Pourquoi nous pouvons tous bénéficier de l’entraînement de notre bien-être mentalChoisir le cerveau

Quand on pense à la formation, qu’est-ce qui nous vient à l’esprit? Peut-être que ce sont des personnes musclées qui soulèvent des poids intensément dans un gymnase. Ce sont peut-être des gens qui courent sur de longues distances avec d’énormes sacs sur le dos. Peut-être y pensons-nous du point de vue du lieu de travail, en nous poussant à être meilleurs, plus instruits dans notre vie professionnelle.

Cependant, la première chose qui vient à l’esprit n’est probablement pas d’entraîner notre esprit. Notre cerveau est l’une des parties les plus importantes de notre corps, alors pourquoi ne faisons-nous pas l’effort de l’entraîner ? Comme nos muscles, notre cerveau devient plus résistant et souple au fur et à mesure que nous y travaillons.

Pensez au moment où vous vous blessez physiquement après ne pas vous être échauffé. Un échauffement vous aurait pris 10 à 15 minutes de votre vie et vous aurait empêché de vous blesser. Sans échauffement, la blessure survient et vous ne pouvez pas faire d’exercice ou de séance d’entraînement pendant au moins quelques semaines. L’essentiel est qu’il est plus facile, moins long et moins douloureux de prévenir une blessure plutôt que de s’en occuper par la suite.

De même, en ce qui concerne la santé mentale et le bien-être, le coût d’essayer de vous aider après l’apparition des symptômes et des schémas neurologiques d’anxiété, de dépression et de stress est beaucoup plus élevé et plus durable qu’il ne l’aurait été si vous aviez simplement pratiqué mentale comme mesure préventive.

La raison derrière cela est enracinée dans les neurosciences. Notre cerveau fonctionne sur une série de voies neuronales qui sont construites et renforcées au fil du temps par nos expériences et nos croyances. Ces voies neuronales sont essentiellement des raccourcis pour les comportements et les informations couramment utilisés – plus nous utilisons une voie particulière, plus l’information voyage rapidement jusqu’à ce que la cause et l’effet soient presque automatiques.

Par exemple, nous savons que si nous mangeons quelque chose qui sort tout droit du four, il y a de fortes chances qu’il fasse très chaud et nous fasse très mal. Au fil du temps et de l’expérience, notre cerveau a renforcé et renforcé cette voie neuronale de sorte que lorsque vient la tentation d’attraper de la nourriture tout droit sortie du four, quelque chose dans notre cerveau nous dit d’attendre une minute ou de souffler dessus pour la refroidir. Nous n’y pensons pas nécessairement consciemment – ​​il semble que cela se produise simplement parce que la voie neuronale est si forte et entraînée par une émotion fondamentale – la douleur.

Après tout, l’objectif principal de notre cerveau est de nous garder en sécurité et en vie. Si nous ressentons ou croyons que quelque chose va nous faire du mal d’une manière ou d’une autre, notre cerveau va essayer activement d’empêcher que cela se produise. Mais comme notre cerveau fonctionne principalement sur des preuves, des croyances et des expériences, il peut très rapidement être faussé en ce qui concerne l’anxiété, la dépression et le stress.

Étant donné que ces conditions sont principalement motivées par des émotions et des déséquilibres neurochimiques, les expériences se sentent souvent beaucoup plus intenses et réelles qu’elles ne le sont en réalité, en particulier lorsque nous avons affaire à des situations hypothétiques « et si ». La majorité d’entre nous a pensé à ce qui aurait pu se passer si nous avions réagi différemment dans des situations passées ou à ce qui pourrait arriver à l’avenir – ce ne sont pas des choses intrinsèquement négatives à faire – mais si nous nous attardons sur ces pensées et qu’elles deviennent troublantes ou des hypothèses bouleversantes, notre cerveau peine à séparer le scénario imaginé de la réalité.

C’est là que l’entraînement de notre forme mentale peut vraiment prendre tout son sens. Beaucoup d’entre nous peuvent rejeter les pensées inquiétantes ou anxieuses lorsqu’elles surviennent en restant présents dans le moment présent. Pour ceux d’entre nous qui luttent contre les symptômes de l’anxiété ou de la dépression, cela peut sembler un concept déroutant. Il faut du temps et de la formation pour arriver à cet endroit.

Le bénéfice de l’entraînement de notre esprit et de notre bien-être mental est considérable. Du recadrage positif pour voir le côté positif des situations difficiles, à la concentration totale sur des tâches uniques pour éviter la rumination négative, à l’exercice dans la nature pour obtenir une dose bénéfique de neurochimiques, il existe de nombreuses façons d’améliorer notre forme mentale afin que nous soyons dans un meilleur espace libre en cas de situation terrible.

L’essence de l’entraînement de la forme mentale consiste à vous rendre activement plus résilient. Il a été bien documenté que les personnes qui pratiquent la résilience sont plus heureuses, moins susceptibles de se sentir stressées ou anxieuses et d’être plus satisfaites en général. En tant que tels, ils bénéficient de niveaux plus élevés de productivité, de créativité et de relations améliorées avec ceux qui les entourent, ce qui est important non seulement dans notre vie personnelle mais aussi sur le lieu de travail.

Travailler à domicile, concilier vie professionnelle et vie de famille, ne pas s’occuper de nous-mêmes – ces choses pèsent lourd sur nos esprits, assombrissent notre jugement et rendent difficile la vision de l’avenir. Le stress et l’anxiété sont devenus la norme et sans les conseils pour nous équilibrer, nous devenons fatigués, craintifs et déprimés. Mais ça ne doit pas être comme ça. La science a prouvé qu’il existe des moyens de se sentir mieux.

De plus en plus, les entreprises et les organisations recherchent des solutions préventives basées sur l’action en matière de santé mentale et de bien-être. Souvent moins coûteux et chronophage par rapport à ses homologues réactifs, il peut offrir aux employés la possibilité d’apprendre de nouvelles stratégies et techniques pour renforcer leur résilience et faire face de manière plus positive aux situations de stress lorsqu’elles surviennent. Des solutions telles que la nouvelle application Web de fitness mental, Leafyard, qui motive votre équipe à prendre des action et les aide à comprendre que se sentir mieux est à leur portée.

Ce type d’entraînement à la santé mentale et à la forme mentale basé sur l’action vous permet de vraiment mettre en pratique ce que nous savons tous sur la façon de se sentir mieux. C’est bien beau de savoir ce qui fonctionne, mais à moins que vous ne faire les choses, rien ne va changer.

Sur le plan personnel, l’utilisateur assume la responsabilité de sa santé mentale et découvre qu’il a le pouvoir de se sentir mieux. Ce genre de propriété et ce sentiment de contrôle personnel ne peuvent être sous-estimés. À la fin de la journée, beaucoup de stress et de tensions viennent du fait de se sentir impuissant ou incontrôlable, alors se sentir comme si vous aviez des stratégies et des techniques que vous pouvez utiliser en cas de problème peut changer la donne et améliorer considérablement notre bien-être mental.

Alors, à quoi ressemble la pratique active de la forme mentale au quotidien ? Eh bien, de manière réaliste, ce sont beaucoup de petites tâches que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne qui transforment et renforcent lentement ces voies neuronales positives. Des choses comme l’exercice, passer du temps loin de votre téléphone, être présent avec les autres, essayer d’être rationnel et gentil avec vous-même. Ce sont toutes des choses qui s’accumulent au fil du temps pour vous donner un état d’esprit résilient qui vous met dans une bien meilleure position pour aborder, accepter et gérer les situations difficiles qui sont inévitables dans la vie.

Plus vous effectuez ces tâches, plus cela aura d’impact sur votre structure neuronale et vos réactions comportementales à différents scénarios. Ces petits changements ont des effets importants et durables, mais la clé est la répétition. Vous ne pouvez pas simplement faire ces activités une fois dans une lune bleue et espérer qu’elles feront une différence. Les voies neuronales sont renforcées par des actions et des expériences répétées, il est donc essentiel de développer des habitudes positives pour que ces comportements perdurent et pour créer un changement durable et significatif.