Qu’est-ce que l’empathie et comment la cultiver ?

<div> <p>L’empathie est une qualité humaine importante qui nous permet de nouer des liens avec d’autres personnes à un niveau plus profond. Cela peut également nous aider à réussir à la fois personnellement et professionnellement, car il est associé à une meilleure estime de soi et à un objectif de vie. Mais l’empathie est aussi une construction complexe – toutes les empathies ne se ressemblent pas et ne se ressemblent pas. Cela n’arrive pas naturellement à tout le monde, et ce n’est pas aussi simple que « plus d’empathie, c’est mieux ».</p> <p>Dans ce blog, nous parlerons des différents types d’empathie et de la différence entre l’empathie et la sympathie et la compassion. Vous apprendrez également à être plus empathique dans les relations et dans la vie de tous les jours.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="What_is_empathy"></span>Qu’est-ce que l’empathie ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>L’empathie peut être définie comme la capacité de reconnaître et de comprendre les émotions des autres, associée à la capacité d’imaginer ce que quelqu’un d’autre pourrait penser ou ressentir. <strong>Cela implique d’expérimenter le point de vue d’une autre personne, plutôt que le vôtre uniquement.</strong></p> <p>Des exemples d’empathie comprennent le fait de ressentir le bonheur d’une personne qui vous est chère et d’être vraiment heureux pour elle, de vous imaginer dans la situation d’une personne en difficulté et de comprendre ses émotions, de ressentir de la tristesse quand quelqu’un d’autre est triste et de comprendre le point de vue de quelqu’un d’autre lors d’une dispute.</p> <p><strong>Les chercheurs croient que l’empathie est un trait évolué</strong> qui permet aux humains de pouvoir tendre la main aux autres émotionnellement dès leur plus jeune âge et de comprendre la situation des autres. Plusieurs études ont indiqué que certaines espèces animales, par exemple les chimpanzés, les orangs-outans, les gorilles, les rats, les souris, les éléphants, ainsi que certains oiseaux, comme les corbeaux, les corbeaux et les geais, peuvent également montrer de l’empathie envers d’autres membres de leur espèce.</p> <p>Et les chiens et les chats font également preuve d’empathie envers les humains et les autres animaux. <strong>Cette capacité peut être une stratégie de survie</strong> car il permet aux animaux d’anticiper les réactions et de tisser des liens sociaux, les protégeant dans un environnement instable.</p> </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Empathy_vs_sympathy_vs_compassion"></span>Empathie vs sympathie vs compassion<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>L’empathie est souvent confondue avec la sympathie et la compassion. Ces termes ne sont pas les mêmes bien qu’ils soient souvent utilisés de manière interchangeable.</p> <ul> <li aria-level="1"><strong>Empathie</strong> implique de voir la situation de quelqu’un d’autre de son point de vue et de partager ses émotions, y compris sa détresse.</li> <li aria-level="1"><strong>Sympathie</strong> est un sentiment d’attention et d’inquiétude pour une autre personne accompagné d’un souhait de voir cette personne mieux ou plus heureuse. Il n’implique pas d’émotions partagées ou une perspective partagée.</li> <li aria-level="1"><strong>Compassion</strong> s’appuie sur l’empathie et est associé à un désir actif de soulager la souffrance de quelqu’un d’autre et d’agir en son nom. La compassion est l’une des principales motivations de l’altruisme.</li> </ul> <h2><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678108745_263_Quest-ce-que-lempathie-et-comment-la-cultiver.png" alt="sympathie vs empathie vs compassion" width="1584" height="4933"></h2> <h2><span class="ez-toc-section" id="Types_of_empathy"></span>Types d’empathie<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Nous pensons généralement à l’empathie comme la capacité de nous mettre à la place d’une autre personne et de ressentir ce qu’elle ressent, mais les chercheurs contemporains pensent que l’empathie est un concept large et utilisent ce terme pour décrire un large éventail d’expériences.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Cognitive_empathy"></span>Empathie cognitive<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>L’empathie cognitive est également appelée « prise de perspective » et fait référence à la capacité d’une personne à identifier et à comprendre les émotions de quelqu’un d’autre. Il s’agit autant de pensées que d’émotions, ce qui signifie que c’est un processus plus rationnel et logique. L’empathie cognitive vous permet de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre sans nécessairement ressentir ses émotions. L’empathie cognitive fait de vous un meilleur communicateur, aide dans les négociations et motive les autres.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Emotional_empathy"></span>Empathie émotionnelle<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>L’empathie émotionnelle est également connue sous le nom de “contagion émotionnelle”. C’est quand vous ressentez physiquement et émotionnellement ce que l’autre personne vit. Ce type d’empathie vous aide à établir des liens émotionnels avec d’autres personnes dans des relations interpersonnelles étroites. Il est également utile dans des carrières telles que le marketing, la gestion, les ressources humaines et le coaching.</p> <p>Dans l’Encyclopedia of Social Psychology, les chercheurs en psychologie sociale Hodges et Myers disent que l’empathie émotionnelle a trois composantes distinctes :</p> <ul> <li aria-level="1">Ressentir la même émotion qu’une autre personne</li> <li aria-level="1">Ressentir une détresse personnelle en réponse à sa douleur</li> <li aria-level="1">Ressentir de la compassion pour une autre personne</li> </ul> <h3><span class="ez-toc-section" id="Compassionate_empathy"></span>Empathie compatissante<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>L’empathie compatissante est également connue sous le nom de “préoccupation empathique”. Cela nous permet non seulement de comprendre et de ressentir ce que vit une autre personne, mais aussi de prendre des mesures pour aider cette personne comme vous le pouvez. Nous pouvons reconnaître les émotions chez les autres et comprendre leur point de vue sur une certaine situation, puis utiliser cette perspicacité pour les soutenir dans des situations difficiles.</p> <p>L’empathie cognitive peut impliquer trop d’analyse logique, elle est donc souvent considérée comme sous-émotionnelle. En revanche, <strong>empathie émotionnelle</strong> est trop émotif, de sorte qu’il peut être écrasant et inapproprié dans certaines circonstances. Et <strong>empathie compatissante</strong> trouve le juste équilibre entre la logique et l’émotion et nous permet de prendre de meilleures décisions et de fournir un soutien approprié aux autres quand et où c’est nécessaire.</p> <p>C’est pourquoi c’est le type d’empathie que nous recherchons le plus souvent.</p> <p>L’empathie compatissante vous aide à équilibrer la pleine conscience avec les soins compatissants. Vous pouvez prendre un terrain d’entente et utiliser votre intelligence émotionnelle pour répondre efficacement à la situation avec un détachement affectueux.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678108745_523_Quest-ce-que-lempathie-et-comment-la-cultiver.png" alt="cognitif émotionnel compatissant empathie" width="1584" height="3003"></p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Signs_of_empathy"></span>Signes d’empathie<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Certaines personnes ont naturellement tendance à être plus empathiques que d’autres. Les personnes empathiques sont émotionnellement intelligentes, sensibles, compatissantes et chaleureuses. Ils sont également de bons communicateurs et ont une forte intuition.</p> <p><strong>Vous vous demandez si vous êtes une personne empathique ?</strong> Voici quelques signes qui indiquent que vous avez cette tendance :</p> <ul> <li aria-level="1">Vous écoutez attentivement ce que les autres ont à dire.</li> <li aria-level="1">Vous essayez de comprendre comment les autres se sentent et pouvez généralement dire quand quelqu’un se sent en colère, anxieux ou triste.</li> <li aria-level="1">Vous avez du mal avec les gens qui ne sont pas authentiques.</li> <li aria-level="1">Les gens partagent souvent leurs problèmes avec vous et vous demandent conseil.</li> <li aria-level="1">Vous appréciez particulièrement les relations avec vos animaux de compagnie et les autres animaux.</li> <li aria-level="1">Vous vous sentez parfois vidé ou submergé dans des situations émotionnelles.</li> <li aria-level="1">Vous essayez d’aider ceux qui souffrent.</li> </ul> <p><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678108745_250_Quest-ce-que-lempathie-et-comment-la-cultiver.png" alt="Les examens d'empathie" width="1584" height="798"></p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Why_empathy_matters"></span>Pourquoi l’empathie est importante<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>L’empathie est une compétence humaine cruciale qui nous permet de nous entendre avec les autres, car elle nous aide à comprendre les perspectives, les besoins et les intentions des autres. C’est un ingrédient clé des relations interpersonnelles réussies de tous types à toutes les étapes de la vie. Cela nous aide à nouer des amitiés, à prendre des décisions morales et à intervenir lorsque nous voyons d’autres personnes être victimes d’intimidation.</p> <p>Les personnes qui ont des niveaux élevés d’empathie peuvent établir de meilleurs liens sociaux et sont plus susceptibles de bien fonctionner dans la société, d’aider les autres dans le besoin, d’avoir des relations plus satisfaisantes avec les autres en famille et au travail, et de profiter d’un plus grand bien-être tout au long de la vie. Des études montrent que les personnes qui se sentent connectées aux autres ont des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles. L’empathie approfondit également l’intimité dans les relations amoureuses et est fondamentale pour résoudre les conflits.</p> <p>Le manque d’empathie joue un rôle dans plusieurs problèmes de santé mentale, y compris le trouble de la personnalité antisociale, qui provoque un schéma à long terme de comportement sociopathique et de violation des droits d’autrui. La recherche suggère également que les personnes qui ont une personnalité narcissique ont tendance à avoir des déficiences importantes dans l’empathie émotionnelle, tandis que l’empathie cognitive semble grossièrement non affectée.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678108745_919_Quest-ce-que-lempathie-et-comment-la-cultiver.png" alt="carl roger" width="1584" height="946"></p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Can_empathy_be_learned"></span>L’empathie s’apprend-elle ?<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Certaines personnes sont génétiquement enclines à être très empathiques, et il y a celles qui ont peu d’empathie sans diagnostic de santé mentale. Dans le passé, l’empathie était considérée comme un trait inné qui ne pouvait pas être enseigné, mais maintenant, nous savons que l’empathie peut être apprise avec la pratique, tout comme la plupart des compétences.</p> <p><strong>Il n’est jamais trop tard pour devenir plus empathique, quel que soit votre âge.</strong> Voici quelques moyens scientifiques de développer l’empathie et de la mettre en pratique dans votre vie quotidienne :</p> <ul> <li aria-level="1">Écoutez activement les personnes qui vous entourent sans les interrompre ni essayer de leur apporter une solution.</li> <li aria-level="1">Posez des questions pour en savoir plus sur leurs expériences et avec l’intention de comprendre comment l’autre personne se sent.</li> <li aria-level="1">Faites attention au langage corporel et aux autres types de communication non verbale.</li> <li aria-level="1">Travaillez et socialisez avec des personnes d’horizons et de milieux différents et essayez de ne pas porter de jugement.</li> <li aria-level="1">Évitez de faire des suppositions sur ceux qui vous entourent.</li> <li aria-level="1">Soyez prêt à être vulnérable dans une relation, en vous ouvrant sur ce que vous ressentez.</li> <li aria-level="1">Soyez conscient de vos propres préjugés, car ils contrôlent nos pensées et nos opinions sur les autres et, à leur tour, affecteront nos actions.</li> <li aria-level="1">Cherchez des occasions de pratiquer l’empathie – faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur, accordez plus d’attention à vos émotions et aux émotions des personnes qui vous entourent.</li> </ul> <h2><img decoding="async" loading="lazy" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1678108746_579_Quest-ce-que-lempathie-et-comment-la-cultiver.png" alt="L'empathie de Daniel Goleman" width="1584" height="1153"></h2> <h2><span class="ez-toc-section" id="Final_thought"></span>Pensée finale<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>L’empathie fait partie intégrante de l’intelligence émotionnelle, de la connexion avec les personnes que vous aimez et avec lesquelles vous travaillez, et de la compassion. C’est l’une des compétences émotionnelles les plus vitales, surtout pendant les moments difficiles pour une personne ou face à une crise. Certaines personnes sont plus naturellement empathiques que d’autres, mais les chercheurs pensent que <strong>n’importe qui peut choisir de cultiver et de prioriser une plus grande empathie</strong>.</p> <p>Si vous craignez de manquer d’empathie, il peut être utile de parler à un conseiller. Vous pouvez le faire en ligne sans quitter votre domicile sur Calmerry qui peut vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale agréé de votre état. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre comment vous réagissez aux émotions des autres et vous aider à apprendre à mettre l’accent sur les autres.</p> </div>