Comment utiliser votre pause déjeuner pour augmenter la productivité lorsque vous travaillez à domicile – Choisissez le cerveau | Motivation et amélioration personnellePick the Brain

Vous travaillez à domicile? Si tel est le cas, vous serez pardonné d’avoir souffert de la baisse de productivité occasionnelle. Bien que le travail à distance présente de nombreux avantages, de la flexibilité à l'amélioration de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée, le fait d'être à la maison peut être distrayant et sans intérêt.

Si vous pouvez comprendre cela, il est temps pour vous d'exploiter votre heure du déjeuner. Beaucoup sautent leur pause déjeuner pour compenser le temps perdu à cause des lacunes de motivation, mais ce faisant, votre productivité risque de souffrir davantage plus tard dans la journée. Voici quelques choses que vous pouvez faire à l'heure du déjeuner pour vous sentir rechargé.

Aller dehors

Vivre et travailler dans le même environnement tous les jours ne suscite pas exactement la créativité. Alors, profitez bien de votre pause déjeuner et sortez de la maison. Si vous avez un espace vert à proximité, profitez d'une promenade dans la nature. Se promener n'est pas seulement excellent pour votre santé physique, mais il a été prouvé que le fait d'être près des arbres et de la verdure réduit le stress et améliore votre humeur. Si vous n’avez pas de parc à proximité, pas de soucis, un simple changement de décor devrait faire l'affaire!

Discutez avec quelqu'un que vous aimez

Travailler à domicile pendant de longues périodes peut parfois sembler isolant, en particulier si vous vivez seul ou si vous êtes le seul à la maison pendant la journée. Faites une pause de votre écran au déjeuner pour retrouver un être cher. Vous êtes sûr de vous sentir élevé et dans un espace de tête plus positif après vous être connecté avec quelqu'un qui vous tient à cœur. Cela peut être un appel téléphonique, un échange de messages ou même une promenade ensemble si vous habitez à proximité.

Mangez quelque chose de nutritif

Cela va probablement de soi, mais votre pause déjeuner est là pour… enfin… déjeuner! Vous seriez surpris de voir combien de personnes sautent un repas pour cocher un autre élément de leur liste de choses à faire, mais il est important que vous mangiez pour alimenter votre corps et votre esprit. En sautant le déjeuner, vous vous exposez au risque de subir une crise d'énergie l'après-midi, ce qui ne vous rendra pas service au travail. De plus, à quelques pas de votre cuisine, il n'y a aucune excuse pour ne pas concocter quelque chose de sain et de satisfaisant!

Libérer des endorphines

À moins que vous n'ayez une réunion importante avec les caméras après le déjeuner, votre pause déjeuner pourrait être le moment idéal pour transpirer. Une étude récente de Currys PC World a révélé qu’une personne sur cinq admet qu’elle a été moins active depuis le début de la pandémie, il est donc important d’intégrer l’exercice quand vous le pouvez. Il est crucial pour votre santé physique et libère également des hormones stimulant l'humeur appelées endorphines et il est prouvé qu'il améliore la concentration et la créativité. YouTube propose des milliers de vidéos d'entraînement gratuites faciles à suivre à la maison, y compris des entraînements HIIT, du yoga et même de la danse. Vous trouverez donc forcément quelque chose qui vous convient.

Faites le ménage

Cela peut ne pas sembler particulièrement excitant, mais le nettoyage de votre maison peut faire des merveilles pour vous aider à vous réinitialiser pour le reste de la journée. Un environnement bien rangé donne un esprit bien rangé, après tout! Non seulement vous vous sentirez probablement plus détendu avec moins d'encombrement autour de vous, mais l'acte de nettoyage peut également être méditatif. Laissez simplement votre esprit vagabonder pendant que vous nettoyez ou insérez votre album préféré et perdez-vous dans la musique.

Ne rien faire du tout

Parfois, si vous avez eu un début de journée chargé ou stressant, tout ce que vous voulez faire est de vous détendre et de vous détendre à l'heure du déjeuner. Et c’est plus que correct! En fait, il est encouragé si c’est ce qui vous sera le plus bénéfique. Prenez un déjeuner et faites une pause pour simplement vous détendre. Vous êtes sûr de revenir à votre ordinateur avec une sensation de fraîcheur et de motivation par la suite.

Toutes les pauses de travail sont bénéfiques, mais pour vraiment stimuler votre productivité, pourquoi ne pas essayer certaines de ces idées sur la liste? Vous êtes destiné à ressentir la différence!

Sophie Deering est une rédactrice indépendante qui s'intéresse à la santé et au fitness, aux affaires et à la productivité.