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Selon les Nations Unies (ONU), près d’un milliard de personnes dans le monde sont aux prises avec des problèmes de santé mentale. Les experts ont tenté d’identifier les raisons, le Center for Disease Control and Prevention (CDC) blâmant une combinaison de traumatismes infantiles, de facteurs médicaux, de déséquilibres cérébraux biologiques, de consommation d’alcool ou de drogues et d’émotions.
En termes simples, tout cela pourrait se résumer à un manque de paix intérieure.
La Bible définit la paix intérieure comme la paix obtenue dans la communion avec Dieu par Jésus-Christ. Pour les bouddhistes, c’est « un éveil à une inséparabilité ultime entre notre propre bien-être et notre bonheur et ceux des autres, qui nous inspire à faire un effort pour satisfaire les besoins fondamentaux de tous et promouvoir notre liberté et notre justice et celles des autres de manière égale ». .” Pour Oprah Winfrey, tout est question de joie.
Quoi qu’il en soit, nous savons que nous méritons tous la paix intérieure, et si vous l’avez trouvée insaisissable tout ce temps, peut-être qu’un changement s’impose – un changement dans vos schémas de pensée, vos habitudes et vos croyances. Après tout, si c’est la paix intérieure que vous recherchez, elle ne peut venir que de vous. Voici cinq signes que vous pourriez saboter votre propre paix intérieure, et toutes les raisons d’arrêter :
Tu t’inquiètes trop
L’inquiétude fait partie de la nature humaine et prouve que nous nous fixons des normes et des principes spécifiques dans la vie. Cela nous garde également sur nos orteils et nous aide dans notre quête d’amélioration personnelle. D’autres fois, cela signifie simplement que nous nous soucions de notre travail, de nos relations, de notre santé, etc.
S’inquiéter c’est bien d’une certaine manière, mais quand on s’inquiète trop, on sait qu’il se passe autre chose. Les inquiétudes excessives et les pensées négatives sont stressantes, et le stress chronique impose une plus grande demande à notre corps pour y faire face.
Selon le site Web de la Harvard School of Public Health, le stress chronique augmente nos besoins en oxygène, en énergie et en nutriments. Il perturbe le sommeil et provoque même une adiposité centrale en raison de la sécrétion accrue de cortisol, notre principale hormone de stress qui favorise la formation de graisse abdominale.
S’inquiéter nous prend tellement, pourtant cela ne change rien. La frustration, les insécurités et le doute de soi qui en résultent peuvent nous conduire à un comportement autodestructeur et saper notre paix intérieure.
Si vous êtes constamment anxieux à propos de choses, voyez si vous pouvez faire quelque chose à leur sujet. Les actions ont bien plus de chances d’améliorer les situations que l’inquiétude ou l’autocritique. Si la cause de votre inquiétude est hors de votre contrôle, laissez-la de côté. Évitez votre critique intérieur, bombardez-vous d’affirmations de soi et reconstruisez lentement votre paix intérieure.
Vous vous souciez trop de l’opinion des autres
Il y a plus d’une décennie, les scientifiques ont établi la base neurale de notre tendance à apprécier le monde qui nous entoure en fonction des opinions des autres. Il est normal et même sain pour nous d’écouter les autres, mais lorsque nous les écoutons au point de noyer notre propre voix, nous pouvons avoir un problème.
Rappelez-vous que l’expression de soi est un besoin humain fondamental. Étouffer notre capacité à être entendu pour ce que nous pensons vraiment, et non pour ce que les autres dictent, conduit à des émotions refoulées. Même si vous continuez à repousser vos sentiments, ils continueront à chercher à se libérer dans d’autres domaines de votre vie, parfois par des comportements d’auto-sabotage tels que la suralimentation et la procrastination.
En termes simples, placer toujours les autres au-dessus de votre propre bonheur crée une disharmonie dans votre être intérieur et, par conséquent, votre paix intérieure.
Tu ne prends pas soin de ton corps
Le lien entre l’esprit et le corps est bien connu. Le corps est aussi le vaisseau à travers lequel nous expérimentons tout. Lorsque nous prenons soin de nos vaisseaux, nous prenons soin de notre paix intérieure.
Prendre soin de son corps est une approche à trois volets pour atteindre la paix intérieure. Tout d’abord, nous le nourrissons par la nourriture que nous mangeons. Alors que nous mangeons habituellement pour le plaisir ou l’énergie, la nourriture a un impact direct sur notre façon de penser et de ressentir, nous devons donc être plus conscients de ce que nous mangeons et pas seulement de la satisfaction de manger.
Deuxièmement, nous prenons soin de notre corps grâce à des exercices physiques réguliers. Maintes et maintes fois, nous entendons des gens dire que l’exercice les fait se sentir bien. Ceci est causé par des hormones de bien-être telles que les endorphines, la dopamine, la sérotonine et le reste. Au-delà de cela, l’exercice maintient nos systèmes corporels en pleine forme, y compris le système limbique de notre cerveau, siège de nos émotions et de nos réponses comportementales.
Troisièmement, une bonne hygiène est essentielle à une disposition mentale saine, bien que cela puisse être votre argument classique de la poule ou de l’œuf. Alors que nous avons tendance à dire que nous nous sentons mieux après avoir nettoyé – par exemple, lorsque nous prenons une douche le soir après une longue journée de travail – les experts disent que cela pourrait être l’inverse.
Bien qu’elle ne soit pas formellement répertoriée comme un symptôme, une mauvaise hygiène ou des soins personnels sont considérés comme un effet indirect de la dépression causée par le manque d’énergie et de motivation de la personne. Cela peut aussi être le premier aspect, mais le plus ignoré, des conversations sur cette condition.
Apparemment, le corps n’affecte pas seulement l’esprit mais est étroitement lié à lui. Quand il y a la paix dans le corps, il y a la paix dans l’esprit.
Tu es toujours occupé
Dans un essai clinique randomisé de 2022, les chercheurs ont découvert que la réduction du stress par des activités de pleine conscience était aussi efficace contre les troubles anxieux que l’escitalopram, un médicament de première ligne pour la maladie mentale.
Si la pleine conscience fonctionne pour les personnes souffrant de troubles anxieux à part entière, de la peur de l’échec à la peur des longs mots, elle peut aider n’importe qui.
Deux exemples courants de pratiques de pleine conscience sont la méditation et les exercices de respiration. Bien que ce soit très facile, les personnes occupées ont rarement le temps de se connecter avec elles-mêmes, ce qui conduit à un manque de conscience de soi.
Si vous ne vous connaissez pas assez bien, comment connaître vos besoins et encore moins comment y répondre ? Votre manque de réponses à ces questions – simplement parce que vous êtes trop préoccupé par d’autres choses – peut nuire à votre bien-être, à votre croissance personnelle et, en fin de compte, à votre paix intérieure.
Vous êtes terrifié par les confrontations
Les sages sont prudents et évitent les ennuis ; les imbéciles sont trop confiants et négligents. Ce proverbe peut expliquer en partie pourquoi de nombreuses personnes craignent les confrontations, notamment avec leurs proches. Ils peuvent avoir peur d’une éventuelle rupture avec leur partenaire, ou ils peuvent avoir peur d’être abandonnés dans la famille.
Mais la confrontation peut être saine lorsqu’elle est le seul moyen raisonnable de résoudre un conflit. D’un autre côté, l’éviter habituellement est autodestructeur et peut conduire à des sentiments refoulés, tout comme l’expression de soi étouffée. Si nous devons laisser le monde entendre nos opinions, nous devons aussi les laisser ressentir nos émotions.
Après tout, rien ne nuit plus à notre paix intérieure que des sentiments masqués, qui conduisent souvent à une réflexion excessive et à un discours intérieur négatif. Il est important de comprendre que nos émotions sont réellement là pour une raison. La colère, par exemple, est un mécanisme de défense qui nous protège du mal. La colère et la peur fonctionnent comme des signes avant-coureurs d’un danger potentiel.
Réprimer ces émotions peut éroder notre boussole intérieure, qui joue un rôle vital dans notre paix intérieure. Rester dans nos zones de confort devient alors une forme d’auto-sabotage dans ce scénario.
Votre paix intérieure, votre pouvoir
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Le monde est rempli de bruit, mais nous avons toujours le pouvoir de garder le silence en nous. Nous serons distraits, mais nous pouvons adopter une attitude proactive en restant sur nos gardes face aux menaces potentielles à notre paix intérieure.
Que ces menaces proviennent d’un traumatisme de l’enfance, d’un partenaire violent ou de la vie en général, nous avons tous une chance de les surmonter et de vivre une vie calme et sereine. Tout ce qu’il faut, c’est une décision consciente de nous aimer et de ne jamais laisser personne ou quoi que ce soit nous faire dérailler.
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