L’anxiété est le type de problème de santé mentale le plus courant aux États-Unis 6 millions d’adultes américains ont un trouble anxieux généralisé et plus de 15 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’anxiété sociale.
Le principal symptômes d’anxiété présenter des sentiments excessifs de nervosité et d’inquiétude. Bien qu’il n’y ait rien de mal à se sentir anxieux occasionnellement dans des situations stressantes, le trouble anxieux peut déclencher de tels symptômes presque constamment et de manière inattendue – sans déclencheur particulier. En outre, une personne peut ressentir divers symptômes physiques, notamment des étourdissements, de la transpiration, des tremblements et une accélération du rythme cardiaque.
Lorsqu’elle n’est pas traitée, l’anxiété peut s’aggraver, ce qui a un impact négatif important sur de nombreux domaines de la vie. Il est donc important de parler à thérapeutes de l’anxiété afin que vous puissiez comprendre ce qui a causé le problème et ce qu’il faut faire pour y remédier.
Mais comment savoir si vous souffrez d’anxiété régulière ou de trouble anxieux ? Voici un test d’anxiété qui vous aidera à voir s’il est temps de parler à un thérapeute.
Faites le test d’anxiété : l’outil de dépistage GAD-7
Si vous souhaitez passer un test d’anxiété rapide utilisé par des thérapeutes professionnels, vous pouvez le faire sur le Essais de calme page ou cliquez simplement sur le bouton ci-dessus.
Ce test simple est largement utilisé comme outil de dépistage pour identifier et mesurer les symptômes du trouble anxieux généralisé. C’était développé par le Dr Robert L. Spitzer et ses collègues en 2006. Il comporte 7 questions simples.
Lors du test, vous devez indiquer à quelle fréquence vous avez ressenti certains symptômes au cours des 2 dernières semaines : pas du tout, plusieurs jours, plus de la moitié des jours ou presque tous les jours. Ces réponses se voient attribuer un score de 0 à 3. Les scores totaux de 5, 10 et 15 indiquent une anxiété légère, modérée et sévère.
Gardez à l’esprit qu’un score élevé au test d’anxiété GAD-7 ne signifie pas avoir un diagnostic officiel. Cependant, cela signifie que vous aurez probablement intérêt à discuter des résultats avec un thérapeute agréé.
Symptômes et signes d’anxiété
Comme nous l’avons déjà mentionné ci-dessus, tout le monde ressent de l’anxiété de temps en temps, car il s’agit d’une réaction plutôt naturelle aux facteurs de stress. Alors, comment comprendre s’il est temps ou non de passer le test de dépistage ?
Eh bien, si vous réalisez que vos sentiments commencent à interférer avec vos activités quotidiennes ou que les épisodes d’anxiété deviennent de plus en plus fréquents, en savoir plus et passer le test d’anxiété peut être bénéfique.
Voici quelques-uns des signes courants d’anxiété à surveiller :
- Se sentir tendu, nerveux ou agité
- Panique
- Transpiration
- Pensées négatives intrusives
- Tension musculaire
- Tremblant ou secouant
- Fatigue
- Maux de tête
- Problème de concentration
- Vertiges
- Problèmes d’endormissement
- Rythme cardiaque rapide, etc.
Chaque personne est unique et l’anxiété peut se manifester de différentes manières. Certains symptômes peuvent être plus graves que d’autres, ou une personne peut ne ressentir que quelques symptômes de cette liste.
Les principaux facteurs sont l’intensité des symptômes et leur atténuation ou non avec le temps.
Comment savoir si vous souffrez d’anxiété
Bien que le test d’anxiété GAD-7 puisse être très utile lorsqu’il s’agit d’évaluer sa santé mentale, il ne peut pas vous donner un diagnostic précis. Donc, si vous souhaitez obtenir un diagnostic officiel, vous devez parler à un professionnel de la santé mentale agréé.
Si vous souffrez d’un trouble anxieux, un professionnel proposera un plan de traitement personnalisé. Il inclura probablement une thérapie par la parole afin que vous puissiez apprendre à gérer les déclencheurs et les symptômes.
Réflexions finales
Si vous avez passé notre test d’anxiété et qu’il montre que vous avez un niveau élevé d’anxiété, garde à l’esprit que tu n’es pas seul. L’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants et des millions d’Américains y font face quotidiennement. La principale chose que vous devez savoir est que l’anxiété est gérable et que le trouble anxieux est traitable.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’approche la plus populaire et la plus efficace pour traiter de nombreux types d’anxiété, y compris le trouble anxieux généralisé, l’anxiété sociale, le trouble obsessionnel-compulsif, les troubles paniques, etc.
Découvrez aussi les Premiers secours en Santé Mentale (PSSM).