Même si les pleurs sont parfois considérés comme une réaction négative, c’est une réponse courante et saine à une situation bouleversante ou stressanteet vous ne devriez jamais avoir honte d’exprimer vos émotions.
Cependant, s’il vous arrive de pleurer de manière incontrôlable, souvent sans raison, vous avez le droit de vous sentir concerné. Dans cet article, vous découvrirez le rôle des pleurs et les signes indiquant qu’il est peut-être temps d’envisager une thérapie.
Pourquoi pleurons-nous, et est-il normal de pleurer sans raison parfois ?
Pleurer est un phénomène strictement humain qui est une réponse à une variété de situations. Il n’est pas rare d’avoir les larmes aux yeux après avoir regardé un film triste ou émouvant.
Il est également considéré comme un comportement auto-apaisant car les pleurs sont généralement suivis d’un sentiment de soulagement. Chaque fois que vous êtes blessé ou bouleversé et que vous laissez sortir les émotions négatives, vous vous sentez mieux par la suite.
De plus, les pleurs sont importants car ils facilitent les liens sociaux en suscitant de l’empathie et des réponses prosociales chez les autres. La plupart des gens ressentent le besoin d’aider une autre personne lorsqu’ils la voient pleurer. Et il a été noté que certaines cultures se sont livrées à des pleurs de groupe dans le cadre de rituels destinés à les aider à faire face à une catastrophe ou à une guerre à venir.
Pleurer est aussi un moyen d’être vulnérable, et partager des détails intimes sur vous-même avec d’autres personnes vous permet d’établir une relation de confiance et de développer une connexion plus profonde.
Comme tu peux le voir, pleurer est une réponse parfaitement naturelle qui a un but, qu’il s’agisse d’influencer le comportement des autres ou de vous aider à traverser une période difficile.
Cependant, il est également naturel de se demander si votre comportement est normal ou non, car peu de gens réalisent que pleurer est plus qu’un simple signe de tristesse.
Par exemple, certains pourraient croire qu’ils pleurent sans raison alors que l’explication pourrait être qu’ils ont eu une semaine stressante ou qu’ils sont sous plus de pression que d’habitude.
L’auteur Patrick Lemoine, un psychiatre et humaniste, explore avec esprit et humour le rôle des larmes dans les comportements humains à travers l’histoire. L’ouvrage analyse les différentes fonctions des larmes, de la réaction mécanique aux manifestations de l’inconscient, et souligne que les femmes expriment traditionnellement leur agressivité en pleurant, contrairement aux hommes.
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Est-il normal que les hommes pleurent ? Absolument!
Si vous êtes un homme, vous pourriez également vous demander si vos crises de larmes sont une source de préoccupation, car l’expression de vos émotions n’est pas encore aussi normalisée qu’elle devrait l’être. Pleurer est souvent considéré comme une faiblesse, en particulier chez les hommes qui sont considérés comme moins sensibles que les femmes et censés afficher des traits masculins stéréotypés.
Heureusement, les résultats d’études récentes soulignent l’importance de la vulnérabilité chez les hommes et démontrent que la suppression de ses émotions peut avoir des conséquences négatives.
Par exemple, les chercheurs qui ont étudié les différences entre les sexes dans la façon dont le stress affecte l’activité cérébrale ont découvert que les hommes ont tendance à se retirer socialement lorsqu’ils sont en détresse tandis que les femmes cherchent du soutien, ce qui suggère que cacher ce que vous ressentez peut entraîner une incapacité à gérer les émotions négatives. C’est une conclusion inquiétante qui pourrait aussi expliquer pourquoi le taux de suicide est plus élevé chez les hommes.
La bonne nouvelle est que le le rôle positif des pleurs est de plus en plus reconnu même dans les cultures où ils sont traditionnellement associés à la honte.
Par exemple, les Japonais sont connus pour ne pas montrer trop d’émotions, mais certains thérapeutes proposent désormais des ateliers de pleurs qui favorisent l’expression de soi et enseignent aux participants le pouvoir de guérison des larmes.
Espérons que les pleurs seront plus acceptés et encouragés partout dans le monde à l’avenir. Cependant, si vous avez toujours l’impression qu’il n’y a aucune explication à vos crises de larmes, vous devrez résoudre le problème sous-jacent.
Pourquoi ai-je envie de pleurer sans raison ?
Nous avons déjà établi que les pleurs peuvent être positifs et constituent souvent une réaction normale à ce qui se passe dans votre vie. Mais qu’est-ce que cela signifie quand vous pleurez sans raison ?
Si vous pleurez mais qu’il n’y a pas de déclencheur, cela pourrait être une réponse à un problème persistant, souvent lié à la santé mentale. Voici pourquoi vous pourriez avoir envie de pleurer sans raison.
1. Vous êtes en deuil
Le deuil peut être imprévisible. Un jour, vous pourriez avoir l’impression de passer à autre chose et le lendemain, vous pourriez être confronté à des crises de larmes inattendues dans une épicerie.
Les émotions difficiles associées au deuil peuvent être compliquées et peuvent s’accumuler même si vous ne pensez pas consciemment à l’événement bouleversant qui conduit souvent à pleurer sans raison.
2. Vous êtes épuisé
Les épisodes de pleurs sont l’un des symptômes de l’épuisement professionnel, défini comme un épuisement mental pouvant entraîner un engourdissement émotionnel et un détachement. Lorsque vous êtes submergé, pleurer est la façon dont votre corps gère le fait d’être sous trop de pression.
Cependant, même si c’est normal, c’est aussi un signe que vous ne faites pas bien face à votre situation actuelle. Si vous avez besoin d’aide pour gérer vos émotions, vous devriez envisager une thérapie par la parole.
3. Vous pourriez avoir un trouble de santé mentale
L’un des troubles de santé mentale les plus courants est la dépression. Les symptômes peuvent inclure un sentiment de tristesse sans raison, un manque de motivation, des problèmes de sommeil, une incapacité à ressentir du plaisir, des changements d’appétit, un retrait social et des larmes plus que d’habitude.
Alors que certaines personnes peuvent être émotionnellement engourdies à cause de la dépression, d’autres peuvent éprouver des sautes d’humeur fréquentesqui peuvent se manifester par des pleurs sans raison.
Un autre problème qui pourrait expliquer les pleurs sans raison est le trouble bipolaire, qui est associé à des hauts et des bas extrêmes dans l’humeur. Les deux types de trouble bipolaire sont :
- Type I, qui implique des épisodes de manie (une humeur anormalement élevée) et de dépression ;
- Le type II présente également une dépression, mais est associé à des épisodes maniaques moins graves appelés hypomanie.
Dans les deux cas, une personne atteinte de trouble bipolaire peut éprouver des explosions d’émotions qui incluent des pleurs incontrôlables.
4. Vous vous sentez dépassé
Avez-vous déjà soudainement éclaté en sanglots en faisant des courses alors que vous ne vous sentiez même pas triste ?
Les pleurs sont l’un des effets du stress qui favorise une sensation d’apaisement. Lorsque nous pleurons en réponse à la détresse, notre corps libère des hormones de bien-être qui peuvent aider à soulager la douleur émotionnelle. Mais même si les pleurs fréquents peuvent être bénéfiques, c’est aussi votre corps qui vous dit que vous avez besoin d’une pause.
5. Vous subissez des changements hormonaux
De nombreuses femmes éprouvent des crises de larmes avant ou pendant leurs règles, probablement en raison de la baisse des œstrogènes et de la progestérone qui réduit la production de sérotonine responsable de l’humeur positive. Cela s’accompagne souvent d’irritabilité, d’anxiété accrue et de mauvaise humeur.
Les symptômes peuvent être encore plus intenses si vous souffrez de PMDD (trouble dysphorique prémenstruel) qui peut se présenter de la même manière que la dépression dans les jours précédant les règles.
L’anxiété fait-elle pleurer ?
Si vous êtes anxieux, vous voudrez peut-être pleurer fréquemment. L’anxiété est un trouble associé à un sentiment d’inquiétude et de détresse qui ne disparaît pas même lorsque les facteurs de stress sont éliminés.
Fait intéressant, bien que pleurer vous aide généralement à réduire les émotions négatives, certaines études associent les symptômes d’anxiété à une humeur post-pleure aggravée, peut-être parce que les personnes qui pleurent pour faire face à la détresse peuvent avoir l’impression de le faire sans raison.
Ceci est particulièrement pertinent lorsqu’il s’agit d’un trouble anxieux généralisé qui vous amène à vous inquiéter de nombreux aspects de votre vie, même si la partie rationnelle de votre cerveau vous dit qu’il n’y a rien de menaçant dans certaines situations.
Si vous pensez que pleurer a une influence négative sur votre bien-être, vous voudrez peut-être vérifier les signes indiquant qu’il est temps de consulter un thérapeute.
Quand pleurer est-il le signe d’un problème plus important ?
Certaines personnes ont tendance à être plus émotives que d’autres et c’est normal. Mais si vous avez remarqué que vous pleurez plus souvent que d’habitude sans cause apparente, vous devez le considérer comme l’un des signes avant-coureurs et faites plus attention à votre bien-être.
Bien qu’il soit normal d’éprouver des crises de larmes fréquentes après un événement bouleversant comme une rupture ou un deuil, si vous sanglotez sans déclencheur et que vous ne pouvez pas arrêter de vous sentir déprimé, c’est un signe que vous pourriez bénéficier de parler à un professionnel de la santé mentale.
Il est également important de comprendre si les pleurs fréquents ont ou non un impact négatif sur votre vie. Par exemple, craquer lors d’une réunion de travail ou en réponse à un stress mineur peut vous mettre dans l’embarras et parfois nuire à votre relation avec les autres.
Savoir quand et où obtenir de l’aide
Si vous vous inquiétez pour votre santé mentale, la meilleure façon d’aborder le problème est d’opter pour une thérapie par la parole. Il s’est avéré efficace dans le traitement de nombreux types de troubles mentaux et peut améliorer la qualité de votre vie.
Par exemple, si vous êtes aux prises avec une dépression, les conseils sur la dépression peuvent vous aider à résoudre les raisons de vos symptômes et à améliorer votre fonctionnement au quotidien en apprenant des techniques d’adaptation efficaces.
Si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos larmes, vous pouvez passer un test de dépression, puis discuter des résultats avec un thérapeute agréé. La thérapie peut vous aider à comprendre vos symptômes et à apprendre des techniques efficaces de gestion du stress. Par exemple, la pratique de la respiration profonde ou l’intégration d’activités physiques légères dans votre emploi du temps sont des moyens efficaces de soulager le stress.
C’est aussi une bonne idée de tenir un journal de l’humeur dans lequel vous pouvez décrire vos symptômes et vos pensées qui mènent aux larmes. Cela vous permettra d’identifier vos déclencheurs et cela peut être très utile pour préparer votre première séance de thérapie.