La journée effrayante est à nos portes ! 🎃 Esprits, sorcières, squelettes sanglants, maisons hantées, citrouilles-lanternes et friandises — Halloween est une nuit propice à la frayeur et à la gaieté macabre que tout le monde aime. C’est aussi le moment pour beaucoup de participer à la tradition de choisir et de regarder films d’horreur.
L’horreur est un genre assez controversé associé aux émotions et aux sentiments négatifs – et pour cause. Des films comme Le brillant, Il, La Conjuration, Insidieux, Sortir, Un endroit silencieuxet Prêt ou pas induire une atmosphère de bouleversement anxiété, peuret panique.
Néanmoins, les films d’horreur peuvent réellement être bénéfiques pour votre santé mentale.
L’idée de en train de regarder les utiliser au nom du bien-être mental peut sembler contre-intuitif. Mais que vous soyez un vrai fan de films d’horreur ou que vous préfériez les regarder une fois par an sur Halloweenen vous couvrant les yeux de terreur, ou si vous les évitez complètement – ce qui est bien de toute façon – il y a des santé mentale avantages dont vous pouvez profiter.
Nous avons rassemblé cinq résultats positifs inattendus effets psychologiques des films d’horreur. Passons-les en revue !
1. Les films d’horreur offrent un moyen sûr d’explorer nos peurs
« Les films d’horreur ne créent pas la peur. Ils le libèrent.
« On n’entre pas au théâtre et on ne paie pas son argent pour avoir peur. Vous entrez au théâtre et payez votre argent pour avoir les peurs qui sont déjà en vous.
Wes Craven, un réalisateur américain
Nous avons tous des peurs. Ils font partie intégrante de nos vies et constituent un mécanisme de protection sain contre les menaces. Ils peuvent être innés ou appris et se manifester de différentes manières. Et parfois, il faut un film pour faire ressortir nos peurs, ce qui est un élément essentiel de horreurs.
Les créateurs utilisent de nombreuses astuces pour nous manipuler, nous invitant à explorer notre subconscient. C’est qu’est-ce qui fait un bon film d’horreur si effrayant:
- La représentation d’objets ou de situations de phobies spécifiques (par exemple, araignées, serpents, sang, hauteur, espaces clos, obscurité)
- Dangers dans un environnement réel (mort, maladie, torture, guerre, blessures)
- Incertitude imminente ou sentiment d’inconnu
- Objets et croyances surnaturels
- Des effets sonores à couper le souffle
- Personnages ressemblant à des humains (monstres, cadavres, robots, zombies, vampires)
- Une sensation de suspense ou, vice versa, des chocs soudains (des « sauts effrayants » canoniques, des bruits aigus, des mouvements rapides)
Ainsi, les horreurs utilisent des événements/éléments fictifs ou réels pour nous aider faire face et comprendre nos propres peurs dans un environnement contrôlé où nous savons que tout est sécurisé. Nous les mettons à l’écran et les vivons par procuration à travers quelqu’un d’autre. Cela s’apparente à la pratique de l’exposition thérapie.
Par exemple, vous découvrirez peut-être que vous avez peur des clowns après en train de regarder Il. Ou, Anabelle vous a aidé à comprendre que les poupées vous causent vraiment un sentiment de malaise. Ou bien, vous avez peut-être eu une transpiration excessive des paumes. en train de regarder èmee jeu « Glass Bridge » dans Jeu de calmar, ressentant le danger de la hauteur en vous blottissant sur votre canapé. Ou encore, il se peut qu’il y ait eu un moment qui a suscité des émotions intenses, et vous ne savez toujours pas pourquoi.
En outre, certaines personnes aiment vraiment se détendre avec une bonne frayeur et y reviennent pour en savoir plus. Et comme signaléil y a de nombreux fans d’horreur parmi les personnes anxieuses. Curiosité morbide — l’intérêt d’en apprendre davantage sur des situations désagréables, menaçantes et effrayantes — peut en être l’une des raisons.
De nombreuses personnes s’intéressent de plus en plus à la collecte d’informations sur les menaces, même si le processus peut faire froid dans le dos. Tout en nous couvrant les yeux, nous regardons toujours entre nos doigts pour surveiller un clown qui rôde dans les égouts. La réponse de combat ou de fuite nous dit qu’il est sage d’en apprendre davantage sur la menace. De cette façon, nous pouvons savoir comment l’identifier et y faire face si cela se produit.
2. Les films d’horreur nous aident à acquérir des capacités d’adaptation et à renforcer notre résilience
Faire face à vos peurs et être conscient de vos émotions sont les premières étapes pour apprendre à les gérer.
UN Etude de janvier 2021 a découvert que les fans d’horreur étaient plus psychologiquement résilient et ont présenté moins de symptômes de détresse pendant les mois émotionnellement épuisants de la pandémie. Les simulations peuvent apprendre aux gens à gérer des situations dangereuses et à gérer leurs émotions.. C’est ainsi que l’hypothèse selon laquelle les horreurs peuvent enseigner faire face sLes stratégies ont trouvé leur fondement.
Par exemple, vous avez peut-être remarqué certaines actions que vous effectuez lors de moments effrayants d’un film :
- Se couvrir les yeux
- Allumer les lumières
- Mettre le film en pause
- Lire l’intrigue au préalable
- Commencer à parler avec des amis
- Baisser le son
- Respirer profondément
- En hurlant
Ce sont des exemples de la façon dont vous régulez sainement l’intensité de votre anxiété et stresser dans des moments tendus. Et vous savez que pendant un film, vous pouvez exprimer librement vos peurs sans aucune conséquence. Selon le recherchecela peut conduire à moins de recours à des mécanismes inadaptéstel que suppression émotionnelle ou un comportement d’évitement, et une amélioration compétences de régulation émotionnelle idans la vraie vie. Ils sont vitaux et associés à résilience psychologique.
3. Les films d’horreur améliorent notre confiance en nous et nous aident à nous sentir moins seuls
En train de regarder les films d’horreur avec d’autres peuvent être enrichissants. Parler de nos expériences et de nos sentiments avec les autres pendant ou après en train de regarder peut aussi nous aider à nous sentir mieux.
- Les horreurs offrent un environnement socialement acceptable pour partager nos peurs :
« OMG, c’est tellement effrayant, tellement effrayant… Si j’étais là, je mourrais à la seule pensée de sauter d’une telle hauteur. »
- Dans cet espace sûr, nous apprenons également à tolérer certains des symptômes physiques inconfortables que nous pouvons ressentir :
« Mes paumes sont devenues moites et mon cœur est sur le point de sortir de ma poitrine ! Avez-vous vu son visage ?!
- De plus, discuter de situations fictives mais dérangeantes augmente notre auto-validation et améliore la confiance en soi :
« Moi non plus, je ne supporte pas les slashers. Ils sont dégoûtants. Mettons quelque chose de moins violent.
« — Les gars, vous trouvez que c’est enfantin d’avoir peur des araignées ?
– Non. On dirait que j’aurai peur d’eux toute ma vie.
En d’autres termes, nous commençons à constater qu’être effrayé, dégoûté, nerveux, inquiet, préoccupé ou stressé et exprimer ses sentiments est acceptable. Nous normalisons nos émotions et nos réactions et nous nous sentons moins seuls face à nos peurs.
4. Les films d’horreur offrent un sentiment de contrôle et une bonne distraction
Malheureusement, nous traversons une période difficile pour de nombreuses personnes dans le monde. La pandémie et la récession mondiale ont entraîné une forte augmentation des niveaux de dépression et d’anxiété. Pourtant, 2020 a été une année de boom pour les films d’horreur. Cela peut paraître paradoxal, mais Sens du contrôle Les situations et les émotions qu’offrent les films d’horreur peuvent expliquer la corrélation.
Les captures d’écran nous offrent une expérience de substitution où la menace est simple, distante et contrôlable. « Ne vous mordez pas, visez la tête« – la solution dans Les morts-vivants est simple. Ou, encore plus simple, vous pouvez toujours simplement vous couvrir les yeux.
Dans ce cas, il n’est pas mauvais de détourner l’attention des facteurs de stress réels vers les facteurs fictifs. Cela peut nous aider à mieux comprendre nos émotions dans un environnement sûr et même à améliorer nos compétences en résolution de problèmes. En outre, l’augmentation du contrôle perçu apaise l’anxiété.
Cela ne signifie pas pour autant que nous échappons complètement aux problèmes de la vie réelle en nous concentrant sur des monstres imaginaires. Ce sont des effets apaisants mais à court terme effets psychologiques des films d’horreur. Ils aident à arrêter la roue de rumination et de pensées dérangeantes du hamster pendant un certain temps. Mais il est également important de les traiter sainement. Mieux encore, avec l’aide d’un thérapeute.
5. Les films d’horreur apportent un soulagement
La plupart des gens associent les films d’horreur à la peur et à d’autres émotions « négatives ». Mais avez-vous déjà ressenti une sensation de plaisir après un bon film d’horreur qui vous a donné envie d’en savoir plus ? Malgré leur objectif de choquer et d’effrayer, les horreurs peuvent provoquer des « peur« et être la source d’eustress – bien stresser. C’est un processus naturel :
- La détresse stimule la réaction de « combat ou de fuite » et une montée d’adrénaline. Lorsque vous regardez un film d’horreur, votre corps est poussé à son niveau de stress maximum pour vous maintenir en haleine. Que vous ressentiez une tension émotionnelle en le voyant au théâtre avec des amis ou seul à la maison, votre fréquence cardiaque augmente, vos paumes sont moites et vous commencez à respirer plus rapidement et plus profondément – mais c’est là que la ligne est tracée.
- Mais une fois qu’un facteur de stress est éliminé, notre cerveau déclenche la réponse « se reposer et digérer ». Il libère des hormones puissantes : sérotonine, dopamine et ocytocine. Ils réduisent les niveaux de stress et favorisent un sentiment de soulagement ultérieur.
Donc, peur et l’excitation vont de pair lorsque vous regardez des films d’horreur. Et c’est pourquoi ils ressemblent à des montagnes russes. Il n’est pas surprenant que certaines personnes les regardent pour le plaisir.
9 conseils rapides pour ne pas avoir peur des films d’horreur
Si vous envisagez de regarder un film d’horreur sur Halloween la nuit ou je n’arrive toujours pas à surmonter la peur d’avoir peur, il existe des moyens sains de faire face et de profiter d’un film d’horreur sans trop avoir peur.
- Découvrez quel sous-genre vous convient – d’ailleurs, les horreurs psychologiques sont le type le plus préféré, selon plusieurs enquêtes
- Si c’est trop écrasant, faites une pause. Choisissez des stratégies d’adaptation simples et des techniques de relaxation qui vous conviennent
- Regarder avec les lumières allumées ou pendant la journée
- Invitez vos amis ou un proche à vous rejoindre
- Éliminez le suspense en faisant une pause et en recherchant les spoilers
- Avancez et reculez dans des scènes effrayantes
- N’oubliez pas : ce n’est pas réel. Les acteurs à l’écran ne veulent pas vraiment vous faire de mal. C’est juste une partie de l’histoire !
- Évitez de regarder de façon excessive. La modération est la clé
- Si vous voulez éviter les films d’horreur, ce n’est pas grave. Fixez-vous des limites : personne ne peut vous forcer à regarder quelque chose que vous trouvez bouleversant. Prenez d’abord soin de votre propre confort émotionnel
Les films d’horreur sont-ils mauvais pour vous ?
Ainsi, vous pouvez réellement bénéficier de certains avantages pour la santé mentale en regardant des films d’horreur. Cependant, horreurs ne sont pas pour tout le monde. Si certaines personnes ne tolèrent pas la violence des slashers, d’autres évitent complètement les horreurs.
Même si les films d’horreur peuvent positivement impact santé mentaleil est essentiel d’être prudent lorsque vous les utilisez comme faire face outil. Dans certains cas, ils peuvent causer plus de mal que de bien :
- Les films d’horreur peuvent avoir un effet négatif sur les personnes sensibles et celles souffrant de problèmes de santé mentale, augmentant ainsi le stress, l’anxiété, la panique et la dépression.
- Des images horribles peuvent déclencher des pensées et des flashbacks incontrôlables
- Il peut y avoir des scènes potentiellement traumatisantes ou trop pénibles pouvant provoquer des sensations et des symptômes débilitants.
- S’exposer à ses peurs et pratiquer la désensibilisation jusqu’à l’engourdissement émotionnel est contre-productif. Il est préférable de s’exposer aux peurs sous la direction d’un professionnel de la santé mentale qualifié.
- Les films effrayants peuvent déclencher des cauchemars et les hormones du stress peuvent rendre le sommeil plus difficile
- Il est important de parler à votre médecin ou à un thérapeute agréé si vous sentez que votre bien-être mental se détériore ou que vos symptômes deviennent difficiles à contrôler.
La charité s’il-vous-plaît?
Les films d’horreur évoquent l’esprit d’Halloween et créent des environnements sûrs dans lesquels nos subconscient se déroule. Ils nous aident à explorer notre relation avec les peurs et à vivre sainement des émotions intenses.
De plus, parler à un Calmerry thérapeute sur ces expériences, pensées et comportements est encore plus bénéfique. Vous pouvez commencer à les enregistrer et à les suivre dans notre robot de réflexion gratuit Cacao puis discutez-en avec un professionnel.
Un thérapeute peut vous aider à explorer le lien entre ces expériences, pensées et comportements dans votre vie, à découvrir la cause profonde de vos inquiétudes et de vos peurs, à mettre en pratique de meilleures stratégies d’adaptation et à vous fournir le soutien émotionnel dont vous avez besoin !
Remplissez cette période de joie, de célébration et de soin de votre santé mentale. Joyeux Halloween!