Bien que le travail de se libérer du rôle douloureux et dommageable de « bouc émissaire de la famille '' ne soit pas facile, il est vraiment possible de récupérer la vérité sur qui vous êtes afin que vous puissiez continuer à vivre une vie autonome qui inclut l'amour. , respect, sérénité et clarté.
L'une des choses les plus importantes qui se produisent lorsque je commence à travailler avec des clients qui sont déterminés à se remettre de l'angoisse mentale et émotionnelle causée par la maltraitance des boucs émissaires est de les aider à comprendre qu'ils ont été emprisonnés dans un rôle commun aux systèmes familiaux dysfonctionnels / narcissiques. Cet arrangement triste et destructeur profite invariablement les détenteurs du pouvoir dans leur famille d'origine (souvent un ou les deux parents, mais pas toujours).
Lorsque j'informe mes clients sur ce que j'ai appelé l'abus de bouc émissaire familial (FSA), je leur explique que leur récit personnel (c'est-à-dire leur histoire de vie unique) a été coopté et déformé par ceux qui ont le pouvoir de le faire dans le cadre de une «danse» systémique intergénérationnelle macabre et complexe.
Au lieu de la vérité sur qui ils sont, l'enfant ou l'enfant adulte victime de la FSA s'est vu attribuer à sa place une histoire différente, intentionnellement négative et honteuse: fausse histoire déformée qui est racontée à plusieurs reprises sur le membre de la famille ciblé afin de le discréditer et de nuire à sa réputation.
C'est pourquoi la publication de «l'histoire du bouc émissaire» créée par vos parents et / ou d'autres membres de la famille est un élément essentiel pour se remettre du traumatisme de trahison associé à la FSA. Souviens-toi, c'est juste leur l'histoire sur vous – leur version déformée de la réalité – et leur représentation de vous n'a probablement pas grand-chose à voir avec qui vous êtes réellement. Le fait qu'un membre de la famille vous qualifie de «mauvais» et de «défectueux» est le reflet d'eux et non de vous. Personne n'a le droit de vous calomnier et de vous définir ou de vous faire remettre en question votre valeur ou votre valeur, y compris et surtout votre propre famille.
Récupérer la vérité sur qui vous êtes
Revendiquer et affirmer la vérité sur qui vous êtes réellement (et aspirez à être) est un aspect extrêmement important de la guérison des abus de la famille. «Récupérer» signifie récupérer, racheter, récupérer, revenir, réformer, rappeler, cultiver, crier contre, apprivoiser, sauver. Si vous êtes piégé dans le rôle de « bouc émissaire de la famille '', vous devrez faire tout cela – et plus encore – dans le cadre de votre processus de rétablissement et de guérison, en commençant par la décision de publier l'histoire du bouc émissaire et de devenir l'auteur de votre propre vie, par opposition à rester piégé dans un récit sombre et déshumanisant créé par les détenteurs du pouvoir de votre famille d'origine.
L’un des outils de guérison les plus puissants dont disposent les survivants de la FSA qui cherchent à se débarrasser du faux récit de «bouc émissaire» est de partager la vérité sur ce qui leur est arrivé avec d’autres sympathiques et solidaires. Cela peut être fait dans des forums de rétablissement «adultes survivants» bien facilités ou en travaillant avec un thérapeute ou un conseiller qualifié et informé des traumatismes, qui comprend la nature préjudiciable du rôle de «bouc émissaire de la famille».
En tant que clinicien, je trouve que l'utilisation d'une approche tenant compte des traumatismes intégrant les 6 principes clés de SAMHSA est particulièrement importante car d'après mon expérience, les adultes qui étaient (et sont peut-être encore) la cible de violence familiale causée par des boucs émissaires présentent souvent des symptômes de trouble de stress post-traumatique complexe. parce qu'ils ont été chroniquement maltraités par leur famille.
Pratiques de méditation et de pleine conscience
Les pratiques de méditation et de pleine conscience peuvent être très utiles pour les clients qui souhaitent se libérer du récit du «bouc émissaire de la famille» qui leur est resté comme du goudron pendant une partie ou la majeure partie de leur vie.
Après avoir été pendant toute une vie un écran de projection vivant pour les hypothèses erronées des autres et les conclusions accablantes à leur sujet, de telles pratiques peuvent entraîner un esprit et un système nerveux plus calmes. Cela peut également vous aider à accéder à un endroit profond et immobile à l'intérieur, exempt de constructions de réalité égoïque, y compris les récits intérieurs et extérieurs.
En fait, la recherche montre que la méditation active le système nerveux parasympathique et apaise le système nerveux sympathique, ce qui la rend idéale pour les clients aux prises avec de fortes réactions traumatiques dues au C-ESPT (Nidich S. et al, 2009).
Enfin, lorsque je discute des défis uniques associés à la guérison de la maltraitance des boucs émissaires dans la famille, je tiens à souligner qu’il n’existe pas de «chemin unique» vers le rétablissement. Comme le dit le proverbe, il existe de nombreuses rivières qui mènent à l'océan. Chaque adulte survivant de la FSA constatera que son parcours de guérison est unique, bien qu'il puisse partager beaucoup de points communs avec d'autres personnes souffrant de FSA et de C-PTSD.
Pour goûter à une méditation conçue pour vous libérer des récits égoïques (les vôtres et les autres), essayez la méditation guidée du professeur spirituel américain Adyashanti, "Qui êtes-vous?"
Description de «Qui êtes-vous?» Méditation guidée: «Qui êtes-vous sans faire référence à aucune pensée pour vous dire qui vous êtes? Adyashanti vous guide pour voir votre vraie nature qui existe au-delà de toute description. Lorsque toute pensée ou tout mouvement de l'esprit disparaît, vous pouvez vous reposer à la lumière de l'être et simplement être.
Références
Nidich S. et coll. Un essai contrôlé randomisé sur les effets du programme de méditation transcendantale sur la pression artérielle, la détresse psychologique et l'adaptation chez les jeunes adultes. Suis J Hypertens. 2009 Dec; 22 (12): 1326-31. Publication en ligne du 1 octobre 2009