Parfois, ça peut être difficile de dire je suis désolé.» Parfois, ce sont peut-être les seuls mots que vous aimeriez entendre de la part d’une personne que vous connaissez. Et parfois, de simples excuses peuvent sauver une relation… ou ne faire aucune différence.
Les excuses sont un sujet difficile pour beaucoup d’entre nous. Chaque fois que nous devons nous excuser, cela signifie probablement que nous avons fait quelque chose de mal, donc s’excuser a beaucoup à voir avec des sentiments tels que la culpabilité et la honteainsi que connaissance de soi.
Une autre chose qui rend les excuses si compliquées est de savoir si elles sont sincères ou non. Très souvent, les gens s’excusent pour quelque chose, mais ne le pensent pas vraiment ou pensent que le simple fait de dire « désolé » suffira à résoudre le problème.
Dans cet article, nous examinerons les excuses plus en détail, réfléchirons à la manière dont vous pouvez en bénéficier et comment nous assurer que vos excuses sont significatives et sincères.
Pourquoi les gens s’excusent
Pourquoi les gens s’excusent-ils, en premier lieu ? Eh bien, parfois, ils le font simplement parce qu’ils le doivent – par exemple, lorsque quelqu’un se rend compte qu’il doit s’excuser pour obtenir ce qu’il veut. De la même manière, les enfants peuvent s’excuser pour leurs actes répréhensibles simplement à cause de la pression de leurs parents.
Cependant, une personne peut également ressentir un réel besoin de s’excuser auprès de ceux qu’elle a blessés, alors d’où vient ce besoin ? Eh bien, parfois, les gens doivent s’excuser pour surmonter le sentiment de culpabilité.
Tout comme la honte, la fierté ou l’embarras, la culpabilité est un sentiment de conscience de soi qui a beaucoup à voir avec l’introspection. Tout en étant dirigé vers soi-même, la culpabilité est également socialeencourageant les gens à améliorer leurs relations et à assumer la responsabilité de leurs décisions et de leurs actions.
On peut également ressentir le besoin de s’excuser après avoir blessé quelqu’un d’autre ou fait quelque chose de grossier involontairement. Dans ce cas, s’excuser vous permet de faire savoir aux autres qu’ils peuvent se sentir en sécurité avec vous parce que vous ne vouliez blesser ou offenser personne et que vous savez que certains comportements sont inappropriés.
Même si la culpabilité peut contribuer au développement personnel, il est important de reconnaître une culpabilité malsaine. Même s’il est naturel de se sentir coupable si vous blessez quelqu’un, certaines personnes peuvent également se sentir coupable sans raison du tout.
Par exemple, la culpabilité peut provenir de anxiété ou dépression. Si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez coupable, un thérapeute agréé peut vous aider à comprendre les causes de ce sentiment et à apprendre à le faire. Pardonnez-vous.
Avantages de s’excuser
Les gens doivent savoir comment s’excuser auprès de quelqu’un parce que cela les aide non seulement à résoudre leurs problèmes relationnels, mais aussi à se sentir mieux dans leur peau, en se débarrassant des sentiments de culpabilité et de honte.
Il y a aussi quelques autres avantages, peut-être moins évidents, à présenter des excuses. Jetons un coup d’oeil à eux.
Respecter la dignité d’autrui
Tout d’abord, les excuses permettent de respecter la dignité d’une personne. Si vous avez blessé quelqu’un, vous pouvez lui dire que vous savez que c’était de votre faute et que vos actes lui ont causé de la douleur. Vous pouvez les aider à sauver la face en leur indiquant clairement que le problème ne les concerne pas.
Réconfort
Par dire pardon à quelqu’un que tu as blessévous pouvez également exprimer votre engagement envers les règles sociales que vous avez enfreintes.
Peu importe que vous ayez enfreint des lois officielles ou des règles non écrites de l’amitié, les excuses vous permettent de montrer que vous regrettez vos actes et d’exprimer votre volonté de respecter ces règles à l’avenir. Par ici, les autres peuvent se sentir plus en sécurité avec vous, sachant que vous réalisez que votre comportement n’était pas correct.
L’amélioration personnelle
L’une des choses les plus importantes à propos des excuses est peut-être qu’elles font savoir aux autres que vous comprenez ce que vous avez fait et que vous n’en êtes pas fier.
Vous pouvez exprimer votre réticence à répéter vos erreurs et montrer que vous vous souciez des autres. Reconnaître vos défauts vous permet également de voir ce que vous pouvez changer pour devenir une meilleure personne.
Réparer les relations
Si vous avez fait quelque chose qui a nui à votre relation avec une autre personne, présenter vos excuses vous donne l’occasion de parler, de répondre aux inquiétudes de chacun et de passer à autre chose.
Parfois, vous devrez peut-être comprendre que dire au lieu de « désolé » et vous pouvez aussi complétez vos paroles par des actions pour prouver que vos excuses sont sincères.
Faire face au stress
Une autre chose intéressante à propos des excuses est qu’elles peuvent nous aider à faire face à stresser. En vous excusant, vous pouvez réduire les effets négatifs de vos actions, passant d’un conflit générateur de stress à la compréhension, à l’empathie et au respect.
Comment s’excuser de manière significative auprès de quelqu’un que vous avez blessé involontairement
Tout d’abord, précisons que nous allons parler uniquement d’excuses sincères. Si vous ne regrettez pas réellement vos actes ou ne vous excusez pas simplement parce que vous espérez gagner quelque chose, il n’y a aucun moyen de transformer ce « désolé » en quelque chose de plus significatif qu’un simple mot.
Cependant, même des excuses sincères peuvent ne pas sembler assez convaincantes. Dire pardon à quelqu’un que vous avez blessé peut être difficile. Il faut faire face à ses faiblesses et à ses vulnérabilités, et il peut être difficile de trouver les mots justes dans une situation aussi stressante.
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à présenter des excuses significatives et à montrer que vous êtes prêt à rattraper vos erreurs passées.
Assumer la responsabilité des conséquences de vos actes
Tout d’abord, vous devez préciser que les dommages causés par vos actes sont uniquement de votre faute. Face à l’injustice, les gens peuvent parfois se blâmer, surtout si la situation a affecté leur estime de soi.
Il est donc important de ne laisser aucune place au blâme de la victime. Dire quelque chose comme « Je suis désolé, mais tu m’as fait faire ça/tu m’as mis en colère» est une mauvaise idée car de cette façon, vous éviterez seulement la responsabilité de vos actes et la rejetterez sur la personne même que vous avez blessée.
Aide à restaurer le respect de soi de l’autre personne
Lorsqu’ils sont offensés, les gens peuvent ressentir toute une gamme d’émotions négatives. Par exemple, ils peuvent se sentir humiliés, rejetés ou impuissants. Lorsque nous offensons quelqu’un, c’est son sentiment de dignité et son respect de soi qui en subissent le plus de dégâts.
Vous devriez donc également les aider à retrouver leur estime de soi lorsqu’ils s’excusent. La façon la plus simple de faire quelque chose dans cette direction est de reconnaître que votre comportement était indigne et inacceptable.
Pensez à réparer les dégâts
Il est difficile d’imaginer des excuses significatives et sincères sans tenter de réparer le préjudice causé par vos actes. Dans certaines situations, réparer les dommages physiques peut être impossible, mais vous devez quand même faire de votre mieux pour réparer émotionnellement.
Acceptez les conséquences de vos actes
Lorsque des personnes enfreignent la loi, elles doivent faire face aux conséquences juridiques de leurs actes. Lorsque vous enfreignez les lois non écrites des relations personnelles, vos actes répréhensibles peuvent également avoir des conséquences à long terme.
Par exemple, l’autre personne pourrait ne pas accepter vos excuses. Parfois, dire « désolé » ou même réparer les dégâts peut ne pas suffire pour que les gens oublient tout et passent à autre chose.surtout si l’expérience négative a été particulièrement traumatisante.
N’exigez pas de pardon et ne blâmez pas les autres de ne pas vous avoir pardonné. Acceptez-le simplement comme le résultat de votre erreur et apprenez de cette expérience afin de ne pas répéter la même erreur à l’avenir.
Pourquoi ça peut être ainsi difficile de s’excuser
Bien que les excuses puissent nous aider à améliorer nos relations et à stimuler notre croissance personnelle, elles peuvent être très difficile de dire je suis désolé. » De plus, il n’existe pas beaucoup de recherches scientifiques qui nous aideraient à comprendre pourquoi il peut être si difficile de s’excuser.
Les gens évitent les excuses pour différentes raisons. Certains peuvent croire que leur erreur n’est pas si grave, d’autres peuvent blâmer la victime et certains peuvent présenter d’innombrables excuses pour éviter toute responsabilité.
Évidemment, il peut être difficile de dire que vous êtes désolé si vous ne vous en souciez pas. Par exemple, vous avez peut-être dit quelque chose qui a offensé quelqu’un, mais vous ne pensez pas avoir dit quelque chose de mal. Dans ce cas, essayez de vous imaginer dans une situation similaire. Vous aimeriez entendre des excuses, que la personne qui vous a offensé comprenne ou non sa faute. Tout est question de respect mutuel et d’empathie.
Certaines personnes sont narcissique et ne reconnaissent tout simplement pas leurs défauts. Les personnes narcissiques ont un fort sentiment de supériorité et manquent généralement d’empathie. Le trouble de la personnalité narcissique peut créer de nombreux problèmes pour la personne atteinte de ce trouble et pour ceux qui interagissent avec elle. Heureusement, la thérapie par la parole peut aider à traiter ce trouble.
Certaines personnes manquent tout simplement d’empathie et ont du mal à considérer la situation du point de vue de l’autre. Pour améliorer l’empathie, essayez de sortir de votre zone de confort et de parler plus souvent aux autres. Vous pouvez également vous impliquer dans divers projets caritatifs.
Il existe également un autre facteur important qui pourrait empêcher les gens de s’excuser – et c’est un image de soi fragile. Étant donné que s’excuser nous oblige à reconnaître nos actes répréhensibles et nos traits négatifs, cela peut nuire à notre image de soi et amour propre. En fait, les données de recherche montrent que les personnes qui ne s’excusent pas éprouvent souvent une augmentation de l’estime de soi.
Exploiter le pouvoir des excuses
La peur des excuses peut être alimentée par le fait que reconnaître nos échecs peut nuire à notre image de soi. Des excuses sincères peuvent nous obliger à admettre que nous avons trahi certaines de nos valeurs fondamentales, telles que l’honnêteté, la loyauté et la gentillesse. Cependant, faire une erreur ne signifie pas se trahir.
Vous pouvez surmonter la peur de vous excuser si vous arrêtez de considérer vos échecs comme quelque chose qui caractérise vos valeurs, vos croyances et vous-même en tant que personne.
UN étude qui demandait aux participants d’écrire pourquoi leurs valeurs personnelles sont importantes pour eux, a donné des résultats intéressants. Ceux qui ont réaffirmé leur engagement envers leurs valeurs ont trouvé plus facile de présenter des excuses significatives que ceux qui n’ont pas fait cet exercice.
Peu importe ce qui rend difficile pour vous de dire que vous êtes désolé, vous pouvez surmonter ces obstacles en travaillant sur votre empathie, intelligence émotionnelleet l’image de soi. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vous lancer seul dans cette voie.
N’hésitez pas à parler à un thérapeute en ligne. Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à comprendre les raisons de vos problèmes émotionnels et vous suggérer des pratiques efficaces qui vous aideront à atteindre vos objectifs personnels.