Pourquoi les soins personnels peuvent vous aider à gérer le stressPick the Brain

Beaucoup d’entre nous ont tellement de devoirs dans la vie que nous négligeons de nous occuper de nos propres besoins. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont responsables d’un grand nombre de personnes. Prendre soin de soi est un élément essentiel de la gestion du stress, même s’il est difficile d’établir des priorités lorsque vous avez tant d’autres choses sur votre liste de choses à faire.

Comment les soins personnels peuvent vous aider

Lorsque nous sommes épuisés physiquement et émotionnellement, nous sommes moins équipés pour relever les défis que la vie nous lance. Ou, pour le dire autrement, lorsque nous sommes physiquement et émotionnellement à notre meilleur, nous sommes plus robustes et capables de gérer le stress de la vie. Un massage, un bain chaud ou un autre type de soins vous rajeunit à l’intérieur comme à l’extérieur. Prendre le temps de prendre soin de soi offre un certain nombre d’avantages.

Santé physique possiblement bénéfique

Bien que se faire dorloter ne se traduise pas nécessairement par des gains significatifs pour la santé générale, comme une bonne alimentation et de l’exercice, le calme qu’il procure peut stimuler la réponse de relaxation. Par conséquent, un stress prolongé est moins susceptible de nuire à votre santé. De cette façon, les soins personnels vous profitent à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.

Peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement

Prendre le temps de prendre soin de vous peut vous rappeler, à vous et aux autres, que vous et vos besoins êtes tout aussi importants. Prendre soin de votre corps peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie, ainsi qu’à montrer aux autres que vous vous respectez. Cela peut conduire à des sensations de bonheur à long terme.

Vous aide à devenir un meilleur soignant

Les personnes qui ignorent leurs propres besoins et oublient de prendre soin d’elles-mêmes risquent de ressentir plus de tristesse, une faible estime de soi et du ressentiment. Les personnes qui passent tout leur temps à s’occuper des autres risquent de s’épuiser, ce qui rend plus difficile de s’occuper d’elles-mêmes ou des autres. Prendre soin de soi régulièrement peut vous aider à être un meilleur soignant pour les autres.

Gestion du stress par les soins personnels

Les soins personnels peuvent être abordés de différentes manières. Prendre du temps pour dormir, privilégier les bons repas, maintenir un équilibre entre le temps libre dans votre emploi du temps et prendre du temps pour les amis ne sont que quelques-uns d’entre eux.

Avoir une séance d’auto-soins sur une base régulière dans votre propre maison est un type de soins personnels simple mais souvent oublié. Prendre quelques heures pour se détendre dans un spa est une excellente méthode pour soulager le stress.

Fournit une pause anti-stress

Faire une pause dans un bain de bulles chaudes ou sous les mains chaudes d’un masseur qualifié peut vous donner l’impression de fuir une situation difficile et de prendre des vacances mentales et émotionnelles. Cela active la réponse de relaxation, vous permettant de retourner à votre vie quotidienne en vous sentant rafraîchi et calme.

Permet de passer du temps seul

Bien que différentes personnes aient des degrés différents d’introversion et d’extraversion, la plupart des gens ont besoin de temps seuls pour bien fonctionner. Il est beaucoup plus simple de se détendre par vous-même et de vous glisser dans un état de méditation silencieuse, de profiter d’une réflexion sur vous-même ou de laisser vos problèmes se résoudre au fond de votre esprit sans nécessiter toute votre attention.

Produit des sensations relaxantes

Accorder une attention particulière à votre corps est un anti-stress naturel. Les activités liées au spa comme les massages et les bains chauds se sont avérées apaiser même les petits bébés souffrant de coliques, en plus de garder votre peau souple et votre corps en excellente réparation. En vieillissant, ces activités restent des instruments utiles de détente, mais on oublie parfois de les utiliser.

Techniques d’auto-soins réalisables

Lorsque vous avez décidé qu’il est temps de commencer à prendre soin de vous et de votre corps, réservez du temps pour le faire. Faites un effort pour fixer un moment où vous ne serez pas dérangé. Essayez une ou plusieurs des méthodes d’auto-soins énumérées ci-dessous.

  • Faites une marche rapide : L’exercice peut être bénéfique pour votre esprit autant que pour votre corps. Bien que vous n’ayez pas toujours l’impression d’avoir le temps d’aller à la salle de sport ou de faire de l’exercice intense, une promenade rapide peut être un excellent moyen de prendre soin de vous.
  • Engagez vos sens : Engager vos sens est une excellente méthode pour se détendre et découvrir le calme intérieur. Envisagez de vous tremper dans un bain chaud, d’allumer une bougie parfumée, d’écouter de la musique relaxante ou de siroter une tisane.
  • Obtenir un massage: Celui-ci est vraiment relaxant. Si les massages réguliers avec un professionnel sont hors de votre budget, essayez si vous pouvez échanger avec un ami ou votre conjoint, ou utilisez un masseur électronique.
  • Tremper dans la baignoire avec des bulles, des huiles et des savons parfumés jusqu’à ce que vous soyez ridée.
  • Maintenez votre hygiène bucco-dentaire : L’hygiène dentaire est nécessaire pour garder des dents et des gencives saines. Se brosser les dents deux fois par jour et voir le dentiste régulièrement en font partie. La santé bucco-dentaire, en revanche, ne se limite pas à prévenir les caries et les maladies des gencives. Selon un dentiste de Surprise, il existe un lien entre la santé dentaire d’une personne et son état de santé général. Les problèmes de santé bucco-dentaire sont de plus en plus reconnus comme un problème de santé mondial.
  • Prenez le temps de socialiser : Le maintien des liens sociaux est un aspect important des soins personnels. Faites un effort pour voir régulièrement vos amis et votre famille.
  • Revitalisez vos cheveux en profondeur : Appliquez un traitement revitalisant en profondeur pour vos cheveux dans la baignoire et détendez-vous pendant que cela fonctionne.
  • Nettoyez vos pores en profondeur : En utilisant un masque facial à l’argile, vous pouvez éliminer les polluants et les tensions de votre peau.
  • Prends soin de ta peau: Les lotions riches et succulentes sentent bon et sont douces et soyeuses, surtout si vous exfoliez d’abord votre peau dans la baignoire.
  • Prenez soin de vos ongles : Limez et polissez vos ongles pour les aider à se remettre des coups qu’ils ont reçus de votre vie bien remplie (en particulier si vous vous rongez les ongles).

Des soins personnels plus complets et impliquant des choix de vie sains sont également essentiels. Pour la santé à long terme et la gestion du stress, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée, de faire de l’exercice régulièrement et de dormir suffisamment.


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