Des relations saines exigent que les partenaires communiquent et répondent aux besoins de chacun. Cela ne signifie pas que votre partenaire répondra à tous vos désirs, mais votre relation principale doit répondre à vos besoins d’affection et de compagnie.
Même si nous ne nous en rendons peut-être pas compte, certains des besoins les plus importants que nous avons dans les relations sont liés à des problèmes émotionnels. En fait, des études ont montré que l’intimité émotionnelle est un indicateur important de la satisfaction des gens dans leurs relations.
Alors, quels sont les principaux besoins émotionnels dans une relation intime ? La recherche apporte quelques réponses.
Qu’est-ce que l’intimité dans une relation ?
Avant de plonger dans les principaux besoins émotionnels d’une relation, il est utile de comprendre ce que signifie l’intimité dans le contexte d’un partenariat à long terme.
La plupart des gens comprennent que l’intimité physique implique un contact physique, comme s’embrasser, se serrer dans ses bras, se tenir la main et avoir des relations sexuelles, mais l’intimité ne se limite pas à une connexion physique.
Les experts en psychologie relationnelle ont décrit l’intimité émotionnelle comme un sentiment de proximité, de connexion et de lien avec votre partenaire.
Certains signes de relations émotionnellement intimes comprennent :
- Échanger un soutien émotionnel
- Avoir une compréhension mutuelle
- Communiquer efficacement
- Et être à l’aise pour partager des informations profondément personnelles les uns avec les autres.
Les chercheurs ont découvert que ce type d’intimité est plus important que l’intimité physique.
Besoins émotionnels importants dans une relation intime
Étant donné l’importance de l’intimité émotionnelle, il est essentiel de prendre en compte les besoins émotionnels au sein d’une relation. Certains des principaux besoins relationnels de ce type sont répertoriés ci-dessous.
Empathie
L’empathie, qui est la capacité de comprendre les sentiments d’une autre personne, est essentielle à des relations saines. En fait, des recherches ont montré que la satisfaction relationnelle est plus élevée chez les personnes qui font preuve d’empathie envers leur partenaire.
Cela signifie que lorsque votre conjoint ou partenaire partage des sentiments ou des inquiétudes avec vous, il est important de réagir avec empathie, en vous offrant soutien et compréhension.
Au fil du temps, les réponses empathiques créent un sentiment de sécurité au sein de la relation et augmentent le niveau d’intimité entre deux personnes.
Sécurité
Lorsque les gens se sentent en sécurité dans une relation, ils ont un sentiment de sécurité et savent que leur partenaire les soutient.
La sécurité rend également les gens plus à l’aise pour partager leurs sentiments avec leur partenaire, car ils savent qu’ils seront toujours acceptés, même s’ils partagent des émotions profondes ou inconfortables.
Connexion
Avoir un lien émotionnel fort est l’un des principaux besoins relationnels fondés sur la science. Les gens éprouvent un plus grand bien-être lorsqu’ils sont émotionnellement connectés à leur partenaire.
Plus précisément, la satisfaction de vivre est plus élevée lorsque les gens sont émotionnellement en phase avec leur partenaire et qu’il existe un niveau plus élevé d’empathie au sein de la relation.
De plus, avoir un lien émotionnel fort peut aider les partenaires à être plus réactifs les uns envers les autres en période de détresse. Par exemple, si un partenaire est contrarié, un partenaire émotionnellement connecté sera capable de le détecter et de prendre des mesures pour réconforter l’autre.
Confiance
De nombreux couples considèrent probablement la confiance comme l’un de leurs besoins relationnels les plus importants. Si vous ne pouvez pas compter sur votre partenaire pour vous rester fidèle, il y aura peu ou pas de sécurité émotionnelle dans la relation, et vous pourriez même avoir l’impression que vous avez peur d’être proche de lui par peur d’être trahi.
Le manque de confiance peut être dévastateur dans une relationcar il est lié à des comportements comme surveiller constamment votre partenaire pour s’assurer qu’il est fidèle.
Les problèmes liés à la confiance peuvent même accroître le risque de violence, ce qui suggère que la confiance est un élément clé de relations saines. Et sans cela, la relation repose sur des fondations rocailleuses.
Appréciation
Dans la recherche, « Comment maintenir un mariage : comportements de maintien, équité et appréciation dans la compréhension de la satisfaction conjugale », il a été constaté que se sentir apprécié est essentiel à la satisfaction relationnelleet cela augmente la probabilité qu’un couple reste ensemble.
Lorsque les partenaires s’apprécient mutuellement, cela crée un sentiment d’égalité dans la relation et rend la relation plus enrichissante.
De plus, montrer votre appréciation à votre conjoint ou à votre proche leur indique que vous êtes reconnaissant pour leur présence dans votre vie et que vous reconnaissez leur valeur.
Priorisation
Les relations saines devraient impliquer un certain degré d’espace et de liberté pour explorer les intérêts et les amitiés en dehors de la relation. Cependant, il reste essentiel de faire de votre partenaire une priorité dans votre vie.
Une relation prospère lorsque les deux partenaires ont le sentiment que l’autre place toujours ses besoins et les avantages de la relation avant tout. Cela signifie faire des sacrifices les uns pour les autres et tenir compte des sentiments de chacun lors de la prise de décisions.
Comment garantir que vos besoins relationnels (et ceux de votre partenaire) sont satisfaits
Les besoins émotionnels dans une relation intime jouent un rôle essentiel pour déterminer si la relation sera fructueuse et satisfaisante.
Lorsque les besoins émotionnels sont satisfaits, les deux personnes sont susceptibles de se sentir en sécurité, heureuses et sécurisées dans la relation. D’un autre côté, lorsque ces besoins relationnels ne sont pas satisfaits, un conflit surgit certainement.
Les besoins émotionnels sont importants dans les relations intimes, mais cela ne signifie pas toujours que les gens s’engagent dans un partenariat en sachant comment répondre aux besoins d’intimité et de sécurité de chacun.
En fait, les six besoins émotionnels détaillés ci-dessus sont des qualités générales que les gens ont tendance à rechercher dans les relations étroites. Bien que ces besoins soient importants pour de nombreuses personnes, chacun est différent et la manière dont ils cherchent à répondre à ces besoins relationnels variera.
Si vous cherchez des conseils sur la façon de répondre aux besoins émotionnels au sein de votre relation, les conseils ci-dessous peuvent être utiles.
Pratiquer une communication ouverte
Des facteurs comme la confiance et l’empathie sont essentiels à une relation réussie. Mais cela ne veut pas dire que votre partenaire saura automatiquement répondre à vos besoins dans ces domaines.
Si vous ne vous sentez pas prioritaire dans la relation, exprimez-le. Dans le même temps, vous devez être ouvert à ce que votre conjoint ou votre proche vous fasse part de ses besoins.
Soyez prêt à être vulnérable
Parfois, les besoins relationnels émotionnels ne sont pas satisfaits parce que l’un ou les deux partenaires ont peur d’être vulnérables avec l’autre.
L’un des avantages des relations intimes est qu’elles vous permettent de vous connecter avec une autre personne – qui sera potentiellement votre partenaire pour la vie – et de partager avec elle toutes vos émotions, désirs et rêves les plus profonds.
Bien que ces choses soient certainement attrayantes, elles nécessitent un certain degré de vulnérabilité, ce qui signifie montrer tout ce que vous êtes à votre partenaire, y compris vos défauts, vos peurs et vos faiblesses.
Lorsque vous vous ouvrez vraiment à votre partenaire de cette manière, vous constaterez que vous développez une connexion plus intime, ce qui ouvre la voie à la satisfaction de vos besoins émotionnels au sein de la relation.
Valider leurs sentiments
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour développer un sentiment d’intimité dans votre relation est de vous assurer que les sentiments de votre partenaire sont validés. Lorsqu’une personne partage une peur ou s’adresse à son proche pour lui faire part d’un problème ou d’une préoccupation, se sentir entendu est souvent sa priorité absolue.
Lorsque vous avez fait quelque chose qui a contrarié votre partenaire ou qu’il se sent anxieux, valider son expérience augmente le niveau d’empathie au sein de la relation.
exprimer de la gratitude
Nous savons grâce aux recherches que les gens ont besoin de sentir que leur conjoint ou leur proche les apprécie. Et exprimer sa gratitude envers votre partenaire peut l’aider à se sentir plus apprécié.
Vous n’avez pas besoin de faire de grands efforts pour qu’ils se sentent plus valorisés. Cela peut être aussi simple que de leur envoyer un SMS rapide pour leur dire que vous êtes reconnaissant pour le repas qu’ils ont préparé ou de leur dire avant de vous coucher que vous avez apprécié leur travail d’équipe à la maison ce jour-là.
Envisagez des conseils relationnels ou une thérapie de couple
Les relations peuvent être difficiles, et certaines personnes peuvent avoir plus de mal que d’autres à communiquer leurs besoins et à s’assurer que les émotions ne font pas obstacle à une relation heureuse.
Si vous et votre partenaire avez essayé de répondre aux besoins relationnels de chacun. Pourtant, vous n’arrivez pas à être sur la même longueur d’onde, des conseils relationnels ou une thérapie de couple peuvent vous aider à améliorer votre communication et à augmenter le niveau d’intimité émotionnelle entre vous deux.
Lors des séances de thérapie, vous et votre partenaire pouvez acquérir des compétences, notamment comment communiquer vos besoins dans une relation.
Si vous êtes aux prises avec des besoins relationnels émotionnels, l’un de vous ou les deux peuvent avoir peur de l’intimité. Les racines de cette peur peuvent également être explorées avec un thérapeute afin que vous puissiez apprendre à vous sentir à l’aise avec la connexion émotionnelle.
Prendre la décision de demander de l’aide pour répondre à ses besoins relationnels peut être intimidant, mais demander de l’aide montre que vous vous souciez de votre relation et que vous êtes déterminé à la faire fonctionner.
Si vous préférez l’intimité de vous connecter depuis chez vous, un thérapeute en ligne sur Calmerry pourrait être une option appropriée pour vous et votre partenaire.