L’ambiance de Thanksgiving est toujours là et bientôt, des publicités de Noël apparaîtront partout. Mais même si les vacances sont pour certains la période la plus merveilleuse de l’année, beaucoup de gens trouvent que c’est la période la plus difficile de l’année.
Si vous vous demandez comment passer les fêtes quand vous n’avez pas d’êtres chers avec qui vous pourriez les passer, cet article est fait pour vous.
9 façons de changer de vacances solitaires et d’en profiter
Lorsque vous êtes célibataire ou que vous n’avez pas de membres de votre famille proche, vous pourriez redouter la période entre Thanksgiving et le réveillon du Nouvel An.
Cependant, même si vos vacances peuvent être différentes de la façon dont elles se déroulent habituellement, cela ne veut pas dire qu’ils doivent être malheureux, tristes et émotionnellement accablés.
Voici comment trouver de la joie dans la solitude.
1. Commencez votre journée avec gratitude
Être seul pendant les vacances n’est pas facile. Cependant, vous pouvez toujours être en paix avec votre situation en l’acceptant d’abord. Vous n’avez peut-être pas une grande famille ou un être cher avec qui célébrer, mais cela ne veut pas nécessairement dire qu’il n’y a rien dans votre vie dont vous puissiez être heureux.
Thanksgiving et Noël, en particulier, ne consistent pas seulement à être avec vos proches, mais aussi à exprimer votre gratitude, ce que vous pouvez également pratiquer seul.
Cela peut être aussi simple que de s’asseoir et de penser à toutes les choses qui rendent votre vie heureuse et intéressante, comme votre travail, votre santé, votre animal de compagnie, vos passe-temps ou même votre film préféré.
Si vous êtes actuellement en deuil, rappelez-vous chaleureusement les moments que vous avez passés avec votre proche, traitez vos émotions et essayez d’être reconnaissant d’avoir pu les vivre.
2. Envisagez de faire du bénévolat
Même si tu as l’air d’être la personne la plus seule au monde, tu n’es pas le seul à passer des vacances seul. La meilleure façon de relativiser et de s’occuper est de devenir bénévole.
Par exemple, vous pourriez aider à prendre soin de personnes âgées dans une maison de retraite ou surveiller les enfants de votre voisin lorsqu’ils sont absents.
Redonner à la communauté peut :
- Augmentez votre sens du but
- Boostez votre estime de soi
- Et surtout, détournez-vous de la solitude si elle vous accable
Une étude publiée dans la revue Social Science & Medicine a révélé que le bénévolat peut contribuer à un sentiment de bonheur en augmentant les sentiments et les émotions empathiques.
Cela peut être dû au fait que lorsque vous interagissez avec d’autres personnes et les aidez, en particulier celles qui ont moins de chance que vous, vous voyez la vie sous un angle différent et gagnez en confiance en vous, ce qui pourrait vous aider à mieux faire face à votre situation.
3. Faites-vous plaisir
Si Noël est associé au fait de passer du temps en famille, c’est le sentiment d’amour qui le rend si magique et pas seulement la présence d’autres personnes.
Si vous deviez côtoyer une mère ou un père critique qui néglige vos besoins, vos vacances seraient loin de l’image que vous en voyez dans les médias. C’est pourquoi on n’a pas forcément besoin de proches pour passer un merveilleux moment.
Quand tu es seul pour Noël, tu peux concentrez-vous sur l’expression de votre amour envers vous-même et pratiquer plutôt les soins personnels. Prendre soin de soi n’est pas une solution universelle : pour certains, il peut s’agir de s’offrir leur repas préféré ou un bain chaud, tandis que d’autres voudront peut-être s’acheter un cadeau pour la santé mentale.
Quoi qu’il en soit pour vous, assurez-vous que c’est quelque chose qui favorise votre bien-être. Si vous êtes coincé, il peut être utile d’imaginer que vous devez aider à remonter le moral d’un ami et partir de là.
4. Utilisez Internet à votre avantage
Étant donné que Thanksgiving et Noël sont connus comme des fêtes familiales, vous pourriez avoir l’impression que la seule bonne façon de les célébrer est de vous joindre à un grand rassemblement avec vos proches.
Cependant, cela ne doit pas nécessairement être le cas. Il y a beaucoup de gens qui le passent avec leurs amis ou seuls. Heureusement, grâce à l’avancée de notre technologie, vous pouvez facilement trouver d’autres personnes dans une situation similaire sur un forum en ligne ou un groupe Facebook.
Même s’ils sont basés loin, vous pouvez toujours organiser une vidéoconférence et vous assurer que personne ne souffre de solitude pendant les fêtes de fin d’année.
Vous pourriez finir par vous faire de nouveaux amis ou au moins voir les choses sous un angle différent.: certaines personnes sont nouvellement célibataires et ce sont leurs premières vacances seules, tandis que d’autres pleurent la mort de leur proche et certaines veulent rester à l’écart d’une famille violente.
Même si vos histoires diffèrent, vous pouvez toujours créer des liens en passant des vacances d’une manière amusante et atypique.
5. Combattez l’envie de consulter les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux sont une arme à double tranchant pour ceux qui luttent contre la solitude.
D’une part, vous pourriez avoir l’impression de ne pas exister à moins de partager du contenu et d’aimer des publications. D’un autre côté, avoir un aperçu de la vie apparemment parfaite des autres peut vous aggraver si vous êtes enclin à la comparaison sociale.
Et c’est particulièrement inutile pendant la période des vacances, car cela peut être un rappel constant et stigmatisant que vous allez les passer seuls – et comme si c’était quelque chose de mauvais. alors qu’en fait, ce n’est pas le cas.
Pour cette raison, c’est une bonne idée de profiter des vacances comme d’une opportunité pour essayez une détox numérique. Lorsque vous réduisez le temps passé sur les réseaux sociaux, vous aurez plus de temps pour être productif et participer à des activités qui régénèrent votre esprit et votre corps.
De plus, des études montrent que l’utilisation du smartphone est liée à des taux plus élevés de dépression et d’anxiété. Ainsi, limiter le temps passé sur les appareils numériques peut vous éviter d’être triste pendant les vacances, car vous n’aurez pas l’impression de manquer quelque chose.
6. Utilisez votre temps libre pour être productif
Bien qu’il puisse sembler qu’avoir une grande famille avec qui passer des vacances soit le scénario idéal, ce n’est pas toujours aussi génial que ce que l’on voit dans les films.
Beaucoup de gens ont encore plus de travail que d’habitude pendant la période des vacances et ont hâte que cela se termine pour pouvoir enfin se lever.
Le côté positif de votre situation est-ce que puisque vous n’avez personne pour qui cuisiner et, peut-être, moins de tâches ménagères pendant les vacances, vous pouvez avoir plus de temps pour travailler sur un projet que vous avez reporté, nettoyer la maison, régler vos impôts ou simplement vous détendre.
Pensez aux choses que vous avez négligées et réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser le temps dont vous disposez pour être plus productif.
7. Connectez-vous à vos besoins de croissance personnelle
Être seul, ce n’est pas seulement se sentir triste, mais aussi ressentir un sentiment de déconnexion.
Lorsque vous n’avez pas beaucoup de monde autour de vous, vous pourriez avoir du mal à répondre à vos autres besoins. Et lorsque vous n’êtes pas connecté à vos besoins, vous pourriez lutter contre la solitude même si vous avez quelqu’un dans votre vie.
Selon la hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow, le besoin d’appartenance et de connexion avec les gens n’est que l’un des cinq niveaux de la pyramide. Le besoin le plus important est considéré comme la réalisation de soi, qui est associée au fait d’être à la hauteur de son potentiel et de cultiver sa croissance personnelle.
Pour certaines personnes, cela peut ressembler à devenir un artiste accompli, pour d’autres, à contribuer à la société en faisant du bénévolat ou en faisant des découvertes scientifiques. Tout ce qui vous épanouit, réfléchissez à ce qui pourrait vous rapprocher de votre objectif final.
Par exemple, si vous aimez être créatif, assurez-vous de pratiquer vos loisirs le plus souvent possible pendant cette période de vacances. Et si vous aimez aider les gens, le bénévolat peut vous donner le sentiment de faire ce que vous êtes censé faire.
8. Pensez à voyager
Parfois, la meilleure façon de gérer l’anxiété liée aux vacances est de la remplacer par l’excitation. Même si passer des vacances seul n’est peut-être pas idéal, cela signifie également que vous avez plus de temps libre que les autres : vous n’avez pas à vous soucier d’acheter des cadeaux, de cuisiner ou de nettoyer la maison.
Si vous avez de l’argent de côté en plus, tu devrais envisager d’aller dans un endroit où tu peux te changer les idées et connectez-vous avec d’autres voyageurs solitaires qui pourraient souffrir de solitude.
Même si cela peut sembler être une évasion de vos problèmes, c’est une excellente occasion de vous détendre et de vous concentrer sur les choses que vous aimez. Vous pourriez également finir par en apprendre davantage sur vous-même.
Peut-être reviendrez-vous de votre voyage avec une perspective différente sur votre situation ou une idée sur la façon de mieux y faire face à l’avenir.
9. N’hésitez pas à demander un soutien supplémentaire lorsque les choses deviennent trop difficiles
Quand on est seul pendant les vacances, il est facile de finir par se sentir déprimé. Selon l’Alliance nationale pour la maladie mentale, 64% des personnes qui connaissent des problèmes de santé mentale disent que leur état s’aggrave entre Thanksgiving et le Nouvel An.
Mais aussi courant qu’il soit de se sentir particulièrement déprimé pendant les vacances, ce n’est pas une raison pour l’ignorer. C’est toujours une bonne idée de contacter un professionnel de la santé mentale lorsque vous ne pouvez plus vous débrouiller seul.
Envisagez une thérapie pendant cette période des fêtes
Ceux qui souffrent le plus pendant la période des vacances ont peut-être vécu un événement important dans leur vie qui les fait se sentir particulièrement seuls, comme un deuil ou une rupture récente.
La thérapie peut les aider à acquérir de meilleures capacités d’adaptation, à gérer leur deuil et à planifier l’avenir.
Si vous vous sentez trop triste pour même quitter la maison, vous devriez envisager de travailler avec un thérapeute en ligne qui pourra vous guider à travers vos sentiments dans le confort de votre maison.
Dans l’ensemble, prendre soin de votre santé mentale et faire preuve de compassion envers vous-même font partie des meilleures activités de vacances que vous devriez essayer.