Très peu de personnes atteintes de trouble bipolaire font beaucoup d'activité physique. 78% auraient une vie sédentaire.
Pour ceux qui font de l'exercice, on sait peu de choses de l'effet de l'exercice sur ce trouble de l'humeur. Et pourtant, certaines personnes soutiennent qu'un exercice vigoureux peut provoquer des épisodes maniaques.
Serait-ce vrai? Eh bien, oui et non.
Les façons dont l'exercice peut aider les personnes souffrant de dépression sont bien documentées et extrêmement positives. Une activité physique régulière peut faire passer l’humeur d’une personne du désespoir à un rythme optimiste, et bon nombre des symptômes physiques de la dépression peuvent être améliorés par l’exercice.
Les résultats de la recherche sur les effets de l'activité sur la dépression incitent beaucoup à penser que l'exercice devrait être considéré comme une thérapie primaire lors du traitement de la dépression.
Pour les personnes atteintes d'un trouble bipolaire qui tend vers la manie, les résultats sont un peu plus sombres.
Personne ne préconise un mode de vie sédentaire. Personne ne pense que l'inactivité est bonne pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. C'est le niveau d'activité qui est en cause.
Une activité physique modérée peut aider à réguler les humeurs et à améliorer le sommeil, aidant ainsi une personne à éviter l'apparition d'épisodes maniaques. L'exercice peut également avoir un impact positif sur toutes les conditions physiques qui sont comorbides avec le trouble bipolaire.
L'exercice régulier et modéré peut aider n'importe qui à vivre mieux et à vivre plus longtemps. Ceci est crucial dans le trouble bipolaire, où la durée de vie est raccourcie si sévèrement par les effets de la comorbidité. L'exercice peut aider à atténuer les effets des maladies physiques comorbides.
Mais l'exercice peut-il provoquer la manie?
Une étude a fait le tour il y a quelque temps et a fait la une des journaux. Il en a déduit qu'un exercice vigoureux peut provoquer un épisode maniaque, ou du moins une hypomanie, chez de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire.
Personne ne niera qu'une activité vigoureuse est stimulante. Les coureurs parlent du «high du coureur» et la dépendance à l’exercice, pour un petit groupe de personnes, semble être une chose réelle.
Je me souviens d'un épisode maniaque que j'ai eu il y a quelques années. J'ai commencé à courir. Je courais loin et vite, tous les jours. Comme pour beaucoup de choses que j'ai entreprises au cours des épisodes, j'ai exagéré. Je me suis retrouvée avec une fracture de stress dans mon fémur, l'os le plus solide du corps, et je pouvais à peine marcher. Mais on ne sait pas si l'épisode maniaque a alimenté ma course, ou si la course a déclenché l'épisode maniaque.
Des études sur l'exercice et le trouble bipolaire ont atteint le même dilemme de poulet et d'oeuf. Les chercheurs ne peuvent pas être sûrs de ce qui est arrivé en premier, l'activité intense ou la manie, ou s'ils sont juste bidirectionnels.
Les études qui impliquent que l'exercice provoque la manie sont également limitées car elles sont qualitatives (non mesurées ou contrôlées statistiquement) et résultent de la petite taille des échantillons.
Ce que ces études et d'autres sur le trouble bipolaire et l'exercice concluent, c'est que le type d'exercice entrepris par le sujet est essentiel. L'exercice régulier et modéré semble n'avoir aucun effet néfaste sur l'humeur et peut même l'améliorer.
Alors que l'exercice vigoureux peut faire monter l'humeur dans une phase un peu trop exubérante pour une santé mentale sûre chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, le type et la fréquence de l'exercice peuvent changer les résultats.
Il semble que des exercices rythmiques tels que la marche, la course ou la natation peuvent avoir un effet calmant, tandis qu'une activité intense plus multidirectionnelle peut élever l'humeur trop élevée et conduire l'exerciseur à l'hypomanie ou à la manie au fil du temps.
Le but est d'expérimenter. De nombreux types d'exercices différents sont disponibles et la personne atteinte de trouble bipolaire doit se lever, augmenter son pouls et trouver un type d'exercice qui lui convient.
Je suis étonné de voir comment les gros titres font bouger les comportements. L'implication d'un lien entre l'exercice et la manie peut conduire de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire et de vie sédentaire à se demander: «pourquoi s'embêter?» Non, vous n'avez pas à courir dans une salle de sport en forme de croix, et peut-être pas. Mais vous devez vous déplacer.
Les bienfaits physiques et mentaux de l'exercice surpassent de loin tout risque. N'en faites pas trop.
Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4349127/
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