Il est souvent difficile de voir sa famille comme «toxique», «malsaine» ou «traumatisante». Personne ne veut croire que sa famille correspond à cette description. Nous voulons croire que notre famille est un beau puzzle et un éventail de caractéristiques, de comportements, d'opinions, de styles, de cultures, de mode, etc.
Mais la réalité est que la famille n’est pas si simple. En fait, les principes de la thérapie familiale peuvent nous aider à comprendre à quel point le système ou la structure familiale est compliqué.
Dans ce bref article (vidéo), je discute de quelques façons de gérer une dynamique familiale difficile et malsaine.
Il est souvent utile, une fois que vous acceptez enfin le statut malsain de la structure familiale, de vous engager dans quelques comportements pratiques qui peuvent vous aider à passer de «l'emprisonnement» à la «liberté». Certaines façons de commencer le processus de guérison comprennent, mais sans s'y limiter:
- Apprendre à prendre ses distances: se distancier est parfois le seul moyen de guérir de ce que votre famille vous a fait. Se séparer vous aide à vous repositionner, à réinitialiser votre état d'esprit et à gagner des limites appropriées si vous travaillez activement à vous améliorer lorsque vous n'êtes pas en famille.
- Renseignez-vous: l'éducation ne nous manque jamais. Plus vous en savez parfois, mieux c'est de gérer les choses.
- Avancez / Éloignez-vous de la culpabilité et de la honte: la honte et la culpabilité peuvent vous retenir en otage et vous punir encore et encore. Une fois que vous avez pris une décision, respectez-la et suivez-la jusqu'au bout, à moins que vous ne sachiez au fond que vous devez changer quelque chose ou modifier votre réponse.
- Faire entrer la loi dans les choses (dans des limites raisonnables): Parfois, une famille en mauvaise santé et dépourvue de limites peut nous amener à devoir faire intervenir la loi. La police, votre avocat, le bureau du procureur local, etc. peuvent devoir s'impliquer jusqu'à ce que votre famille ou un membre de votre famille comprenne que vous n'allez pas être victime d'intimidation.
- Fixez et maintenez des limites appropriées: les limites sont tout. La thérapie familiale nous dit que les limites peuvent être rigides ou poreuses / flexibles et qu'il est souvent préférable d'avoir une combinaison des deux.
- Éviter (émotionnellement, comportementalement et cognitivement): l'évitement ne signifie pas toujours que vous fuyez quelque chose. Parfois, l'évitement est sage.
Pour une explication approfondie de ces conseils et plus encore, regardez la vidéo complète ici:
Photo de haldean 