"Que dois-je faire pour changer d'avis?"

Savez-vous comment gérer vos pensées pour ne pas vous y perdre?
Beaucoup de gens ont du mal à gérer leurs pensées, en particulier dans la société d’aujourd’hui.

Dans cette vidéo / court article, je discute du triangle CBT / Pensée. J'intègre également un court vlog à la fin de la vidéo.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une orientation ou une approche thérapeutique qui fournit une éducation et des outils pour gérer le lien entre pensées, sentiments et comportements.Comprendre cette connexion vous aidera à identifier quand vos émotions sont motivées par vos pensées.

Catastrophisant: Par exemple, en pensant que vous pourriez obtenir Corona simplement en allant dans une épicerie et que vos chances de l'obtenir sont élevées. Cette pensée peut conduire à des sentiments d'impuissance, de désespoir et de sentiment de piégeage. Ces pensées et sentiments conduiront très probablement à l'isolement et au retrait ou à des tentatives de vous protéger autant que vous le pouvez. Les obsessions peuvent provenir de ces émotions, y compris des compulsions si vous avez des tendances TOC ou TOC. L'anxiété peut s'aggraver et vous pouvez commencer à ressentir ce que l'on appelle des erreurs de pensée.

Généralisation: Les erreurs de pensée sont des manières rigides que nous pensons basées sur des informations limitées ou une perception biaisée. La généralisation est un exemple d'erreur de pensée qui peut avoir un impact sur plusieurs de vos comportements. Rencontrer un délinquant juvénile peut vous faire penser que tous les adolescents sont délinquants.

Heureusement racontant: La bonne aventure est un autre exemple d'erreur de pensée. Prédire comment quelqu'un agira ou quel sera votre avenir, sur la base de données limitées, peut avoir un impact négatif sur votre motivation à avancer dans votre vie.

Pour en savoir plus sur le lien entre pensées-sentiments-comportements, cliquez ici: