J'ai entendu ce terrible bling et je savais que ce n'était pas une bonne nouvelle.
Je pouvais sentir la tension dans mon estomac et les messages disaient: «Je ne pense pas que nous devrions plus être en contact.»
Je voulais que cela fonctionne, car nous avons ressenti une forte connexion.
En tant que coach relationnel, les gens pensent que je suis parfait dans les relations.
Je veux que vous sachiez que je ne le suis pas, loin de là.
Je suis humain et j'ai mes déclencheurs et mes blessures qui me font parfois agir comme un enfant blessé.
Mes attentes et mes besoins ne sont pas toujours compatibles avec mon autre significatif.
Et je fais beaucoup d'erreurs et je gâche comme tout le monde.
Je veux partager avec vous une expérience de rencontre récente que j'ai eue.
Je rencontre une femme merveilleuse; appelons-la "P".
Elle est une âme aimante incroyable, mais parfois le moment ne convient tout simplement pas.
Après 17 ans dans une relation, je me suis séparé en mai de cette année pendant le confinement, car l'isolement et l'anxiété ont déclenché le trouble de la personnalité limite de ma partenaire, et elle est devenue abusive.
Ce fut un choc et traumatisant à bien des égards. La femme que je connaissais et aimais était partie d'un jour à l'autre.
Le matin, elle m'a dit qu'elle m'aimait et qu'elle voulait m'épouser et, le soir, elle a dit que c'était fini.
Il n'y avait aucune explication, juste un e-mail le lendemain disant qu'elle était si heureuse avec un nouvel homme.
Donc, pour la première fois de ma vie, j'ai ressenti un attachement anxieux et j'avais besoin de stabilité et de quelqu'un qui ne s'enfuirait pas au premier signe de tension et pourrait me donner la stabilité et la clarté dont j'avais besoin en ce moment.
P venait également de sortir d'une rupture relationnelle difficile et elle était très sensible à l'abandon.
Il l'a quittée juste avant leur mariage cette année.
Elle m'a dit qu'elle ressentait une faible estime de soi et qu'elle souffrait d'anxiété d'abandon.
Voici ce qui se passe lorsque deux cerveaux opérant par peur se rencontrent.
Souvenez-vous, d'un endroit déclenché; nous ne pouvons pas nous entendre.
Nous perdons notre empathie, notre réflexion personnelle et notre perspective pour prendre de bonnes décisions.
Voici l'histoire…
Nous avons eu trois rendez-vous et la connexion était excellente.
Elle a dit que j'étais une personne sur un million et qu'elle était si heureuse de m'avoir dans sa vie et d'apprendre à me connaître et qu'elle voulait ralentir à cause de son expérience passée.
Soudainement à l'improviste, j'ai reçu un message qui m'a secoué.
Elle m'a accusé d'être malhonnête et je me suis sentie confuse au sortir d'une conversation connectée.
Je comprends maintenant qu'elle projetait juste son angoisse d'abandon de me la tromper alors qu'elle se sentait trompée par son ex-partenaire qui faisait semblant, il voulait l'épouser puis est parti.
Il ne s'agissait pas de moi mais sur le moment, cela m'a déclenché et je suis entré dans mon cerveau d'enfant blessé.
J'étais bouleversée qu'elle m'accuse d'être malhonnête sans aucune explication.
Je sentais qu'elle aurait dû m'appeler ou me le dire en face à face et non par SMS.
J'ai senti qu'elle devrait faire un effort pour réparer les dommages qu'elle avait causés.
Mais rien de tout cela ne s'est produit, et elle a récupéré après ce texte.
Je me rends compte maintenant que j'ai projeté mes attentes sur la façon dont les gens «devraient» agir sur elle comme la seule bonne façon de faire les choses, ce qui m'a fait me sentir encore plus déclenchée.
Nous faisons cela fréquemment et inconsciemment, projetons notre idée de la façon dont les gens devraient agir, puis nous nous fâchons s'ils dévient sans considérer qu'ils ont leur propre expérience et expérience uniques.
La façon de se relier est d'essayer de comprendre les histoires de chacun.
Elle a récupéré et a cessé de communiquer, et cela m'a déclenché à cause de ma récente expérience borderline.
Je me sentais anxieux et je me suis arrêté pour me protéger de l'inconfort du rejet.
Je lui ai envoyé un texto pour lui dire que ce n’était pas normal de me traiter de cette façon et de se taire, et si c’est ainsi qu’elle communique, alors je ne peux pas nous voir être dans la vie de l’autre.
Sur le moment, j'ai senti que j'avais affirmé mes limites, et cela me semblait stimulant. Mais j'ai foiré et j'aurais pu m'en occuper beaucoup mieux. Plus à ce sujet plus tard.
Comme vous pouvez l'imaginer, cela a déclenché son anxiété d'abandon, et du coup, une belle connexion que nous avons cultivée pendant des mois à nous connaître a été détruite en quelques secondes qu'il a fallu pour écrire nos textes à partir d'un endroit déclenché.
Nos cerveaux de bébés reptiliens se faisaient face, tous deux ne se sentant pas en sécurité, et nous ne pouvions plus nous entendre.
Le coronavirus ne nous a pas permis de nous rencontrer, nous étions donc coincés avec la pire forme de communication, les téléphones portables.
J'aimerais pouvoir m'asseoir avec elle face à face et lui dire qu'elle est en sécurité et que je ne pars jamais, je me suis juste sentie déclenchée et que je ne suis pas parfaite et que comme elle, je peux avoir peur.
Sa peur de l'abandon l'a fait me fantôme et me rejeter avant qu'elle ne sente qu'elle pourrait être rejetée.
Voici ce que j'ai appris de mon erreur
- J'ai projeté des attentes sur la façon dont elle devrait agir, puis je me suis énervée qu'elle n'ait pas fait ce que je voulais. Ce n'est pas une excellente façon de communiquer car personne ne peut répondre à nos attentes, et forcer notre chemin, ce n'est pas se connecter. La prochaine fois, cherchez à comprendre son expérience en posant des questions.
- J'ai agi et envoyé des textos à partir d'un endroit déclenché, me faisant utiliser la menace d'abandon pour obtenir ce que je voulais. C'est une mauvaise idée. Ne menacez jamais la connexion. Les dommages à la confiance sont colossaux lorsque des menaces de rupture ou d'abandon sont utilisées.
- Ne communiquez jamais lorsque vous êtes fortement déclenché. Réglez-vous d'abord. Journal parlez à des amis ou à un thérapeute, faites de l'exercice, méditez. Tout ce qui vous calme, votre cerveau supérieur revient en ligne.
- N'envoyez jamais de texte sur des problèmes, des conflits ou des tensions, car les malentendus sont beaucoup plus probables par le texte lorsque la plupart des indices visuels manquent. Parlez de ces visages à face uniquement avec un contact visuel ou au minimum lors d'un appel vidéo.
- Je veux quelqu'un qui puisse m'accepter dans mon désordre et mes erreurs, donc je n'ai pas à me mettre sur la pointe des pieds ni à être un coach relationnel dans ma relation.
- Je veux quelqu'un qui ne s'enfuie pas lorsqu'il est déclenché et se tourne vers moi pour réparer, apprendre et grandir ensemble.
Un moment où notre peur primitive prend le dessus peut détruire quelque chose qui pourrait être formidable.
Je partage très rarement des extraits de mon journal, mais aujourd'hui, je vais partager avec vous ce que j'ai écrit hier soir afin que vous puissiez voir certaines de mes réflexions personnelles et ce que j'ai appris.
«Ma leçon a été que lorsque déclenché, anxieux ou craintif, ne communiquez pas. Journalisez mes pensées, émotions et sensations et regardez l'histoire et mon enfant intérieur blessé. Ne envoyez pas de SMS.
Lorsque je suis calme et clair, alors rencontrez ou appelez la personne. NE TEXT PAS. Si attendre me rend anxieux, alors rédigez un journal et laissez les émotions s'écouler sur papier pour que vous puissiez voir ce qui est réel et quel est le passé qui dépasse le moment actuel.
Puis exprimez en personne ou par téléphone ce que je ressens et ce dont j'ai besoin. J'aurais aimé qu'elle ait accepté d'avoir une conversation avec moi, mais voici ce que j'aurais dit.
«Je me suis senti anxieux lorsque vous avez récupéré et arrêté de communiquer, et j'ai besoin de clarté. J'ai besoin que nous essayions tous les deux de nous écouter, de nous reconnaître et de nous comprendre sans jugement.
J'ai besoin que vous fassiez un effort pour tendre la main et résoudre les tensions ou les malentendus pour montrer que vous vous souciez et appréciez la connexion. J'ai passé toute ma vie à être le seul initiateur de la réparation, et j'aimerais que ce soit quelque chose que nous faisons tous les deux.
Je veux que ce soit bien que je ne sois pas parfait et que je puisse être déclenché et faire des erreurs, ressentir de la colère et être bouleversé et que vous reveniez toujours, et nous espérons que nous ne nous quittons pas, et toutes les émotions sont les bienvenues.
Et je veux entendre et reconnaître votre expérience et mieux vous comprendre et aussi pouvoir vous aider à vous sentir en sécurité parce que vous comptez. Parce que je m'en soucie. Parce que tu en es digne.
Voyez comment nous attaquons, blâmons, critiquons ou nous retirons souvent d'un endroit déclenché, provoquant une fracture dans la connexion, mais quand j'étais calme, je pouvais exprimer ce que je ressentais et ce dont j'avais besoin.
Cela aurait entraîné un résultat très différent.
Je n'ai jamais pu lui dire quoi que ce soit parce qu'elle refusait de parler ou de communiquer avec moi, alors j'ai pu le dire dans mon journal.
Chaque perte est une leçon qui peut nous aider à grandir, et il en faut deux pour se connecter et grandir, et parfois je dois apprendre à respecter le fait que les autres ne le veulent pas.
N'oubliez pas d'être gentil, doux et compatissant envers vous-même.
Peu importe votre intelligence émotionnelle et vos compétences relationnelles, rappelez-vous qu'il en faut deux pour danser, et peu importe à quel point vous pouvez danser si l'autre personne refuse de bouger les pieds. Ce ne sera pas une jolie danse.
Les relations sont une danse et nécessitent deux personnes ayant la capacité émotionnelle et les compétences nécessaires pour la faire prospérer.
Alors, ne vous blâmez pas, mais trouvez l’apprentissage et la croissance pour que votre prochaine rencontre soit plus nourrissante pour vous.
C’est normal de ne pas être parfait et de gâcher. Parfois je le fais aussi.
Vous êtes digne d'amour et de gentillesse dans tout votre désordre et vos erreurs.
Thomas est le fondateur de Zensensa.com, le principal institut pour l'intimité relationnelle. Il est l'auteur de deux livres et l'animateur du podcast Zensensa. Un coach de rencontres, un coach de relations, un coach de confiance et un coach sexuel. Fournit des conseils prénuptiaux, des conseils de couple, des conseils en ligne sur le mariage, des conseils relationnels et une thérapie conjugale
Formé en thérapie des relations somatiques. Créé le modèle d'amour en 3 étapes et mettre fin au syndrome du plaisir des gens.
Erin montre aux femmes dépassées et débordées comment faire moins pour pouvoir faire plus. Les livres de productivité traditionnels – écrits par des hommes – touchent à peine l'enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes lorsqu'elles font face à une liste de choses à faire. Comment faire Sh * t fait vous apprendra à vous concentrer sur les trois domaines de votre vie dans lesquels vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.