En termes de parentalité et de modes de vie dysfonctionnels, le style familial histrionique est généralement le plus chaotique. S'il s'agissait de vos antécédents familiaux, il est probable que vous ayez ressenti beaucoup d'anxiété ou de nervosité et que vous puissiez encore le faire à ce jour. Les bagages émotionnels sous forme de désorganisation et de mauvaise gestion du temps sont également des facteurs résiduels courants parmi d'autres que je vais énumérer ci-dessous. Ce n'est pas l'un des styles familiaux dysfonctionnels dont vous entendez beaucoup parler, mais un style que les thérapeutes voient fréquemment en thérapie familiale.
En général, il y a un parent histrionique et un autre qui «va de pair pour s'entendre». Le parent histrionique est le parent dominant et le ton de la famille est dicté par cette personne. Il n'est pas courant que les deux parents ou tuteurs soient histrioniques.
Les maisons histrioniques sont caractérisées par le chaos qui sévit avec des distractions constantes à toute sorte d'activités productives. Il n'y a généralement pas de limites enseignées ou en place définissant un comportement approprié ou comment se traiter les uns les autres. Un comportement qui est bien une minute peut entraîner une crise de crissement la suivante. On vous a peut-être dit que votre comportement avait causé des maux de tête ou des maladies à vos parents. Il y avait très probablement un nombre incessant de crises qui étaient à leur meilleur pendant les vacances et les événements familiaux.
Les soignants ou les parents histrioniques sont sur-réactifs, expressivement dramatiques, très émotifs et même théâtraux dans leur réactivité à toute situation, faisant de tout problème ou défi normal un événement monumental. Il est nécessaire d'être le centre de l'attention, et ils peuvent constamment chercher à être rassurés au sein de la famille ainsi que de l'extérieur.
Au niveau individuel, vos parents ou tuteurs ont peut-être été vains et exigeants. Il est probable qu'ils aient manipulé les circonstances pour garder l'attention sur eux. Leur jugement était probablement médiocre, la pensée dispersée, et la cellule familiale s'est peut-être sentie globalement très angoissée. Leur humeur peut avoir été inconstante et évoluer rapidement, devenant facilement ennuyées ou en colère. Ce système familial semble hors de contrôle pour les autres membres de la famille.
D'un point de vue public, la famille peut sembler «très amusante» ou «très impliquée dans la communauté», ce qui lui donne une tournure positive que les autres membres de la famille ne ressentent généralement pas. Vos parents ont peut-être été embarrassés à l'école ou avec des pairs, au point que vous n'auriez peut-être même pas voulu amener des amis dans la maison. Leur choix vestimentaire, leurs manières ou leurs groupes de pairs peuvent également vous avoir été embarrassants.
Vous-même avez peut-être été utilisé pour attirer l'attention, en matière de tenue vestimentaire, d'accomplissement artistique ou musical, etc., et avez défilé comme un animal de compagnie. Mais lorsque l’entreprise est partie ou que vous étiez en dehors de la scène, vous n’aviez plus l’attention de vos parents. Il peut y avoir eu des actes sexuels à la maison, des fêtes sauvages ou d'énormes dilemmes domestiques impliquant la police.
En tant qu'adulte, ces systèmes familiaux sont généralement difficiles à rompre, car le parent histrionique agira lorsque vous essayez de vous désengager. Ils créeront des dilemmes pour vous garder engagé et votre première réaction peut être d'essayer de résoudre la crise. D'autres réactions incluent d'essayer de combattre le système et de devenir vous-même le contrôle, ou de plonger directement et de le laisser vous aspirer la vie.
Comme je l'ai mentionné plus tôt, le style familial histrionique est l'un des plus pénibles et chaotiques et peut conduire à beaucoup de bagages émotionnels inutiles que vous pouvez finir par porter pour toujours sans intervention. Vous trouverez ci-dessous une liste de comportements ou de réactions dysfonctionnels possibles que vous pourriez ressentir.
- Anxiété
- Problèmes de pièce jointe
- Problèmes d'attention
- Devenez facilement ennuyé
- Chaotique et désorganisé avec votre propre vie
- Codépendance et gardiennage
- Dépression
- Éloignement familial
- Sentiment de culpabilité de ne pas en faire assez
- Intrusion du système familial dans votre propre mariage et famille
- Impuissance apprise
- Faible estime de soi
- Mauvaises limites
- Mauvaises stratégies d'adaptation
- Problèmes relationnels
- L'automédication
- Problèmes de confiance
- Aucune régulation émotionnelle apprise et auto-apaisante.
Ouf! Cela semble accablant, n'est-ce pas? Même si vous constatez que plus de 5 des éléments ci-dessus vous concernent, ils peuvent être traités efficacement.
Voici votre plan de match:
- La clé pour commencer est d'apprendre d'abord des techniques d'auto-apaisement efficaces. (Voir le blog – Outil le plus critique…) Ceux-ci vous permettent de faire votre travail émotionnel tout en gérant toute détresse qu'il peut causer.
- Apprenez à calmer votre esprit et vos pensées chaotiques avec des techniques de méditation et de pleine conscience.
- Passez en revue vos limites ou leur absence, elles devront être fermement en place pour que vous puissiez gérer les membres de votre famille histrioniques et gérer efficacement vos propres relations.
- Si vous ajoutez du chaos à votre propre vie avec de la drogue ou de l'alcoolArrêtez! Cela ralentira votre progression.
- Obtenez un plan à la place de votre vie entière et quels domaines de la liste ci-dessus doivent être abordés. Prenez-les un à la fois pour ne pas être submergé.
Faire ces cinq premières étapes peut ne pas sembler très sophistiqué psychologiquement, mais c'est ce qui vous ouvrira la voie pour que vous puissiez faire votre travail cognitif nécessaire. Il est probable que vous ayez des schémas de pensée dysfonctionnels ou des distorsions cognitives en place qui devront être réappris.
Si votre famille histrionique fait toujours partie de votre vie quotidienne, vous pouvez vous attendre à un certain passage à l'acte lorsque vous commencez à tracer des limites. C'est OK, cela signifie que cela fonctionne et que vous êtes sur la bonne voie. Allez de l'avant avec vos objectifs.
Vous pouvez décider de vous lancer seul avec un outil d'auto-assistance ou vous pouvez décider que vous avez besoin de plus d'aide et rechercher un psychologue avec qui travailler. Quoi qu'il en soit, c'est faisable et vaut la peine d'être fait.
Je pense qu'il est utile de voir comment certaines de vos difficultés ont pu survenir et comment la mise en place d'un plan vous permet de prendre le contrôle, peu importe d'où vous partez. Cela vous permet de voir que les choses ne sont pas désespérées. Cela vous permet également de voir que vous n'êtes pas seul dans ce que vous vivez, de nombreuses personnes ont commencé là où vous êtes en ce moment et ont obtenu un succès émotionnel malgré des antécédents dysfonctionnels. Ce que vous vivez n'est pas un trouble cérébral ou quelque chose qui ne peut jamais être corrigé.
Si vous pensez que des schémas dysfonctionnels interfèrent avec votre vie et vos relations, veuillez vous rendre sur mon site Web via le lien ci-dessous dans ma bio, prenez le Quiz sur les schémas dysfonctionnels et téléchargez le Ressource gratuite Modèles de pensée dysfonctionnels (distorsions cognitives) et liste de contrôle.
Sentez-vous bien pour la vie!