Comment surmonter ce qui vous empêche de dormir la nuit

<div> <p>«D'accord, on dirait que c'était un rêve», me suis-je dit, cherchant dans la pièce des intrus. J'avais déjà rêvé d'étrangers entrés par effraction chez moi, mais ces cauchemars n'ont jamais été aussi graves. Alors que je m'assis, essayant d'empêcher mon cœur de battre, j'ai allumé la lumière et j'ai commencé à travailler… une autre nuit de repos perdue.</p> <p>La peur est naturelle. Il y a une bonne peur et une mauvaise peur. La bonne peur est celle qui vous empêche de vous blesser. C’est le genre qui vous dit de ne pas toucher le poêle chaud. La mauvaise peur est celle qui vous empêche d'améliorer votre vie. Il vous dit de ne pas prendre les risques que vous devez prendre pour avancer. Alors, comment vaincre cette peur?</p> <p>Commencez par inspirer par le nez et expirer par la bouche. Chaque fois que nous respirons par notre narine droite, notre chaleur corporelle augmente, notre fréquence cardiaque augmente et notre circulation augmente. C'est parce que notre narine droite est associée à un effet stimulant qui active davantage le côté gauche du cerveau. Maintenant, d'un autre côté, respirer par la narine gauche produit un effet calmant sur notre esprit et notre corps. Il active davantage le côté droit du cerveau. Vous remarquerez peut-être même que lorsque vous faites cela, votre fréquence cardiaque diminue et vous commencez à vous détendre. Ainsi, en respirant par le nez et en expirant par la bouche, nous pouvons pirater notre esprit et notre corps et mieux répondre aux sentiments créés par la peur.</p> <p>Ensuite, il faut adopter une mentalité de croissance. Adoptez l'état d'esprit d'un apprenant. Croyez que les seules choses qui vous séparent de tout ce que vous voulez accomplir sont le temps et les compétences. De cette façon, chaque fois que vous êtes confronté à des situations de peur, il sera plus difficile pour ces situations de briser votre estime de soi et votre volonté (une haute estime de soi étant quelque chose dont vous avez besoin pour résister à ce qui vous fait peur) .</p> <p>Après avoir adopté cet état d'esprit, vous pouvez développer ce que l'on appelle l'ego antifragile. L'ego antifragile construit votre estime de soi sur des bases qui se renforcent lorsqu'ils sont attaqués. Ainsi, par exemple, si vous êtes confronté à un cauchemar où vous vous sentez menacé et effrayé, un état d'esprit antifragile de l'ego serait de vous rappeler: «Je suis fier de moi à chaque fois que je me présente à une situation difficile parce que je suis capable de me prouver et me valider ma force de caractère tout en développant ma puissance personnelle.<em>Lucio Buffalmano, puissance ultime</em>.<em> </em>Cela vous donnera la force, l'estime de soi et la force mentale dont vous avez besoin pour résister à ce qui vous abattre autrement. Cela vous fera également ressentir un sentiment de fierté par la suite pour avoir fait face à cette situation difficile – avoir résisté à cette peur – car c'est ce sur quoi vous avez choisi de construire votre estime de soi.</p> <p>C'est un processus qui implique la croissance, l'acceptation et un paiement élevé une fois que vous avez atteint la ligne d'arrivée. Le nouveau pouvoir mental que vous aurez contre vos peurs en vaut la peine. Une fois le processus terminé, vous serez en mesure de reconnaître que le seul endroit où la peur peut exister est dans vos pensées pour l’avenir. Et nous ne pouvons pas connaître l’avenir parce que nous sommes toujours dans le présent, donc tout ce que vous avez peur de se produire est complètement inventé dans votre tête. Vous fabriquez vos propres peurs – votre mécontentement – avec votre imagination. Nous ne pouvons imaginer le futur que car nous ne pouvons pas le voir. Tout ce que nous pouvons voir, c'est le présent. Ainsi, dans le présent, vous pouvez vous rappeler que le suspense est souvent pire que la réalité.</p> <p>Avec ces mentalités et ces stratégies, j'ai pu gérer mes peurs comme si elles faisaient partie de la vie normale, parce qu'elles le sont. Je pouvais ressentir de la peur une minute, me souvenir qu’il n’y avait pas de raison d’avoir vraiment peur le lendemain et passer à autre chose. Utilisez ces mentalités et stratégies pour vaincre vos peurs afin que vous puissiez vivre votre vie sans avoir à supporter le poids de peurs qui ne servent qu'à rendre votre vie misérable. Prenez le pouvoir sur votre esprit et gagnez le pouvoir de vivre une vie plus heureuse et plus saine.</p> <p><em>Ali Scarlett est un expert en réseautage certifié et un auteur à succès national de </em><em>Le connecteur intelligent</em><em>. Inscrivez-vous pour ses conseils gratuits sur l'établissement de relations via son site Web, </em><em>www.aliscarlett-author.com</em></p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR<br /> ERIN FALCONER!</h2> <p> <a href=""> </div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. <em>Comment faire Sh * t fait</em> vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.</p> </div></div>