Les vraies raisons pour lesquelles vous ne respectez pas vos engagements personnelsChoisissez le cerveau

Souvent, la raison pour laquelle vous n’arrivez pas à faire ce qui doit être fait est votre perception de la tâche à accomplir plutôt qu’un manque de discipline. Lorsqu’une entreprise semble insurmontable, vous êtes susceptible de tergiverser, de la retarder de plus en plus jusqu’à ce que l’échéance se rapproche inconfortablement, ou de ne pas la faire du tout. En divisant votre tâche en petits morceaux, vous pouvez réduire sa « charge perçue », la rendant plus gérable et moins intimidante.

Par exemple, si vous ne pouvez pas vous forcer à faire de l’exercice pour perdre du poids, vous avez peut-être une idée préconçue de ce à quoi devrait ressembler une séance d’entraînement : combien de temps elle devrait durer et ce qu’elle devrait impliquer. Vous pensez peut-être que vous devez effectuer un certain nombre d’exercices pour un certain nombre de séries et de répétitions pour que l’effort « compte ». Cet état d’esprit transforme rapidement le simple fait de bouger vos muscles en quelque chose d’insurmontable et d’intimidant.

Au lieu de cela, essayez de décomposer votre entraînement en mini-séquences gérables que vous pouvez faire tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez diviser votre entraînement en fractionnements axés sur les muscles et les compléter un à la fois. Un expert en conditionnement physique et ancien athlète, Mark Sisson, appelle ces types d’entraînements des « micro-entraînements » et affirme qu’ils ont été la clé de son succès dans le maintien de sa forme physique jusque dans la soixantaine.

La discipline exige la maîtrise de soi, et l’exercice de la maîtrise de soi nécessite une énorme quantité de puissance cérébrale. Des études ont montré que faire des choses nécessitant de la maîtrise de soi épuise littéralement les ressources du cerveau (glucose et oxygène). En conséquence, l’exercice de la maîtrise de soi dans une tâche rend plus difficile son exercice dans une autre tâche ultérieure, ce qui suggère que la maîtrise de soi est une ressource limitée qui doit être reconstituée. En psychologie, cela s’appelle « l’épuisement de l’ego ».

Si vous luttez contre un manque de discipline pour une certaine entreprise, vous essayez peut-être de la tenter lorsque votre ego est épuisé. Peut-être avez-vous du mal à vous entraîner après une longue journée de travail, ou vous ne pouvez pas vous empêcher de prendre un cookie aux pépites de chocolat après avoir eu une conversation difficile avec un client. Faire quoi que ce soit qui vous oblige à vous contrôler épuise votre capacité à faire preuve de discipline.

Ce type de problème est facilement résolu avec un peu de planification. N’essayez pas de programmer trop d’activités disciplinaires les unes après les autres. Donnez-vous un tampon pour reconstituer vos ressources mentales. Et lorsque les circonstances vous gênent, accordez-vous un peu de relâchement, vous n’êtes qu’un être humain après tout.

Parfois, votre manque de discipline est en fait une question de motivation. La raison pour laquelle vous avez du mal à vous en tenir à un régime, à tergiverser sur des projets ou à ne pas réussir à faire quoi que ce soit qui demande de la volonté et de la maîtrise de soi est simplement que vous n’avez pas de raison suffisante pour le faire. Vous pensez peut-être que oui, mais les preuves – votre comportement – disent le contraire.

Demandez-vous ce que vous essayez d’accomplir, et Pourquoi c’est important pour vous. Par exemple, si vous avez du mal à suivre un régime et à faire de l’exercice dans le but de perdre du poids, demandez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids en premier lieu ? Enquêtez sur ce qui se cache vraiment derrière votre objectif. Sans un « pourquoi » clair et convaincant, les objectifs sont voués à l’échec.

Prenez du recul et réfléchissez aux motivations fondamentales de votre entreprise. Tout objectif valable aura une motivation sous-jacente significative qui, une fois clarifiée, rendra la question de la discipline moins pertinente. Une fois que vous connaissez le « pourquoi » derrière votre objectif, il vous sera beaucoup plus facile de vous obliger à faire tout ce qui doit être fait pour y arriver.

Vous n’avez pas besoin de devenir stoïcien pour réussir dans la vie. L’autodiscipline peut parfois être utile, mais ce n’est pas une solution durable. Être accroché à l’état d’esprit selon lequel le succès vient de la discipline peut nous empêcher de faire l’autoréflexion nécessaire pour examiner les véritables raisons pour lesquelles nous avons du mal à respecter nos engagements personnels. Lorsque nous nous lançons dans une entreprise ambitieuse mais que nous avons du mal à la mener à bien, nous remettons rarement en question notre approche ou les motivations sous-jacentes qui la sous-tendent. Pourtant, c’est souvent là que se trouve la solution. Si vous prenez le temps de réfléchir, vous découvrirez que le manque de discipline n’est pas vraiment le problème. Il y a généralement des facteurs en jeu qui sont au-delà de la discipline.

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