Comment couper le cordon des réseaux sociaux a sauvé ma santé mentale

<div> <p>Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour envisager de faire un nettoyage des réseaux sociaux. Au milieu d'une pandémie, de troubles sociaux, de débats politiques, de manifestations et d'une économie défaillante, sauter sur les médias sociaux peut être incroyablement déprimant. Au lieu de vous offrir une évasion, Facebok, Twitter, Instagram et d'autres plateformes vous entraînent plus profondément dans le désordre et peuvent même vous opposer à vos amis et à votre famille. </p> <p>De toute évidence, faire défiler vos réseaux sociaux peut avoir un impact énorme sur votre santé mentale, surtout en ce moment. Si vous voulez vous libérer et commencer à vous concentrer sur les aspects positifs – oui, il y a encore du bon là-bas – il est temps de couper le cordon des médias sociaux. </p> <p><strong>1. Limiter FOMO</strong></p> <p>Il n'y a probablement pas autant de selfies de vacances induisant des FOMO dans votre flux en ce moment, mais couper le cordon pourrait toujours être une bonne idée. Des clichés de la nouvelle piscine flottante de Sarah et du barbecue familial peuvent toujours vous donner l'impression de manquer l'été, surtout après que la pandémie en ait volé la majeure partie. Partout semble mieux que là où vous êtes en ce moment.</p> <p>Bien sûr, la suppression de toutes vos applications de médias sociaux peut aggraver votre FOMO, du moins au début. Cependant, si vous vous donnez le temps de trouver la beauté dans votre routine quotidienne, vous découvrirez que c'était votre propre vie qui vous manquait depuis le début. </p> <p><strong>2. Amélioration du sommeil</strong></p> <p>Si vous êtes comme moi, vous vous couchez après une longue et dure journée et vous déverrouillez immédiatement votre téléphone. Ensuite, vous passez la majeure partie d'une heure à parcourir vos réseaux sociaux avant de finalement l'appeler. Eh bien, il s'avère que regarder ce petit écran affecte notre sommeil plus que nous ne le pensons.</p> <p>En plus de repousser l'heure du coucher d'une heure, la lumière bleue de votre téléphone supprime la production de mélatonine, perturbant ainsi votre rythme circadien. S'exposer à la lumière bleue avant de se coucher peut rendre plus difficile de s'endormir et de s'endormir. Comme vous le savez probablement déjà, un manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre humeur et votre santé mentale. Laissez tomber ce téléphone deux à trois heures avant de vous coucher pour vous reposer et vous sentir mieux, en général.</p> <p><strong>3. Établir de vraies connexions </strong></p> <p>Les réseaux sociaux peuvent également vous empêcher d'établir des liens dans la vraie vie. Pendant que vous êtes occupé à aimer et à commenter des photos, vous risquez de manquer le regard nostalgique de votre partenaire ou le sourire de votre meilleur ami. Se concentrer sur votre téléphone pourrait même avoir un impact sur l'intimité et le bonheur dans les relations que vous entretenez déjà, y compris votre mariage.</p> <p>À mesure que la distance physique entre vous et les autres augmente, vous pouvez ressentir des sentiments de solitude, d'ennui et même de dépression. Apparemment, ce manque de conversation physique, d'expression et d'unité peut nuire à votre santé mentale. Par conséquent, si vous appréciez vos amitiés, ne vous glissez pas dans leurs DM. Rencontrez-les pour un café et discutez en face à face. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tous les deux un peu plus proches par la suite. </p> <p><strong>4. Renforcer la confiance</strong></p> <p>Les humains se sont toujours tournés vers les autres pour la validation ou comme moyen de mesurer leurs propres progrès. Les réseaux sociaux ne sont qu'un moyen supplémentaire de se comparer à d'autres personnes. Malheureusement, presque tous ceux que vous suivez ne partagent que les versions les plus adaptées, les plus heureuses et les plus réussies d'eux-mêmes en ligne. De plus, de nombreuses photos qui apparaissent sur votre flux sont posées ou comportent des couches de filtres et de modifications par-dessus. </p> <p>Voir les meilleurs moments de chacun peut gravement nuire à votre estime de soi, à votre confiance et à votre bonheur. Comment regagnez-vous cette confiance en vous? Tu l'as deviné. Coupez les médias sociaux! Aimez-vous et appréciez les progrès que vous avez réalisés en ce moment et observez l’amélioration de votre santé mentale. </p> <p><strong>5. Augmentation de la productivité</strong></p> <p>Avant de couper le cordon des réseaux sociaux, je vérifiais mon téléphone toutes les cinq minutes. Chaque fois que mon téléphone recevait une nouvelle notification, je la prenais habituellement. Une minute deviendrait vingt et, avant de le savoir, j'avais perdu une heure sur les réseaux sociaux. J'aurais pu plier du linge ou travailler, mais je ne pouvais tout simplement pas me retirer.</p> <p>Cependant, je ne suis pas le seul à lutter. Dans le monde entier, les gens passent en moyenne deux heures et 24 minutes par jour à parcourir les médias sociaux. Si vous atteignez ou dépassez cette moyenne, vous finirez par vous sentir improductif, ce qui peut affecter votre santé mentale. Nip la procrastination dans l'œuf pour se sentir mieux et faire plus en restant en dehors de vos réseaux sociaux – du moins lorsque vous avez une liste de choses à faire à éliminer. </p> <p><strong>6. Plus de temps pour les soins personnels</strong></p> <p>Passer plus de temps sur votre téléphone signifie automatiquement que vous avez moins de temps pour d'autres choses, y compris prendre soin de vous. Je veux dire, lire les arguments de FaceBook pendant une heure ne compte pas exactement comme des soins personnels – et ni ne s’impliquer dans la querelle. </p> <p>Au lieu de tomber dans un trou noir des réseaux sociaux, posez votre téléphone et faites quelque chose que vous appréciez vraiment. Profitez d'un bain chaud, accompagné de musique et de bougies ou faites quelque chose à l'extérieur. À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé vous promener ou avez suivi un cours de yoga? Raviver vos vieux passe-temps et découvrir de nouvelles passions fera des merveilles pour votre santé mentale. De plus, se concentrer sur vous bannira le FOMO, la faible estime de soi et les pensées dépressives sans que vous ayez vraiment à essayer.</p> <p><strong>Fais le pour toi</strong></p> <p>Si vous décidez de débrancher les réseaux sociaux, vous n’avez pas à supprimer définitivement les applications. Peut-être avez-vous juste besoin d'une courte pause pour recharger votre batterie. Dans tous les cas, rappelez-vous que vous faites cela pour vous. Vous méritez d'être heureux et en bonne santé et de vivre pleinement tout ce que la vie a à offrir. Il est temps d’y arriver. </p> <div style="padding-bottom: 25px"> <hr/> <div align="center"> <h2>OBTENEZ LE LIVRE PAR<br />ERIN FALCONER!</h2> </p></div> <p> Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. 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