Pour laisser vos peurs derrière vous, apprenez à vivre dans le maintenantPick the Brain

Les enseignants spirituels nous ont dit que la vie se déroule dans le présent et que seul le moment présent existe. Des scientifiques comme Albert Einstein l’ont confirmé. nous pense le temps est linéaire, mais c’est parce que nous ne percevons pas maintenant. Nos esprits passent constamment du passé (souvenirs) au futur (attentes).

Ces deux états d’esprit sont des terrains fertiles pour la peur, en particulier l’avenir. Les pensées de ce qui pourrait arriver ou de ce qui pourrait être nous emmènent sur une piste délicate. Mais ces scénarios imaginés se produisent rarement comme nous le pensons – et leur crédibilité laisse la peur prendre le dessus. Ce que nous devons faire, c’est ramener notre attention sur le moment présent et faire disparaître la peur. Pratiquez ces trois stratégies pour passer au présent et vous détacher de vos peurs:

Témoignez de vos propres pensées

Nous choisissons toujours les pensées à dynamiser. Lorsque des pensées aléatoires arrivent, soit nous nous y attachons et les emmenons dans une direction ou une autre, soit nous restons détachés d’elles et choisissons de les laisser partir. Même quand nous dormons, il y a une part supérieure de nous qui prend des décisions. Lorsque nous commençons à témoigner de nos propres pensées, elles perdent leur puissance.

Être témoin de nos pensées est une pratique spirituelle recommandée, communément appelée l’attention. Le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh a déclaré que «la peur nous maintient concentrés sur le passé ou inquiets pour l’avenir. Si nous pouvons reconnaître notre peur, nous pouvons réaliser que maintenant nous allons bien.

Faites attention à vos pensées. Remarquez comment une pensée mène à une autre et à une autre, jusqu’à ce qu’ils aient construit toute une chaîne. Vous remarquerez que ces pensées concernent toujours quelque chose du passé ou quelque chose qui, selon vous, pourrait se produire dans le futur.

Abandonnez votre concentration sur le temps

«La Zone» est cet état d’esprit dont les athlètes parlent souvent dans lequel, au milieu de tout, le temps semble s’arrêter. Nous avons tous vécu cet état dans lequel nous perdons la notion du temps. Mais la plupart des gens ne font pas confiance à l’expérience. Ils ne voient pas ces aperçus occasionnels du présent comme réels car ils se produisent si rarement. Ou, ils croient que la seule façon de les expérimenter est de faire quelque chose d’extraordinaire, comme escalader une montagne ou courir un marathon. La sensation d’être purement dans le présent peut également être effrayante – car elle sort de notre gamme normale d’expériences.

Mais c’est dans cet état que vous êtes votre vrai moi, et dans lequel la peur ne peut pas survivre. Essayez d’accéder fréquemment à cet état et permettez-vous de visiter autant que possible. Libérez-vous des barrières à cet état en vous centrant sur le présent. Essayez cet exercice: Regardez très lentement ce qui vous entoure. Regardez les contours de votre main, et ainsi de suite. Soyez présent à la façon dont vous tournez la tête lorsque vous faites ces choses. Soyez témoin de ces actions. Quelle partie de vous en est témoin?

Centrez-vous dans votre cœur

Centrer dans le maintenant nous place également dans le cœur, qui est le siège de notre conscience: le champ électromagnétique qui vient du cœur est 60 fois plus grand que celui qui vient du cerveau. Carl Jung, le fondateur de la psychologie analytique, a déclaré: «Votre vision ne deviendra claire que lorsque vous pourrez regarder dans votre propre cœur. Qui regarde dehors, rêve; qui regarde à l’intérieur, se réveille.

La gratitude est la clé pour se centrer sur le cœur et le présent. Opérer à partir d’un espace cardiaque nous ouvre à une plus grande compassion pour nous-mêmes et pour les autres et dissipe ce sentiment de peur – ainsi que le blâme et le jugement. Notre défaut le plus courant est le blâme, nous devons donc prêter attention à nos pensées et passer consciemment à la conscience du cœur. Demandez-vous ce que vous voulez mettre dans le monde et si c’est ainsi que vous voudriez être traité.

Centrer dans le cœur et le maintenant nous aide à voir nos problèmes sous un jour différent. Plus nous pratiquons cela, simplement en prenant conscience que cela se produit, plus cela volonté se produire. Nous sommes simplement en train de renforcer ce qui existe déjà plutôt que de renforcer quelque chose de faux. Nous nous concentrons sur ce qui est réel.

Lorsque nous nous concentrons sur le cœur et le présent, et cessons de réagir inconsciemment à cause de la peur, nous pouvons faire des choix incroyablement curatifs. Nous pouvons choisir l’amour sur la peur, la compassion sur le jugement, le pardon sur la haine et la grâce sur la condamnation. Toutes nos décisions seront exponentiellement plus efficaces et juste pour nous et toutes les personnes impliquées.

Pendant que vous êtes assis ici à lire, en vous concentrant uniquement sur ces mots, tout est en parfait ordre. Ce n’est que lorsque vous permettez à vos pensées de s’égarer vers le futur – comme dans « Comment vais-je trouver un meilleur emploi? » ou le passé, comme dans «J’aurais aimé ne pas avoir dit ce que j’ai dit la nuit dernière», des craintes surgissent et des problèmes surgissent. La vérité est que vous pouvez créer un nombre infini de problèmes. Mais si vous restez dans le présent, vous allez bien.

Soyez donc reconnaissant pour les choses simples, comme le fait que vous êtes en vie, que vous respirez et que vous pouvez lire ces mots. Votre choix fait place à la joie du présent. Dans cet espace, dans le présent, il n’y a pas de place pour la peur.


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