L’épuisement professionnel est causé par un stress prolongé qui s’accumule avec le temps. En fait, tout ce qui vous rend stressé peut mener à l’épuisement professionnel. En conséquence, certaines personnes souffrent d’épuisement parental, d’épuisement des soignants ou même d’épuisement relationnel.
Les employés américains sont plus fatigués et stressés que jamais. Selon les statistiques, environ 52 % des travailleurs ont vécu un burn-out au travail. Certains d’entre eux détestent leur travail mais ne peuvent pas démissionner, et certains sont simplement pris dans un cycle sans fin de surmenage et d’acceptation de trop de responsabilités.
Nous sommes tous fatigués parfois, c’est pourquoi nous prenons des vacances de temps en temps. Cependant, parfois, les vacances peuvent ne pas aider.
Pour sortir d’un burn-out, vous pouvez vous faire accompagner par un coach de vie comme https://www.thomaspelletier.coach/ qui propose un coaching en développement personnel et vous aidera à y voir plus clair dans votre vie personnelle et professionnelle.
Que faire si vous êtes toujours épuisé et stressé même après avoir fait une pause ? Commencez par reconnaître les symptômes à l’aide du test d’épuisement professionnel.
Faites ce test de burn-out
Si vous ne savez pas si vous êtes juste fatigué ou épuisé, vous pouvez passer le test Oldenburg Burnout Inventory (ILOB). Il s’agit d’un test utilisé par les professionnels de la santé mentale, et vous pouvez le passer sur la page des tests de Calmerry ou en cliquant sur le bouton ci-dessus.
Le test Oldenburg Burnout Inventory a été créé par Ayala Malakh-Pines et Elliot Aronson en 1988. Depuis lors, il est devenu l’un des outils les plus courants pour mesurer les niveaux d’épuisement professionnel.
Le test de l’ILOB comporte 16 questions, dont certaines visent à mesurer le niveau de désengagement, tandis que d’autres portent sur l’épuisement. Les réponses possibles aux affirmations du test vont de « tout à fait d’accord » à « tout à fait en désaccord ».
Après avoir passé le test, toutes les réponses se voient attribuer une note de 1 à 4. Plus la note totale est élevée, plus le niveau d’épuisement professionnel est élevé. Le test est assez simple et direct. Mais tu devrais gardez à l’esprit que les résultats du test de l’ILOB ne fournissent pas un diagnostic officiel.
Veuillez donc discuter des résultats avec un thérapeute agréé qui peut fournir une évaluation complète et un aperçu de vos symptômes.
Symptômes et signes d’épuisement professionnel
Bien qu’il soit parfois naturel de se lasser du travail, l’épuisement professionnel est bien plus que cela. C’est un état d’épuisement émotionnel et physique qui s’accompagne souvent d’un sentiment de vide, de frustration et d’un manque de sentiment d’accomplissement.
L’épuisement professionnel peut causer beaucoup de dommages à la motivation, à la productivité, à l’estime de soi et au niveau général de satisfaction dans la vie. En outre, les données de recherche montrent que l’épuisement professionnel peut augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires, du diabète, de l’anxiété et de la dépression.
Voici quelques-uns des symptômes les plus courants du burn-out :
- Épuisement (à la fois physique et émotionnel)
- Problème de concentration
- Cynisme et attitude négative envers votre travail
- Se sentir incompétent à cause de la baisse de productivité
- Être irrité par des facteurs de stress quotidiens mineurs
- Échapper aux fantasmes d’un autre travail et d’une vie meilleure, en général
- Perte d’intérêt pour votre travail
- Symptômes physiques, y compris insomnie, étourdissements, maux de tête, etc.
Gardez à l’esprit que toutes les personnes sont différentes, les symptômes de l’épuisement professionnel peuvent donc varier. On peut éprouver seulement quelques-uns des symptômes énumérés ci-dessus ou des symptômes supplémentaires qui ne sont pas inclus dans cette liste.
Comment comprendre si vous êtes épuisé
Bien que le test Oldenburg Burnout Inventory soit très utile lorsqu’il s’agit de mesurer les niveaux d’épuisement professionnel, le test lui-même ne fournit pas un diagnostic clair. Vous pouvez discuter des résultats de votre test avec un thérapeute en ligne qui vous aidera à comprendre les causes profondes du problème et vous suggérera des pratiques d’adaptation efficaces.
Si vous ressentez des symptômes d’épuisement professionnel, un thérapeute créera un plan de traitement personnalisé. Habituellement, le processus de traitement implique une thérapie par la parole qui aide un client à s’attaquer aux causes profondes de l’épuisement professionnel, à récupérer et à apprendre à équilibrer sa carrière et sa santé mentale et à faire face aux facteurs de stress quotidiens.
Emballer
Si le test montre que votre niveau d’épuisement professionnel est élevé, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos ambitions professionnelles. L’épuisement professionnel est extrêmement courant, et si vous faites partie des 52 % d’Américains qui ont ce problème, la thérapie peut vous aider.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée efficace dans le traitement de l’épuisement professionnel et du stress. L’un des avantages de la thérapie est qu’elle peut être dispensée en ligne, ce qui vous permet d’obtenir de l’aide où que vous soyez.
Les thérapeutes de Calmerry ont une grande expérience pour aider à faire face à l’épuisement professionnel, au stress et à de nombreux autres problèmes de santé mentale. De plus, nous offrons non seulement une thérapie, mais également l’accès à divers outils d’auto-soins et à des cours de thérapie autoguidée.