Comment rendre réalisable un énorme problème émotionnel

Il est facile de se sentir dépassé par nos problèmes. Je ne suis pas ici pour suggérer que quiconque peut s'attaquer à des problèmes émotionnels complexes avec la simple idée que je suis sur le point d'exprimer, mais certains la trouvent très utile. J'espère que vous aussi.

Certains problèmes sont si répandus qu’il est difficile de s’en séparer. Se sentir déprimé équivaut à être une personne déprimée. Ressentir la peur est vécu comme un lâche dans la vie. Avoir l'impression de faire semblant n'est pas différent d'être un imposteur. Il est facile de confondre une partie de notre expérience avec qui nous sommes. Vous avez tendance à vous demander pourquoi vous êtes de cette façon ou de cela, mais vous n'avez pas nécessairement de moyen de le décomposer en un projet de développement personnel gérable.

Se diviser en plusieurs parties

Et si chaque problème que vous aviez était dû à une partie de vous qui avait besoin d'agir? Résoudre le problème deviendrait une question de satisfaction ou de guérison de cette partie de vous. Bien que la résolution de problèmes plus importants puisse prendre des années, l'invocation du modèle de pièces place les choses dans un contexte viable.

Pour ce faire, il faudrait reformuler certaines de vos pensées et des façons d'exprimer vos sentiments. Vous pouvez tester de nouveaux mots en lisant les paires de phrases suivantes et en remarquant toute différence subtile dans la façon dont vous les ressentez. Dans les exemples suivants, la deuxième phrase reformule la première en utilisant un langage orienté parties.

1. Je suis un imposteur – un faux.
2. Une partie de moi se sent comme un imposteur – un faux.

De quoi votre imposteur a-t-il besoin pour se sentir légitime?

1. J'ai peur.
2. Une partie de moi a peur.

De quel genre de réconfort la partie qui a peur de vous a-t-elle besoin?

1. Je suis tellement têtu.
2. J'ai une partie de moi qui est si têtue.

Quelle est votre partie obstinée qui a peur de se produire si elle acquiesce?

1. je suis confus
2. Une partie de moi est confuse.

Qu'est-ce qui clarifierait les choses pour cette partie confuse de vous?

Le simple à emporter

La psychologie des parties suggère que chaque pensée, sentiment et événement psychologique représente une partie de vous (pas dans un sens clinique). Les pensées et les sentiments dérangeants viennent de parties. Une partie de vous se sent dérangée! Mais pas vous tous. Pouvez-vous vous asseoir avec une partie de vous-même et lui donner ce dont elle a besoin?