Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux qui touche environ 2 % de la population. Il provoque des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs, qui sont indésirables, pénibles et répétitifs.
Les symptômes du TOC peuvent parfois apparaître pendant l’enfance, mais le plus souvent, ils se développent au début de l’âge adulte. Le TOC peut avoir un impact significatif sur la vie des personnes touchées, y compris leur vie professionnelle, leur vie sociale et leur bien-être général.
Le TOC affecte tous les sexes de la même manière, mais il peut se présenter de différentes manières. Malheureusement, le TOC peut s’aggraver avec le temps s’il n’est pas traité. c’est pourquoi il est essentiel de demander de l’aide car des traitements efficaces sont disponibles.
Cet article examinera ce qu’est le TOC, ses symptômes, ses causes, les meilleurs traitements et certaines techniques d’auto-assistance que vous pouvez essayer.
Qu’est-ce que le TOC ?
Le TOC est un problème de santé mentale qui a deux composantes :
- Obsession: Pensées, visualisations ou envies indésirables ou perturbatrices qui surgissent à plusieurs reprises dans votre esprit, provoquant anxiété et malaise. Quand ils apparaissent, il est difficile de penser à autre chose.
- Compulsions: Comportements répétitifs que vous sentez devoir adopter pour soulager les sentiments anxieux causés par des pensées obsessionnelles. Les compulsions peuvent être des actes physiques, comme vérifier que quelque chose est verrouillé, ou des rituels mentaux comme vérifier comment vous vous sentez.
Le TOC ne consiste pas seulement à être soigné ou à faire les choses à sa façon. C’est une incapacité à arrêter les pensées intrusives ou à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Cela vous fait vous sentir impuissant et vous fait peur qu’il y ait des conséquences si vous ne faites pas quelque chose d’une manière spécifique.
Nous avons tous des pensées négatives et pouvons parfois développer de mauvaises habitudes, mais ce n’est pas la même chose que le TOC. Les obsessions ou les compulsions qui accompagnent le TOC prennent généralement plus d’une heure par jour, sont très désagréables, rendent la vie quotidienne difficile et sont incontrôlables.
Types de TOC
Le TOC présente et affecte les gens de différentes manières, mais il existe cinq catégories principales auxquelles appartiennent généralement la majorité des cas :
Contamination: Un besoin constant et irrésistible d’être propre et une peur que les choses que vous touchez soient sales. Certains peuvent ressentir un sentiment interne de contamination lorsque d’autres leur font du tort ou les « traitent comme de la saleté ».
Vérification: Besoin de vérifier à plusieurs reprises les problèmes, tels que les portes ou fenêtres déverrouillées, les interrupteurs d’éclairage, les appareils électroménagers, les alarmes. Cela comprend également la vérification de soi pour une maladie physique ou mentale et la vérification des communications comme les courriels pour les erreurs.
Symétrie et ordre: Besoin d’arranger des objets ou d’organiser les choses d’une certaine manière par peur d’être blessé ou pour soulager l’anxiété.
Rumination et pensées intrusives: Se sentir incapable d’arrêter des pensées répétitives et indésirables. Ces pensées obsessionnelles peuvent être violentes, sexuelles, blasphématoires, etc., provoquant une détresse intense. Par exemple, les personnes atteintes de TOC qui ont des pensées intrusives pourraient sans cesse penser à la mort d’un être cher.
Palissade: Avoir besoin de garder ou de ramasser des choses dont vous ne voulez peut-être pas et vous sentir incapable de jeter des objets inutiles. Ces objets ont souvent très peu de valeur monétaire pour les autres, mais ont une valeur émotionnelle importante pour ceux qui les accumulent.
À l’intérieur ou en chevauchement de ces cinq catégories principales, il existe une infinité de variations potentielles du TOC. Il peut se fixer sur n’importe quelle pensée, sujet ou peur et souvent sur des choses importantes pour vous, comme la religion ou les relations.
Symptômes du trouble obsessionnel-compulsif
Avec le TOC, les principaux symptômes que vous avez sont des obsessions, des compulsions ou les deux, qui causent de la détresse et affectent négativement votre qualité de vie.
Les personnes atteintes peuvent essayer d’ignorer leur TOC, de faire face seules ou de contrôler leurs pensées et leurs comportements. Mais généralement, ils trouveront cela très difficile à faire, et les améliorations peuvent être de courte durée car elles reviennent généralement sans traitement approprié.
Voici quelques exemples courants d’obsessions et de compulsions que les personnes atteintes de TOC peuvent éprouver :
Obsession
Les pensées obsessionnelles et les symptômes associés peuvent impliquer :
- Se sentir sale ou s’inquiéter de l’hygiène, des germes et de la maladie.
- Vous inquiéter que vos actions aient déjà blessé quelqu’un ou que vous puissiez perdre le contrôle et blesser quelqu’un à l’avenir.
- Avoir des visualisations troublantes de vous-même en train de faire quelque chose d’abusif, de sexuel ou de violent.
- Croire que de mauvaises choses se produiront si vous n’organisez pas les éléments d’une certaine manière.
- S’inquiéter du fait que si vous jetez quelque chose, cela pourrait causer des dommages.
- Se sentir coupable, honteux, dégoûté ou dérangé par ses pensées.
Compulsions
Les habitudes compulsives et les symptômes associés peuvent inclure :
- Nettoyez-vous excessivement ou nettoyez les objets autour de vous, vérifiez que les choses ne sont pas contaminées et évitez les choses que vous pensez être sales.
- Vérifier votre mémoire ou revoir vos actions passées pour vous assurer que vous n’avez pas causé de tort à quelqu’un.
- Répéter une phrase, compter ou effectuer des rituels mentaux pour faire face aux pensées intrusives.
- Organiser les éléments de la «bonne façon» pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent.
- Vérifiez à plusieurs reprises vos biens pour vous assurer que vous n’avez rien perdu ou jeté.
- Chercher régulièrement à être rassuré et avoir besoin que les autres vous disent que tout va bien.
Le trouble obsessionnel-compulsif provoque
On ne sait pas ce qui cause les TOC, mais on pense que divers facteurs peuvent jouer un rôle, notamment :
Facteurs environnementaux: Le TOC est plus fréquent chez les personnes qui ont subi des abus, des traumatismes ou un stress prolongé. Des événements importants de la vie peuvent également déclencher un TOC chez certaines personnes, comme une blessure, un deuil ou un accouchement.
Histoire de famille: Vous êtes plus susceptible d’avoir un TOC si quelqu’un de votre famille en est également atteint. Les gènes peuvent jouer un rôle. Mais les gens peuvent quand même développer un TOC même si personne dans leur famille ne l’a.
Personnalité: Avoir certains traits de personnalité, comme être méticuleux, méthodique, soigné ; ou être très anxieux et avoir beaucoup de responsabilités, pourrait vous rendre plus susceptible de développer un TOC.
Différences cérébrales: Les personnes atteintes de TOC peuvent avoir des niveaux inférieurs de sérotonine, un neurotransmetteur, ou une fonction altérée dans certaines parties du cerveau.
Traitements du TOC
Les traitements disponibles pour le TOC peuvent être efficaces, vous aidant à gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
Avant que le traitement ne soit administré, un médecin vous posera des questions sur vos symptômes, vos pensées et vos comportements afin de pouvoir établir un diagnostic précis. Ensuite, ils peuvent effectuer un test sanguin ou un examen physique pour vérifier si quelque chose d’autre pourrait être à l’origine de vos symptômes.
Les deux principaux traitements du TOC sont :
- Psychothérapie: La thérapie cognitivo-comportementale vous aide à confronter vos pensées obsessionnelles dans un espace sûr et à apprendre à les gérer sans extérioriser vos compulsions. La thérapie d’exposition est un type spécifique de TCC qui vise à s’exposer aux stimuli qui causent de la détresse et de la peur, tout en confrontant les compulsions.
- Médicament: Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui sont un type d’antidépresseurs, augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Les médicaments sont généralement administrés parallèlement à la psychothérapie.
La TCC peut commencer à aider assez rapidement, tandis que les ISRS peuvent prendre plusieurs mois avant que les avantages ne deviennent perceptibles.
Les autres traitements du TOC comprennent :
- TMS (stimulation magnétique transcrânienne) – Un dispositif non invasif qui utilise des champs magnétiques pour stimuler le cerveau afin d’améliorer les symptômes du TOC.
- Neuromodulation – Une procédure qui consiste à implanter des électrodes dans votre cerveau, qui stimulent les cellules nerveuses.
- Techniques de relaxation – Les exercices de respiration, les massages, le yoga, la méditation, l’imagerie guidée et d’autres techniques de relaxation peuvent réduire le stress et améliorer les symptômes du TOC.
Comment faire face au trouble obsessionnel-compulsif
Bien que le moyen le plus efficace de traiter le TOC soit de demander l’aide d’un professionnel, il peut également y avoir des moyens de vous aider vous-même.
Toutes ces choses ne fonctionneront pas pour tout le monde, mais voici quelques techniques d’auto-assistance que vous pouvez essayer pour améliorer votre bien-être et vous aider à faire face à votre TOC :
Rechercher le soutien des autres: La stigmatisation et d’autres facteurs peuvent rendre difficile de parler du TOC, mais si vous pouvez partager vos expériences avec quelqu’un de confiance, comme votre famille ou vos amis, cela peut fournir un soutien émotionnel précieux, contrer la solitude, remonter le moral et vous aider à faire face.
Lire des livres d’auto-assistance pour le TOC: Des livres basés sur la TCC et écrits par des experts médicaux peuvent vous aider à mieux comprendre le TOC et vous donner des conseils sur la façon d’appliquer les techniques de TCC. Savoir, c’est pouvoir, et ces guides pratiques peuvent vous aider à développer des stratégies d’adaptation efficaces pour le TOC.
pleine conscience: La méditation et d’autres exercices de pleine conscience peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress et à stimuler la concentration et l’auto-compassion. Les thérapeutes intègrent souvent des éléments de pleine conscience lorsqu’ils traitent une personne atteinte de TOC.
Avoir un mode de vie sain: Les activités physiques comme le yoga, la marche, aller à la gym et faire du sport peuvent améliorer la santé mentale. Manger sainement et dormir suffisamment sont également des éléments importants des soins personnels, qui peuvent améliorer le bien-être, stimuler l’énergie et vous aider à faire face.
Résumé
Le TOC affecte les hommes, les femmes et les enfants, et ses symptômes peuvent se présenter d’innombrables façons. Mais peu importe comment il se présente et qu’il soit léger ou grave, les bons traitements peuvent aider la plupart du temps. Cependant, lorsque le TOC n’est pas traité, il peut s’aggraver avec le temps, veuillez donc demander l’aide d’un professionnel si cela vous affecte.
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