Il est difficile de se souvenir d’un moment où vous ne preniez pas soin d’eux. Maintenant, leur chambre est vide et vous vous retrouvez à résister à l’envie d’appeler ou d’envoyer un SMS – encore une fois – juste pour vous assurer qu’ils vont bien.
Est-ce qu’ils mangent? Qui fera sa lessive ? Leur avez-vous appris ce qu’ils doivent savoir? Vous êtes un parent dont les poussins ont quitté le nid. Vous êtes devenu un nid vide.
Lorsque vous devenez parent, vous assumez la responsabilité d’élever votre enfant pour qu’il devienne un adulte en bonne santé et autonome. Vous savez qu’un jour, ils quitteront la maison et il y a une certaine fierté à savoir que vous les avez aidés à franchir cette étape. Vous pourriez même ressentir un petit pincement d’excitation à l’idée que votre temps vous appartienne à nouveau.
En même temps, vous constaterez peut-être que l’expérience vous laisse avec de grands sentiments et des problèmes auxquels vous ne vous attendiez pas.
Ce que vous vivez est communément appelé le syndrome du nid vide. C’est plus qu’une simple expression de la culture pop ou un terme d’argot pour les enfants qui quittent la maison. C’est une phase réelle et parfois difficile de la parentalité. Vous pouvez vous retrouver en difficulté bien plus que vous ne le pensiez.
Cela peut aussi être une période de croissance personnelle extraordinaire. Il existe des moyens de faciliter la transition vers cette saison de la vie et vous pourriez en ressortir avec une nouvelle joie de vivre et des opportunités de réaliser les rêves que vous pensiez avoir été laissés pour compte.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Bien sûr, les enfants qui quittent la maison peuvent être difficiles, mais qu’est-ce qu’un nid vide et qu’est-ce que cela signifie ? Le nid vide est un terme utilisé pour décrire les parents dont les enfants ont quitté la maison – le nid – pour commencer leur propre voyage en tant qu’adultes. Mais il ne s’agit pas seulement d’enfants qui quittent la maison pour la première fois.
Le syndrome du nid vide est une étape de transition pour les parents d’âge mûr, car ils aident leurs enfants à passer à l’étape suivante pour passer à leur propre vie d’adulte. Cela peut s’accompagner d’un bon stress psychologique pour les parents lorsqu’ils apprennent à lâcher prise.
Les sentiments et les luttes peuvent être assez intenses et peuvent inclure :
- Sentiments de chagrin et de perte
- Craindre
- Tristesse ou dépression
- Crise d’identité/Difficulté à s’adapter à leurs nouveaux rôles de parents d’enfants adultes
- Difficultés dans la relation des parents pouvant parfois aboutir au divorce
Contrairement à ce que cela pourrait sembler, le syndrome du nid vide ne se produit pas du jour au lendemain ou au moment où le dernier enfant franchit la porte. En fait, vous pourriez commencer à ressentir des émotions à leur départ bien avant que « le jour » ne vienne.
La façon dont un parent vit le syndrome du nid vide sera un peu différente de celle d’un autre parent, même au sein de la même famille. Certains parents trouvent que les enfants quittant la maison font partie du rythme de vie. D’autres parents ont du mal à accepter l’idée que leurs enfants partent seuls et perdent cette partie de leur vie parentale.
Ce n’est pas sans rappeler le processus de deuil, surtout en sachant que c’est la dernière fois que vous vivrez cette expérience.
Dans le célèbre livre de Carin Rubenstein, Au-delà des années de maman: Comment vivre heureux pour toujours… Après que les enfants aient quitté la maison, il y a trois étapes du syndrome du nid vide :
- Deuil – Vous pouvez ressentir de la tristesse, des sentiments de perte. Vous pourriez avoir des crises de larmes et vous sentir seul. C’est normal et cela fait partie du processus de lâcher-prise.
- Relief – Au fur et à mesure que l’intensité de l’émotion diminue et que votre temps redevient le vôtre, vous pouvez commencer à ressentir un certain soulagement et même commencer à attendre avec impatience votre liberté retrouvée.
- Joie – Au fur et à mesure que vous vous installez dans votre nouveau rythme de vie, vous pouvez éprouver de la joie à pouvoir poursuivre des intérêts nouveaux ou même ravivés.
Il n’y a pas de délai pour passer à travers le processus. Pour certains, cela peut prendre quelques mois. Pour les autres parents, cela peut prendre un an ou plus. Une enquête auprès de nids vides a révélé que le temps moyen pour s’adapter à cette nouvelle phase de la parentalité était d’environ trois mois.
Tout le monde ne connaîtra pas toutes les étapes. Vous pourriez rester dans une étape plus longtemps qu’une autre. Si vous vivez le départ des enfants en couple, la façon dont vous vivez le changement peut être différente de la façon dont votre partenaire le vit. Un parent isolé peut le vivre d’une autre manière.
Les parents qui luttent le plus avec le nid vide partagent certains facteurs communs :
- Les parents qui craignent que leurs enfants ne soient pas prêts à prendre soin d’eux-mêmes sans leur aide
- Les parents qui ont trouvé des expériences impliquant la séparation d’avec leurs enfants (par exemple, sevrage de l’allaitement, les envoyer au camp, commencer l’école) difficiles
- Parents dont l’estime de soi est liée au fait d’être parent
- Les parents au foyer ont plus de mal à se séparer que ceux qui travaillent également à l’extérieur de la maison
- Les parents qui ont trouvé leur propre expérience de départ de la maison difficile
- Parents dans des mariages instables ou insatisfaisants
Les mamans semblent être les plus sensibles. Elles ont tendance à être les principales dispensatrices de soins et considèrent la maternité comme leur rôle principal. Cependant, cela ne minimise pas l’expérience de papa. Les papas aussi peuvent avoir du mal.
Les pratiques parentales culturelles peuvent également jouer un rôle dans la façon dont un enfant quitte la maison. Les parents ayant un style parental surprotecteur et très impliqué (parfois appelé «parentalité en hélicoptère») peuvent également avoir de la difficulté lorsque leurs enfants quittent la maison.
Passer de la tristesse à la joie ne signifie pas que vous aimez moins vos enfants. Cela signifie simplement que vous avez traversé cette étape de la vie et que vous passez à la suivante. Vous constaterez peut-être même que vous appréciez un nouveau niveau de connexion avec vos enfants maintenant adultes.
Conseils pour les nids vides
Même si vous n’en avez pas envie lorsque vous êtes dans l’instant, vous pouvez traverser cette période. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous éloigner de la tristesse et retrouver la joie.
1. Reconnectez-vous avec de vieux amis
Il y a de fortes chances que vous ayez investi la majeure partie de votre énergie émotionnelle dans votre famille. C’est peut-être le moment idéal pour renouer avec les amis avec qui vous avez manqué de passer du temps. Ces liens sociaux peuvent aider à combattre la solitude et favoriser le bien-être émotionnel. Prendre des rendez-vous avec des amis pour faire des choses peut vous donner la motivation de sortir de la maison et de ne pas vous attarder sur les enfants qui vous manquent.
2. Trouvez de nouveaux passe-temps ou débouchés créatifs
C’est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau. Peut-être avez-vous toujours aimé le yoga, la peinture ou la musique. Peut-être que vous n’êtes même pas sûr de ce qui existe si cela fait un moment. En ce qui concerne les passe-temps pour les nids vides, les possibilités sont infinies :
- Suivre un cours de yoga ou de fitness
- Apprenez un instrument que vous avez toujours voulu apprendre
- Prenez un cours de danse avec votre partenaire
- Rejoignez un club de lecture
- Si vous aimez voyager, envisagez un club de voyage ou un voyage avec votre partenaire
Un bon endroit pour commencer est de vérifier les offres de la communauté locale. Trouver quelque chose que vous aimez faire apporte un sentiment de bien-être et vous met également en contact avec les autres. Ce lien social peut être une excellente source de soutien et de motivation. Et vous pourriez bien vous amuser en cours de route!
3. Prenez soin de vous
Pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle normalité, prenez le temps de prendre soin de vous. Obtenez cette manucure/pédi. Prenez le temps de vous promener tranquillement ou de prendre un bain moussant. Planifiez un massage. Prendre soin de soi est un cadeau que l’on se fait. Trouvez les rituels de soins personnels qui vous permettent de vous sentir mieux et intégrez-les à votre routine.
4. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie
Bien que vous ressentiez peut-être la perte, il est également important de regarder les points positifs. Vous avez réussi à aider votre enfant à s’ouvrir au monde en tant qu’adulte indépendant. Ce n’est pas une mince affaire et mérite d’être célébré. Vous avez maintenant la possibilité de renouer avec eux d’une toute nouvelle manière.
5. C’est bien de rester en contact avec eux
Qu’ils soient de l’autre côté de la ville ou du pays, assurez-vous de rester en contact. Vous pourrez savoir qu’ils vont bien et ils sauront que vous les aimez.
6. Réinventez votre espace
Avec les enfants partis, il y a de fortes chances que votre maison ait beaucoup plus d’espace inutilisé maintenant. Vous n’êtes pas obligé de garder leur chambre « telle qu’elle était ». Vous n’êtes même pas obligé de rester où vous êtes. Les plans de maison pour les nids vides couvrent toute la gamme, de la rénovation d’une pièce à un tout nouvel espace.
Une enquête récente a révélé que 71% des nids vides rénovent leur maison. Planifiez une cure de jouvence qui répond à vos besoins dès maintenant. Faire preuve de créativité!
Vous pouvez décider de réduire les effectifs. Beaucoup de gens trouvent leur maison trop grande. Il y a des maisons conçues avec des nids vides à l’esprit ! Trouvez l’emplacement et la maison qui vous conviennent maintenant.
7. Reconnectez-vous avec votre partenaire
Si vous êtes comme la plupart des couples, vous êtes passé de «nous deux» à «une famille» et l’accent s’est déplacé sur l’éducation des enfants. La partie « couple » de la relation a pris un siège arrière. Maintenant, ce n’est plus que vous deux.
C’est vrai, certains couples ont du mal pendant cette période, et divorcent même une fois que les enfants sont partis. Mais ce n’est pas aussi sinistre qu’on pourrait le penser. De nombreux couples signalent une augmentation de la satisfaction conjugale après le départ des enfants. Une enquête a révélé que 63 % des couples ont déclaré se sentir plus proches de leur partenaire et 58 % ont déclaré qu’ils étaient plus intimes avec leur conjoint.
Cette période est une excellente occasion de redéfinir et de raviver votre relation. Passez du temps ensemble. Fixez-vous des objectifs ensemble. C’est le temps des nouveaux départs.
Si vous avez du mal
Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de gérer les enfants qui quittent la maison. C’est doux-amer et cela peut bouleverser votre monde d’une manière que vous n’aviez pas vu venir.
Si vous constatez que vous avez du mal avec le nid vide, vous pouvez demander de l’aide. Un thérapeute peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à trouver des moyens de faire face à cette transition. Si vous et votre partenaire éprouvez des difficultés, vous pouvez même choisir de consulter des conseillers en couple pour vous aider à retrouver « nous deux ».
Trouver de l’aide est plus facile que jamais avec l’augmentation des options de thérapie en ligne. La thérapie en ligne vous permet d’accéder aux soins quand et comme cela vous convient. Et la thérapie en ligne s’est avérée aussi efficace que le conseil traditionnel en personne. Lorsque vous vous sentez prêt, il y a de l’aide et il y a la guérison.