Comment savoir qu’il est temps pour une désintoxication numérique

Ce n’est un secret pour personne que la technologie a eu un impact monumental sur notre société et notre vie quotidienne en un laps de temps incroyablement court. Google n’a que 22 ans, Youtube a 16 ans et Facebook a environ 17 ans. Certaines personnes se souviennent peut-être avec tendresse de périodes plus simples avant l’apparition de ces géants de la technologie, tandis que d’autres ne peuvent tout simplement pas imaginer la vie sans eux. Quoi qu’il en soit, il est évident que notre dépendance à la technologie ne va nulle part, il est donc important de savoir comment savoir quand il est temps de faire une pause avec vos appareils électroniques.

Baisse de la santé mentale

Si votre santé mentale se détériore, vous constaterez peut-être que le fait de poser vos appareils électroniques pourrait vous aider. Pour certaines personnes, la surutilisation des médias sociaux peut parfois causer de l’anxiété et de la dépression, même lorsqu’elles pensent les utiliser pour se détendre. Souvent, certains comptes et influenceurs que les gens suivent pour se motiver ou s’inspirer provoquent involontairement l’effet inverse et amènent les gens à sur-analyser et à se comparer. Cela peut nuire à votre santé mentale à long terme et avoir des effets durables. Essayez de ne plus suivre ou de mettre en sourdine des comptes ou des influenceurs spécifiques que vous vous enviez ou auxquels vous vous comparez. Cela peut également être une bonne idée de faire une pause complète des médias sociaux et de mettre vos comptes en pause ou de supprimer l’application de votre smartphone. (Cela n’effacera pas votre compte ou votre historique.) Si vous avez déjà pris des mesures et que vous trouvez toujours que les médias sociaux vous affectent négativement, vous pouvez envisager de consulter un psychiatre en ligne pour vous aider à diagnostiquer les causes et à gérer vos symptômes. Parfois, la dépendance peut être difficile à éliminer par vous-même et une aide professionnelle peut être nécessaire, d’autant plus que la dépendance au smartphone et les problèmes de santé mentale connexes sont de plus en plus courants. Après tout, les smartphones sont conçu pour créer une dépendance.

Problèmes de sommeil

Vous remarquerez peut-être que cela vous prend plus de temps qu’avant pour vous endormir. Faire défiler les actualités, les médias sociaux, un jeu rapide ou un chapitre d’un livre électronique semble être un moyen décent de se détendre et de s’endormir. Cependant, des études explorant les effets de l’électronique sur le sommeil ont montré que cela peut en fait supprimer vos rythmes et vos fonctions naturelles de sommeil. Lorsque vous ne dormez pas de qualité la nuit, vous pouvez devenir irritable pendant la journée, moins productif au travail, perdre plus facilement votre concentration et votre mémoire pourrait s’aggraver. Donnez-vous le temps de vous détendre sans vos appareils électroniques et voyez si vous remarquez des changements dans la qualité de votre sommeil. Certaines options intéressantes sont la lecture d’un livre, l’écoute d’une méditation de détente ou la rédaction d’un journal.

Baisse de la santé physique

Si vous utilisez une technologie excessive, vous pouvez rencontrer divers problèmes de santé physique. Les migraines, la fatigue oculaire ou les problèmes de vision, les problèmes de cou et de dos et la prise de poids peuvent tous être attribués à la surutilisation du numérique. Beaucoup de ces problèmes sont causés par le mode de vie sédentaire généralement associé à la surutilisation de la technologie, mais cela ne s’arrête pas là. La posture de la tête avant, également connue sous le nom de cou de joueur ou de cou de nerd, est un problème de santé courant associé à la technologie. Le problème est causé lorsque la tête est constamment affaissée vers l’avant, ce qui entraîne une tension musculaire, des maux de dos et même une compression nerveuse potentielle. Parfois, c’est inévitable, surtout si vous travaillez sur un ordinateur, mais de petits changements comme avoir un bureau debout ou porter des lunettes à lumière bleue peuvent aider à soulager la fatigue du dos, du cou ou des yeux. Arrêtez-vous du travail lorsque cela est possible pour vous éloigner de votre ordinateur et assurez-vous de limiter le temps d’utilisation de l’ordinateur à des fins récréatives.

Dans l’ensemble, il est important de réaliser que vous pouvez associer votre technologie au bonheur ou à la relaxation inhérents alors qu’en réalité, vous pouvez vous sentir tellement mieux après avoir pris une pause. Vous aurez la chance d’être plus présent dans l’instant, de lever les yeux et d’avoir un peu de recul. Essayez d’être conscient de votre consommation et d’incorporer certaines limites si la technologie perturbe votre vie.


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