Que vous connaissiez quelqu’un depuis des années ou que vous le rencontriez pour la première fois, vous serez conscient de son comportement. S’ils semblent distraits, insensibles ou trop directs, vous pourriez en conclure qu’ils sont impolis. Cependant, tout cela pourrait être un signe d’anxiété.
Les mécanismes d’adaptation à l’anxiété peuvent apparaître comme un comportement « grossier ». Dans cet article, nous examinerons comment l’anxiété peut affecter les interactions sociales, comment l’anxiété et un comportement grossier peuvent sembler similaires et ce que vous pouvez faire pour vous aider ou aider quelqu’un d’autre avec les symptômes.
1. Annulation des forfaits
Pour les personnes anxieuses, faire des projets peut entraîner du stress, une réflexion excessive et une inquiétude extrême concernant l’événement à venir. Même si un ami ou un parent a hâte de vous voir, son inquiétude face à l’événement peut s’intensifier à mesure que la journée approche, en particulier pour les personnes souffrant d’anxiété sociale.
En tant qu’ami ou parent, cela peut être bouleversant ou frustrant lorsque quelqu’un vous annule. Lorsque cela se produit plus d’une fois, cela peut même commencer à paraître offensant. Cependant, il est probable que votre ami se sente tout aussi déçu, mais ne parvienne tout simplement pas à surmonter son inquiétude face aux situations sociales.
Pour aider votre ami, contactez-le et faites-lui savoir que vous comprenez. Vous pouvez leur proposer de leur rendre visite à la maison ou reporter leur rendez-vous à un moment où ils se sentiront peut-être moins anxieux.
2. Être insensible aux besoins des autres
L’anxiété peut être dévorante. Ceux qui sont anxieux peuvent être tellement absorbés par leurs propres pensées, sentiments et inquiétudes qu’ils ont du mal à prêter attention à ce que ressentent les autres.
Cela peut avoir une base évolutive car, pour nous aider à faire face à une menace perçue, l’intensité de l’anxiété nous empêche d’être distraits par autre chose afin que nous puissions nous concentrer sur la gestion de la situation.
Une personne anxieuse peut sembler parler sans fin d’elle-même, décrivant quelque chose dans sa vie avec tellement de détails que vous avez peu de temps pour parler de tout ce qui se passe dans votre monde.
Bien que cela puisse sembler un comportement ennuyeux ou grossier, plutôt que d’être irréfléchi, une personne anxieuse est probablement tellement prise par ses propres sentiments anxieux qu’elle semble insensible aux autres.
Lorsque vous êtes anxieux, il est courant de ressentir un « brouillard cérébral » ou des difficultés de concentration. Essayez de prendre du recul et demandez-vous si vous surveillez d’autres personnes lors d’interactions sociales ou si vous avez tendance à vous concentrer sur vous-même.
À l’avenir, en étant plus conscient de ce modèle de comportement, il vous sera peut-être plus facile de garantir que vous répondez également aux besoins émotionnels des autres.
Si vous avez un ami ou un partenaire anxieux, il est frustrant de ne pas répondre à vos propres besoins. S’il y a quelque chose dont vous voulez parler, c’est OK de soulever doucement ça.
3. Éviter le contact visuel
Dans le monde occidental, maintenir un contact visuel est un signe que vous écoutez et êtes intéressé par ce que dit quelqu’un d’autre. Cependant, pour une personne anxieuse, établir un contact visuel peut être accablant.
Ceux qui se sentent anxieux peuvent s’inquiéter de ce que les autres pensent d’eux et craindre de se ridiculiser. Si vous avez déjà essayé de maintenir un contact visuel avec une personne souffrant d’anxiété sociale, vous avez peut-être constaté qu’elle détournait son regard ailleurs et semblait plus intéressée par autre chose.
Cependant, c’est le signe qu’ils se sentent gênés ou même aux prises avec un sentiment de faible estime de soi. Plutôt que de vous sentir offensé par le fait que quelqu’un n’établit pas de contact visuel, essayez de l’accepter comme faisant partie de son état de santé mentale.
Essayer de forcer quelqu’un à établir un contact visuel mettra à l’épreuve ses limites et pourrait le contrarier davantage.
4. Demander la répétition
En plus de ne pas établir de contact visuel, une personne anxieuse peut avoir du mal à se concentrer sur ce qui est dit. Le brouillard cérébral, associé à des inquiétudes accablantes, peut signifier que lorsque vous parlez à quelqu’un, il semble distrait ou n’écoute tout simplement pas.
Lorsqu’on leur demande de vous répéter une ou plusieurs fois, cela peut donner l’impression qu’ils ne sont pas intéressés à vous écouter. En réalité, ce n’est pas de leur faute et ils sont très probablement intéressés par ce que vous dites. Cependant, leur attention est attirée ailleurs par de vives inquiétudes.
S’ils vous demandent de répéter, essayez de le faire sans vous sentir frustré ou contrarié, car cela ne ferait qu’aggraver leur anxiété. S’ils demandent des éclaircissements, cela montre qu’ils veulent comprendre ce que vous dites, mais qu’ils ont du mal à le digérer du premier coup.
5. Deux extrémités du spectre : être exigeant ou paraître indifférent
Par exemple, si vous allez regarder un film, ils pourraient insister pour que vous arriviez tous les deux une heure plus tôt pour garantir que vous ayez une bonne place. Si vous savez qu’il est peu probable que le film soit chargé, cela peut sembler exagéré.
À l’inverse, l’anxiété peut parfois donner l’impression qu’un individu est désintéressé ou indifférent. Ils ne se sentent peut-être pas assez en confiance pour dire où ils aimeraient aller dîner ou quel film ils veulent regarder. Vous les entendrez peut-être dire « Cela ne me dérange pas » fréquemment. Cela peut devenir frustrant si vous devez constamment prendre des décisions.
Cependant, ce comportement est souvent dû à faible estime de soi et la peur de choisir la « mauvaise » chose. Plutôt que de donner une opinion, ils n’attireraient pas l’attention sur eux. Cela peut être particulièrement courant dans les situations sociales.
Si vous avez un ami exigeant ou indifférent, ou les deux, essayez de vous rappeler que même si cela peut sembler impoli, ils se comportent probablement de cette façon en raison de leur santé mentale.
6. Ne pas répondre aux messages ou aux e-mails
Lorsque vous envoyez un message ou un e-mail à un ami, il est normal d’attendre une réponse. Lorsqu’il n’y a pas de réponse, vous pourriez supposer que l’autre personne est impolie ou ne vous accorde pas suffisamment d’importance pour répondre.
Cependant, une personne anxieuse peut avoir du mal à savoir quoi dire lorsqu’elle répond à un message. Ils peuvent être submergés par la peur de dire des choses erronées ou de ne pas être en mesure de répondre par quelque chose de drôle ou d’impressionnant. Plus ils tergiversent avant d’envoyer le message, plus il devient difficile d’y répondre.
L’embarras peut également commencer à s’accumuler à mesure que le délai de réponse s’allonge.
Si quelqu’un ne vous répond pas et qu’une réponse était requise ou que vous vous inquiétez pour lui, vous pouvez envoyer un message de suivi pour prendre contact avec eux.
Si vous avez du mal à répondre en raison de symptômes d’anxiété, respirez profondément. Vous n’êtes pas obligé d’envoyer la réponse parfaite, mais vous devez envoyer une réponse qui vous correspond.
Comment faire face à l’anxiété
Si vous présentez des symptômes d’anxiété ou un autre problème de santé mentale provoquant de l’anxiété, vous avez déjà une lourde charge mentale. Il peut être extrêmement bouleversant de réaliser que votre anxiété peut également amener les autres à penser que votre comportement est impoli.
Les éléments suivants peuvent vous être utiles pour apprendre à gérer la façon dont vous vous sentez et vous comportez.
Utiliser des techniques de relaxation
Apprendre à se détendre prend du temps. Cependant, la pratique de techniques de relaxation peut réduire vos symptômes d’anxiété. Même si vous ressentez encore des inquiétudes ou des inquiétudes, elles peuvent avoir moins d’impact sur votre prise de décision, votre comportement et vos choix quotidiens.
Les techniques suivantes peuvent vous aider à apprendre à vous détendre :
- Pratiquer la pleine conscience et la méditation
- Écrire dans un journal
- Aller se faire masser ou demander à votre partenaire de vous faire un massage
- Prendre un long bain
- Faire une promenade dans la nature
- Pratiquer le yoga, le pilates ou le tai-chi
- Essayer les huiles d’aromathérapie
- Prendre le temps de faire des exercices de respiration
- Dessiner, peindre ou essayer un autre exutoire créatif.
Essayez une thérapie
Organiser une thérapie contre l’anxiété en personne ou en ligne peut être très bénéfique pour gérer vos symptômes. Un thérapeute peut travailler avec vous pour comprendre la racine de votre anxiété et comment elle se manifeste.
Ils peuvent également vous aider à développer des mécanismes d’adaptation pour éviter que l’anxiété ne gâche votre plaisir de socialiser.
Dernières pensées
Les symptômes de l’anxiété peuvent parfois apparaître comme un comportement grossier. Comprendre comment l’anxiété peut affecter vos actions ou celles d’un proche peut vous aider à reconnaître son effet sur le comportement.
Les exercices de relaxation d’auto-assistance et la thérapie par la parole sur Calmerry peuvent grandement bénéficier à une personne anxieuse, en l’aidant à profiter des situations sociales et à éviter de paraître impolie.