Alors que les experts en santé mentale et les décideurs déploient des efforts continus pour aider le public à comprendre l’importance de la santé psychologique, vous avez probablement entendu parler du concept de soins tenant compte des traumatismes.
Cette façon de penser reconnaît le fait que nous devons tenir compte des expériences de vie d’une personne et de son exposition à un traumatisme, pour comprendre comment la traiter, s’engager avec elle et communiquer avec elle dans divers contextes, y compris dans le domaine des soins de santé, les lieux de travail et les écoles.
Lorsque nous imaginons des soins tenant compte des traumatismes, nous pensons souvent aux symptômes de traumatismes qui proviennent d’une sorte d’abus ou d’une expérience d’enfance défavorable qui arrive à une personne en particulier. Bien qu’il soit certainement possible qu’une seule personne au sein d’une famille soit victime de violence et du traumatisme qui en découle, dans de nombreux cas, le traumatisme familial devient un cycle qui se répète sur plusieurs générations.
Dans ce cas, on parle souvent de traumatisme générationnel. Si personne ne s’avance jamais pour briser le cycle, le traumatisme générationnel peut se poursuivre indéfiniment.
Heureusement, il existe des méthodes pour briser les cycles générationnels afin de créer une dynamique familiale plus saine pour les générations futures.
Qu’est-ce qu’un traumatisme générationnel ?
Avant d’apprendre à corriger les schémas familiaux malsains, il est utile de comprendre ce qu’est un traumatisme générationnel. Ce concept est également appelé traumatisme transgénérationnel, car il décrit des symptômes de traumatisme transmis d’une génération à l’autre.
La recherche en psychologie a montré que enfants dont les parents ont des antécédents de traumatisme sont plus susceptibles d’éprouver des symptômes post-traumatiques, de la dépression, de l’anxiété, un comportement hyperactif et des problèmes de conduite.
Ce fait suggère que le traumatisme intergénérationnel est une préoccupation légitime au sein des familles, car les parents peuvent transmettre leurs propres symptômes aux enfants.
Alors, qu’est-ce qui cause le traumatisme générationnel? Des chercheurs en psychologie ont proposé que les dommages psychologiques causés par un traumatisme peuvent interférer avec la capacité des parents à élever leurs enfants. Les blessures causées par un traumatisme empêchent les parents de former des liens sains avec leurs enfants, car les parents sont enveloppés dans leur propre deuil, peur, anxiété et dépression.
Le traumatisme associé à la violence et à la guerre peut rendre les familles particulièrement vulnérables à la transmission malsaine de traumatismes intergénérationnels. Les souvenirs d’expériences traumatisantes ne sont pas les seuls à hanter. Un parent qui est en proie à ces souvenirs est aux prises avec sa propre peur, associée à la culpabilité des survivants découlant du fait qu’ils ont vécu tandis que d’autres sont décédés.
En résumé, la recherche sur les traumatismes héréditaires a conclu que le les facteurs suivants contribuent aux schémas de traumatisme au sein des familles :
- Les problèmes d’attachement surviennent lorsque les parents sont partiellement inaccessibles en raison des blessures d’un traumatisme. Cela conduit un enfant à avoir de la difficulté à établir un lien d’attachement sain et à établir un sentiment de sécurité avec son parent.
- Un enfant qui lutte pour se sentir en sécurité avec un parent aux prises avec son propre traumatisme peut finir par assumer la responsabilité de la régulation émotionnelle du parent ou jouer un rôle de gardien pour le parent.
- La recherche sur l’Holocauste suggère que les changements physiologiques dus à un traumatisme peuvent être transmis des parents aux enfants, rendant les enfants plus vulnérables à la peur.
- Les symptômes du SSPT chez les mères amènent les mères à se concentrer sur leur propre survie et leur autorégulation, ce qui peut inquiéter les enfants et perpétuer le cycle des traumatismes.
Un mot sur le racisme et les traumatismes familiaux
La conversation sur les traumatismes intergénérationnels ou ancestraux serait incomplète sans aborder le sujet du racisme. Des études ont trouvé une forte relation entre le traumatisme et l’expérience du racisme.
Dans les familles et les communautés minorisées, la peur et le manque de sécurité associés à la discrimination et à l’oppression raciales peuvent entraîner la transmission de traumatismes entre générations.
Effets du traumatisme transgénérationnel
Briser les cycles de traumatismes familiaux est essentiel pour la guérison et le bien-être des générations futures. Pour comprendre à quel point la rupture du cycle peut être importante, il est utile d’examiner les effets du traumatisme transgénérationnel.
Des recherches menées auprès de survivants de l’Holocauste de deuxième et troisième génération ont révélé ce qui suit concernant les traumatismes intergénérationnels :
- Les enfants dont la mère est une survivante de l’Holocauste sont vulnérables à la détresse psychologique.
- Les enfants dont les deux parents sont des survivants de l’Holocauste rapportent que leurs mères et leurs pères les acceptent moins et les encouragent moins
- d’indépendance, et ils sont plus à risque de problèmes d’attachement et d’une mauvaise perception d’eux-mêmes.
Bien que l’expérience d’être une victime de l’Holocauste puisse être extrême, la vérité est que d’autres formes de traumatismes familiaux peuvent également avoir des conséquences durables.
Une étude qui a examiné les effets du traumatisme générationnel résultant de l’expérience d’abus ou de négligence d’une mère dans l’enfance a révélé que les enfants adultes de ces mères ont subi les conséquences suivantes d’un traumatisme héréditaire :
- Augmentation du nombre d’expériences de violence et de négligence pendant l’enfance
- Traumatisme interpersonnel à l’âge adulte
- Risque plus élevé de violence domestique
Stratégies pour briser les cycles générationnels
D’après ce que nous savons de la recherche, il est clair que les traumatismes familiaux peuvent être transmis d’une génération à l’autre, ce qui crée une détresse durable, réduit les capacités parentales et nuit au fonctionnement conjugal et familial.
Bien que cela puisse être le cas, la vérité est que vous avez la capacité d’être un briseur de cycle, mettant fin aux schémas toxiques qui ont existé dans votre histoire familiale.
Voici quelques stratégies pour briser les cycles générationnels de traumatisme.
Cultiver la pleine conscience
Si vous avez été absorbé par les schémas associés aux traumatismes familiaux, vous ressentez probablement des symptômes tels que le stress, l’anxiété et la difficulté à réguler vos émotions. Vous pouvez avoir l’impression d’être toujours tendu ou nerveux, et vous êtes constamment à l’affût des signes de danger. Si tel est le cas, cultiver la pleine conscience peut vous aider à tourner votre attention vers le présent et à créer un plus grand sentiment de sécurité.
Des études explorant les effets de la pleine conscience ont montré que cette pratique améliore la conscience du moment présent, réduit le stress et améliore les capacités de régulation émotionnelle. Sur la base de ces découvertes, la pratique de la pleine conscience peut vous aider à surmonter les effets négatifs associés aux traumatismes héréditaires et vous permettre d’avancer vers la guérison.
Vous pouvez apprendre à cultiver la pleine conscience grâce à des vidéos de méditation guidée, dont beaucoup sont gratuites sur Internet. Vous pourriez également bénéficier d’assister à un cours de méditation de pleine conscience, de participer à du yoga ou de travailler avec un praticien qui enseigne la pleine conscience.
En cultivant une disposition consciente, vous pouvez calmer votre anxiété, développer de meilleures capacités d’adaptation et commencer à surmonter certaines des conséquences d’un traumatisme générationnel. Lorsque vous deviendrez plus en phase avec vos propres émotions, vous serez en mesure d’être plus présent et attentionné avec vos enfants, mettant fin aux cycles générationnels.
Décidez du type de parent que vous aimeriez être
L’un des problèmes du traumatisme générationnel est qu’il peut nous amener à poursuivre inconsciemment des habitudes familiales dysfonctionnelles. Sans même vous en rendre compte, vous pourriez finir par élever vos propres enfants de la même manière que vous l’étiez. Bien que cela puisse être la valeur par défaut, la vérité est que vous n’êtes pas obligé d’élever vos enfants de la même manière que vous avez été élevé.
Si vous voulez briser le cycle des traumatismes au sein de votre famille, vous devrez peut-être faire une réflexion sur vous-même. Quelle sorte de parentalité aviez-vous dans votre enfance ? Comment cela vous a-t-il affecté? Remarquez-vous que vous répétez l’un des mêmes schémas avec vos propres enfants ?
Une fois que vous avez pris conscience des schémas familiaux malsains, vous pouvez avoir l’intention de les corriger avec vos propres enfants.
Soyez prêt à fixer des limites
Parfois, un traumatisme familial peut exister dans le contexte de cas répétés d’abus. Par exemple, les grands-parents peuvent avoir été violents envers les parents, créant des symptômes de traumatisme chez ces parents, qui transmettront plus tard des symptômes de traumatisme générationnel à leurs propres enfants. Les parents traumatisés peuvent être violents et négligents envers leurs enfants, créant ainsi une détresse importante pour ces enfants également.
Si votre expérience de traumatisme générationnel a impliqué des abus continus de la part de vos parents, vous devrez peut-être établir des limites avec eux en tant qu’adulte, surtout si vous voulez guérir de votre propre traumatisme. Dans certains cas, les parents ou d’autres membres de la famille encore pris dans le cycle du traumatisme ancestral essaieront de culpabiliser les enfants pour avoir tenté de briser le cycle.
Vous avez parfaitement le droit de fixer des limites avec les membres de votre famille qui vous découragent de vous engager dans votre propre guérison. Cela signifie que les parents ou d’autres membres de la famille qui vous insultent, vous insultent ou tentent de vous empêcher de grandir ne doivent pas forcément faire partie de votre vie.
Vous devrez peut-être dire à vos proches que s’ils adoptent certains comportements, tels que des dénigrements fréquents ou d’autres formes de violence psychologique, vous ne communiquerez plus avec eux.
Chercher une thérapie
Le travail de guérison d’un traumatisme familial peut être lourd, et ce n’est pas un processus que vous devez endurer seul. Si vous essayez de faire face à un traumatisme générationnel, il peut être avantageux de contacter un thérapeute informé sur les traumatismes. Lors des séances de thérapie, vous pouvez explorer vos schémas familiaux, traiter vos émotions et recevoir des conseils et des commentaires d’un professionnel qualifié.
Un thérapeute informé sur les traumatismes peut vous aider à identifier les schémas familiaux malsains et découvrir les modes de pensée dysfonctionnels qui contribuent aux symptômes liés au traumatisme. Vous pourriez bénéficier de travailler avec un professionnel formé en thérapie des systèmes familiaux internes, qui peut vous aider à identifier les modèles d’interaction familiale et à découvrir les comportements dysfonctionnels au sein de votre système familial.
Faire le travail de guérison d’un traumatisme générationnel vous permet de développer des stratégies de régulation émotionnelle saines ainsi que des façons de penser et d’agir plus fonctionnelles. Faire un effort pour guérir mettra fin au cycle des traumatismes familiaux et préparera vos enfants à un avenir meilleur.
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