Manières créatives de brûler plus de calories tout au long de la journéePick the Brain

<div> <p>Lorsque votre emploi du temps est chargé, trouver le temps de faire de l'exercice peut sembler difficile, voire impossible. Entre le travail, la famille, les tâches ménagères et tout ce que vous devez faire dans une journée donnée, vous aurez peut-être la chance de trouver du temps pour vous détendre et encore moins faire de l'exercice.</p> <p>Surtout si vous travaillez dans un emploi où vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas faire assez d'activité dans votre journée.</p> <p>Cependant, il existe de nombreuses façons sournoises d'ajouter plus d'activité physique à votre journée. </p> <p>Utilisez ces méthodes créatives pour brûler plus de calories tout au long de la journée. Beaucoup d'entre eux ne prennent que quelques minutes supplémentaires dans votre journée, mais s'additionneront pour faire une grande différence dans votre forme physique et votre santé!</p> <p><strong>1.Faites votre lit le matin</strong></p> <p>Faire son lit le matin est une excellente habitude productive à établir dans votre routine matinale.</p> <p>Rendre votre lit le matin bon pour votre santé mentale et vous donnera un sentiment d'accomplissement dès le début de votre journée. Faire son lit est également un moyen facile de commencer à activer ses muscles et de brûler quelques calories supplémentaires dès le début de la journée.</p> <p><strong>2. Obtenez un compteur de pas ou un tracker de fitness</strong></p> <p>Ce que vous mesurez se fait. Si vous voulez brûler plus de calories tout au long de la journée et devenir plus actif, pensez à acheter un tracker de fitness ou un compteur de pas. </p> <p>Rien qu'en mesurant vos pas, vous serez plus susceptible de vouloir être actif.</p> <p>Quand j'ai eu mon Fitbit pour la première fois, j'ai remarqué que je marchais beaucoup plus parce que j'aimais la sensation d'atteindre mon objectif de pas pour la journée. </p> <p><strong>3. Prenez toujours les escaliers</strong></p> <p>Si vous souhaitez brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée, établissez une politique consistant à toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, à condition que le nombre de vols soit raisonnable.</p> <p>C’est un moyen simple mais efficace d’augmenter votre activité physique.</p> <p><strong>4. Garez-vous plus loin</strong></p> <p>Comme pour toujours prendre les escaliers, établissez une politique personnelle de stationnement à l'arrière du parking. </p> <p>Cela ne fera qu'ajouter quelques minutes supplémentaires à votre journée, mais une fois que vous commencerez à le faire régulièrement, les calories brûlées commenceront vraiment à s'accumuler!</p> <p><strong>5. Participez à des réunions en déplacement</strong></p> <p>Si vous travaillez dans un bureau, vous passez probablement beaucoup de temps au téléphone lors de réunions. Plutôt que de vous asseoir à votre bureau, emportez votre téléphone avec vous et marchez pendant votre réunion. </p> <p>Vous pouvez également suggérer de prendre de petites réunions sur le pouce pour une réunion de marche pour impliquer les autres également.</p> <p><strong>6. Allez voir des collègues plutôt que par messagerie instantanée</strong></p> <p>Si vous avez la possibilité de le faire, envisagez de vous lever et de vous rendre au bureau d'un autre employé lorsque vous avez une question plutôt que de sauter sur la messagerie instantanée et d'écrire vos pensées.</p> <p>Encore une fois, cela ne prend que quelques minutes supplémentaires, mais l'impact lorsque vous le faites régulièrement s'additionnera vraiment! En prime, cela vous donnera également une interaction plus personnelle avec cette personne que ce que vous auriez autrement.</p> <p><strong>7. Changez votre poste de travail</strong></p> <p>Une autre excellente façon de brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée consiste à changer de poste de travail. </p> <p>Laissez tomber votre chaise et remplacez-la par un ballon d'exercice. Ou pensez à vous procurer un bureau debout afin de pouvoir alterner entre assis et debout tout au long de la journée.</p> <p><strong>8. Marchez ou faites du vélo là où vous le pouvez</strong></p> <p>Si vous habitez dans une région où il est possible et sûr de le faire, envisagez de marcher ou de faire du vélo chaque fois que vous le pouvez.</p> <p>Marchez pour vous rendre au travail ou au magasin lorsque vous faites des courses. </p> <p>Récemment, j’ai beaucoup commencé à me rendre à l’épicerie alors que je n’ai besoin que de quelques petites choses, et j’ai trouvé que c’était un excellent moyen d’ajouter de l’exercice à ma journée sans ajouter d’articles supplémentaires à ma liste de tâches.</p> <p><strong>9. Lave-vaisselle à la main</strong></p> <p>Il peut être très facile de terminer le dîner et de jeter toute la vaisselle dans votre lave-vaisselle. Cependant, prenez quelques minutes supplémentaires pour laver la vaisselle à la main.</p> <p>Ce sera quelques minutes de plus sur vos pieds et de travailler vos muscles que vous ne le feriez autrement.</p> <p><strong>10. Faites quelques exercices pendant que vous regardez la télévision</strong></p> <p>Si vous êtes comme moi, vous passez probablement quelques heures à regarder la télévision tous les soirs. </p> <p>Installez un tapis de yoga et du poids près de la télévision, de sorte que vous serez motivé à faire un peu d'activité physique pendant que vous regardez vos émissions préférées.</p> <p><strong>11. Flexion des muscles pendant le temps stationnaire</strong></p> <p>Passer du temps à faire la queue ou coincé dans la circulation peut être une perte de temps. Rendez-le plutôt productif en fléchissant différents groupes musculaires pendant que vous attendez.</p> <p>Engager vos muscles renforcera votre corps et brûlera des calories pendant une période où vous auriez été assis de toute façon.</p> <p><strong>12. Nettoyez la maison</strong></p> <p>Le nettoyage de la maison est non seulement productif, mais il brûlera également une bonne quantité de calories.</p> <p>Des activités comme la lessive, passer l'aspirateur, nettoyer la douche, etc. travailleront vos muscles et ajouteront de la forme physique à votre journée pendant que vous êtes encore en train de faire tomber votre liste de choses à faire.</p> <p><strong>13.Rendez vos sorties entre amis plus actives</strong></p> <p>Les activités sociales sont souvent centrées sur la nourriture et la boisson. À la place, suggérez à vos amis de faire quelque chose d'actif ensemble.</p> <p>Essayez de vous promener, de faire une randonnée, d'essayer un cours de yoga ou de suivre un cours de boxe.</p> <p>Ce sont toutes des activités super amusantes où vous pouvez créer des liens avec vos amis et rester actif en même temps. Vous serez également plus motivé à être actif lorsqu'il y a d'autres personnes pour vous tenir responsable.</p> <p><strong>14. Cuisinez vos propres repas</strong></p> <p>Bien que les plats à emporter puissent être rapides et faciles, préparer vos propres repas est un autre moyen sournois de brûler des calories dans la journée.</p> <p>Vous pourriez également constater que vous aimez préparer vos propres repas!</p> <p><em>Ce sont les 14 façons créatives de brûler plus de calories tout au long de la journée.</em></p> <p>Même si vous n'incorporez que quelques-unes de ces idées chaque jour, elles s'additionneront vraiment. Chaque idée n'ajoute pas beaucoup de temps à votre journée, mais elle peut avoir un impact réel sur votre forme physique et votre santé en général.</p> <p>Commentez ci-dessous avec votre façon créative préférée d'ajouter plus d'activité physique à votre emploi du temps!</p> <p><strong>Biographie de l'auteur</strong></p> <figure class="wp-block-image"/> <p><em>Erin Amborski est une passionnée de soins personnels et blogueuse. Dans son blog, Self Care Seeker, Erin aide les femmes dans leur parcours de soins personnels et écrit sur des sujets de santé physique et mentale tels que l'exercice, la nutrition, les soins de la peau, l'anxiété, etc. Pour entreprendre votre propre parcours de soins personnels, consultez https: //www.selfcareseeker.com/ et suivez Self Care Seeker sur Pinterest: https://www.pinterest.com/selfcareseeker/</em></p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR<br />ERIN FALCONER!</h2> <p> <img decoding="async" src="data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAP///wAAACwAAAAAAQABAEACAkQBADs=" data-lazy-src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2020/07/6-facons-simples-de-combattre-le-stressPick-the-Brain.jpg"/><noscript><img decoding="async" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2020/07/6-facons-simples-de-combattre-le-stressPick-the-Brain.jpg"/></noscript></div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres traditionnels sur la productivité – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. <em>Comment faire Sh * t fait</em> vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</div> </div>