Comment faire son coming-out à ses parents en toute sécurité, à tout âge

<div> <p>« Dois-je faire mon coming-out à mes parents ? – question que quelqu’un se pose peut-être depuis un certain temps maintenant. La réponse courte à la question ci-dessous est non.</p> <p>Il n’y a pas de “devrait” dans le coming out. Vous ne devez à personne de divulguer votre orientation sexuelle ou votre identité de genre. Vous ne pouvez le faire que parce que vous le voulez et que vous vous sentez prêt à le faire, et non parce que quelqu’un vous a fait pression ou que vous vous sentez obligé de le faire.</p> <p>Il se peut que vous ne ressentiez jamais le besoin de faire votre coming-out ou que vous ne le fassiez que pour quelques personnes. Cela peut être parce que vous craignez la discrimination ou que vous vous sentez parfaitement satisfait de la situation. C’est parfaitement normal et d’accord. N’oubliez pas que c’est à vous de décider de faire votre coming out ou non.</p> </p> <h2>Façons de faire son coming-out à ses parents</h2> <p>Faire son coming-out est compliqué et peut apporter à la fois de la joie et de la tristesse. Cependant, des études montrent que cela peut être globalement bénéfique pour votre santé mentale.</p> <p>Ou par exemple, une étude de Robert-Paul Juster de l’Université de Montréal indique que les personnes gaies, lesbiennes, bisexuelles, transgenres ou queer qui sortent avec leur famille et leurs amis ont des niveaux de stress plus faibles. Il améliore leur qualité de vie et les rend en meilleure santé.</p> <p><strong>Le faire en toute sécurité et confortablement est essentiel si vous décidez de </strong><strong>sortir</strong><strong> à tes parents.</strong></p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CjlTKirL3NA/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14"> </blockquote> <h3>Votre sécurité passe avant tout</h3> <p>Votre sécurité est la première et la plus importante chose à considérer. Vos parents vous ont-ils déjà donné des raisons de craindre que vous soyez blessé ou rejeté ? </p> <p>De plus, considérez votre situation actuelle : vivez-vous avec vos parents ? Êtes-vous financièrement dépendant d’eux ? Si les choses tournent mal, avez-vous quelqu’un vers qui vous tourner, comme vos amis ?</p> <p>Assurez-vous également de faire savoir à vos parents avec qui ils peuvent partager ces informations. Par exemple, vous pouvez ne pas vous sentir en sécurité lorsque vous faites votre coming-out à certains membres de votre famille ou que vous souhaitez le leur dire seul.</p> <h3>Vous pouvez commencer avec une seule personne</h3> <p>Certaines personnes peuvent vouloir parler à leurs deux parents simultanément ou même organiser une réunion de famille non conflictuelle pour faire leur coming out.</p> <p>Vous n’êtes pas obligé d’en parler à vos deux gardiens à la même occasion. Vous pouvez commencer avec une seule personne ou même lui demander de parler à l’autre parent indépendamment si c’est quelque chose avec lequel vous vous sentez plus à l’aise.</p> <h3>Choisissez la façon la plus confortable de sortir</h3> <p>Tu n’es pas obligé de parler à tes parents face à face si c’est trop stressant. Il existe de nombreuses façons de faire son coming-out – choisissez-en une qui vous met en sécurité et à l’aise.</p> <p><strong>Voici quelques idées de communication :</strong></p> <ul> <li>Par conversation téléphonique</li> <li>En écrivant une lettre traditionnelle</li> <li>En envoyant un email</li> <li>En envoyant un SMS aux messagers</li> <li>En enregistrant un message vocal</li> <li>En écrivant une chanson ou un poème</li> </ul> <p>Si vous pensez que vos parents accepteront votre honnêteté, laissez un indice dans une conversation pour lancer la discussion. Par exemple, vous pouvez leur parler d’un article ou d’un documentaire que vous avez vu sur les personnes LGBTQ+ ou mentionner votre partenaire avec désinvolture.</p> <h3>Considérez le temps et le lieu</h3> <p>Encore une fois, choisissez l’espace avec lequel vous êtes le plus à l’aise : une promenade matinale dans le parc, une réunion dans un café ou une soirée tranquille chez vos parents.</p> <p>Cependant, vous devriez également envisager un moment et un endroit où vous aurez toute leur attention. Il est préférable d’éviter de les appeler lorsqu’ils sont au travail, lorsqu’ils marchent dans une rue animée et bruyante, ou en vacances et qu’ils ont un accès limité à leur téléphone ou à Internet.</p> <p>Si vous souhaitez créer un message ou un enregistrement, attendre plusieurs heures voire plusieurs jours leur réponse est angoissant. Essayez de l’envoyer lorsque vous savez qu’ils peuvent le vérifier rapidement.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-14969" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1679533517_994_Comment-faire-son-coming-out-a-ses-parents-en-toute-securite.jpg" alt="Lorsque vous faites votre coming-out à vos parents, souvenez-vous que vous êtes important et digne d'amour et de respect." width="1500" height="708" ></p> <h3>Planifiez ce que vous voulez ou allez dire</h3> <p>Essayez d’être aussi préparé que possible et pensez à ce que vous voulez dire à vos parents. Surtout lorsque les émotions sont vives, perdre le fil ou chercher des mots n’est pas difficile.</p> <p>Faire son coming-out à ses parents peut être stressant, mais élaborer un plan et noter les points les plus importants peut aider à se sentir plus en contrôle.</p> <h3>Soyez prêt pour les questions</h3> <p>Une autre partie de la préparation consiste à créer une liste de questions potentielles que vos parents pourraient avoir. Être pris au dépourvu ne peut qu’augmenter votre anxiété, alors essayez de trouver des réponses à ces questions.</p> <p>De plus, vous pouvez également créer une liste de liens vers des ressources ou des livres pour les parents d’un enfant LGBTQ+.</p> <p>En même temps, rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de répondre si vous ne voulez pas ou si vous vous sentez mal à l’aise de répondre. Au lieu d’expliquer, vous pouvez les diriger vers votre liste de ressources préparée.</p> <h3>Soyez prêt à toute réaction</h3> <p>Il est bon de savoir qu’il existe de nombreuses façons dont vos parents peuvent réagir à votre annonce. De plus, leurs réactions individuelles peuvent différer considérablement, allant du calme et de l’acceptation immédiate au choc et au chagrin.</p> <p>Si vous pensez que vos parents vous aiment et vous soutiennent, essayez de ne pas prendre à cœur leurs premières réactions indésirables. Ils n’ont peut-être jamais rien soupçonné et se sentent choqués; ils peuvent se sentir en colère contre eux-mêmes pour ne pas avoir remarqué. Cela ne signifie pas qu’ils ne vous aiment pas ou ne vous acceptent pas.</p> <h3>Pratiquer des techniques de relaxation</h3> <p>Ressentir de l’anxiété ou même de la panique lorsque vous prévoyez de faire votre coming-out est tout à fait naturel. Apprendre quelques techniques d’ancrage pour se calmer et reprendre le contrôle de ses émotions, c’est bien. C’est une compétence précieuse qui peut vous aider dans n’importe quelle situation.</p> <p><strong>Vous pouvez commencer par des choses simples, telles que :</strong></p> <ul> <li>Exercices de respiration</li> <li>Étirer ou secouer votre corps</li> <li>Méditation</li> <li>Une courte promenade</li> </ul> <h3>Essayez la journalisation de l’anxiété</h3> <p>La tenue d’un journal est une technique d’adaptation efficace pour vous aider à surmonter vos sentiments anxieux, à organiser vos pensées et à les traiter sainement. La journalisation de l’anxiété procure un soulagement instantané et temporaire des pensées accablantes concernant le fait de sortir avec les parents ou tout ce qui s’est passé après.</p> <p>La journalisation est une technique simple, et il n’y a pas de règles sur la façon dont vous devez tenir un journal. L’essentiel est de faire de cette pratique une habitude régulière.</p> <h3>Donnez-leur du temps et de l’espace pour traiter</h3> <p>Vous avez probablement eu des années pour explorer et comprendre votre sexualité ou votre identité de genre. Vos parents sont très probablement dans un endroit complètement différent et peuvent avoir besoin d’un certain temps pour traiter et accepter ces nouvelles informations vous concernant.</p> <p>Laissez-vous également traiter. Faire son coming-out à ses parents peut sembler incroyable, mais c’est souvent stressant et épuisant sur le plan émotionnel.</p> <h2>Comment faire son coming-out à des parents homophobes</h2> <p>Bien que cela puisse toujours être bénéfique à long terme, faire son coming-out dans une famille homophobe comporte des risques plus importants. Dans ce cas, il est encore plus crucial de tenir compte de votre situation actuelle et de vous préparer à différents scénarios. Par exemple, si vous vivez avec vos parents, vous pouvez vous demander s’il est plus sûr d’attendre jusqu’à ce que vous déménagiez.</p> <p><img decoding="async" loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-14968" src="https://www.api.h2hstudioweb.com/depressionnerveuse/wp-content/uploads/2023/03/1679533518_251_Comment-faire-son-coming-out-a-ses-parents-en-toute-securite.jpg" alt="4 choses importantes à considérer lorsque vous vous présentez à la table des parents homophobes" width="1500" height="1058" ></p> <h3>La sécurité doit toujours être une priorité</h3> <p>Si vos parents sont homophobes, il existe un risque réel pour votre sécurité physique et mentale. Vous menacer, vous frapper ou vous expulser sont des réactions possibles.</p> <p>Si vous envisagez toujours de les contacter, recherchez des organisations qui offrent des conseils juridiques ou une aide au cas où vous deviendriez temporairement sans abri. Ou en cas de violence verbale ou même physique de la part de vos parents. Consultez les ressources pour les jeunes LGBTQ+ dans chaque État.</p> <h3>Méfiez-vous de leur possible déception</h3> <p>Vos parents peuvent dire des choses blessantes ou vous faire honte en réponse à votre coming-out. Aussi difficile que cela puisse être de ne pas les écouter, essayez de vous rappeler que leurs paroles sont fausses.</p> <p>N’oubliez pas que vous êtes important et digne d’amour et de respect. Rien n’est honteux dans votre sexualité ou votre identité de genre. Vous avez parfaitement le droit de vivre authentiquement.</p> <h3>Trouver un soutien extérieur</h3> <p>Assurez-vous d’avoir un système de soutien solide sur lequel vous pouvez compter au cas où les choses tourneraient mal : votre partenaire, vos amis ou la famille que vous avez choisie.</p> <p>Vous pouvez également contacter un centre LGBTQ+ local pour vous mettre en contact avec d’autres personnes ayant des expériences similaires ou pour trouver les services dont vous pourriez avoir besoin.</p> <h3>La thérapie pourrait être une bonne idée</h3> <p>Que vous décidiez ou non de faire votre coming-out à vos parents homophobes, leur attitude envers les personnes queer peut avoir un impact significatif sur votre bien-être mental et votre estime de soi. La thérapie en ligne peut aider à guérir ce type d’événement traumatisant.</p> <p>Le counseling peut vous aider à surmonter vos propres sentiments au sujet de votre identité afin que, lorsque vous choisissez de faire votre coming out, vous ayez confiance en vous.</p> <p>De plus, un thérapeute attentif de Calmerry peut vous aider à faire face à l’influence négative de vos parents et à traiter leur rejet après avoir fait leur coming out.</p> </div> <p><script async defer src="https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script></p>