Publié 21 novembre 2022
/ Mis à jour 2 juin 2023
L’épuisement professionnel est causé par un stress prolongé qui s’accumule avec le temps. En fait, tout ce qui vous stresse peut conduire à l’épuisement professionnel. En conséquence, certaines personnes souffrent d’épuisement parental, d’épuisement des soignants ou même d’épuisement relationnel.
Les employés américains sont plus fatigués et stressés que jamais. Selon les statistiques, environ 52% des travailleurs ont vécu un burn-out au travail. Certains d’entre eux détestent leur travail mais ne peuvent pas le quitter, et d’autres sont simplement pris dans un cycle sans fin de surmenage et d’assumer trop de responsabilités.
Nous sommes tous fatigués parfois, c’est pourquoi nous prenons des vacances de temps en temps. Cependant, parfois, les vacances ne sont pas d’un grand secours.
Que faire si vous êtes toujours épuisé et stressé même après une pause ? Commencez par reconnaître les symptômes à l’aide du test d’épuisement professionnel.
Faites ce test d’épuisement professionnel
Si vous ne savez pas si vous êtes simplement fatigué ou épuisé, vous pouvez passer le test Oldenburg Burnout Inventory (OLBI). Il s’agit d’un test utilisé par les professionnels de la santé mentale, et vous pouvez le passer sur la page des tests Calmerry ou en cliquant sur le bouton ci-dessus.
Le test Oldenburg Burnout Inventory a été créé par Ayala Malakh-Pines et Elliot Aronson en 1988. Depuis lors, il est devenu l’un des outils les plus courants pour mesurer les niveaux d’épuisement professionnel.
Le test de l’ILOB comporte 16 questions, dont certaines visent à mesurer le niveau de désengagement, tandis que d’autres portent sur l’épuisement. Les réponses possibles aux énoncés du test vont de « tout à fait d’accord » à « tout à fait en désaccord ».
Après avoir passé le test, toutes les réponses se voient attribuer un score de 1 à 4. Plus le score total est élevé, plus le niveau d’épuisement professionnel est élevé. Le test est assez simple et direct. Mais tu devrais gardez à l’esprit que les résultats du test ILOB ne constituent pas un diagnostic officiel.
Veuillez donc discuter des résultats avec un thérapeute agréé qui pourra vous fournir une évaluation complète et un aperçu de vos symptômes.
Symptômes et signes d’épuisement professionnel
S’il est parfois naturel de se lasser du travail, l’épuisement professionnel est bien plus que cela. Il s’agit d’un état d’épuisement émotionnel et physique qui s’accompagne souvent d’un sentiment de vide, de frustration et d’un manque de sentiment d’accomplissement.
L’épuisement professionnel peut causer de nombreux dommages à la motivation, à la productivité, à l’estime de soi et au niveau global de satisfaction dans la vie. En outre, des données de recherche montrent que l’épuisement professionnel peut augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires, du diabète, de l’anxiété et de la dépression.
Voici quelques-uns des symptômes les plus courants du burn-out :
- Épuisement (à la fois physique et émotionnel)
- Difficulté à se concentrer
- Cynisme et attitude négative envers votre travail
- Se sentir incompétent en raison de la baisse de productivité
- Être irrité par des facteurs de stress mineurs du quotidien
- Échapper aux fantasmes d’un autre travail et d’une vie meilleure en général
- Perte d’intérêt pour votre travail
- Symptômes physiques, notamment insomnie, étourdissements, maux de tête, etc.
Gardez à l’esprit que toutes les personnes sont différentes et que les symptômes de l’épuisement professionnel peuvent donc varier. On peut ressentir seulement quelques-uns des symptômes énumérés ci-dessus ou des symptômes supplémentaires qui ne sont pas inclus dans cette liste.
Comment comprendre si vous êtes épuisé
Bien que le test Oldenburg Burnout Inventory soit très utile lorsqu’il s’agit de mesurer les niveaux d’épuisement professionnel, le test lui-même ne fournit pas de diagnostic clair. Vous pouvez discuter des résultats de votre test avec un thérapeute en ligne qui vous aidera à comprendre les causes profondes du problème et vous suggérera des pratiques d’adaptation efficaces.
Si vous ressentez des symptômes d’épuisement professionnel, un thérapeute créera un plan de traitement personnalisé. Habituellement, le processus de traitement implique une thérapie par la parole qui aide le client à s’attaquer aux causes profondes de l’épuisement professionnel, à se rétablir et à apprendre à équilibrer carrière et santé mentale et à faire face aux facteurs de stress quotidiens.
Emballer
Si le test montre que votre niveau d’épuisement professionnel est élevé, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos ambitions professionnelles. L’épuisement professionnel est extrêmement courant, et si vous faites partie des 52 % d’Américains qui souffrent de ce problème, une thérapie peut vous aider.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée efficace dans le traitement de l’épuisement professionnel et du stress. L’avantage de la thérapie est qu’elle peut être dispensée en ligne, ce qui vous permet d’obtenir de l’aide où que vous soyez.
Les thérapeutes Calmerry ont une grande expérience dans la gestion de l’épuisement professionnel, du stress et de nombreux autres problèmes de santé mentale. De plus, nous offrons non seulement une thérapie, mais également l’accès à divers outils de soins personnels et à des cours de thérapie autoguidés.