Si vous faites partie des 4 milliards de personnes qui utilisent les médias sociaux, vous avez probablement rencontré un type de contenu qui parle de santé mentale. Les utilisateurs des médias sociaux, en particulier les plus jeunes, ont révolutionné la conversation sur la santé mentale. Ce n’est plus honteux ou intimidant – maintenant c’est stimulant et plein d’espoir.
Mais le sujet de la santé mentale dans les médias peut aussi être difficile à naviguer. En fait, si elle n’est pas réglementée, la soi-disant « thérapie par les médias sociaux » peut conduire à un autodiagnostic, ce qui peut être nocif, voire dangereux.
La santé mentale dans les médias a réduit la stigmatisation
Lorsque nous parlons de l’impact des médias sociaux sur la santé mentale, en particulier pour les jeunes, nous avons tendance à faire une association négative. Et cette hypothèse a une certaine validité – de nombreuses études ont montré que les jeunes qui passent plus de temps en ligne, y compris sur les réseaux sociaux, peuvent avoir un risque plus élevé de développer une dépression.
Mais peut-être que ce dont nous ne parlons pas assez, ce sont les façons dont les médias sociaux ont fait avancer la conversation sur la santé mentale – et réduit la stigmatisation contre le fait d’en parler.
Historiquement, les troubles mentaux ont été un sujet qui a été balayé sous le tapis au mieux et diabolisé au pire. Mais les médias sociaux ont normalisé les discussions sur la santé mentale. Il y a des millions de vidéos avec le hashtag #MentalHealth qui ont plus de 11 milliards de vues au total.
Les rapports montrent que jusqu’à 40% des personnes qui ont besoin d’un traitement de santé mentale ne le reçoivent pas. La stigmatisation y contribue : les gens peuvent ne pas en savoir suffisamment sur la santé mentale pour reconnaître quand ils ont besoin d’aide, ou ils peuvent avoir trop peur du jugement pour demander de l’aide même lorsqu’ils savent qu’ils en ont besoin.
Les médias sociaux ont été, à bien des égards, révolutionnaires pour briser cette stigmatisation et améliorer l’accès aux soins de santé mentale.
Les gens n’ont plus peur d’aller en thérapie car il a été tellement normalisé sur des plateformes comme TikTok. Les personnes qui ignoraient peut-être certains symptômes de santé mentale auparavant peuvent désormais les reconnaître en elles-mêmes et chez les autres. Et c’est une chose merveilleuse.
Le problème avec autodiagnostic
Dans l’ensemble, les médias sociaux ont eu un impact positif sur la perception des problèmes de santé mentale et sur la sensibilisation. Mais malheureusement, il y a de sérieux problèmes qui sont survenus avec la soi-disant «thérapie des médias sociaux».
Un problème majeur est l’afflux de personnes – en particulier les jeunes – qui diagnostiquent eux-mêmes une maladie mentale en fonction de ce qu’ils voient sur les publications sur les réseaux sociaux. De nombreux professionnels de la santé mentale signalent une augmentation du nombre de jeunes patients qui se présentent à leur cabinet pour se plaindre de « symptômes » de santé mentale qui ne sont pas, en réalité, des signes de maladie mentale.
Les publications sur les réseaux sociaux liées à la santé mentale donnent souvent des listes de symptômes liés à certains troubles de santé mentale. Cela peut amener d’autres personnes voyant ces messages à pathologiser leurs propres expériences ou même inventer des symptômes qui ne sont pas vraiment là.
Prenons, par exemple, l’augmentation du nombre d’adolescents signalant des tics, un problème de santé mentale relativement rare. Dans une étude récente, les auteurs ont conclu que le phénomène de tic était « un exemple de maladie sociogénique de masse, qui implique des comportements, des émotions ou des conditions se propageant spontanément à travers un groupe ».
Autrement dit, les jeunes apprenaient à avoir des tics les uns des autres via les médias sociaux.
Les affiches originales ne prévoient peut-être pas que ces types de messages soient utilisés comme outils de diagnostic. Mais les téléspectateurs, en particulier ceux qui n’ont pas accès à d’autres types de soins de santé mentale, utilisent souvent ces messages pour s’auto-diagnostiquer avec des troubles de santé mentale – qu’ils peuvent ou non avoir.
Il est positif et utile pour les gens d’avoir plus d’informations sur ce qu’ils pourraient vivre en termes de santé mentale. Le problème est que l’autodiagnostic conduit souvent à erreur de diagnostic – ce qui peut conduire à un traitement inadéquat ou inutile.
Les réseaux sociaux ne sont pas une thérapie
Seul un professionnel de la santé mentale agréé peut diagnostiquer correctement votre problème de santé mentale. Même si vous pensez avoir un problème de santé mentale d’après quelque chose que vous avez vu sur les réseaux sociaux, il est important de recevoir une évaluation clinique complète afin que vous puissiez recevoir le diagnostic et le traitement appropriés.
Les informations trouvées sur les plateformes de médias sociaux comme TikTok ne sont pas réglementées, ce qui signifie que n’importe qui peut publier n’importe quoi. Le diagnostic est un processus tellement complexe parce que de nombreuses conditions et troubles ont des symptômes qui se chevauchent – à tel point que même les professionnels chevronnés se trompent parfois.
Par exemple, le TDAH peut souvent ressembler à de l’anxiété, et le trouble bipolaire est souvent diagnostiqué à tort comme une dépression unipolaire.
En plus de cela, les gens peuvent éprouver des conditions comorbides, ce qui signifie vivre avec deux problèmes de santé mentale ou plus en même temps. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer d’où peuvent provenir différents symptômes, ce qu’un influenceur TikTok ne peut pas faire.
Cela ne veut pas dire que tout autodiagnostic est un mauvais diagnostic. De nombreuses personnes peuvent vraiment vivre avec un problème de santé mentale, mais ne se sentent suffisamment en sécurité pour l’accepter que lorsqu’elles ont vu d’autres personnes publier à ce sujet. Mais d’autres peuvent être des expériences pathologisantes qui font partie des défis de la vie ou confondre un problème de santé mentale avec un autre.
Il ne s’agit pas de déterminer si les gens « simulent » ou non une maladie mentale. C’est pour se rappeler que les problèmes mentaux peuvent être traités, mais pour accéder au bon traitement, vous devez d’abord recevoir le bon diagnostic. Et ce n’est pas quelque chose qu’aucun d’entre nous ne peut recevoir via une publication sur les réseaux sociaux.
Comment utiliser les médias sociaux pour améliorer votre santé mentale
Cela ne fait aucun doute : les médias sociaux ont été, dans l’ensemble, une chose positive pour faire avancer la conversation sur la santé mentale et réduire la stigmatisation. Plus les gens parleront ouvertement de santé mentale, moins nous ressentirons de honte lorsque nous avons besoin d’un soutien en santé mentale.
Mais il y a certaines choses à garder à l’esprit lorsque vous utilisez les médias sociaux pour vous assurer qu’ils soutiennent votre santé mentale plutôt que de vous alimenter en fausses informations. Suivez ces conseils :
Vérifiez vos sources
Regardez dans le fond de l’affiche originale. Ont-ils des qualifications en santé mentale, telles qu’un PsyD, LCSW ou LPC ?
Faire votre recherche
Faites votre propre vérification des faits en ce qui concerne tout ce que vous lisez sur les réseaux sociaux. Les sites Web qui se terminent par .gov ou .edu ont tendance à être plus légitimes lorsqu’il s’agit d’informations sur la santé.
Comprendre ce qu’est la santé mentale
Veillez à ne pas idéaliser la maladie mentale, qui, selon des études, peut parfois se produire. Rappelez-vous que tout comme une maladie physique, les problèmes mentaux nécessitent un traitement. Si vous souffrez d’un problème de santé mentale, c’est quelque chose avec lequel vous vivez – pas une partie immuable de votre personnalité.
Laisser place au doute
Méfiez-vous des chambres d’écho ou des zones des médias sociaux dans lesquelles le discours n’est pas invité. Si tout le monde semble dire la même chose et que le désaccord est découragé, cela pourrait être un signe que vous n’obtenez pas une image complète.
Pratiquez la communication dans la vraie vie
Équilibrez votre utilisation des médias sociaux avec des conversations réelles. Si vous vous sentez en sécurité, parlez à vos amis et aux membres de votre famille de leurs expériences en matière de santé mentale.
Parlez à un professionnel
Si vous pensez éprouver des symptômes d’un trouble de santé mentale, parlez-en à un thérapeute pour recevoir une évaluation clinique complète.
Être ouvert d’esprit
Si votre thérapeute ou votre psychiatre a une opinion différente de ce que vous avez appris sur les réseaux sociaux, il est important de prendre ses opinions et ses conseils au sérieux.
Essayez la thérapie en ligne
Beaucoup de gens n’ont pas beaucoup de temps pour se rendre au bureau d’un thérapeute parce qu’ils ont déjà du mal à équilibrer leur vie professionnelle et personnelle. C’est pourquoi les gens se tournent souvent vers les médias sociaux pour obtenir de l’aide.
Si vous vous sentez plus à l’aise pour recevoir des soins de santé mentale en ligne, la thérapie en ligne est certainement une option plus efficace que la thérapie par les réseaux sociaux. Encore une fois – bien que les médias sociaux puissent nous donner le sentiment de pouvoir parler de problèmes de santé mentale, seul un professionnel de la santé mentale qualifié peut fournir un traitement.
Calmerry dispose d’une équipe importante et diversifiée de thérapeutes en ligne agréés qui peuvent vous aider à comprendre ce que vous traversez et à planifier la voie à suivre grâce à un traitement qualifié. Vous n’avez pas à vivre cela seul.