Quand vous pensez à l’intimité, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Si vous êtes comme la plupart des gens, ce sera probablement le sexe. Et oui, l’intimité sexuelle est une partie importante d’une relation amoureuse. Mais cela pourrait vous surprendre que l’intimité soit bien plus que le sexe.
L’intimité est le degré de proximité émotionnelle qui existe entre vous et d’autres personnes ou groupes qui leur permettent d’entrer dans votre espace personnel sans causer d’inconfort. L’intimité est un aspect clé des relations personnelles proches, familières et généralement aimantes et nécessite une compréhension profonde de l’autre. Cette intimité est au cœur de la façon dont nous nous connectons avec les autres ; et exige une volonté d’être émotionnellement vulnérable.
Les gens ont de multiples facettes, tout comme l’intimité. Après tout, vous pouvez établir des liens avec quelqu’un à plusieurs niveaux. L’intimité dans les relations est généralement considérée selon plusieurs dimensions, notamment :
- Intimité physique – le degré de proximité physique, et oui, cela inclut le sexe, mais cela inclut également les actes d’affection comme les câlins, la prise de main, les bisous, les câlins, etc.
- Intimité émotionnelle – le degré de liaison ou de connexion à un niveau émotionnel/sentiment profond et significatif
- Intimité intellectuelle – la capacité de se réunir pour partager des pensées et des idées
- Intimité expérientielle – la mesure dans laquelle vous partagez les intérêts de l’autre et passez du temps ensemble
- Intimité Spirituelle – la mesure dans laquelle vous partagez des points de vue sur le but et la connexion de la vie.
Dans une relation amoureuse, vous pensez peut-être qu’une bonne relation sexuelle est essentielle, n’est-ce pas ? Bien que le sexe soit une partie importante d’une relation, ce n’est pas la seule intimité qui compte. Et en fait, ce n’est même pas le plus important. Cette désignation va à l’intimité émotionnelle ; c’est une partie de chaque relation importante, pas seulement une relation de couple.
Il s’avère que l’intimité émotionnelle est en quelque sorte la sauce secrète pour maintenir une relation saine et prospère. Et la bonne nouvelle est que vous pouvez favoriser l’intimité émotionnelle dans vos relations !
Qu’est-ce que l’intimité émotionnelle ?
Intimité émotionnelle est le fondement de l’intimité et de la connexion dans les relations. Il est une connexion personnelle et partagée entre deux personnes pour se sentir en sécurité et partager leurs pensées et leurs sentiments les plus profonds. C’est cet endroit où vous vous sentez en sécurité, protégé, honoré et écouté.
Ce niveau de proximité émotionnelle nécessite la conscience de soi, la confiance et l’acceptation de chacun de vous. C’est un lieu de vulnérabilité émotionnelle et de volonté de laisser quelqu’un «voir» le vrai vous.
L’idée d’être aussi ouvert et vulnérable peut être inconfortable, voire effrayante, pour certaines personnes. La peur de l’intimité émotionnelle est réelle et peut vous empêcher de vraiment créer des liens émotionnels avec les autres.
Il s’avère que l’intimité émotionnelle n’est pas seulement quelque chose qui « arrive ». En fait, il y a de la science derrière nos liens. On pense que la capacité à se connecter se forme très tôt dans la vie, enracinée dans le pièces jointes nous formons avec nos premiers soignants – généralement maman et papa. La séparation précoce, les traumatismes, les abus ou la négligence, ou d’autres expériences négatives influencent notre capacité à former des attachements sûrs et sains plus tard dans la vie et peuvent affecter les relations.
Par exemple, quelqu’un avec un style d’attachement craintif/évitant veut de l’intimité et de la connexion ; mais en même temps lutte avec la confiance et la proximité émotionnelle. Ils ont tendance à éviter les attachements forts de peur de se blesser.
Lorsque vous pensez à l’intimité émotionnelle, vos pensées gravitent probablement directement vers les relations amoureuses. Le fait est que l’intimité émotionnelle peut se développer entre deux personnes – amis, parents, leurs enfants et même amis. Ces relations concernent également la proximité et la connexion, mais sont de nature platonique. Ils jouent un rôle important dans notre croissance émotionnelle et notre bien-être.
Si vous avez eu une meilleure amie, vous avez probablement vécu une intimité émotionnelle platonique. La capacité d’établir une intimité émotionnelle entre amis est quelque chose qui commence en fait au début de l’adolescence dans le cadre du processus de développement. C’est pendant cette période que nous apprenons à nous connecter à un niveau émotionnellement intime avec une autre personne.
Parfois appelées « amitié intime », ces relations amicales proches et confiantes contribuent au développement psychosocial. Il a même été démontré qu’ils préparent le terrain pour développer des relations amoureuses saines vers l’âge adulte.
Signes d’une véritable intimité émotionnelle dans les relations
Alors, comment savez-vous si vous avez une bonne intimité émotionnelle dans vos relations ? Certains importants signes d’intimité émotionnelle peut inclure:
- Confiance mutuelle l’un envers l’autre
- Validation et acceptation de l’autre pour qui vous êtes chacun
- Un sentiment de sécurité émotionnelle pour partager vos pensées et sentiments les plus personnels sans crainte de jugement.
- Vous vous sentez en sécurité dans la relation
- Vous êtes émotionnellement disponible l’un pour l’autre
- Vous exprimez ouvertement vos sentiments, votre attention et votre affection l’un pour l’autre
- Vous partagez des expériences
- Vous vous soutenez et vous encouragez mutuellement
Être émotionnellement connecté à quelqu’un n’est pas la même chose qu’avoir une relation codépendante. La co-dépendance implique un schéma malsain consistant à toujours faire passer les besoins d’une autre personne avant les vôtres tout en négligeant les vôtres.
Une intimité saine est plus équilibrée. Parfois, les besoins de votre partenaire devront être prioritaires. D’autres fois, ce seront vos besoins et votre partenaire vous soutiendra. Dans des relations saines, vous vous soutenez mutuellement.
Où le manque d’intimité émotionnelle dans une relation peut mener
Les relations de toutes sortes ont besoin d’attention et de soins. UN manque d’intimité émotionnelle dans une relation peut signifier des problèmes. Sans cette connexion, vos interactions sont superficielles et pleines d’insécurité. Un manque de connexion dans les amitiés peut vous donner l’impression d’être déconnecté ou isolé des autres, vous demandant pourquoi vous n’arrivez pas à vous connecter.
L’intimité émotionnelle dans le mariage et les relations d’autres couples est essentielle au succès. Une étude montre qu’être émotionnellement disponible est plus important que le sexe dans les relations, en particulier pour les femmes. En outre, cette étude a révélé que si les hommes sont plus susceptibles de quitter une relation en raison de la disponibilité sexuelle, les femmes sont plus susceptibles de partir en raison de la distance émotionnelle. Sans surprise, un manque de lien émotionnel est souvent cité comme un raison du divorce.
Si vos relations manquent de ce lien émotionnel, tout n’est pas perdu. Il y a des choses que vous pouvez faire pour créer une intimité émotionnelle dans vos relations.
Comment créer une intimité émotionnelle
Si vous cherchez à créer une meilleure intimité émotionnelle et une meilleure connexion dans vos relations, consultez ces conseils. Alors que certains conviennent mieux aux couples, beaucoup peuvent être appliqués à toutes les relations importantes que vous souhaitez entretenir.
Appréciez-vous les uns les autres
L’appréciation est plus que des mots. En fait, l’intimité se construit à partir de mille gestes minuscules, mais significatifs. Montrer de l’appréciation à quelqu’un peut consister à dire directement « Je t’apprécie » à faire ces petites choses qui comptent tant pour eux.
Voici quelques idées :
- Tenez la main de votre partenaire (ou parent ou enfant) lorsque vous marchez
- Laissez une note sucrée dans son sac ou là où il la trouvera
- Apportez-leur une friandise ou un petit cadeau « juste parce que »
- Envoie un texto pendant la journée juste pour dire, « Je pense à toi » ou « Bonne chance » s’ils sont confrontés à un défi ce jour-là
- Sois gentil même quand c’est dur
Être ouvert
Créez un espace pour vous ouvrir véritablement les uns aux autres. La vulnérabilité, l’ouverture et le partage de ces pensées et sentiments profonds, de ces peurs, de ces espoirs et de ces rêves sont au cœur de l’intimité émotionnelle. Cela vous permet de vraiment vous « voir » au-delà de la surface.
Lorsque vous créez et honorez cet espace sûr, vous apprenez à vous connaître et à nourrir vos sentiments de confiance et de sécurité émotionnelle les uns avec les autres.
Prenez du temps l’un pour l’autre
Dans l’agitation de la vie, les relations peuvent parfois être repoussées dans la liste des choses à faire. Faites du temps passé ensemble une priorité, comme vous le feriez pour tout autre événement important.
Se réunir est l’occasion de s’enregistrer et de se reconnecter :
- Passez une journée ou une soirée ensemble (par exemple, un rendez-vous galant, une soirée entre filles, etc.)
- Faites-vous un devoir de partager un repas ou de réserver du temps pour parler à la fin de la journée
- Planifiez une escapade d’une nuit ou d’un week-end
- FAITES des choses amusantes ensemble, juste vous deux
- Faites quelque chose ensemble que vous n’avez jamais fait auparavant – créez de nouveaux souvenirs
Quoi que vous choisissiez, le L’important est que vous preniez et priorisiez le temps de faire certaines choses les uns avec les autres.
Parlez des sentiments
Lorsque les gens sont émotionnellement déconnectés, les conversations s’éloignent des discussions plus profondes, plus significatives et peut-être douloureuses. Ce n’est pas le moment d’éviter. Penchez-vous.
Parlez-vous de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin. Demandez-leur ce dont ils ont besoin. C’est bien de poser les questions difficiles, et ce n’est pas d’avoir toutes les réponses. L’important est de garder les lignes de communication ouvertes.
Poser des questions
Que vous soyez dans une nouvelle relation ou que votre relation actuelle soit en difficulté, poser des questions peut faire bouger les choses. Parfois, poser les bonnes questions peut aider à ouvrir des voies de communication et à révéler des choses que vous auriez pu manquer autrement.
En fait, poser des questions significatives et écouter leurs réponses est un moyen puissant d’améliorer la proximité et la compréhension entre deux personnes.
Les questions significatives nécessitent plus qu’un simple oui ou non et peuvent vous aider à creuser un peu plus profondément et à vraiment connaître et comprendre l’autre personne.
Vous vous demandez comment commencer ? Voilà quelque questions profondes pour apprendre à connaître quelqu’un:
- Selon vous, quelle est votre plus grande réussite jusqu’à présent ?
- De quoi êtes-vous le plus reconnaissant ?
- Quelle est la personne qui vous a le plus influencé ?
- Quel est votre plus grand regret ?
- Que considérez-vous comme votre meilleure qualité et pourquoi ?
- Qu’appréciez-vous le plus dans une relation et pourquoi ?
- Si vous pouviez réaliser un rêve, quel serait-il ?
- Quel est votre objectif le plus important ?
- Êtes-vous satisfait du chemin que vous suivez actuellement ?
- Que considérez-vous comme votre plus gros défaut ? Comment travailles-tu là-dessus ?
- Qu’est-ce que les gens ne savent pas sur vous, mais que vous voulez qu’ils sachent ?
Toute question qui vous aide à comprendre l’autre personne est acceptable. N’oubliez pas que vous leur demandez d’être ouvert avec vous. Assurez-vous d’écouter attentivement et dans le but de comprendre.
Quand vous ne pouvez tout simplement pas vous connecter…
Parfois, l’intimité émotionnelle semble rester juste hors de portée. Vous voulez tous les deux vous connecter, mais vous n’y arrivez pas. Lorsque cela se produit, la frustration peut s’installer et la relation se rompt.
N’ayez pas peur d’envisager des conseils. Travailler avec un expert en relations peut vous aider à comprendre ce qui vous empêche de vous connecter comme vous le souhaitez et te rapprocher de ça relation heureuse tu désires.
Aujourd’hui, obtenir de l’aide est plus facile que jamais. Le conseil en ligne avec Calmerry rend la consultation d’un conseiller pratique et confortable. Vous pouvez joindre votre conseiller dans le confort de votre maison et à l’heure, ce qui facilite la planification.
Mieux encore, il a été démontré que le conseil en ligne est au moins aussi efficace que la thérapie traditionnelle en personne. Vous pouvez avoir les relations saines et heureuses que vous souhaitez. Des conseils peuvent vous aider à y arriver.