Symptômes d’anxiété cachés et comment les gérer

<div> <p>Vous pensez probablement à l’anxiété comme à un trouble mental, et c’est le cas. Cependant, la détresse psychologique n’est peut-être pas votre premier symptôme. Cette condition a l’habitude de se manifester de manière sournoise.</p> <p>Par conséquent, vous devez utiliser vos compétences de pleine conscience pour reconnaître quand les choses ne vont pas tout à fait bien. Voici six symptômes d’anxiété cachés et comment y faire face pour obtenir un soulagement.</p> <h2><strong>1. Troubles intestinaux</strong></h2> <p>Êtes-vous en proie à des maux d’estomac fréquents? Si tel est le cas, votre réponse de combat ou de fuite pourrait être le coupable. Lorsque vous faites face à un danger, votre système nerveux sympathique augmente le flux sanguin vers votre cœur et vos muscles et loin de vos intestins alors qu’il vous prépare au combat.</p> <p>Cependant, vous ne pouvez pas fuir des choses comme les superviseurs de microgestion ou les factures en souffrance. En conséquence, votre système peut rester bloqué en permanence en état d’alerte élevée. Ce manque de circulation sanguine vers votre région intestinale peut compliquer le syndrome du côlon irritable (SCI).</p> <p>Votre apport sanguin fournit également du liquide à votre côlon, et les patients atteints de ce trouble ont parfois des selles dures et semblables à des granules ou des selles fines et aqueuses. Si vous souffrez de constipation, vous pouvez y aller aussi peu que trois fois par semaine, tandis que les personnes souffrant de diarrhée peuvent faire des tirets fréquents.</p> <p>De plus, votre microbiome intestinal peut influencer l’anxiété, alors faites attention à améliorer votre alimentation. Une revue récente d’études publiées dans la revue General Psychiatry suggère d’utiliser des aliments et des suppléments probiotiques et non probiotiques pour réguler ce qu’ils appellent l’axe intestin-cerveau. Sur les 21 études qu’ils ont évaluées, 11 ont montré des améliorations significatives des symptômes d’anxiété.</p> <h2><strong>2. Maux de tête</strong></h2> <p>Une autre façon sournoise que l’anxiété se manifeste est à travers votre caboche. L’adrénaline et le cortisol, hormones du stress, indiquent à votre corps de se préparer à quelque chose d’effrayant, inondant vos muscles de sang et de produits chimiques pour propulser le vol. Ces substances provoquent des contractions musculaires et peuvent provoquer des grippages et des douleurs dans les plus petites tout autour de votre tête.</p> <p>De plus, l’anxiété se manifeste parfois par un bruxisme ou un grincement de dents. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous faites cela – de nombreuses personnes grincent des dents pendant leur sommeil. Cependant, cela peut provoquer des maux de tête et éventuellement s’user ou vous casser les dents, vous laissant avec un autre problème à craindre. Votre dentiste peut vous équiper d’un embout buccal spécialisé pour vous éviter de détruire vos molaires pendant que vous dormez.</p> <h2><strong>3. Douleur thoracique</strong></h2> <p>Peu de choses produisent plus d’anxiété que la douleur thoracique – en particulier aux États-Unis. Les experts recommandent de rechercher un traitement médical immédiat si votre inconfort dure plus de quelques minutes. Cependant, si vous n’avez pas de couverture ou si vous n’avez pas les moyens de payer votre franchise, la pensée de la facture peut vous faire hésiter.</p> <p>Même si vous avez des antécédents de crises de panique, il est difficile pour le personnel médical de déterminer la cause précise de votre inconfort. Certains patients ressentent une douleur intense et des palpitations qui peuvent sembler impossibles à distinguer d’une crise cardiaque. Vous seul pouvez en fin de compte décider de la meilleure solution pour votre situation, mais en général, vous devez rechercher des soins.</p> <h2><strong>4. Maux de cou et de dos</strong></h2> <p>Ces messagers chimiques comme l’adrénaline et le cortisol qui resserrent les muscles de votre tête peuvent faire le même nombre sur votre cou et votre dos. Vous pouvez aggraver le problème en vous asseyant sur une chaise mal ajustée ou en plissant les yeux sur votre moniteur.</p> <p>Assurez-vous que vos pieds peuvent reposer à plat sur le sol lorsque vous pliez les genoux à 90 degrés et positionnez votre moniteur de manière à ne pas avoir à vous pencher en avant pour le voir. Certaines personnes souffrant de douleurs lombaires sévères – qu’elles soient causées par de l’anxiété ou autre chose – trouvent un soulagement avec des bureaux à hauteur variable ou des balles de fitness gonflables au lieu d’un pivot de bureau traditionnel.</p> <h2><strong>5. Un fusible court</strong></h2> <p>L’anxiété est un trouble mental reconnu alors que le stress ne l’est pas – mais trop de tension peut conduire à son développement. Même si vous niez vous sentir nerveux, votre personnalité peut diffuser vos sentiments de manière désagréable.</p> <p>Faites attention si vous vous retrouvez à attaquer vos proches ou à réprimander des caissiers innocents. Ne laissez pas votre mauvaise humeur stresser quelqu’un d’autre. Excusez-vous auprès de ceux que vous avez blessés par inadvertance et forcez-vous à ralentir et à passer au moins cinq à 10 minutes en méditation de pleine conscience. Cette période de calme peut faire des merveilles.</p> <h2><strong>6. Concentration zéro</strong></h2> <p>Avez-vous déjà dû lire le même paragraphe quatre ou cinq fois parce que vous ne pouviez pas vous concentrer sur les mots? Si vous perdez votre capacité de concentration, cela pourrait être un symptôme d’anxiété caché.</p> <p>L’anxiété présente un monde de possibilités effrayantes à envisager, et la recherche sur la façon dont la pandémie a affecté les personnes a révélé une des raisons pour lesquelles elle transforme votre cerveau en bouillie. Lorsque vous en avez trop à la fois, cela diminue la capacité de votre mémoire de travail – la partie qui vous permet de traiter les informations entrantes et de les transformer en pensées cohérentes.</p> <p>L’effet est similaire à l’ouverture de 20 onglets de navigateur et à la lecture de 20 vidéos YouTube différentes – et à essayer de se concentrer sur chacune d’elles à la fois. Le cerveau humain ne fonctionne pas de cette façon, alors utilisez la pleine conscience pour ralentir et vous attaquer à une tâche à la fois.</p> <h2><strong>Reconnaissez ces symptômes d’anxiété cachés et comment les gérer</strong></h2> <p>L’anxiété est un trouble délicat et la détresse mentale n’est peut-être pas votre premier signe. Apprenez à reconnaître ces symptômes cachés afin de savoir quand il est temps de demander de l’aide.</p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR<br />ERIN FALCONER!</h2> </p></div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l’enchevêtrement des pressions culturelles que les femmes ressentent lorsqu’elles font face à une liste de choses à faire. <em>Comment faire Sh * t fait</em> vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</p> </div></div>