La thérapie vous offre un espace sûr pour parler de vos expériences et vous enseigne des stratégies pratiques pour vous aider à faire face aux hauts et aux bas inévitables de la vie. Mais il existe de nombreux stéréotypes et idées fausses courants sur ce qu’est exactement la thérapie, à qui elle s’adresse et comment elle fonctionne.
Ces mythes thérapeutiques ne sont pas vrais, mais ils contribuent à la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale et peuvent empêcher les gens d’obtenir le soutien qui peut potentiellement changer leur vie. C’est pourquoi il est plus important que jamais que plus de personnes connaissent les faits sur la thérapie afin qu’elles puissent bénéficier de tout ce que la thérapie a à offrir.
Voici 5 mythes courants sur le fait d’aller en thérapie et en conseil pour enfin arrêter de croire.
Mythe #1 : Mes problèmes ne sont pas assez sérieux pour une thérapie
Beaucoup de gens croient que la thérapie est l’option pour ceux qui ont de graves problèmes de santé mentale ou qui sont en crise. C’est loin de la vérité – il n’est pas nécessaire d’avoir une maladie mentale grave pour bénéficier d’une thérapie. Désormais, se faire aider est perçu comme un signe de débrouillardise, car en matière de santé physique et mentale, mieux vaut prévenir que guérir.
Tous les gens luttent de temps en temps, et la psychothérapie peut aider avec une variété de besoinsy compris:
La thérapie est également un excellent endroit pour en apprendre davantage sur vous-même dans son ensemble, devenir un meilleur résolveur de problèmes, fixer des objectifs de vie et avancer dans la direction de la croissance.
Mythe #2 : Je peux toujours résoudre mes propres problèmes
Nous aimons tous être indépendants et prendre soin de nous, il peut donc être difficile d’admettre que vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide lorsque vous traversez une période difficile. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, vous ne devriez donc pas avoir l’impression de devoir faire face à des problèmes de santé mentale par vous-même. Être vulnérable est en effet un signe de force et un premier pas vers un mieux-être.
C’est formidable si vous pouvez obtenir le soutien de personnes qui se soucient de vous et parler des problèmes que vous avez essayé de résoudre par vous-même pendant des semaines ou des mois avec de bons amis ou en famille, mais cela ne suffit pas. Vos proches n’ont peut-être pas les outils pour réagir de la bonne manière.
Aux prises avec des problèmes de santé mentale peut être vraiment épuisant et accablant. Vous pourriez être confronté à des symptômes pénibles et à des pensées négatives et ne pas savoir comment y faire face, et c’est là que la thérapie peut vous aider.
Un thérapeute peut offrir bien plus que de parler à sa famille et à ses amis, car il possède des années d’éducation, de formation et d’expérience spécialisées. Bien sûr, vous ferez beaucoup de travail par vous-même, mais votre thérapeute vous fournira des outils fondés sur des preuves qui ont fait leurs preuves pour aider d’autres personnes ayant des problèmes similaires. Ils vous aideront à comprendre vos pensées et vos émotions et vous apprendront à gérer vos symptômes.
Mythe #3 : La psychothérapie peut résoudre des problèmes en une ou deux séances
Alors que dans certaines émissions de télévision, un personnage peut être « réparé » en une session ou deux, cela ne fonctionne pas de cette façon dans la vraie vie. La première séance est essentiellement une séance d’admission, et c’est aussi le moment pour vous de faire connaissance avec votre thérapeute. C’est juste un point de départ. De plus, il faudra peut-être quelques séances pour aller au cœur de votre problème.
Et rappelez-vous que la thérapie est généralement un processus interactif et collaboratif – c’est un dialogue entre vous et votre thérapeute, et on s’attend à ce que vous preniez une part active à la résolution conjointe des problèmes. Ensemble, vous et votre thérapeute identifierez les problèmes et fixerez des objectifs réalisables et mesurables.
Ensuite, il s’agit d’apprendre des habiletés d’adaptation saines qui peuvent vous aider à mieux gérer vos émotions et vos symptômes. Votre thérapeute peut vous donner des devoirs afin que vous puissiez pratiquer de nouvelles compétences entre les séances, par exemple, en utilisant des feuilles de travail ou des devoirs de lecture afin que vous puissiez en apprendre davantage sur votre problème.
La thérapie est un espace sûr et sans jugement où vous pouvez obtenir des conseils professionnels pour faire face à vos problèmes de santé mentale. Cela vous permettra de changer vous-même et de développer des habitudes plus saines et plus efficaces qui vous aideront à mieux faire face aux problèmes de santé mentale qui se présenteront à l’avenir. L’apprentissage de nouvelles compétences et la construction de nouvelles habitudes ne se font pas du jour au lendemain, il peut donc s’écouler quelques séances avant de commencer à voir les effets positifs.
Mythe #4 : Toutes les thérapies sont les mêmes
Parfois, les gens essaient un type de thérapie, et si cela ne répond pas à leurs besoins, ils commencent à penser que toutes les thérapies ne sont pas efficaces. Mais en réalité, il existe de nombreux types de thérapie différents, et tous ne sont pas créés égaux. Il n’y a pas de « meilleur » type de thérapie qui convienne à tout le monde.
Certaines des approches thérapeutiques fonctionnent mieux pour des problèmes de santé mentale spécifiques, et d’autres peuvent aider à résoudre un large éventail de problèmes. Les types de thérapie les plus fréquemment utilisés sont :
- Thérapie cognitivo-comportementale (changer les modes de pensée inutiles)
- Thérapie psychodynamique (résoudre les expériences traumatisantes de l’enfance et les conflits inconscients)
- Thérapie interpersonnelle (aborder les manières malsaines d’interagir avec les autres)
- Thérapie centrée sur la personne (aider les gens à trouver leurs propres solutions aux problèmes de la vie)
Soyez prêt car il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver l’approche qui vous convient le mieux. Mais dans de nombreux cas, le plus important est de trouver le bon thérapeute avec qui cliquer et qui vous fournira des conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs et à devenir la meilleure version de vous-même.
Mythe #5 : Je vais devoir rester en thérapie pour toujours
Ce stéréotype peut être particulièrement troublant pour les personnes préoccupées par les coûts. Mais la vérité est que la psychothérapie est un processus très individualisé et que chacun évolue à un rythme différent.
Votre parcours thérapeutique ne doit pas durer toute votre vie ou quelques années, bien qu’il puisse certainement durer si vous trouvez cette approche utile. Mais en général, la durée du traitement varie et peut dépendre de différents facteurs, tels que la gravité de vos symptômes, vos désirs et vos besoins, et la rapidité avec laquelle vous progressez.
Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est utilisée pour traiter un large éventail de problèmes, est généralement considérée comme une thérapie à court terme, et le traitement d’un problème particulier dure généralement entre 6 et 20 séances. Les problèmes de santé mentale aigus nécessitent généralement moins de séances de thérapie que les problèmes de santé chroniques.
Vous et votre thérapeute pouvez discuter du nombre de séances de thérapie qui vous conviennent lors de l’élaboration d’un plan de traitement. Et dans tous les cas, le but de la thérapie est de vous aider à vous sentir mieux et de vous doter d’outils que vous pourrez utiliser à l’avenir pour vous aider, et non d’assister à un certain nombre de séances.
La ligne du bas
La thérapie est utilisée pour traiter un large éventail de problèmes de santé mentale, de l’anxiété et de la dépression au TOC et au SSPT. Mais cela peut également vous aider si vous avez besoin d’un soutien émotionnel pour relever les défis de la vie quotidienne, si vous souhaitez renforcer votre mariage, si vous rencontrez des problèmes au travail, si vous aspirez à vous accepter ou si vous essayez de déterminer ce que vous allez faire ensuite dans votre vie.
Même s’il existe de nombreuses idées fausses sur la thérapie, bon nombre d’entre elles sont fondées sur la fiction plutôt que sur la réalité, et elles ne devraient pas vous empêcher d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Et bien que la thérapie soit un processus difficile, c’est en même temps une expérience enrichissante.
Travailler avec un thérapeute fait partie des soins personnels et un investissement dans votre santé mentale et votre santé dans son ensemble. Si vous souhaitez commencer votre parcours thérapeutique en ligne, sur Calmerry, vous pouvez être jumelé à un thérapeute agréé qui vous aidera à grandir et vous guidera dans votre cheminement vers l’épanouissement personnel.