À première vue, le titre peut sembler contradictoire ; comment peut-on détester quelqu’un qu’on aime en même temps ? Mais les relations peuvent être compliquées et il n’est pas nécessaire qu’elles soient parfaites pour être saines, contrairement à ce que de nombreuses comédies romantiques veulent vous faire croire.
Ce n’est pas parce que vous ressentez des sentiments négatifs envers votre partenaire que vous devez mettre fin à la relation. En fait, il est assez courant d’avoir l’impression de détester son petit-ami.
Est-ce normal de détester son petit ami ?
Si la pensée « Je déteste mon partenaire » vous a déjà traversé l’esprit, vous n’êtes pas seul. Dans une expérience menée en 2014, des chercheurs ont étudié les sentiments implicites des participants envers leurs proches en leur demandant de classer les mots en catégories négatives et positives après avoir vu le nom de leur partenaire apparaître à l’écran.
Même si un participant déclarait initialement éprouver des sentiments positifs à l’égard de son partenaire, il était aussi prompt à classer les mots en catégories négatives qu’en catégories positives, ce qui implique que les personnes dans des relations amoureuses peuvent éprouver des émotions négatives sans en être conscientes.
Même si ressentir de la haine envers votre partenaire ne semble pas idéal, c’est tout à fait normal. Si vous y réfléchissez, il est impossible de ressentir uniquement des émotions positives concernant quoi que ce soit dans la vie et les relations intimes ne font pas exception. Vous pouvez vous soucier profondément de quelqu’un, mais son comportement peut quand même susciter en vous des sentiments négatifs tels que la colère, le dégoût et le bouleversement.
De plus, même si vous avez parfois l’impression de détester votre petit ami, il peut y avoir d’autres émotions sous-jacentes à la haine dont vous n’êtes pas complètement conscient.
Par exemple, si vous criez que vous le détestez lors d’une dispute, le sentiment et les mots pourraient n’être qu’une réaction au fait d’être blessé. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas parce que vous ne ressentez pas toujours de l’amour pour votre petit ami que votre relation est vouée à l’échec ou que vous faites quelque chose de mal.
Comment faire face aux émotions négatives ressenties envers votre partenaire ?
Même si ces sentiments sont normaux, ils peuvent quand même être bouleversants à vivre et vous amener à vous demander si c’est vous ou la relation. Si vous êtes inquiet, il existe de nombreuses façons de gérer le sentiment de haine envers votre petit ami.
Apprenez à reconnaître vos émotions et à les accepter
Dans la plupart des cas, ce que vous ressentez envers votre petit ami n’est pas une haine profondément enracinée mais une autre émotion qui vient d’un conflit non résolu ou difficile à identifier. Afin de devenir plus à l’écoute de votre état mental, essayez de vous habituer à vous asseoir avec vos pensées en vous concentrant simplement sur votre respiration et en observant ce qui se passe dans votre esprit.
Vous découvrirez peut-être que vous vous sentez trahi parce que votre petit ami a choisi de passer du temps avec ses amis plutôt que de passer du temps avec vous, que vous vous sentez contrarié parce qu’il continue de dépasser vos limites ou que vous avez l’impression que vos besoins ne sont pas satisfaits pour une autre raison. Prendre conscience de ce que vous vivez peut vous aider à accepter ces émotions, ce qui constitue la première étape pour résoudre le problème et améliorer votre relation.
Réfléchissez à ce qui pourrait déclencher vos émotions
Une fois que vous aurez appris à prêter attention à vos pensées et à vos émotions, vous serez en mesure de reconnaître quels comportements déclenchent ce genre de sentiments. Cependant, au lieu de vous demander : « Pourquoi est-ce que je déteste mon petit-ami », il est également important de creuser plus profondément et de réfléchir aux raisons pour lesquelles certains comportements pourraient vous déranger.
Par exemple, vous pourriez avoir peur d’être abandonné parce que vos précédents partenaires vous ont blessé et chaque fois que votre petit ami ne répond pas à votre texte, cette peur se déclenche.
Être conscient de la raison pour laquelle vous ressentez ce que vous ressentez peut vous aider à approfondir le lien entre vous et votre partenaire et à éviter de futures disputes. Vous pouvez gagner en clarté en expérimentant l’exercice « association de mots ». Imaginez le scénario qui vous donne l’impression de détester votre petit ami et essayez d’identifier les mots qui refont surface dans votre esprit lorsque vous le faites.
Si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous ressentez cela, cela vaut la peine d’envisager une thérapie. Travailler avec le bon thérapeute peut vous aider à donner un sens à vos émotions, à améliorer votre estime de soi et à vous apprendre des capacités d’adaptation qui vous permettront de profiter davantage de votre relation.
Travaillez vos compétences en communication
Saviez-vous que selon plusieurs études, les conflits dans les relations peuvent être bénéfiques et même présager une plus grande satisfaction ? Tant que les partenaires sont prêts à surmonter leurs différences et refusent d’ignorer le problème.
Au lieu de prendre l’habitude de tout garder pour vous et d’agir de manière passive-agressive en donnant à votre petit ami un traitement silencieux ou en ayant recours à des relations sexuelles en colère comme distraction, apprenez à parler de vos émotions. Même si s’ouvrir peut sembler effrayant et vous faire sentir hors de contrôle, la communication fait partie de toute relation saine.
Assurez-vous de choisir le bon moment pour parler lorsque vous disposez tous les deux de suffisamment de temps pour résoudre le problème. Pour éviter de transformer une conversation en dispute, n’utilisez pas de langage accusateur et essayez de commencer chaque phrase par « Je », par exemple « Je me sens abandonné lorsque vous êtes en ligne mais que vous ne répondez pas à mes SMS ».
Lorsque vous êtes blessé, il est facile de blâmer votre partenaire pour ce que vous pensez qu’il fait de mal, mais rappelez-vous que pour qu’une relation fonctionne, les deux parties doivent faire un effort et cela implique souvent de mieux comprendre les défauts de chacun. En même temps, n’ayez pas peur de vous affirmer et de fixer des limites ; expliquez à votre petit ami comment vous aimeriez que son comportement change et pourquoi.
Passez du temps à l’écart
Si des sentiments négatifs envers votre partenaire se déclenchent souvent et qu’il ne semble y avoir aucune raison particulière derrière eux, vous pourriez bénéficier d’une pause. Passer du temps séparément peut vous donner l’espace mental nécessaire pour comprendre pourquoi vous ressentez cela et si votre relation est toujours bonne pour votre santé mentale.
Même si parfois éprouver des émotions fortes envers un partenaire est une façon pour votre corps de vous faire savoir que vous avez besoin de passer du temps seul, comme le fait tout couple en bonne santé, cela peut aussi être le signe que vous n’êtes plus compatible. N’oubliez pas de faire confiance à votre instinct ; certaines choses ne sont pas censées être et ce n’est pas grave.
Apprenez à être à l’aise avec l’inconfort
Avez-vous déjà rêvé de rencontrer cette personne spéciale qui peut rendre la vie simple et belle ? Si vous avez une vision irréaliste de ce que devrait être une relation, il n’est pas surprenant que vous ressentiez parfois du ressentiment parce que votre partenaire ne répond pas à ces attentes.
Oubliez ce que disent les médias sur les relations ; vous n’avez pas besoin de sortir avec un « match parfait » pour être heureux et avoir des attentes aussi élevées ne fera que vous sentir déçu et frustré. Acceptez plutôt que tout le monde a des défauts et que les désaccords ne sont pas malsains.
Si vous souhaitez vous sentir plus en sécurité et plus confiant dans votre relation, vous pouvez toujours vous fixer des objectifs qui vous feront regarder vers l’avenir et renforceront le lien entre vous et votre partenaire. Par exemple, vous pouvez introduire une règle selon laquelle chaque fois que vous ressentez des émotions négatives, vous devez les écrire et comparer vos notes avec votre partenaire ou que vous ayez un rendez-vous chaque semaine même si vous venez d’avoir une dispute.
Avoir une routine qui vous permet de travailler vos capacités de communication et vous oblige à vous concentrer sur les points positifs vous permettra de relativiser plus facilement lorsque vous avez l’impression de détester votre petit-ami.
Pensées finales
Avoir l’impression que vous détestez votre petit ami est normal et ne signifie pas nécessairement que vous n’êtes pas compatible. C’est une bonne idée de passer du temps séparément et de voir si ces sentiments s’atténuent. Et si ces sentiments vous dérangent, cela vaut la peine d’approfondir : ce que vous pensez être de la haine pourrait être diverses autres émotions négatives qui peuvent être traitées grâce à une communication et une thérapie efficaces.
En fin de compte, aucune relation n’est parfaite, et parfois la meilleure façon de gérer la haine de votre petit ami est d’accepter que de tels sentiments puissent survenir de temps en temps.