Comment ralentir notre perception du tempsChoisir le cerveau

Date de publication: 6 août 2021 - Date de mise à jour: 06-08-21 - Temps de lecture: 9 minutes

<div> Le temps a été un grand mystère pour de nombreux philosophes, mathématiciens, physiciens et autres grands penseurs. Nous nous demandons souvent : « Où est passé le temps ? Alors que nous regardons nos parents vieillir et nos jeunes parents grandir, le temps peut être à la fois douloureux et rédempteur. Le temps est un élément clé de notre vie quotidienne, une force directrice pour notre comportement. Les adultes semblent obsédés par le temps qui s’est écoulé rapidement et se souviennent des jours de longs étés de leur enfance. Il y a une nostalgie toujours présente d’être jeune à nouveau – une période où le temps semblait avancer lentement, langoureusement. La recherche suggère que les personnes âgées sous-estiment le temps qui s’est écoulé parce que nos niveaux dopaminergiques diminuent avec l’âge. La dopamine est un neurotransmetteur, une substance chimique qui aide à transmettre des signaux entre les cellules nerveuses du cerveau. Ce processus nous amène à percevoir le temps comme s’accélérant avec l’âge. Cependant, il existe plusieurs techniques que nous pouvons utiliser pour ralentir notre perception du temps – à la fois pratique et métaphysique – pour « gagner » plus de temps. Être intentionnel quant à notre perception du temps nécessite d’apprendre à redevenir enfantin, de s’engager dans de nouvelles activités, de se déconnecter de la technologie, de prêter attention aux détails et de méditer sur la mortalité. Réapprendre à être un enfant Notre perception du temps change au fur et à mesure que nous nous aventurons et faisons de nouvelles choses pour stimuler l’esprit. Nous pouvons réapprendre à être curieux de nouvelles idées. Avec de nouvelles expériences, le cerveau crée de nouvelles voies neuronales, s’adapte à de nouvelles expériences et informations et crée de nouveaux souvenirs. Cela permet au cerveau de se concentrer et d’enregistrer les souvenirs plus clairement, ce qui donne l’impression que le temps passe plus lentement. Parce que les enfants consacrent constamment d’importantes ressources neuronales et leur cerveau à la construction de nouveaux modèles mentaux, dans le but de comprendre comment le monde fonctionne, les enfants sont constamment engagés dans l’instant présent. Cependant, en tant qu’adultes, nous expérimentons quotidiennement des stimuli similaires lorsque nous nous engageons dans des routines. Afin de maximiser notre perception du temps, nous devons réapprendre à être des enfants ; nous devons essayer d’explorer de nouvelles choses dans ce monde. Nous devons être avides d’aventure, de voir et de ressentir tout ce qu’il y a à vivre. Si nous sommes capables de sortir de la routine et de nous engager dans le monde avec un sentiment d’émerveillement enfantin, la récompense est de se sentir comme si nous avons vécu plus longtemps. S’engager dans de nouvelles activités Imaginez qu’un magicien vous tende un jeu de cartes. Vous parcourez et confirmez que chaque carte est unique. Maintenant, d’un coup de baguette, elle transforme le jeu pour que chaque carte soit la même. Cette illusion populaire est exactement ce qui se passe lorsque nous cessons d’inviter de nouvelles expériences dans notre vie. Lorsque nos journées deviennent une copie conforme les unes des autres, nous perdons la capacité de les différencier. Nous revenons sur les mois passés dans le même trajet, dans le même bureau, et à lutter contre les mêmes problèmes, avec une capacité réduite à séparer ces jours dans notre esprit. Notre perception du temps semble précipitée et condensée. Comparez le flou de la vie professionnelle mécanisée à des vacances où chaque jour est différent et rempli de nouvelles expériences. Vous vous souvenez exactement de ce qui s’est passé, avec qui vous étiez et où vous êtes allé. C’est le pouvoir des nouvelles expériences pour façonner notre perception du temps. Le travail du Dr David Eagleman sur la façon dont nous percevons le temps a récemment été présenté dans un article du New Yorker. Selon le Dr Eagleman, plus les détails étaient vifs dans un souvenir, plus nous percevons que le moment a duré. Eagleman a également déclaré que « les étés de l’enfance semblent durer éternellement, tandis que la vieillesse s’écoule pendant que nous somnolons. Plus le monde devient familier, moins votre cerveau enregistre d’informations et plus le temps semble passer rapidement. Pourtant, en étant plus conscients de notre environnement, en prenant note de nouvelles expériences, nous avons le pouvoir de donner l’impression que nos vies sont plus longues et nous recevons davantage de notre ressource la plus rare : le temps. Le Dr David Eagleman croit que même de petits changements peuvent nous aider à devenir plus conscients de ce qui se passe autour de nous ; passer votre montre au poignet opposé ou emprunter un itinéraire différent pour vous rendre au travail peut ébranler vos circuits neuronaux – tout ce que vous pouvez faire pour empêcher votre cerveau de passer en mode pilote automatique. Faites attention Lorsque nous vivons des événements dramatiques, tels que des expériences de mort imminente, la recherche montre que les gens rapportent que le temps passe au ralenti. La perception du temps est liée à l’engagement et à l’attention que nous apportons dans l’instant ; plus nous accordons d’attention, plus nous traitons d’informations et plus nous percevons de temps. Notre cerveau doit accélérer son traitement des données pour réagir. Lorsque notre corps ressent une menace sérieuse, l’amygdale dirige les ressources de notre cerveau pour se concentrer sur la situation actuelle. Cette capacité était avantageuse sur le plan de l’évolution car elle permettait aux humains de prendre des décisions rapides nécessaires à leur survie. Cette horloge neurale dans le cerveau humain perçoit le temps à travers des processus liés à la mémoire et à l’attention, contrairement à nos perceptions communément connues des horloges (les objets fabriqués par l’homme). Ainsi, lorsque vous rencontrez quelque chose de nouveau, essayez de porter une attention particulière aux détails et de vous engager dans la beauté du moment. Réfléchissez aux rayons du soleil qui frappent les feuilles tôt le matin. Écoutez les oiseaux chanter. Presque comme par magie, vous pouvez sentir le temps ralentir. Apprendre à se déconnecter Les chercheurs ont découvert que les progrès technologiques et le mode de vie moderne ont eu un impact sur notre expérience du temps. L’augmentation du rythme de vie a été liée à des problèmes de santé physique et mentale. Nos interactions avec les appareils et systèmes technologiques donnent l’impression que le temps passe vite. Dans une étude, plus de 70 % des participants ont signalé une dépendance aux technologies quotidiennes et un temps considérable passé sur les sites de réseaux sociaux. Quatre-vingt-trois pour cent des participants utilisant la technologie ont déclaré avoir l’impression que le temps passait plus vite que lorsqu’ils n’utilisaient pas la technologie. Les personnes qui passaient plus de temps à utiliser la technologie surestimaient le temps qui passait, tandis que les personnes qui utilisaient moins la technologie étaient plus précises pour estimer le temps. Lorsque nous sommes présents à l’expérience actuelle, nous avons l’impression que nous « avons plus » de temps et que le temps avance plus lentement. Méditer sur la mortalité La plupart d’entre nous ne passons pas une grande partie de notre vie à penser à la mort et à la brièveté de la vie. En comprenant et en étant conscient de notre mortalité, nous sommes en mesure d’intensifier chaque expérience que nous avons. L’auteur Flannery O’Conner a été diagnostiquée avec une maladie mortelle qui l’a maintenue près de la mort pendant de nombreuses années, et pourtant, elle a pu écrire plus de deux douzaines de nouvelles et deux romans alors qu’elle souffrait de lupus. La proximité de la mort lui a montré ce qui comptait vraiment dans sa vie et comment mieux apprécier chaque moment et chaque relation. Lorsque nous nous trouvons continuellement en dehors de notre zone de confort, notre conscience de la vive surgit. Nous gagnons un odorat amélioré, ressentons des émotions plus fortes et éprouvons des désirs de prolonger le moment. En « méditant sur la moralité », nous pouvons intensifier nos expériences de vie et étendre notre perception du temps. Méditer sur la mortalité n’est pas seulement se concentrer sur la mort – c’est accepter notre nature et recentrer notre énergie pour faire face à la mort selon nos propres conditions quand elle vient. Réflexion Le temps est notre ressource la plus rare et la plupart d’entre nous ont le sentiment de ne pas en avoir assez. Pourtant, la rapidité avec laquelle nous percevons le temps qui passe dépend de nos perceptions. En d’autres termes, la façon dont nous vivons notre vie détermine si nous vivons ou non le temps qui passe lentement ou rapidement. Bien que nous nous sentions souvent menacés par des choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle, avoir plus de contrôle sur nos perceptions du temps donnera l’impression que le temps n’est pas un ennemi. Lorsque nous nous immergeons dans de nouvelles idées et expériences, ces efforts accrus pour nous concentrer sur le présent peuvent ralentir notre perception du temps et nous permettre de tirer le meilleur parti de notre ressource la plus rare dans la vie : le temps. Entraînez-vous à ralentir et à vivre le moment présent. Prenez un nouvel itinéraire pour rentrer chez vous. Portez un regard neuf et enfantin sur la beauté et l’émerveillement qui vous entourent à chaque instant. Et enfin, adoptez la nouveauté et le changement pour ce qu’ils sont : les signes avant-coureurs d’une longue vie. <hr class="wp-block-separator"/> David est un chercheur qui se concentre principalement sur les sujets de la perception du temps et de notre bien-être psychologique. Il est également Global Shaper auprès du Forum économique mondial. Il tweete <a rel="noreferrer noopener" href="https://twitter.com/DVKirichenko" target="_blank">@DVKirichenko</a> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENIR LE LIVRE PAR ERIN FALCONER !</h2> </div> Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres de productivité traditionnels, écrits par des hommes, touchent à peine à l’enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes face à une liste de choses à faire. <a href="">Comment se faire chier vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste. </div></div> <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>