Recommencer après un divorce peut s’avérer difficile. La fin d’un mariage signifie souvent des changements majeurs dans vos finances et aide vos enfants à s’adapter tout en faisant face à votre propre chagrin.
La bonne nouvelle est que la guérison après un divorce est possible, et vous pouvez préparez-vous à un avenir heureux.
Ci-dessous, découvrez quelques stratégies pour passer à autre chose après un divorce.
Découvrez qui vous êtes
La vie après le divorce signifie redéfinir qui vous êtes.
Pendant toute la durée de votre mariage, une partie importante de votre identité était largement liée à votre rôle de conjoint. Vous avez peut-être également partagé des intérêts ou des traditions avec votre conjoint, qui ne feront plus partie de votre vie à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle réalité post-divorce.
Établir une nouvelle identité en tant que personne célibataire peut vous aider à progresser vers la guérison. En fait, des recherches ont démontré que savoir qui vous êtes après une rupture est lié à un meilleur bien-être psychologique à l’avenir.
Si vous avez du mal à établir qui vous êtes en tant que célibataire, il peut être utile de considérer les points suivants :
- Qui étais-tu avant de te marier ?
- Comment aimiez-vous passer votre temps libre avant de vous marier ?
- Quels intérêts ou passe-temps appréciiez-vous séparément de votre ancien conjoint ?
- Y a-t-il quelque chose que vous avez renoncé à faire lorsque vous vous êtes marié et que vous aimeriez reprendre maintenant ?
Se poser certaines des questions ci-dessus peut vous orienter vers où se situent vos intérêts et vos valeurs.
En fin de compte, cela peut vous aider à déterminer qui vous êtes en tant que célibataire, afin que vous puissiez créer une nouvelle identité.
Tendre la main aux autres
Vous pourriez être tenté d’isoler ou de garder vos problèmes pour vous après un divorce. Mais tendre la main et parler aux personnes qui se soucient de vous peut jouer un rôle important dans la suite du divorce.
Une étude récente a révélé que avoir un soutien social est une ressource clé pour les personnes qui font face à un divorce, et cela peut améliorer le bien-être psychologique.
Si vous vous sentez seul, tendre la main à vos amis et à votre famille peut être utile. Qu’il s’agisse simplement d’appeler pour parler ou même de se retrouver pour prendre un café, discuter de vos émotions avec les autres peut vous aider à traiter et à avancer dans la vie.
Vous constaterez peut-être même que vous avez plus de temps à consacrer à vos amis et à vos proches dans votre vie de célibataire, ce qui peut finir par être une lueur d’espoir.
Fixez-vous de nouveaux objectifs
Vous ressentez probablement du chagrin et peut-être même une faible estime de soi après la fin de votre mariage. Mais tu peux utiliser ce temps pour atteindre des objectifs que tu as pour toi.
Peut-être avez-vous toujours rêvé de retourner aux études ou peut-être souhaitez-vous vous mettre au défi de courir une course de 5 km.
Se fixer un objectif et travailler pour l’atteindre vous permettra non seulement de ne plus penser au divorce, mais vous aurez également un sentiment d’accomplissement et profitez d’une estime de soi accrue lorsque vous atteignez votre objectif.
Donner la priorité aux soins personnels
Il est normal de ressentir du stress, des réactions de deuil et même des sentiments de dépression après un divorce. Bien que ces réactions soient normales, ils n’ont pas à interférer avec la création d’un avenir positif.
Prendre soin de soi peut vous aider à faire face aux émotions négatives afin qu’elles n’interfèrent pas avec la guérison après un divorce.
Prendre le temps de prendre soin de soi peut impliquer de réserver du temps pour faire de l’exercice, de préparer des repas sains et de s’efforcer de pratiquer des activités agréables et relaxantes, comme passer du temps à lire dehors ou assister à un cours de yoga.
Il est important d’intégrer les soins personnels à votre routine et de vous accorder un peu plus de compassion pendant cette période pendant votre guérison.
Se concentrer sur l’auto-amélioration
Il est facile de se laisser entraîner par les aspects négatifs du divorce. Mais si tu changez votre état d’esprit pour le considérer comme une opportunité de développement personnella guérison peut venir plus naturellement.
Une étude menée auprès de femmes confrontées aux conséquences d’un divorce a révélé qu’elles bénéficiaient du fait de travailler à leur croissance personnelle et à leur amélioration personnelle.
Cela impliquait de prendre des mesures telles que :
- Se concentrer sur le développement professionnel
- Devenir plus actif à l’église ou dans la communauté
- Atteindre la stabilité financière
- Valoriser le bonheur intérieur, plutôt que de compter sur un conjoint ou un partenaire pour apporter le bonheur
- Prendre le temps de se découvrir
- Corriger les schémas ou comportements dysfonctionnels qui ont conduit à des problèmes relationnels
Ce qu’il faut retenir, c’est que le divorce peut être difficile et entraîner des sentiments de chagrin, mais vous n’êtes pas obligé de rester coincé dans un état d’esprit négatif. Permettez-vous de traiter vos émotions, mais aussi reconnaître qu’il peut y avoir une vie meilleure qui attend de l’autre côté.
Si vous considérez le divorce comme une expérience d’apprentissage, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre vie. Si vous étiez resté dans un mariage malheureux, vous n’auriez peut-être jamais eu cette opportunité de vous améliorer.
Travailler sur l’amour de soi
Passer à autre chose après un divorce nécessite que vous développiez un sentiment d’amour-propre, car la vérité est que si vous n’avez pas une image positive de vous-même, vous ne risquez pas d’attirer une relation saine.
Avoir un manque d’amour-propre peut vous amener à rechercher la validation des autres, ce qui ne conduit finalement pas à des relations heureuses. Certes, une relation saine peut accroître votre bonheur, mais vous devez d’abord vous aimer afin d’accueillir un amour sain dans votre vie.
La recherche a démontré que l’amour-propre est important pour les relations. Une étude dans le Journal de recherche sur la personnalité ont découvert que l’estime de soi est fortement liée à la satisfaction relationnelle.
Lorsque vous vous sentez mieux dans votre peau, vous êtes mieux placé pour établir une véritable connexion avec une autre personne. Si vous luttez contre l’amour-propre, le moment est venu d’y remédier.
Pensez aux choses que vous aimez chez vous ou réfléchissez à ce que votre meilleur ami ou votre parent le plus proche dirait qu’il apprécie chez vous. Apprenez à aimer ces choses chez vous – et vous constaterez que votre sentiment de valeur vient de vous et ne dépend pas d’une relation parfaite.
Une fois que vous avez développé un sentiment d’amour-propre plus fortvous serez prêt, le moment venu, à accueillir l’amour d’une autre personne.
Envisagez des formes formelles d’aide
Il est naturel d’éprouver des sentiments de tristesse, de chagrin ou de détresse après la fin d’un mariage. Les relations à long terme jouent un rôle essentiel dans nos vies et nous finissons par en tirer une partie importante de notre identité.
Lorsque vous passez des années, voire des décennies, en partenariat avec une autre personne, elle devient une partie de qui vous êtes. Même si le mariage tourne mal, le divorce représente la fin d’un chapitre de la vie, et cela entraîne un sentiment de perte.
Il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour apprendre à recommencer après un divorce. Parfois, les gens découvrent qu’ils peuvent guérir en se concentrant sur eux-mêmes, en passant du temps avec des personnes qui les soutiennent et en reconstruisant leur vie en se fixant de nouveaux objectifs et en travaillant à leur amélioration personnelle.
Même si cela peut être le cas, il est parfois nécessaire de rechercher des sources de soutien plus formelles.
Par exemple, vous pourriez bénéficier de la participation à un groupe de soutien en cas de divorce pour vous aider à progresser vers la guérison. Dans les groupes de soutien, vous pouvez entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à des défis similaires et apprendre de nouvelles stratégies pour y faire face.
Comment la thérapie peut vous aider à reprendre votre vie après un divorce
Lors des séances de thérapie, vous pouvez traiter vos émotions sans jugement, apprendre à recadrer les schémas de pensée négatifs et recevoir des conseils professionnels pour vous fixer des objectifs et travailler à votre amélioration personnelle.
Bien que la thérapie puisse être utile lorsque vous recommencez après un divorce, certaines personnes peuvent hésiter à planifier ce type de service. Trouver du temps pour des rendez-vous peut ajouter une autre couche de stress. Et vous pourriez avoir des réserves quant à votre ouverture à un étranger pendant cette période difficile.
Si vous pensez qu’il serait bénéfique de travailler avec un thérapeute, la thérapie en ligne peut être une option appropriée pour vous pendant que vous faites le travail de guérison après un divorce.
La thérapie en ligne vous permet de rencontrer un professionnel dans l’intimité et le confort de votre maison, grâce à la technologie de vidéoconférence.
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