentir. Un enfant qui peut souligner l’émotion qui décrit le mieux ce qu’il ressent sera mieux équipé pour s’exprimer.
Si votre enfant est moins vocal ou physiquement démonstratif, il est également utile d’observer son langage corporel. Dire à votre enfant « on dirait que tu es vraiment en colère » peut l’aider à identifier l’émotion qu’il ressent, afin que vous puissiez en parler ensemble.
3. Faites preuve d’empathie pour valider les sentiments
Même s’il semble que votre enfant a fondu en larmes à cause de quelque chose sans importance, il est important de se rappeler que ses sentiments sont aussi réels que ceux de n’importe quel adulte.
Il peut être tentant d’essayer de « réparer » leurs sentiments, plutôt que de les laisser « souffrir » en les ressentant. Si leur nouveau ballon éclate à la foire, il est tentant de le réparer immédiatement en disant « Je t’en chercherai un autre tout de suite », mais cela ne les aidera pas à devenir un enfant émotionnellement intelligent.
Il peut être rassurant pour les enfants de savoir que leurs parents ressentent également toute une gamme d’émotions.
Montrez-leur que vous comprenez ce qu’ils ressentent en disant : « Je me suis senti si triste quand mon nouveau collier s’est cassé » ou « Je me suis senti tellement ennuyé quand mon vélo a cessé de fonctionner ». Cette forme de modèle montre à votre enfant que ses sentiments sont valables et que l’émotion peut être surmontée.
Si vous souhaitez remplacer le ballon de votre enfant après avoir validé et exploré ses ressentis, n’hésitez pas ! La clé est de leur permettre de ressentir l’émotion en toute sécurité, avant de les aider à la résoudre.
4. Apprenez à votre enfant à faire face
Les émotions fortes comme la colère ou la frustration peuvent être difficiles à gérer. Votre enfant se tournera vers vous pour comprendre comment il peut gérer ce qu’il ressent. Même si vous hésitez peut-être à montrer ou à dire à votre enfant comment vous faites face aux hauts et aux bas de la vie, il est important d’être honnête avec lui et de lui donner l’exemple de comportements d’adaptation.
Si vous vous sentez triste, frustré ou anxieux, vous pouvez l’expliquer à votre enfant, puis lui montrer que vous gérez ces sentiments en faisant de l’exercice, en discutant avec un ami, en lisant un livre ou en tenant un journal. Ne cachez pas ces habitudes saines à votre enfant ; ils sont un excellent exemple de votre soutien à votre propre santé mentale.
Votre enfant peut également commencer à trouver des moyens de faire face à des émotions fortes. Vous pourriez suggérer :
- Pratiquer des exercices de respiration ensemble
- Votre enfant fait du coloriage
- Votre enfant écoute un livre audio
- Vous faites une activité artisanale ensemble ou sortez jouer au ballon
5. N’oubliez pas : les erreurs sont normales
Il est normal de faire des erreurs, mais les enfants ne le savent pas toujours. Ils pensent peut-être qu’ils doivent être « parfaits » tout le temps. Il est important que votre enfant comprenne qu’il faut du temps pour réguler ses émotions et que les amitiés et les relations connaissent des hauts et des bas.
Même s’ils ont eu une grosse dispute avec leur meilleur ami, il y aura un moyen de se racheter. Profitez-en comme d’une opportunité d’apprentissage pour les aider à réfléchir à ce qui s’est passé, à ce qu’ils pourraient faire différemment la prochaine fois et aux mesures qu’ils peuvent prendre maintenant pour résoudre la situation. L’objectif n’est pas qu’ils aient immédiatement les réponses, mais qu’ils commencent à réfléchir à des solutions et à des alternatives.
6. Utilisez le jeu pour guider les discussions
Les enfants apprennent en jouant. Chez les jeunes enfants, utilisez des jeux de rôle ou des poupées pour guider les discussions autour des émotions. Demandez à votre enfant ce que pourrait ressentir une poupée dans une certaine situation ou incarnez un personnage qui se sent jaloux, triste ou en colère. Cette exposition aux émotions dans un environnement sûr peut aider les enfants à mieux comprendre leurs sentiments et à découvrir l’empathie.
Chez les enfants plus âgés, utilisez des livres, des films ou des jeux vidéo partagés pour explorer ce que quelqu’un pourrait ressentir. Ces médiums sont également utiles pour comprendre et explorer la dépression et les maladies mentales.
Dernières pensées
Il faut du temps pour élever un enfant émotionnellement intelligent. Une référence douce aux émotions peut aider les enfants à commencer à comprendre ce qu’ils ressentent, comment se nouent les amitiés et les relations et l’importance de l’empathie.
Si vous avez été aux prises avec vos propres émotions ou votre santé mentale, ou si vous n’avez pas eu l’occasion de développer votre résilience pendant votre enfance, il peut vous être utile d’accéder à une thérapie en ligne. En comprenant mieux vos propres émotions, il vous sera beaucoup plus facile de soutenir les émotions de vos enfants à mesure qu’ils grandissent et se développent.