5 façons dont les patients atteints de troubles bipolaires vivent dans un monde isolant

Et ainsi il continue, cette nouvelle façon de vivre avec un virus qui peut tuer son hôte. J'étais optimiste tout en étant en même temps sans peur. La semaine dernière, j'ai entendu dire que la garantie continuerait là où je vis pendant cinq semaines supplémentaires. Mon ami, qui est musicien, n’est pas programmé pour un spectacle en salle avant le début du mois d’octobre. Il a effectué des spectacles virtuels via Facebook Live la plupart des samedis. Hier, c'était le dix-neuvième spectacle. Ouais, ça fait longtemps. J'attends avec impatience les samedis soirs. J'ai l'impression d'avoir des shows intimes et privés pendant deux heures. J'adore les émissions de musique live et de cette façon, je n'ai pas à m'inquiéter de contracter le COVID-19.

Maintenant que nous nous sommes adaptés à cette nouvelle vie, nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes, y compris de notre santé mentale. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un esprit sain pendant que nous sommes isolés:

1. Forums et groupes en ligne
   Nous pouvons commencer ici sur Psych Central. Parfois, nous devons savoir que nous ne sommes pas les seuls à vivre avec un trouble bipolaire. Je viens de regarder quelques-unes des ressources ici et il y a pas mal d'explications et de définitions des symptômes lorsque vous recherchez Psych Central pour le trouble bipolaire. Je suis également membre de quelques pages Facebook pour les personnes qui vivent avec ou veulent en savoir plus sur le trouble bipolaire. Si vous êtes membre de ces pages, vous aurez toujours quelqu'un à qui parler lorsque vous aurez besoin de quelqu'un.
2. Rendez-vous virtuels
   Nous sommes assez chanceux de disposer des capacités de médias numériques dont nous disposons aujourd'hui. Nous ne pouvons pas avoir de rendez-vous individuels pour que personne ne contracte le virus, mais cela ne signifie pas que nous pouvons nous passer d'une aide mentale. Je vois virtuellement mon psychiatre et mon thérapeute. Nous avons des rendez-vous programmés et je reçois un email avec un lien et quand il est temps pour ce rendez-vous, je clique sur le lien et j'attends qu'il ou elle apparaisse sur mon ordinateur. Nous nous parlons comme nous le ferions si nous étions assis dans la même pièce.
3. Marche ou autre exercice
   Nous avons tous entendu à quel point il est important de faire de l'exercice. Virus ou pas, c'est toujours important. Pour beaucoup d'entre nous aux États-Unis, c'est l'été et il fait chaud. Relancez votre alarme pendant quarante-cinq minutes pour avoir le temps de combattre la chaleur à l'extérieur et de marcher ou de courir d'un bon pas. J'ai peur d'aller au gymnase avec tous les cooties en l'air ou sur les surfaces. Je pense que la chose sûre à faire est de s'entraîner à la maison.
4. Téléphonez à un ami
   Il est facile de s'isoler dans ce nouveau monde. Assurez-vous de contacter vos amis ou votre famille. Nous ne savons jamais, notre contact pourrait aider quelqu'un à l'autre bout de l'appel. Peut-être pouvons-nous trouver quelqu'un avec qui nous connecter en ligne. N'oubliez pas que nous devons être proactifs. Si nous voulons communiquer, soyons ceux qui tendent la main.
5. Faites quelque chose de créatif juste pour la joie que cela nous apporte
   Il y a tellement de façons d'être créatif et de donner une pause à notre esprit. Ne laissez pas l'incapacité d'être créatif vous arrêter. Nous pouvons tous être un peu créatifs ou au moins suivre des instructions. Avez-vous vu quelques-unes de ces superbes peintures à l'aquarelle? Follement beau. Il existe d'innombrables livres de coloriage. J'ai un paquet et un grand paquet de crayons de couleur Crayola. Pensez-y comme votre art-thérapie (mon type préféré de psychothérapie).

Personne n'a dit que cette nouvelle façon de vivre allait être facile, mais pensez à tout ce que vous avez surmonté, cher lecteur. Continuez à marcher sur l'eau et sur les idées ci-dessus pour rester connecté.