Votre patron vous a-t-il déjà dit que vous étiez fou ou trop sensible aux critiques ? Des collègues vous ont-ils dit que vous ne vous souveniez pas correctement des conversations alors que vous êtes sûr de savoir exactement ce qui s’est dit ? Si c’est le cas, vous pourriez être victime d’éclairage au gaz au travail.
Si vous sentez que vous travaillez dans un environnement toxique, que vous êtes aux prises avec la discrimination ou que vous commencez à vous sentir épuisé, reconnaître et savoir comment réagir à l’éclairage au gaz au travail vous aidera à le gérer de manière constructive.
Qu’est-ce que l’éclairage au gaz au travail?
L’éclairage au gaz, c’est quand quelqu’un d’autre vous manipule au point que vous commencez à remettre en question votre perception d’un événement, votre mémoire ou même votre santé mentale.
Le terme gaslighting provient de la pièce de théâtre des années 1930 « Lampe à gaz », qui a ensuite été adapté au cinéma. Dans Lampe à gaz, Gregory manipule sa femme, Paula, en lui faisant croire qu’elle devient folle. Gregory déplace des objets dans la maison et change l’intensité des lampes à gaz de leur maison. Paula voit les changements, mais Gregory la convainc qu’elle se trompe et que les changements sont tous dans son imagination. Finalement, Paula se remet en question et remet en question son sens de la réalité jusqu’à ce qu’elle soit convaincue qu’elle est folle.
Au travail, un patron de gaslighting pourrait vous dire que vous êtes sensible lorsqu’un autre collègue se comporte de manière inappropriée envers vous. Ils pourraient remettre en question votre mémoire de ce qui a été convenu lors d’une réunion ou raconter un événement de sorte que vous finissiez par être blâmé pour une erreur.
Cela peut vous faire penser que vous faites un mauvais travail, vous faire douter de vos capacités et même développer le syndrome de l’imposteur.
Quelques exemples d’éclairage au gaz au travail
Gaslighting n’est pas la même chose que d’avoir un manager avec des normes élevées, c’est une forme d’intimidation et de discrimination au travail.
Si quelque chose au travail vous a incité à remettre en question la validité de vos pensées, votre perception des événements ou si vos souvenirs sont corrects, vous êtes peut-être victime d’un éclairage au gaz. Dans certains cas, vous pouvez même vous demander si vous êtes émotionnellement ou mentalement instable.
Qui est exposé au risque d’éclairage au gaz au travail ?
Dans un article publié en 2021, la médecin de famille Dre Sarah Fraser décrit être régulièrement éclairée au gaz par d’autres médecins. Elle se souvient que des médecins spécialistes utilisaient «Leur statut d’expert pour essayer de me convaincre de quelque chose que je sais être faux ou non dans le meilleur intérêt de mes patients.”
Le Dr Fraser décrit l’éclairage au gaz comme étant ancré dans les structures de pouvoir. Alors que n’importe qui peut être incendié, les structures de pouvoir patriarcales rendent les femmes plus vulnérables.
Ceux qui sont plus jeunes ou plus juniors, dans des groupes minoritaires, ou qui ont moins de pouvoir pour appeler l’éclairage au gaz sont encore plus à risque.
En 2019, Paige L. Sweet de l’Université de Harvard a également noté que l’éclairage au gaz abuse souvent des vulnérabilités structurelles liées à la race, à la nationalité et à la sexualité.
« L’éclairage au gaz ne pourrait pas exister sans inégalités dans la répartition du pouvoir social, politique et économique, » elle écrit. De plus, les femmes courent un plus grand risque d’être éclairées au gaz en raison de l’association archaïque entre les femmes et l’irrationalité.
Le Dr Fraser a conclu que le fait d’identifier et d’appeler l’éclairage au gaz peut aider à empêcher la victime d’éroder sa confiance et sa confiance en soi. Reconnaître les signes d’éclairage au gaz au travail peut vous aider à agir de manière appropriée.
6 signes que votre patron ou collègue vous allume au gaz
Souvent, les mauvais comportements dans les relations personnelles ou professionnelles s’aggravent jusqu’à ce que l’éclairage au gaz commence.
Les briquets à gaz peuvent avoir les caractéristiques suivantes :
- Une personnalité contrôlante
- Ne s’en sort pas bien quand ils ne sont pas au pouvoir
- Être manipulateur
- Sentiment d’insécurité
- Souligner les défauts des autres pour masquer les leurs
- Avoir une faible estime de soi
- Montrer des signes de narcissisme
Les éléments suivants peuvent être des signes indiquant que votre patron ou vos collègues vous abusent.
Entendre des comptes rendus négatifs de votre performance
Cela pourrait être du gaslighting si votre patron ou vos collègues font constamment des remarques négatives sur vos performances. Il peut être difficile de distinguer si les commentaires sont valables, en particulier lorsque l’éclairage au gaz nous fait si facilement douter de nous-mêmes.
Demandez à un autre collègue, parlez à des amis ou à des parents et réfléchissez aux commentaires que vous avez reçus des employeurs précédents pour déterminer si l’éclairage au gaz pourrait se produire. Si vous ne recevez aucune rétroaction positive ou saine, méfiez-vous de l’éclairage au gaz.
Vous participez involontairement à des commérages négatifs au bureau
Si vous vous sentez souvent rabaissé au bureau, cela pourrait signifier de l’intimidation ou de l’éclairage au gaz au travail. Essayez de prêter attention aux commentaires des autres.
Si vous êtes éclairé au gaz, vous entendrez peut-être des commentaires tels que « Tu es trop sensible » et « Ce n’est pas ce qui a été dit lors de la réunion», ou on peut vous dire que vous avez oublié quelque chose qui avait été convenu au préalable alors que vous êtes certain que la conversation n’a jamais eu lieu.
Vous pouvez également entendre les autres bavarder derrière votre dos. Les traits manipulateurs d’un briquet à gaz peuvent leur permettre de retourner d’autres collègues contre vous. En cas de succès, un manager peut astucieusement vous faire passer pour le maillon faible d’une équipe.
Être éclairé au gaz par plus d’une personne peut entraîner une faible estime de soi et vous faire sentir inefficace au travail et même sans valeur.
Déplacer les poteaux de but
Si vous avez déjà terminé un projet pour vous dire que vous ne l’avez pas terminé correctement, votre patron a peut-être secrètement déplacé les poteaux de but. Cela peut vous donner l’impression d’être un échec et peut renforcer la croyance erronée selon laquelle vous n’êtes pas bon dans votre travail.
De même, vous pourriez ne pas être consulté sur les modifications apportées à votre description de poste. Lorsque vous interrogez le changement, votre patron dira que vous réagissez de manière excessive, que vous êtes difficile ou que vous n’êtes pas un joueur d’équipe. Si vous travaillez plus dur pour essayer de réussir, vous risquez de vous épuiser au travail.
Test de burn-out
Inventaire de l’épuisement professionnel d’Oldenbourg (ILOB)
Manque de transparence de votre manager
Si vous pensez que votre patron retient des informations ou ne partage pas d’informations pertinentes sur l’équipe ou l’entreprise, cela peut provoquer de l’anxiété au travail. Si des informations essentielles à votre performance globale sont retenues, vous êtes voué à l’échec. Ce sentiment est courant chez les personnes qui sont éclairées au gaz.
Mauvaise étiquette de réunion
Certains managers sont meilleurs pour organiser des réunions que d’autres, mais une réunion avec un briquet à gaz est souvent tendue.
Un patron de gaslighting peut convoquer des réunions de dernière minute mais ne fournir aucun contexte. Cela signifie que vous vous sentirez et semblerez naturellement sous-préparé à tout ce que votre employeur vous imposera.
Vous pouvez également remarquer que votre responsable n’enregistre aucun procès-verbal de réunion. Cela signifie qu’ils peuvent plus tard prétendre à tort que quelque chose a été dit lors de votre tête-à-tête, même si vous êtes certain qu’ils font semblant.
Dans d’autres cas, vous pouvez être exclu des réunions auxquelles vous seriez normalement invité. Cet abus de pouvoir peut provoquer de la colère, de l’irritation, des doutes et un sentiment d’ébranlement.
Ne pas suivre les politiques
Les briquets à gaz sont souvent en panne de courant. Pour cette raison, ils peuvent ignorer la politique de l’entreprise et suivre leurs propres règles.
Ils peuvent passer directement à des mesures disciplinaires lorsqu’une discussion informelle suffirait ou prendre des mesures de suspension ou de licenciement sans suivre la procédure correcte.
Comment gérer l’éclairage au gaz au travail
Une fois que vous êtes certain que vous êtes éclairé au gaz, vous pouvez prendre des mesures pour y remédier.
Tenir un registre
Commencez à documenter le comportement de votre briquet à gaz et prenez des notes sur les conversations que vous avez avec lui. Rédigez votre propre procès-verbal de réunion afin d’être certain de ce qui a été dit.
Si votre briquet à gaz essaie de saper votre mémoire, vous pouvez vérifier vos dossiers pour confirmer que votre mémoire est exacte. Travaillez par e-mail afin d’avoir une preuve d’achèvement et demandez d’enregistrer des réunions en ligne.
Essayez de parler au gaslighter de vos préoccupations
Lorsque vous détestez votre travail mais que vous ne pouvez pas le quitter, vous devez faire quelque chose pour lutter contre la toxicité au travail. Confronter un briquet à gaz peut être inquiétant, mais si vous avez des exemples clairs de son comportement, vous pouvez en discuter sur un ton calme et neutre.
Si cela vous semble impossible, emmenez un collègue avec vous pour vous aider ou confiez-vous à un dirigeant plus expérimenté qui devra peut-être affronter le briquet à gaz en votre nom.
Bénéficiez du soutien des RH
Si vous vous sentez incapable de parler vous-même au briquet à gaz, ou si les discussions ont échoué ou n’ont conduit à aucune amélioration, envisagez d’obtenir l’aide des RH. Assurez-vous d’apporter des preuves avec vous, car les RH doivent se concentrer sur le bien-être des employés en mettant en place des mesures pour vous aider à vous épanouir au travail.
Si vous êtes sous le feu des gaz à cause d’une classe protégée comme votre race, votre sexe ou votre sexualité, c’est de la discrimination et du harcèlement. Les RH devraient prendre cela très au sérieux.
Concentrez-vous sur les soins personnels
Lorsque vous vous sentez dépassé au travail, prenez le temps de vous concentrer sur vous-même. Les soins personnels peuvent prendre la forme de techniques de relaxation pour réduire le stress lié au travail, notamment :
Établir des limites saines au travail et vous assurer de prendre le temps de bien manger, de rester actif physiquement et de socialiser avec votre famille et vos amis sont également de bons conseils pour prendre soin de vous.
Si vous ressentez le besoin de vous reposer, demandez une journée de congé pour la santé mentale et dépensez-vous comme vous l’avez toujours voulu.
Envisagez une thérapie et obtenez un soutien professionnel pour faire face à l’éclairage au gaz au travail
Être éclairé au gaz peut causer du stress, de la frustration, une faible estime de soi, le syndrome de l’imposteur et l’épuisement professionnel. Si vous avez été amené à croire que vous deveniez fou, que vous aviez une mauvaise mémoire ou que vous aviez une conception déformée de la réalité, vous pourriez avoir besoin d’une thérapie pour reconstruire votre confiance en vous.
Des conseils en ligne et un conseiller agréé à Calmerry peuvent vous aider à développer la confiance, l’affirmation de soi, la compassion et l’estime de soi.
Dernières pensées
L’éclairage au gaz est un trait toxique qui conduit la victime à se sentir rabaissée et pleine de doute. Reconnaître que vous êtes éclairé au gaz peut être difficile car les gaslighters sont capables de manipuler leur victime en lui faisant croire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elle.
Une fois que vous savez que vous êtes sous le feu des gaz, enregistrez le comportement sur le lieu de travail et apportez calmement vos preuves à vos collègues et aux RH si nécessaire. Dans tous les cas d’éclairage au gaz, vous bénéficierez de la recherche d’une thérapie professionnelle en ligne pour traiter votre expérience.